Dyt. Aslı İçingür

  • Home
  • Dyt. Aslı İçingür

Dyt. Aslı İçingür Uzman Diyetisyen Aslı İçingür'e ait resmi Facebook Sayfası.

Yok mu arttıran😂 Kimse bizim hayvan sevgimizi sorgulamasın🙃 Full of energy❤️😍😂
24/07/2025

Yok mu arttıran😂 Kimse bizim hayvan sevgimizi sorgulamasın🙃 Full of energy❤️😍😂

“Düş var olan en gerçek şeydir.”Dreamer😍
20/07/2025

“Düş var olan en gerçek şeydir.”
Dreamer😍

Hayat seni öyle ya da böyle dönüştürüyor. Ya güzellikle ya zorla… Dönüştüğün şey çoğunlukla bir öncekinin üst versiyonu ...
20/07/2025

Hayat seni öyle ya da böyle dönüştürüyor. Ya güzellikle ya zorla… Dönüştüğün şey çoğunlukla bir öncekinin üst versiyonu oluyor. Bunlar olurken elbette herkesi mutlu edemiyorsun, beklentiyi karşılayamıyorsun ancak durup baktığında bunun hiç bir önemi olmadığını en önemli şeyin kendi iç huzurun olduğunu kavrıyorsun. Çünkü insanları mutlu etmenin mümkün olmadığını biliyorsun. İnsanoğlu hep bir eksiklik ve neden bulmak üzerine kurgulu… Eğer sen kalbinde tamsan ve o bütünlüğü tüm hücrelerinde hissediyorsan işte asıl önemli olan bu!
Eğer sen bir martıysan kargalarla uçamazsın bunun için kendini suçlamak nafile… Her şey kendi doğasına dönüşmek zorunda er ya da geç😍🙏
Sevgiler benden😍🙏

Menopozda Yağ Yakımı Nasıl Desteklenir?Menopoz döneminde östrojenin azalmasıyla birlikte yağlanma artar, özellikle karın...
29/06/2025

Menopozda Yağ Yakımı Nasıl Desteklenir?
Menopoz döneminde östrojenin azalmasıyla birlikte yağlanma artar, özellikle karın bölgesinde birikim gözlenir. Metabolizma hızının yavaşlaması da yağ yakımını zorlaştırır. Ancak yapılan bilimsel çalışmalar, doğru yaşam tarzı değişiklikleriyle bu sürecin dengelenebileceğini göstermektedir.
Yeterli protein alımının kas kaybını önleyerek metabolizmayı desteklediği; direnç egzersizlerinin ise yağ oranını azalttığı belirlenmiştir (Smith ve ark., 2020; Going ve ark., 2003). Lifli ve düşük glisemik indeksli besinler, insülin direncini azaltarak yağlanmayı önlemeye yardımcı olur (Lovejoy ve ark., 2008). Kaliteli uyku ve stres yönetimi, kortizol düzeyini dengeleyerek karın çevresindeki yağlanmayı azaltabilir (Kling ve ark., 2019). Ayrıca, dikkatli uygulandığında aralıklı oruç da metabolik faydalar sağlayabilir (Parr ve ark., 2020).
Bu dönemde uygulanacak dengeli bir beslenme planı, düzenli egzersiz ve stres kontrolü yağ yakımını destekleyebilir. Her bireyin ihtiyacına göre kişiselleştirilmesi önemlidir.

• Smith, G. I., et al. (2020). The role of dietary protein during menopause. The Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa243
• Going, S. B., et al. (2003). Effects of exercise on body composition and fat distribution in postmenopausal women. Menopause, 10(5), 408–415. https://doi.org/10.1097/01.GME.0000054193.03482.9B
• Lovejoy, J. C., et al. (2008). Weight gain in women at midlife: the role of diet, insulin, and genetics. Obesity Research, 16(5), 984–991. https://doi.org/10.1038/oby.2008.45
• Kling, J. M., et al. (2019). Sleep and visceral fat in postmenopausal women. Maturitas, 122, 35–40. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2019.01.003
• Parr, E. B., et al. (2020). Intermittent fasting, metabolic health, and hormonal balance in women. Frontiers in Endocrinology, 11, 495. https://doi.org/10.3389/fendo.2020.00495

