28/05/2025
🔥 Dünya Sağlık Örgütü’nden 6 Gün Kuralı:
🗓 Haftada 6 gün, günde en az 30 dakika hareket et! Sen de bu tempoya katılmaya var mısın?
🚶♂️ Sedanter vs. Aktif
Sedanter hayat yaşayanlar genellikle daha ağır adım atar. Düzenli egzersiz, adımlarına hız ve güç katar! Sen de hızlanmak istemez misin?
🏃♀️ Aerobik Şenliği
– 🏊 Yüzme
– 🚴 Bisiklet
– 🥊 Kick boks
– 🏃♂️ Koşu, koşu bandı
– 🚶♀️ Hızlı yürüyüş
– 🤸 İp atlama
Her biri kalp sağlığını güçlendirir, ölüm riskini düşürür. Hangi spora bugün başlıyorsun?
💪 Anaerobik Gücü
– 🏋️♀️ Ağırlık kaldırma
– 🤸♂️ Vücut ağırlığı egzersizleri (pull-up, push-up)
– 🏃♀️ Sürat koşuları
Kas yap, kuvvet kazan, günlük hayatın şampiyonu ol!
🔄 Kombin Gücü
Farklı egzersizleri bir arada uygulamak—mesela haftada 3 gün aerobik, 2 gün kuvvet—en iyi sonuç için altın formül!
💬 Sana en çok hangi aktivite heyecan veriyor? Yorumda paylaş, birlikte motive olalım!
