Yılbaşı akşamına renkli atıştırmalıklar yapmaya var mısınız? 🎄♥️
Malzemeler
🍫 @guzel_gida organik kakao parçacıkları
🍫 callebaut bitter çikolata
🥨 tuzlu çubuk kraker
🍇 nar
🍋 limon kabuğu
Malzemeler işte bu kadar, diğer tüm ayrıntılar için videoya bekleniyorsunuz♥️
Daha fazla tarif ve bilgi için bizleri tekip etmeyi unutmayın, herkese iyi seneler 🎄 ♥️
Sabah tatlı kriziyle uyananlara harika bir tarif👐🏻
•
Malzemeler
~50 gr yulaf
~200 ml soya sütü
~1 tk ham kakao @guzel_gida
~1 tk şekersiz fıstık ezmesi @nuts.all
•
Yapılışı
Süt, yulaf ve kakaoyu bir tavada ısıtıyoruz. Karısımımız katılaşmaya başlayınca tabağa alıp içerisine fıstık ezmesi ilave ediyoruz, tatlımisteğiniz yoğunsa 1 çay kaşığı bal ilavesi de yapabilirsiniz🍫🥜
•
Tüm tarif 322 kalori
-40.8 gr karbonhidrat
-16.4 gr protein
-10.4 gr yağ içeriyor
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #motivasyon #online #onlinediyet #yulaflapası
Patates tostu🥔
•
1 büyük boy patatesi rendeleyip suyunu sıkıyoruz, içerisine istediğiniz baharatları ve yapışmaması için azıcık yağ ilave edebilirsiniz. Sonrasında tost makinasında kızarana kadar bekliyoruz isterseniz pişirirken yağlı kağıtta kullanabilirsiniz. Patateslerimiz hafif kızarmaya başlayınca içerisine kaşar veya keçi peyniri veya dil peyniri rendesini ilave edip katlıyoruz (@iyiolantektir )Peynirler eriyene kadar bir süre daha tostumuzu bastırıyoruz. Vee hazır, Kendisi 2 porsiyondur yarısını paylaşabilirsiniz👐🏻☺️
Çoğunluk balkabağı demiş ve doğru bilmiş 🎃 Ara öğün, meze, salata ne derseniz diyebilirsiniz favorilerimdendir kendisi mutlaka deneyin
.
.
.
Malzemeler
*Balkabağı
*Süzme yoğurt
*Sarımsak
*Zeytinyağ
*Tuz, karabiber
.
.
.
Balkabağını ince ince doğradıktan sonra üzerine zeytinyağ ve baharatları ekleyip yağlı kağıt üzerine diziyoruz. Pişirme kıvamı tamamen size kalmış, ister çıtır çıtır ister yumuşak kıvamda fırından çıkartabilirsiniz. Sonraki işlem sarımsaklı yoğurt yapıyoruz. Bu sırada balkabaklarını soğumaya bırakıyoruz, soğuduktan sonra yoğurdun içerisine ekliyoruz ve hazııır🎃🍚
Sandviç kıvamında ara öğün🍌🥜 Porsiyonu azaltmak kaydıyla erimiş bitter çikolataya batırıp dondurduktan sonra yanında sütlü kahve ile güzel bir ara öğün alternatifi de yaratabiliriz✨
.
.
.
#diyet #diyetisyen #araöğün #banana #muz #peanutbutter #fıstıkezmesi #bananasnack #istanbuldiyetisyen #bakırköydiyetisyen #nişantaşıdiyetisyen #aralıklıoruç #ifdiyeti #ketojenikdiyet #zayıflamakistiyorum #kiloverme #bağışıklıkgüçlendirici #istanbul #diet #dietitian #onlinediyet
Gecikmiş çekilişin tarifi gelsin 🍧 Esas malzemeleri kimse bilemediği için çekilişi tüm yorum yapan kişiler arasından gerçekleştirdim, benden 1 aylık hızlandırma programı kazanan kişi @re.anorexia ✨
.
.
Hediyemizi de verdiysek işte malzemeler
.
.
*Hindistan cevizli protein süt
*Yulaf esmesi
*Karadut
*Şekersiz fıstık ezmesi👐🏻
Karataycıları buraya alalım lütfen ¡!
Veee bu da günün son yumurtalı paylaşımı 🍳🍳🍳🍳 hadi bakalım haftasonu keyifcileri diyetinizi renklendirin 🎨 şimdiden afiyet olsun formda tutsun 💫
Yumurtalı kahvaltılar part 3🍳🍳🍳 tabiki biz ekmegimizi kepek, tam buğday veya çavdar tercih edip, üzerine yağ sürmüyoruz onun yerine yanına 5-6 adet zeytin alıyoruz ✔
Yumurta tarifler part 2🍳🍳
Haftanın son gününden Gü-Nayy-Dıınn ⛅ Bugün güne kahvaltıyla başlayıp metabolizmasını erken uyandıranlara ve hafta sonu keyfi yapacaklara yumurta ile yapacağımız harika kahvaltı seçeneklerimiz var 🍳➡ devamı için takipte kalınız
Günaydın dedikten sonra kahvaltı kahvaltı kahvaltı diyorum ve tabiki yumurta :) sabah kahvaltısında yediğimiz yumurta protein yapısı sayesinde bize uzun süre tokluk sağlayacak ve gün içerisinde fazladan kalori almamızı engelleyecek.. Dolayısıyla kilo vermemizde bize yardımcı olacak.. unutmadan şunu da belirteyim KİLO VERMEK İÇİN MUCİZEVİ BİR BESİN YOKTUR!!! En önemlisi " Doğru besin seçimi ve porsiyon kontrolüdür " 😉
