What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:30 Tuesday 09:00 - 19:30 Wednesday 09:00 - 19:30 Thursday 09:00 - 19:30 Friday 09:00 - 19:30 Saturday 09:00 - 16:00

Uzman Diyetisyen Sedef Olcay

Home
Turkey
Istanbul
Uzman Diyetisyen Sedef Olcay

Uzman gözüyle SAĞLIĞIN EN İNCE HALİ Sağlıklı Beslenme ve Diyetetik

19/12/2022

Yılın son hediyeleri geliyor 🎁 🎄

Aramızdan 2 kişiye bu harika tatlı ara öğün paketlerimizden gidecek♥️

✨ ve hesaplarını takip et
✨Yorumlara bir arkadaşını etiketle
✨Gönderiyi beğen 💛

Her yorum bir katılım hakkı sağlayacak, çekilişimiz 31 Aralık günü yapılacak ve yılın ilk haftası da kazanan 2 kişiye paketlerimiz kargolanacak 🎁

Herkese bol şans♥️

29/09/2022

YENİ BİR SEN için adım atmaya hazırsan muhteşem kampımız başlıyor🤗

%25 indirim ile kayıtları aldığımız programımız kontenjanla sınırlı acele edin bu program kaçmazz 💥

✨Başlangıç 3 Ekim ✨

👉🏻2 hafta 4 liste
👉🏻2 diyetisyen takibi
👉🏻bol motivasyon
👉🏻tabak kontrolü
👉🏻harika diyet tarifler
👉🏻egzersiz önerileri

Daha ayrıntılı içerik ve fiyat bilgisi için bizlere mesaj atmayı unutmayın☺️

10/09/2022

Sabah tatlı kriziyle uyananlara harika bir tarif👐🏻
•
Malzemeler
~50 gr yulaf
~200 ml soya sütü
~1 tk ham kakao
~1 tk şekersiz fıstık ezmesi .all
•
Yapılışı
Süt, yulaf ve kakaoyu bir tavada ısıtıyoruz. Karısımımız katılaşmaya başlayınca tabağa alıp içerisine fıstık ezmesi ilave ediyoruz, tatlımisteğiniz yoğunsa 1 çay kaşığı bal ilavesi de yapabilirsiniz🍫🥜
•
Tüm tarif 322 kalori
-40.8 gr karbonhidrat
-16.4 gr protein
-10.4 gr yağ içeriyor

10/09/2022

Güünayydınnn Pazartesi’ yi pazar gibi yaşayanlar ya da Pazar gününe stok yapanlar.. sizlere bilindik harika bir tarifim var 👐🏻✨
•
Malzemeler
~200 ml süt
~1 sb tam buğday un
~2 adet yumurta
~kaşar peynir
~bitter çikolata
(Tavayı yağlamak için fırça ve sıvıyağ)
•
Tavanızın boyutuna veya döktüğünüz büyüklüğe göre çıkan adet sayısı değişir ama tüm karışımın kalorisini paylaşın derim ✨
•
Afiyet olsun 👐🏻

10/09/2022

Patates tostu🥔
•
1 büyük boy patatesi rendeleyip suyunu sıkıyoruz, içerisine istediğiniz baharatları ve yapışmaması için azıcık yağ ilave edebilirsiniz. Sonrasında tost makinasında kızarana kadar bekliyoruz isterseniz pişirirken yağlı kağıtta kullanabilirsiniz. Patateslerimiz hafif kızarmaya başlayınca içerisine kaşar veya keçi peyniri veya dil peyniri rendesini ilave edip katlıyoruz ( )Peynirler eriyene kadar bir süre daha tostumuzu bastırıyoruz. Vee hazır, Kendisi 2 porsiyondur yarısını paylaşabilirsiniz👐🏻☺️

10/09/2022

Krepten çok pide kıvamında bir öğün oldu bu seferki 🌮
•
MALZEMELER
~50 gr tam buğday un
~100 ml laktozsuz süt
~1 adet yumurta
~1 tk sıvıyağ ( tavayı fırça ile yağlayabilirsiniz )
•
•
Tüm bu malzemeden 2 adet krep çıkartıyoruz👐🏻
•
1 adet krep 136 kalori
~20 gr karbonhidrat
~4.8 gr protein
~3.8 gr yağ içeriyor
•
•
İçerisindeki malzemelere gelecek olursak mantar + 30 gr beyaz peynir + 30 gr kaşar peynir + kırmızı toz biber her alıyor. Sizler istediğiniz malzeme ile hazırlayabilirsiniz🌮👐🏻.

