https://www.facebook.com/528472850818500/

Dyt.Merve Çakmak

Home
Turkey
Istanbul
Dyt.Merve Çakmak

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dyt.Merve Çakmak, Istanbul.

23/05/2023

Selam🙋🏻‍♀️
Günlük 3 ana öğün+3 ara öğün gibi sık beslenmeye dayalı listeler önermiyorum🤓

Ancak bu hiçbir listemde ara öğün yok demek değil. Gün içerisinde ideal açlık sürelerini belirleyerek öğünler oluşturduğumda ara öğün alternatifleri yazıyorum tabi ki🍽️

Hem hazırlama zahmeti olmaması,hem her ortamda kolay bulunması açısından pratik ara öğün seçenekleri bırakıyorum ancak bu pratik seçeneklerin de doğrusunu seçmek önemli🌟

Günümüzde paketli gıdalar her yerde karşımıza çıktığı için etiket okumayı öğrenip gerçekten ‘sağlıklı’ paketleri tercih etmek önemli

Sağlıklı atıştırmalık olarak satılan birçok ürünün içinde şeker ve benzeri katkı maddeler mevcut❗️

Bu sebeple danışanlarımda gördüğüm en sık tüketilen ara öğünlere sağlıklı alternatifler düzenledim😇

Sizin favoriniz hangisi yorumlara bekliyorum🥳👇🏻

18/05/2023

Yemek sonrası çay saatleri başlamışken akşam bilgilendirmesi🙋🏻‍♀️

Yeşil çay içeriğindeki kateşin grubu antioksidanlar sayesinde hücrelerin yenilenmesinde,zayıflama süresinde açığa çıkan toksin maddelerin temizlenmesinde,ödem atımında oldukça yardımcıdır✨

Bu sebeple diyetlerde sıklıkla kullanılır🌱

Zayıflama diyetlerindeki etkinliğini artırmanın en önemli yolu doğru demlendirmek.Yeşil çay yaprakları yanmadan demlendirildiğinde kateşin grubunun etkisi artacaktır💚

Ancak ufak ve önemli bir not; kan sulandırıcı ilaç kullananlarda,kardiyoloji hastalarında,hipertansiyon hastalarında,gebelikte,onkolojik tedavi süreçlerinde kullanılmamasına dikkat etmek gerekir❗️

17/05/2023

🔸Magnezyumun vücutta birçok işlevi mevcut.
🔸Eksikliğinde kas yorgunluğu,güçsüzlük,seğirmeler,kabızlık,sindirim bozuklukları gibi şikayetler olabilir.
🔸Magnezyum potasyum ve kalsiyum seviyelerinin düzenli olmasını sağladığı için eksikliği durumunda osteoporoz riski de artmaktadır.
🔸Magnezyum içerikli besinlere günlük beslenmede yer verilerek kas-kemik sağlığı ve bağırsak sağlığı
korunabilmektedir.
🔸Magnezyum içeren besinler sayesinde günlük magnezyum alımı sağlanabilir ancak vücutta eksiklik durumu var ise takviye kullanarak seviyeler yükseltilmelidir.

12/05/2023

Tiroid hormonları vücudumuzda birçok sistemin çalışmasına yardımcı oluyor. Bu yüzden de tiroid hormonlarının fonksiyonlarında bozukluk olması birden fazla belirti veriyor❗️

Ancak en çok şikayet edilen belirtisi kilo verememek.Bu yüzden de hipotiroid tanısı olan danışanlarım çok fazla🫠

Hipotiroid ile ilgili bilmeniz gereken klasik 6 öğünlü,sık sık ara öğün yapılan bir diyetle kilo vermek daha da zorlaşır❗️

Tüm otoimmün hastalıklarda olduğu gibi hipotiroid için de beslenme modeli farklıdır🌟

Hipotiroide özel fonksiyonel beslenme düzenlenmeden önce mutlaka demir ve d vitamini seviyelerine de bakılmalıdır❗️

02/05/2023

Hem baharın gelmesi hem de yazın yaklaşması nedeniyle siz de kilonuza bakıp diyet yapma telaşına mı düştünüz?🙃

Oysa diyete başlamanın sebebi yalnızca kilo artışı olmamalıdır.

