Psikolog Özlem Ziyaoğlu

27/11/2025

Bazen:
• bir omuza el koymak,
• yanında sessizce oturmak,
• “Sana eşlik ediyorum” demek,
• “Anlıyorum, buradayım” demek

en güçlü destektir.

18/11/2025

Hayat, ertesi güne yetişmeye çalışırken kaybettiklerimizle değil; durup fark edebildiğimiz küçük güzelliklerle anlam kazanır.

Ve belki de en büyük başlangıç, sadece bir an durup kendi kendine şunu söyleyebilmektir:
“Bu benim hayatım. Ve ben, önce bugünü fark etmeyi seçiyorum.”

Sevgiler

16/11/2025

Benden size 💌

08/11/2025

29/10/2025

Hayat, hiçbir zaman düz bir çizgi gibi ilerlemez.
Bazen her şey yolunda giderken birden sarsılırsın — bir plan bozulur, bir insan gider, bir kapı kapanır, işler tersine döner.
O anlarda çoğu zaman “her şey dağıldı”, “ben bittim”, ya da “hayatım yıkıldı” diye düşünürsün.

Ama zaman geçtikçe fark edersin ki…
O sarsıntılar, aslında seni daha doğru bir yola yönlendirmiştir.

Her şeyin dağılması bazen, her şeyin yerine oturması için gereklidir.

27/10/2025

“İnsana bildiği cehennem, bilmediği cennetten daha güvenli gelir.”
Bu söz, değişim korkusunun özünü anlatır. Çünkü insan zihni, mutluluktan çok güvenlik ister. Tanıdığı acı bile, tanımadığı mutluluktan daha az tehditkâr gelir.

Beynimiz belirsizliği tehlike olarak algılar. Bu yüzden, mutsuz olduğumuzu bilsek bile, tanıdık bir düzenin içinde kalmayı tercih ederiz.
Bir ilişkiyi bitirmek, yeni bir işe başlamak, farklı bir hayata adım atmak… Tüm bunlar bilinmeyeni çağırır. Ve bilinmeyen, korkutur.

Ama çoğu zaman sadece değişimden değil, hayal kırıklığı yaşamaktan da korkarız. “Ya istediğim gibi olmazsa?”, “Ya yine üzülürsem?” diye düşünürüz.
Bu korku, bizi adım atmaktan alıkoyar. Çünkü geçmişte yaşadığımız bir hayal kırıklığı, gelecekteki umutlarımızın önüne perde çeker.
Böylece “denememek”, “yeniden acı çekmekten” daha güvenli görünür.

Bir de başarısız olma korkusu vardır. Başarısızlık, çoğu insan için sadece bir son değil, aynı zamanda bir “yetersizlik” duygusudur.
Bu yüzden pek çok kişi potansiyelini kullanmaktan kaçınır; denememeyi seçer, çünkü denemediğinde başarısız sayılmaz.
Ama ironik biçimde, asıl başarısızlık tam da budur: denememek.

İnsan, kendi sınırlarının dışına çıkmadıkça gerçek anlamda yaşayamaz. Konfor alanı çoğu zaman konforlu değildir — sadece alışılmıştır.
Oysa değişim, büyümenin diğer adıdır. Her risk, beraberinde bir olasılık taşır: yenilmek kadar, yeniden doğmak da mümkündür.

Belki de cesaret, korkusuz olmak değil; korkuya, hayal kırıklığına ve başarısızlığa rağmen ilerleyebilmektir.
Çünkü bazen cennete ulaşmanın tek yolu, bildiğimiz cehennemi geride bırakmaktır.

27/10/2025

İnsanın yaşam yolculuğunda en çok peşine düştüğü duygulardan biri mutluluktur.
Ancak çoğu zaman onu yanlış yerde ararız.
Sanki mutluluk bir hedefmiş, bir yere vardığımızda bizi bekliyormuş gibi yaşarız.
Oysa psikoloji bize bunun tam tersini söyler:
Mutluluk varılacak bir yer değil, yaşanacak bir süreçtir.

Günümüz insanı sürekli “daha fazlasını” ister.
Daha iyi bir iş, daha güzel bir beden, daha çok para…
Bu isteklerin ardında genellikle “mutlu olma” arzusu vardır. Ama her yeni hedefe ulaştığında, kısa süreli bir haz yaşar ve ardından boşluk hissi yeniden başlar.
Çünkü mutluluk elde etmekle değil, anlam bulmakla ilgilidir.

Psikolojik araştırmalar gösteriyor ki, insanlar en mutlu oldukları anları genellikle bir şey “başardıklarında” değil, kendilerini akışta hissettiklerinde yaşarlar.
Yani bir işe tamamen odaklanıp zamanı unutabildikleri, “şu an”la bütünleşebildikleri anlarda…
Bu durum, mutluluğun aslında mevcut anda var olma kapasitemizle ilişkili olduğunu gösterir.

Mutluluğu aramak, çoğu zaman onu erteler.
Çünkü “aradığın” şey, şu anda sende olmadığını varsayarsın.
Oysa gerçek mutluluk, “şu an yeterli” diyebilme cesaretindedir.
Bir şeyleri elde ettikten sonra değil, hiçbir şeye sahip olmasan da içsel bir huzur hissedebildiğinde başlar.

Belki de mutluluk, ulaşılacak bir dağ zirvesi değil; her adımda, her nefeste, her farkındalıkta saklı bir anlıktır.

16/10/2025

Bir yere ait olmak için çaba harcamazsınız. ✨

16/10/2025

Ya ters giden her şey yolunda gidiyorsa ?