“Sen birinin canını acıtırsan, kendi canını acıtırsın. birine yardım edersen, kendine yardım edersin. Kan ve kemik tüm i...
23/06/2025

“Sen birinin canını acıtırsan, kendi canını acıtırsın. birine yardım edersen, kendine yardım edersin. Kan ve kemik tüm insanlarda bulunur. farklı olan yürek ve niyettir.”

ne güzel bir cümle içime işledi 😍❤️😍

Sizi çok seviyorum😍❤️ Güzel kalpli ailem en büyük zenginliğim😍❤️🙏🌸🧿🧿🧿🧿
23/06/2025

Sizi çok seviyorum😍❤️ Güzel kalpli ailem en büyük zenginliğim😍❤️🙏🌸🧿🧿🧿🧿

Herkes süt ve süt ürünleri ile ilgili bir çok açıklama yapıyor. Biz de bilime dayalı araştırmalara dayalı bir post payla...
18/06/2025

Herkes süt ve süt ürünleri ile ilgili bir çok açıklama yapıyor. Biz de bilime dayalı araştırmalara dayalı bir post paylaşalım. İki yaşından beri süt ve sütünleri tüketip sağlıklı bir beden ve kiloya sahip olduğumu söyleyebilirim. Kemiklerim sağlam ve kan tetkiklerim oldukça normal. Benim gibi olanlar postun altına el kaldırsın💪🏻👍🏻 Herhangi bir alerjik durumunuz yoksa süt ve süt ürünlerini uygun ölçüde tüketmenin sağlık açısından bir riski bulunmamaktadır.

Süt ve süt ürünleri, uzun vadeli düzenli tüketildiğinde sağlık açısından önemli faydalar sağlayabilir. Bilimsel çalışmalar, bu ürünlerin kan basıncını ve LDL kolesterolü düşürerek kalp-damar sağlığını desteklediğini göstermektedir (ScienceDirect).
Çocukluk döneminde düzenli süt tüketimi, ilerleyen yaşlarda obezite riskini azaltabilir (European Journal of Clinical Nutrition). Ayrıca, süt ürünlerinin inme riskini düşürebileceği ve bu etkinin yetişkin bireylerde de gözlemlendiği bildirilmiştir (Journal of the American Heart Association).
Bazı çalışmalar, süt ürünlerinin özellikle kolon ve rektum kanserine karşı koruyucu rol oynayabileceğini, içerdiği kalsiyum, D vitamini ve probiyotiklerin bu etkiyi desteklediğini belirtmektedir (Advances in Nutrition).
Ayrıca Türkiye’de yapılan bir çalışmada, fermente süt ürünlerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve bağırsak sağlığını olumlu etkilediği ifade edilmiştir (Uludağ Üniversitesi).
Dengeli ve doğal tüketim, bu faydaların sürdürülebilirliği açısından önemlidir. Bireysel sağlık durumu ve yaşa göre değerlendirme yapılmalıdır.
Kaynakça:
• ScienceDirect. (Yıl belirtilmemiş). Dairy consumption and cardiovascular health.
• European Journal of Clinical Nutrition. (Yıl belirtilmemiş). Milk intake and childhood obesity: a meta-analysis.
• Journal of the American Heart Association. (Yıl belirtilmemiş). Dairy intake and stroke risk.
• Advances in Nutrition. (Yıl belirtilmemiş). Dairy products and cancer prevention.
• Uludağ Üniversitesi. (Yıl belirtilmemiş). Fermente süt ürünlerinin bağışıklık ve bağırsak sağlığı üzerine etkileri.