Bedenin ihtiyacı olan beslenme doğrularının yerine koyduğunuz beslenme yanlışlarınız, kilo dışında yüklere de sebep olur;
*Daha yorgun hissetmek
*Uyanmak için zorlanmak
*Enerjisiz ve stres altında hissetmek
*Sindirim problemleri
*Karın bölgesi şişkinlikleri
*Bağırsak sağlığının tamamen bozulması
gibi yükler vücudunuzda problemin yalnızca artan kilo olmadığını yanlış beslenmenin sağlık problemleri yarattığını da gösterir📌

✨Peki neler yapmalıyız?
Öncelikle hedefiniz yalnızca kilo vermek değil sizin için bu zamana kadar yaptığınız beslenme yanlışlarının doğrularını bulmak olmalıdır❗️

Size uygun beslenme doğrusu bazen öğün azaltmak,bazen bir besin grubunu kısıtlamak,bazen sıvı alımını artırmak,bazen tüm mutfak alışverişini değiştirmek olabilir

Herkese geçerli tek beslenme doğrusu yoktur🙊

Kendinize ve vücudunuza iyilik yapmak için önce vücudun gösterdiği tepkileri dinleyin ve bunlara çözüm bulun.Zaten sorunlar çözüldüğünde hızlıca kilo verilecektir😊

Bahar döneminde hem enerjinizi yükseltmek hem de vücudunuza bir iyilik yapmak için DM ile kolayca ulaşabilirsiniz.

Yüz yüze ve online görüşmeler için bilgi alabilirsiniz🙋🏻‍♀️

📍Denge Diyet Beslenme Danışmanlık Merkezi
Bakırköy/İstanbul

01/05/2023

Ödem atıcı besinlere ve tariflere;dengesiz beslenmenin arttığı dönemlerde,regl dönemleri sonrasında,sindirim problemleri yaşandığında,seyahat sonralarında,tatlı tüketiminin arttığı zamanlarda ihtiyaç duyuluyor🙃

📌En iyi ödem atıcının her zaman su olduğunu ve alınan her kiloyu ‘ödem zaten’ diyerek ‘mucize’ tariflerle veremeyeceğinizi hatırlatmakla beraber diyetlerde en çok tavsiye ettiğim ödem atıcıları düzenledim😍

📌Kilo verme dönemlerinde parçalanan yağ dokularıyla birlikte açığa çıkan toksinler ve su miktarı da dokular arasında sıvı artırarak ödeme sebep olabilir.Bu yüzden kilo verme diyetlerinde ödem atıcılara ihtiyaç duyuyoruz💚

📸Ödem sorunu yaşadığınız dönemlerde kullanmak üzere fotoğrafı kaydedin😍 veya ihtiyacı olan arkadaşınıza gönderin🙋🏻‍♀️

29/04/2023

Kilo almamak için yağ grubu besinlerden uzak durulması gerektiği bilinen bir yanlıştır🙋🏻‍♀️

Aksine bazı yağların vücuttaki faydaları birçok hastalığa olumlyu etki eder.Bu yağlara fonksiyonel yağlar diyoruz⭐️

Her mutfakta bulunması gereken örnekler için fotoğrafı inceleyin ve kendi kullandıklarınızı yorumlarda paylaşın😍

📸Kullanmasını istediğiniz arkadaşınıza göndermeyi ve kaydetmeyi unutmayın✨

27/04/2023

Sizin de diyetteyken canınız sürekli bir şeyler mi çekiyor?

📌Vücudunuzda eksik kalan vitamin-mineraller,bozulan dengeler sürekli yeme isteklerini tetikleyebilir

📌Vücudumuz ne eksikse onu yerine koymak isteyen ve bunun için açlık mesajları veren bir sistem

📌Bu istekler aynı zamanda duygusal açlık belirtileri de olabilir

📌Açlığını hissettiğiniz besinin vücudunuzda hangi eksikliklerin mesajı olduğunu iyi bilmek de fayda var🙃

18/04/2023

Yağlar mutfağımızda çeşitlilikle
kullanabileceğimiz şifa kaynakları🥰

📌Her yağın kendine özgü içeriği ile faydaları farklıdır.

📌Fonksiyonel yağlar vücutta inflamasyonu engeller

📌Fazla insülin salgılanmasını önlediği için tatlı krizlerini önler ve iştah kontrolüne yardımcıdır

03/04/2023

Amerikan çevresel çalışma grubu olan Environmental Working Group hemen hemen her yıl birçok besini inceleyerek kirli besinler ve temiz besinler listesi yayınlıyor🥲

📌Grubun yaptığı tarımsal araştırmalar,toksik kimyasal araştırmaları sonucu besinlerde yetiştirilme sırasında kullanılan ilaçların kalıntılarının bulunmasına göre kirlilik düzeyleri artıyor.

📌Yani bu listeler bize en fazla pestisit(tarım ilaçları)kalıntıları kalan,vücutta toksik yükü artıran besinleri ortaya koyuyor.

📌İlaç kalıntılarından ve artan toksik yükten kurtulmanın yolu ise sebze-meyvelerin doğru temizlenme yöntemleri
İlaç kalıntılarını temizlemenin en doğru yolu ise sebze-meyveleri karbonatlı suda bekletmek✅

✨Çalışmanın kaynağı

Address

Istanbul

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt.Merve Çakmak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?