Uzman Psikolog Çiğdem Kınık

29/01/2026

Romantik ilişkiler yalnızca “duygusal” ya da “öğrenilmiş” değildir.
Bir kısmı çok daha eski bir yerden gelir: evrimsel mirasımızdan 🧬

Etolojik kurama göre yakınlık kurma, bağlanma, kıskançlık, terk edilme korkusu ya da güven arayışı;
👉 hayatta kalma ve türün devamı için gelişmiş biyolojik davranış sistemlerinin uzantılarıdır.

Eş seçimi rastlantı değildir.
Güvenli liman arayışı, tehdit karşısında yakınlığa yönelme, ayrılıkta verilen yoğun tepkiler…
Bunların hepsi, bebek–bakımveren ilişkisinden romantik ilişkilere taşınan bağlanma örüntülerinin devamıdır.

Yani bazen ilişkilerde verdiğimiz tepkiler:
“abartılı”, “mantıksız” ya da “zayıflık” değil;
🧠 sinir sisteminin çok eski bir alarm dilidir.

Romantik ilişkilere bu gözle bakmak,
hem kendimize hem de partnerimize karşı daha fazla anlayış ve şefkat alanı açar.

📌 İlişkilerde yaşanan birçok çatışma, patoloji değil;
doğru okunmamış bir bağlanma sinyali olabilir.

etoloji bağlanmakuramı bağlanma evrimselpsikoloji
eşseçimi yakınlıkihtiyacı güvenlilişki romantikilişkiler ilişkidinamikleri

28/01/2026

*O penguen neden sürüsünü bırakıp dağlara doğru gidiyor?*
🐧⛰️

Werner Herzog’un belgeselinde izlediğimiz o “nihilist” penguen, aslında sadece yönünü şaşırmış bir kuş değil; sinir sisteminin oryantasyon (yönelim) kapasitesini yitirdiğinde neler olabileceğinin en çarpıcı örneği.
Peki, bir canlı neden hayatta kalma içgüdüsüne aykırı hareket eder?
🧠 Nörobiyolojik Bakış:
Sinir sistemimiz, çevreden gelen uyaranları sürekli tarar ve bizi “güvende” tutacak yöne kanalize eder. Ancak kronik stres, travma veya aşırı yüklenme (overload) durumunda, sistemin navigasyon yeteneği bozulabilir.
📍 Oryantasyon Kaybı ve Regülasyon:
Videonun içinde bahsettiğim gibi; oryantasyon sadece nerede olduğumuzu bilmek değil, “nerede olduğumuzu hissedebilmektir.” Penguenin sürüsünden ayrılıp ölüme (dağlara) yürümesi, sistemin dış dünya ile bağını koparıp bir “içsel donma” veya “kopuş” (dissociation) yaşamasıdır.
İnsan hayatında da bazen kendimizi o penguen gibi hissederiz:
• Her şey yolunda gibidir ama biz ait değilizdir.
• Güvenli limanlardan kaçıp, bizi tüketen “dağlara” doğru yürürüz.
• Pusulamız bozulmuştur ve sistem artık neyin “iyi” olduğunu ayırt edemez hale gelmiştir.
Unutmayın; oryantasyonu yeniden kazanmanın yolu, sinir sistemini tekrar “burada ve şimdi”ye davet etmekten geçer. ⚓️
Siz de bazen hayatın içinde yönünüzü o penguen gibi kaybettiğinizi hissediyor musunuz? Sinir sisteminizin pusulası size bugün ne söylüyor? 👇

regülasyon polivagalteori travma zihinsağlığı akademi

26/11/2025

🌱 Bağlanma; bir çocuğun hayatındaki bakım verenle kurduğu ilk ilişki örüntüsüdür.

Bu ilişki, yetişkinlikte nasıl seveceğimizi, nasıl bağ kuracağımızı, ilişkide riskleri nasıl yöneteceğimizi ve en önemlisi yakınlık ile güveni nasıl deneyimlediğimizi belirler.

Çocuklukta deneyimlenen bağlanma:

• Dünyaya güvenip güvenmeyeceğimizi
• İhtiyaçlarımızı ifade etme biçimimizi
• Sınır koyma ve yakınlık toleransımızı
• Duygusal yakınlıkla rahatlık/rahatsızlık seviyemizi
• İlişkilerdeki tetikleyicilerimizi

derinden şekillendirir.

