Diyetisyen Kübra Yazıcı Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

Home
Turkey
Istanbul
Diyetisyen Kübra Yazıcı Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Kübra Yazıcı Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi, Nutritionist, Acıbadem Mahallesi Çeçen Sokak Akasya Kent Kule A1 Blok Kat:22 Daire:110 Üsküdar/Istanbul, Istanbul.

10/12/2025

Balık dosyasını detaylı bir açmak istedim🩵

08/12/2025

Somonu bir de bu tarifimle deneyimleyin🩵🐠

Malzemeler:
✨1 dilim somon
✨Yarım kabak
✨Yarım havuç
✨4-5 adet çeri domates
✨1 yemek kaşığı zeytinyağı
Sosu için:
✨1 avuç dereotu
✨1 yemek kaşığı zeytinyağı
✨1 tatlı kaşığı hardal
✨Yarım çay kaşığı zerdeçal
✨1 adet limon
✨1 diş sarımsak
✨1 çimdik tuz

Hazırlanışı:
Sos malzemelerimizi bir kasede karıştıralım.
Yağlı kâğıdımıza şekil verelim ve önce bir yemek kaşığı zeytinyağımızı dökelim.
Üzerine doğradığımız kabak ve havucumuzu ekleyelim. Somonumuza kabak ve havuçlarımızı üzerine koyalım. Sosumuzu üzerine dökelim.
Domateslerimizi de ekleyelim ve 180 derece önceden ısıttığımız fırınımızda 40 dakika pişirelim.

Afiyet olsun. 🩵🩵

07/12/2025

Peki sizin tatlılarınızda tercihiniz hangisi oluyor? 🫶🏻

05/12/2025

Tadı, kokusu, dokusu öyle güzel ki🥹🥹

Malzemeler:
✨1 çay bardağı öğütülmüş yulaf ezmesi (rondodan geçirerek elde ediyoruz.)
✨1 kahve fincanı tahin
✨1 kahve fincanı öğütülmüş ceviz
✨2 yemek kaşığı bal
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri bir kasede karıştıralım ve yoğuralım. 9 parçaya bölelim ve şekil verelim. 170 derece fırında yaklaşık 20-25 dakika kızarana kadar pişirelim.

Afiyet olsun. 🤎

03/12/2025

Pilates inceltir ama tek başına değil💪🏻
Süre elbet kişiden kişiye değişir ama 4-6 haftada incelme/daralma/şekillenme bariz hissedilir👌🏻

Bel çevresini asıl incelten şey yaratılan kalori açığıyla gelen yağ kaybıdır 👌🏻
Bunun içinde:
✔️Yeterli protein almak
✔️Günlük en az 25-30 gram lif almak
✔️Basit karbonhidrat tüketimini sıfırlamak
✔️Beslenmeye özellikle badem, yoğurt, balık, yaban mersini, yeşil çay, tarçını dahil etmek yağ kaybını hızlandırır.

Peki pilates bu işin neresinde?
✔️Pilates kasları uzatır,
✔️merkez bölgesini güçlendirir, duruşu düzeltir,
✔️bel/basen bölgesinde daralma sağlanır 👌🏻

02/12/2025

Deneyelim dediğin arkadaşına göndermeyi ihmal etme ♥️

Malzemeler:
✨Yarım çay bardağı limon suyu
✨Yarım çay bardağı zeytinyağı
✨1 tatlı kaşığı hardal
✨1 çay kaşığı bal
✨1 çay kaşığı tuz
✨1 çay kaşığı zerdeçal
Hazırlanışı:
Tüm malzemelerimizi bir kavanozda karıştıralım.

Afiyet olsun. ♥️🥗

01/12/2025

Kolajen takviyesi şart değil!
Vücudumuz zaten kolajeni kendi üretir; önemli olan doğru hammaddeleri vermek.👌🏻

💛 Kolajeni doğal yoldan artırmanın 3 temel yolu:
🍋 Yeterli C vitamini almak: Kolajen sentezinin olmazsa olmazıdır. Her gün beslenmenize kivi, biber, turunçgiller, roka, maydanoz gibi C vitamini kaynaklarını ekleyin.
🦴 Kemik iliği & kemik suyu tüketmek: İçerdiği glisin, prolin ve jelatin, kolajen üretiminin yapı taşlarıdır. Direk içemiyorsanız çorbalarınıza karistirirak rahatlıkla tüketebilirsiniz.
🏃🏼‍♀️Düzenli egzersiz: Özellikle direnç antrenmanları fibroblastları uyararak kolajen üretimini doğal olarak artırır. Cilt sıkılığını ve dokuların gücünü destekler.

