26/04/2021
📌Ramazan ayı, beslenme düzeninin oldukça değiştiği, gün içerisinde uzun süreli açlık sürecinin hakim olduğu manevi bir aydır.
📌Klinik çalışma ve tecrübelerin ışığında, obezite cerrahi ameliyatı geçirmiş sevgili hastalarımızın ameliyattan sonra ilk sene oruç tutmasını tavsiye etmemekteyiz. Geçtiğimiz bir senenin ardından ise hastalarımızdan rutinde yaptığımız kan tahlili kontrol amaçlı istenip genel kompozisyonunun uygun olması durumunda oruç tutulması önerilebilmektedir.
👉🏻Günlük enerji ve besin öğesinin azalmasına bağlı olarak iftarda porsiyon kontrolünü sağlamak, gün sonundaki tatlı krizlerini önlemek, kan şekeri seviyelerinin gün içerisinde dengesini sağlamak adına bu süreci en sağlıklı şekilde idame ettirebilmenin birkaç yolu, önemli adımı vardır;
💧Su tüketimi! İftardan itibaren çok küçük yudumlarla vücudun ihtiyacı olan suyu yeterli miktarda tüketmeye gayret göstermek; çay-kahve gibi içecekleri minimalize etmek
🍵İftarda çabuk tıkanmaları önlemek amacıyla sofrada kaldığımız süreyi uzatmak, mümkünse 1 küçük kase hafif bir çorbayla başlamak ve 10-15 dakika ara verdikten sonra ana yemeğe geçmek
🍗Protein gereksinimini karşılamak amacıyla ana yemek örüntüsünde çeşitlendirecek ve haftaya yayacak şekilde et, tavuk, balık, kurubaklagil gibi proteinlere çorbadan sonra öncelik vermek
🥬Lif içeriği yüksek sebzelere pişmiş ya da çiğ olarak sofralarda yer vermek
🧘🏻♀İftardan sonra yürüyüşlerle günlük aktiviteyi desteklemek ve hazmı kolaylaştırmak
🍳Sahurda tokluk süresini artıracak hafif kahvaltı alternatiflerine yer vermek; yumurta ve peyniri eksik etmemek
🍧Basit karbonhidrat içeriği yüksek tatlılardan uzak durmak; nadir aralıklarla sütlü tatlılara yer vermek
🥛Yine uzun süreli tokluk hissini sağlayacak sağlıklı karbonhidrat, yağ, protein ihtiva eden süt, yoğurt, ayran, kefir gibi kalsiyum açısından zengin besinleri iftar ve sahur arasında 2-2,5 saat aralıklar ile yapılacak ara öğünlerde tercih etmek
Obezite Ameliyatı ailesi olarak bütün hastalarımıza selamlar ve sevgilerimizi iletiyor, hayırlı Ramazanlar diliyoruz.
👤