Güvenli bir bağlanma, “yanımda olunacak” hissini verir.
Güvensiz bağlanmalarda ise kişi genellikle ya fazla tutunur, ya da fazla uzaklaşır.

19/09/2025

🌍 1. Ulusal Travma: Afet ve Kriz Çalıştayı
📌 26 Eylül 2025, 21.40 – 22.40
💻 Zoom Meeting

“Afet ve Kriz Sonrası Kısa Süreli EMDR Müdahaleleri” başlıklı sunumum ile bu önemli çalıştayda konuşmacı olacağım.

Afetler ve krizler yalnızca fiziksel değil, derin psikolojik izler de bırakıyor. Bu süreçte kısa süreli EMDR uygulamalarının bireylerin regülasyonuna ve psikolojik iyileşme sürecine nasıl katkı sunduğunu paylaşacağım.

Katılımınız benim için çok kıymetli. 🌿💙

📍 Düzenleyen:
👉 Katılım için üzerinden başvuru yapılması gerekmektedir.
⚠️ Sınırlı kontenjan vardır.

02/07/2025

📍AFAD Akreditasyonu Tamamlandı!

EMDR Derneği Travma İyileştirme Grubu olarak, Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı koordinasyonunda yürütülen AFAD Akreditasyon Eğitimi’ni başarıyla tamamladık.

Afet ve kriz anlarında, bilimsel ve etik temelli psikolojik destek sunmaya hazırız🤍🌿

Not: Temennimiz, güzel yurdumun hiç ihtiyacı olmaması 🙏🏻

17/04/2025

Biz terapistler; danışanlarımızı yargılamadan dinleyen, onların hikâyelerine şefkatle tanıklık eden kişileriz ☀️

Zorlayıcı duygularla başa çıkarken yanlarında durur, ağır geleni birlikte taşırız 🌬️🌿

Kendi içsel regülasyon kapasitemizi kullanarak, seans odasında onların da regüle olmasına eşlik ederiz 💞

Güven 🪢 kadar temel bir ihtiyaç olan görülmek, duyulmak ve anlaşılmak hissini yaşatmayı önemseriz 🤝🤗

Ve tüm bunların yanında, gerektiğinde uygun müdahale teknikleriyle 🧠 danışanlarımızın bakış açılarını genişletmelerine 🌿, içsel yaralarını 🩹 sarmalarına destek oluruz.

Seans odasında kurulan bu güvenli alan, dönüşümün ilk adımıdır 🫶🏻

17/04/2025

🌿 Neden Sensorimotor Terapi?

Beden, yaşadığımız travmaları zihnimizden önce hatırlar. Sadece konuşmak bazen yetmez. Vücut titrer, kalp çarpar, kaslar gerilir… Oysa bedenin sesine kulak vermek, iyileşmenin en derin kapılarını aralayabilir.

🌀 Sensorimotor terapi; beden farkındalığı, hareket ve duruş üzerinden çalışan, travmaların bedende bıraktığı izleri şefkatle keşfetmeyi sağlayan bir yaklaşımdır.

Konuşamadığımız, tarif edemediğimiz duygulara bedensel yollarla ulaşır.

Bu yöntem, özellikle çocukluk travmaları, bastırılmış öfke, şok, donakalma tepkileri ya da ilişkisel yaralanmalar gibi konularda oldukça etkilidir.

✨ “Bazen beden konuşur, zihin dinler.”
Ve belki en çok da o zaman başlar iyileşme…

Sensorimotor ile tanışmak isteyenler için yüz yüze ve online bireysel seans seçenekleri ile buradayım 🙋‍♀️

📚

13/04/2025

Travma çalışanı psikolog, psikiyatrsit, hemşire, hekim, sosyal hizmet uzmanları ve sivil toplum kuruluşları olarak bir yandan topluma hizmet etmek ve fayda sağlamak bir yandan da tanık olduğumuz yaşadığımız acıları birlikte iyileştirebilmek, birbirimizden güç alabilmek için IV. Turkiye Travmatik Stres Kongresi ve İstanbul Depreminin İlk Üç Günü Çalıştayı’nda bir aradaydık. Paneller, atölyeler ve akademik bildirilerle dolu dolu iki gun gecirdik.