10/09/2022

İster kahvaltılık gevrek olarak isterseniz de ara öğün atıştırmalığı olarak yiyebileceğimiz harika bir tarif👐🏻
tarifinden esinlenip malzemelerin biraz kendimce değiştiği tarifimiz için işte
•
Malzemeler
~1.5-2 sb arası tam buğday unu
~1 çay bardağı laktozsuz süt
~1 yk bal
•
İçi dolgusu için
~70 gr şekersiz fıstık ezmesi (2 dolu yk)
~1 yk bal (tatlı tadını daha fazla istiyorsanız arttırabilirsiniz)
~1 tk ham kakao
•
•
🍪Tüm bu malzemelerden çıkan gevrekleri 5’ e bölüyoruz;
1 porsiyonu
245 kalori
*35 gr karbonhidrat
*8 gr protein
*7.8 gr yağ içeriyor
•
Yapılışını bir sonraki postta videolu olarak paylaşıyorum, afiyet olsun👐🏻

10/09/2022

Haftasonu karantinaları için harika bir tarif geldi🍪
Malzemeler
❥ 1 sb tam buğday unu
❥ 1 sb kestane unu
❥ 1/5 sb sıvı yağ
❥ 1/5 sb hindistan cevizi şekeri
❥ 1/5 sb light yoğurt
❥ 1 adet yumurta
❥ 1/3 paket kabartma tozu ( zorunlu değil )
İçi için bitter/ sütlü çikolata
Tüm malzemeleri br araya getirip ele yapışmayan bir hamur elde ediyoruz ( un miktarını kıvamına göre ayarlayabilirsiniz) Sonrasında hamurumuzdan minik toplar yapıyoruz, içerisine çikolata karelerini koyup kapatıyoruz. Üzerine istediğimiz şekli verip 180 derecede ısınmış fırında pişiriyoruz.
Tatlı krizleriyle uğraşanlara ve karantinayı biraz daha hafif geçirmek isteyenlere akşam/ öğle çayının yanına 1 tane favorimdir. Afiyet olsun 👐🏻
̧ ̧diyeti

10/09/2022

Veee işte ‘pazar pizzamızın ‘ yemeğe hazır son hali 🍕👐🏻

10/09/2022

Çoğunluk balkabağı demiş ve doğru bilmiş 🎃 Ara öğün, meze, salata ne derseniz diyebilirsiniz favorilerimdendir kendisi mutlaka deneyin
Malzemeler
*Balkabağı
*Süzme yoğurt
*Sarımsak
*Zeytinyağ
*Tuz, karabiber
Balkabağını ince ince doğradıktan sonra üzerine zeytinyağ ve baharatları ekleyip yağlı kağıt üzerine diziyoruz. Pişirme kıvamı tamamen size kalmış, ister çıtır çıtır ister yumuşak kıvamda fırından çıkartabilirsiniz. Sonraki işlem sarımsaklı yoğurt yapıyoruz. Bu sırada balkabaklarını soğumaya bırakıyoruz, soğuduktan sonra yoğurdun içerisine ekliyoruz ve hazııır🎃🍚

10/09/2022

Misss gibi anne keki gibi.. yağmurlu havaya kahve yanı eşlikçisi 🧁

MALZEMELER

*2 yumurta (oda sıcaklığında)

*1,5 su bardağı tam buğday unu

*1 çay bardağı zeytinyağı

*1 çay bardağı light süt

*1 yk keçi boynuzu tozu

*2 adet havuç

*1 adet kırmızı elma (veya 4 adet büyük kuru hurma )

*1 çay bardağı dövülmüş ceviz

*Tarçın

*Kabartma tozu
YAPILIŞI

İlk olarak yumurtalarımızı karıştırma kabımızda iyice çırpıyoruz. Ardından süt ve zeytinyağını ekliyoruz ve tekrar çırpıyoruz. Tam buğday unu, tarçını, kabartma tozunu, vanilyayı ekleyip spatülle karıştırıyoruz. Elmayı ve havucu rendeliyoruz. Cevizi ekleyip karıştırıp, muffin kalıplara döküyoruz.

180 derecede ısıttığımız fırınlarda 30-35 dk pişiriyoruz.
Tarif benden yapması sizden mevyeli kek sevenler👐🏻 Peki sizin favori kekiniz neli ?

10/09/2022

Öğle yemek vakti gelmişken sizlere harika bir alternatif
Malzemeler
*6 yk haşlanmış nohut
*Roka
*1/2 Elma
*Pancar turşusu
*2 tam ceviz
*Az zeytin yağ
Tüm malzemeleri karıştırıp karbonhidrat, protein, yağ açısından dengeli ve sizi uzun süre tok tutacak bir öğün yapabilirsiniz. Baklagil ve yeşillik türünü değiştirip çeşitlendirmek sizlere kalmış🌱👐🏻

Address

Zühtüpaşa Mahallesi Bağdat Caddesi No:24 D:12 Kadıköy
Istanbul
34724

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:30
Tuesday	09:00 - 19:30
Wednesday	09:00 - 19:30
Thursday	09:00 - 19:30
Friday	09:00 - 19:30
Saturday	09:00 - 16:00

Website

https://www.sedefolcay.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Sedef Olcay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Diyetisyen Sedef Olcay:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?

Uzman Diyetisyen Sedef Olcay

19/12/2022

29/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

10/09/2022

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category