📝 Kolajen üretimini destekleyen diğer besin ve alışkanlıklar:
✔️Yumurta, tavuk, balık derisi, ceviz, chia tohumu
✔️Kırmızı ve mor sebze, meyveler (antikosidan yükü ile kolajeni korur)
✔️Yeterli protein tüketimi (kg başına 1-1.2 gram)
✔️Şeker ve sigaradan uzak durmak (kolajeni en çok bunlar yıpratır.
✔️Düzenli 6-8 saat uyku

Sorusu olan? 🙏🏼♥️

30/11/2025

Diyet tedavisine, egzersize ek şifa niteliğinde bir karışım! 👌🏻

29/11/2025

Karnıyarık Otu (Psyllium):
✔️Uluslararası gastroenteroloji kılavuzlarında ilk önerilen lif psyllium’dur.
✔️Sindirim, kilo ve metabolizma için en güçlü bilimsel lif!
✔️Plantago ovata bitkisinin tohum kabuğundan elde edilen çözünür liftir.
✔️Midede şişerek jel oluşturur; sindirim sistemine yumuşak bir destek sağlar.

⚠️Dikkat edilmesi gereken nokta:
📌ilaçlar veya takviye aldığınızda 2 saat karnıyarık otu içmeyin!
Psyllium, içindeki çözünür lif nedeniyle bazı ilaçların/takviyelerin emilimini azaltabilir.

✏️ Brum JM et al. (2016). Satiety effects of psyllium in healthy volunteers.
➡️ Psyllium alımının açlık hissini azalttığı, tokluk hissini artırdığı gösteren çalışma 👌🏻
PMID: 27166077

✏️Pai NN et al. (2019). Effect of psyllium (Plantago ovata) on healthy weight reduction.
➡️ 93 günlük takipte psyllium kullanan grupta kilo kaybınin kontrol grubundan daha fazla olduğunu gösteren bir çalışma👌🏻

✏️ Jalanka J et al. (2019). The Effect of Psyllium Husk on Intestinal Microbiota.
➡️ Psylliumun bağırsak geçişini hızlandırdığı, dışkı kıvamını yumuşattığı, mikrobiyotayı olumlu etkilediğini anlatan bir çalışma👌🏻
PMCID: PMC6358997

✏️ Jovanovski E et al. (2018). Effect of psyllium fiber on LDL cholesterol… A systematic review and meta-analysis of RCTs.
➡️ Lif takviyesiyle LDL, non-HDL ve apoB değerlerini anlamlı şekilde düştüğünü gösteren bir çalışma👌🏻
PMID: 30239559

28/11/2025

Şekersiz, unsuz, glutensiz kek👌🏻

Malzemeler:
✨1 adet yumurta
✨2 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu
✨1 adet küçük elma (rendelenmiş)
✨Yarım çay kaşığı tarçın
✨Yarım çay kaşığı kabartma tozu

Süslemek için:
✨3-4 adet ceviz
✨1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:
Yumurtayı, hindistan cevizini, rendelenmiş elmamızı, tarçın ve kabartma tozumuzu bir kasede karıştıralım.
Karışımı iki küçük fırın kabımıza dökelim.
180 derece fırınımızda yaklaşık 15 dakika pişirelim.
Fırından çıkarttıktan sonra üzerine ceviz ve balımızı ekleyelim.

Afiyet olsun🤎🤎

26/11/2025

Güzel arkadaşım dokunduğun her şeyi güzelleştireceğin yeni kliniğin hayırlı olsun 💙

25/11/2025

Mocha tadında fit tatlı ♥️👌🏻

Malzemeler:
✨4-5 yemek kaşığı süzme yoğurt
✨2 yemek kaşığı kakao
✨Yarım fincan kahve
✨2 yemek kaşığı bal
✨1 çimdik tuz
✨1 kahve fincanı chia tohumu
Üst katman için:
✨2-3 yemek kaşığı süzme yoğurt
✨1 yemek kaşığı kakao
✨Yarım fincan kahve
✨1 yemek kaşığı bal
Üzeri için:
✨1 yemek kaşığı kakao

Hazırlanışı:
Süzme yoğurt, kakao, kahve, bal, tuz ve chia tohumumuzu karıştıralım ve dolapta 2-3 saat bekletelim. Üst katman malzemelerimizi de karıştıralım ve 1 saat dolapta bekletelim. Dolaptan çıkartalım ve taban üzerine üst katman harcımızı yayalım. Üzerine kakao serpelim.

Afiyet olsun. ♥️

Address

Acıbadem Mahallesi Çeçen Sokak Akasya Kent Kule A1 Blok Kat:22 Daire:110 Üsküdar/Istanbul
Istanbul
34660

Website

http://www.diyetisyenkubrayazici.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Kübra Yazıcı Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Kübra Yazıcı Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?