Bir yandan beklenen İstanbul depremi icin yapılması gerekenlere değinildi. Ve çokça Kahramanmaras Hatay depreminin hem bireyde hem toplumdaki spsikososyal etkilerine, bireysel ve toplumsal ihtiyaçlara ve de yapılan saha çalışmalarına akademik ve klinik bir perspektiften bakıldı.

Başta hocalarımız olmak üzere emeği geçen tüm çalışmacılara ve de Tarde ailesine gönülden teşekkürler.

11/04/2025

🕊️ Türkiye Travmatik Stres Kongresi’nin ikinci gününe Prof. Dr. Tamer Aker hocamızın bilim, sanat, tarih ve edebiyatı ustaca harmanlayan oldukça etkileyici konuşmasıyla başladık.

🌿 Akhilleus’tan Mevlana’ya Uzun İnce Bir Yoldayım’dan Yüzüklerin Efendisi’ne insanlığın 350 bin yıllık anlam arayışına uzanan hikâyelerle ölümlü olduğumuz gerçeğini bilmenin ve belirsizliğin insanın temel travması oluşuna dikkat çekti.

✨ Uzaya ulaşabilen teknoloji çağında yaşayıp bir yandan da pandemi, deprem gibi afetlerin bizi aciz ve kırılgan olduğumuzla nasıl yüzleştirdiğini hatırlattı.

☀️ “Ağladığımız yerde umut var” diyerek hayal kurmanın, yaratmanın, birliğin ve kültürümüzün zenginliğimiz olduğunu ve tüm bu sahip olduklarımızın dayanıklılığımızı esnekliğimizi ne kadar desteklediğini anlatarak konuşmasını tamamladı.

Teşekkürler hocam varlığınız, alana adanmışlığınız ve katkılarınız için 🌻

10/04/2025

🌱 Travma sahasında başlayan yol arkadaşlığımız, bugün bilgi ve dayanışma zemininde devam ediyor.

6 Şubat depremlerinin hemen ardından Malatya’da birlikte görev aldığım ekip arkadaşlarımla, IV. Türkiye Travmatik Stres Kongresi ve İstanbul Depreminin İlk Üç Günü Çalıştayı’nda yeniden bir araya geldik. 🙏🏻

TARDE ve İstanbul Bilgi Üniversitesi iş birliğinde gerçekleşen bu çalıştay, afet ve toplumsal travmalar karşısında ruh sağlığı alanında nasıl daha etkili ve sürdürülebilir müdahaleler geliştirebileceğimizi düşünmek açısından benim için oldukça değerliydi. 🦋

👉🏻 Travma sahasında çalışmak, yalnızca destek vermek değil; aynı zamanda travmanın çok katmanlı yapısını anlamak, kendi sınırlarımızı fark etmek ve mesleki dayanıklılığımızı güçlendirmek anlamına geliyor.

👉🏻 Sahadaki deneyimlerimiz, bugün kuramsal bilgiyle yeniden birleştiğinde, hem bireysel hem de toplumsal iyileşme süreçlerine katkı sağlama yolunda bize daha fazla sorumluluk yüklüyor.

✨Birlikte öğrenmeye ve güçlenmeye devam ediyoruz.

10/04/2025

6 Şubat Depremlerinin Ardından…

Afetin hemen ardından, TARDE çatısı altında birçok meslektaşımızla birlikte sahadaydık. Psikososyal destek ağımız hızla genişledi; ilk günlerden itibaren farklı illerde binlerce kişiye ulaştık.

Amacımız, afetin yarattığı ruhsal etkileri azaltmak, bireylerin psikolojik iyilik hallerini desteklemekti. Sahada yürüttüğümüz çalışmaların yanı sıra, afet ve travma ruh sağlığı alanında genç uzmanlara yönelik eğitimlerimizle de süreci bir öğrenme ve dayanışma alanına dönüştürmeye çalıştık.

Bugün hâlâ dört farklı ilde faaliyet gösteren bu gönüllü yapı, 60 binden fazla kişiye ulaşmış durumda. Bu süreçte bize güvenen, katkı sunan ve yanımızda olan herkese içtenlikle teşekkür ederiz.

13/03/2025