Hayat her gün kendini yenileyen bir yolculuk. Hiç bir şey sonsuza kadar sürmüyor, ne acılar, ne mutluluklar ne de kederl...
16/06/2025

Hayat her gün kendini yenileyen bir yolculuk. Hiç bir şey sonsuza kadar sürmüyor, ne acılar, ne mutluluklar ne de kederler… Asıl anlam bence bir önceki günden daha iyi bir sen yaratabildiğinde başlıyor. Aldığın kararların arkasında durabilmek, kalbini sevgiye daha çok açabilmek ve seni yoran şeylerden uzaklaşabilmek seni yükseltiyor😍🙏
Her gün kendine sor; “Bugün kendim için ne yaptım?”
Asıl varlığı sadece kendinsin. Bulunduğun beden, zihin ve ruhun… Onların güzelliği sağlığı için ne yapıyorsun çok önemli bu🙏🌸
Bugün yeni bir şans ve bu şansı iyi değerlendir❤️
Bugün de çok şükür🙏🌸

Yaşadıklarımdan öğrendiğim bir şey var:Yaşadın mı büyük yaşayacaksın, ırmaklara,göğe,bütün evrene karışırcasınaÇünkü ömü...
10/06/2025

Yaşadıklarımdan öğrendiğim bir şey var:
Yaşadın mı büyük yaşayacaksın, ırmaklara,göğe,bütün evrene karışırcasına
Çünkü ömür dediğimiz şey, hayata sunulmuş bir armağandır
Ve hayat, sunulmuş bir armağandır insana…

Hem diyetisyenler günümüz hem de kurban bayramımız kutlu olsun😍🙏 hepinizin ağzının tadı bol olsun, sağlık huzur ve neşe ...
06/06/2025

Hem diyetisyenler günümüz hem de kurban bayramımız kutlu olsun😍🙏 hepinizin ağzının tadı bol olsun, sağlık huzur ve neşe yanınızdan hiç ayrilmasin🌸🙏🌸

📌 Oksidatif Stres ve Uzun Süreli Oruç💥 Oruç, Vücudu Yeniler mi?109 katılımcıyla yapılan çalışmada, uzun süreli (10 gün)...
27/05/2025

📌 Oksidatif Stres ve Uzun Süreli Oruç
💥 Oruç, Vücudu Yeniler mi?
109 katılımcıyla yapılan çalışmada, uzun süreli (10 gün) oruç süresince vücutta antioksidan savunma sistemleri ve metabolik göstergeler incelendi.
📉 Şeker, kötü kolesterol ve yağlar ciddi şekilde azaldı
🛡️ Vücutta doğal savunma mekanizması (antioksidanlar) güçlendi
😌 Ruh hali ve enerji seviyesi arttı
💥 Hücrelere zarar veren maddeler azaldı
👉 Sonuç: Vücut uzun oruçla kendini temizliyor, daha iyi hissediyorsunuz!
📚 Kaynak: Grundler, F., Mesnage, R., et al. (2020). Interplay between oxidative damage, the redox status, and metabolic biomarkers during long-term fasting.

̇nedi̇yet

Hayat size zoru sevdirdiğinde anlarsınızki sınırlarınızı görmeniz gerekiyordur. O zorluklar sizi yeni şeylere hazırlıyor...
26/05/2025

Hayat size zoru sevdirdiğinde anlarsınızki sınırlarınızı görmeniz gerekiyordur. O zorluklar sizi yeni şeylere hazırlıyordur ve duygusal dayanıklılığınız için o yollardan geçmek çok mühimdir. Çünkü bazı sınavları vermeden mezun olamıyorsunuz…
Her şey bitip köşenize oturduğunuzda sorduğunuz en büyük soru şudur: “Peki tüm bunlara değer miydi o zorluklar?”
İnanın her zerresine değer, çünkü siz zamanla oluşuyorsunuz ve çok lezzetli bir hal alıyorsunuz. Olana, olamayana, olmayana şükretmek kadar derin bir eylem olamaz bu hayatta🙏😍
Mezun olup anlamanız gereken anladığınızda (umarım bu çok zaman almaz😂) kolaylık odasına geçebilirsiniz. Sonrasında zora ihtiyacınız kalmıyor çünkü🙏
Hepinize kolaylıkla ve güzellikle geçireceğiniz bir hafta diliyorum🙏😘

Address


Telephone

+905335527369

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Aslı İçingür posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share