Uzman Psikolog Çiğdem Kınık

Home
Turkey
Istanbul
Uzman Psikolog Çiğdem Kınık

Psikolojik Destek ve Danışmanlık Hizmetleri

12/03/2026

🏔️ Öfkenin Altında Ne Var?

Gördüğümüz öfke, buzdağının sadece suyun üzerinde kalan kısmıdır. Çoğu zaman öfke, içimizdeki daha “hassas” duyguları koruyan bir kalkandır.

🌊 Suyun altındaki gerçekler:
• Kırgınlık
• Yalnızlık
• Yetersizlik hissi
• Korku

Öfkenize odaklanmak yerine, onun neyi gizlediğine bakın. Asıl şifa, buzdağının görünmeyen kısmıyla tanıştığımızda başlar.

✨ Kendine sor: Bugün öfken, aslında hangi incinmişliğini korumaya çalışıyordu?

03/03/2026

İnsan, maruz kaldığı koşulların pasif bir sonucu değil,
o koşullarla kurduğu ilişkinin ürünüdür.

Aynı olay iki insanı farklı yerlere götürebilir.

Çünkü belirleyici olan sadece ne yaşadığımız değil,
o yaşadıklarımızla nasıl ilişki kurduğumuzdur.

Yani koşullar bizi etkilese de,
bizi tanımlayan, o koşulların içinde nasıl konumlandığımızdır.

Bir başarısızlık kimi için “yetersizlik”tir,
kimi için yön değiştirmenin işareti,
kimileri için de yeniden başlama cesareti…

01/03/2026

Bağ kurabilmek ve bağı sürdürebilmek…

Aynı dili konuşabildiğiniz, “buradayız” diyebildiğiniz insanlar hayatın en sağlam zeminlerinden biri.
Bazen birlikte kafa yorup üretmek, bazen sadece gülmek.
Anlaşmak, anlaşılmak, paylaşabilmek.

Ve araya zaman girse bile kaldığınız yerden devam edebilmek…
İlişkinin olgunluğunu belki de en çok burada görüyorsunuz.

Meslektaşlıktan öteye geçen, dostluğa evrilen ilişkiler kıymetli.
Kıymetini bilmek de hatırlatmak da sorumluluk.

Ve bir de …
Psikolog, akademisyen ve sahnede tüylerinizi diken diken edecek bir yorumcu.
Sesiyle, sahne performansıyla Şebnem Ferah’ın kuvvetli duruşunu Sertab Erener’in inceliğini aynı çizgide buluşturuyor!

Bu bağlara şükür...

24/02/2026

👀 Aynı cümleyi iki kişi duyuyor.
Biri “beni eleştiriyor” diye düşünüyor.
Diğeri “yardım etmeye çalışıyor” diyor.

💬 Cümle aynı.
🧠 Ama anlam farklı.

İşte algı böyle çalışır.
Gördüğümüz ya da duyduğumuz şeyi olduğu gibi almıyoruz.
Onu geçmiş deneyimlerimizle, beklentilerimizle ve hassas noktalarımızla birlikte yorumluyoruz.

👁️‍🗨️ Bazen bir bakış “mesafe” gibi gelir.
🤐 Bazen bir suskunluk “öfke” gibi.
😮‍💨 Oysa karşımızdaki sadece yorgun olabilir.

Zihin boşluk sevmez.
🧩 Eksik bilgiyi hızla tamamlar.
⚡ Ve çoğu zaman bunu o kadar hızlı yapar ki, yorumu gerçek sanırız.

⏸️ Küçük bir duraklama işe yarar:
“Şu an gördüğüm şey kesin bir gerçek mi,
yoksa benim yorumum mu?”

Algı esneklik kazandıkça, ilişkiler de nefes alır. 🌿✨

nöropsikoloji bilişselpsikoloji kognitif kognisyon düşünce

21/02/2026

🌊 Bazen eşimizin söylediği tek bir cümle, geçmişten bir duyguyu tetikler. Sinir sistemi “şimdi”yi değil, “o zaman”ı algılar. Partner bir anda eş olmaktan çıkar, tehdit gibi hissedilir.

🌿 İlişkide bağın temeli **co-regulation (eş-düzenleme)**dir. Sakin bir ton, yumuşak bir bakış, güvenli bir temas sinir sistemini yatıştırır.😌😌

Ama iki taraf da tetiklenmişse:
⚡️Ses yükselir
🛡️Savunma artar
🫥 Donma ya da geri çekilme başlar

*O anda tartışan iki yetişkin değil, alarmda iki sinir sistemidir.*

💫 Tartışma anında içeriğe değil, önce regülasyona odaklanın. Kısa bir mola verin, nefesinizi yavaşlatın ve kendinize şu soruyu sorun: “Şu an gerçekten burada mıyım, yoksa geçmişte mi?

19/02/2026

Ben şöyle düşünüyorum: Tekrarlanamaz olanı kıyaslamak anlamsızdır.

Dr. Julie bunun için çok güçlü bir metafor kullanıyor:

52 kartlık bir desteyi karıştırdığınızda ortaya çıkan dizilim, neredeyse bir daha aynı şekilde oluşmaz.
Olasılık astronomiktir.

İnsan da böyledir.
Senin mizacın, deneyimlerin, kırılmaların ve güçlenmelerin bu dünyada tek.

Kendini başkalarıyla kıyaslamak,
tekrarı olmayan bir kombinasyonu başka bir kombinasyonla ölçmeye çalışmaktır.

Bu sadece anlamsız değil, aynı zamanda haksızlık.

15/02/2026

Sevgi sadece romantizm değildir; sevgi bir "güvenli liman" inşasıdır. ⚓️

Bazen partnerimizle değil, kendi geçmişimizle kavga ederiz. Bazen de sevildiğimiz halde kaçmak isteriz. Hepsi bağ kurma yolculuğumuzun bir parçası.

Bu Sevgililer Günü’nde odağımızı dışarıdan içeriye, "bağ"ın kendisine çevirelim. 🌿

"Bu ilişkide kendim olabiliyor muyum?"
Eğer cevabın evetse, en büyük hediyeye zaten sahipsin.

12/02/2026

*Bebeklerin sessiz dili: Sinir sistemi hafızası.*🧠

Bu deneyde, 1 yaşındaki bir bebeğin odaya giren "öfkeli" bir yabancıya verdiği tepkiyi izliyoruz. Bebek henüz konuşamıyor olabilir ama bedeni tehlikeyi hemen fark ediyor: Donma tepkisi, huzursuzluk ve annesinin yüzünde güven arayışı...

“Çocuklar travmayı her zaman sözcüklerle anlatamaz.
Ama bedenleri her şeyi kaydeder.”

Yüksek ses, sert mimikler veya gergin bir atmosfer; bebeklerin hassas sinir sistemi için birer "tehdit" sinyali olabilir. Travma sadece büyük felaketler değildir; çocuğun kapasitesini aşan her yoğun deneyim derin izler bırakabilir.

✨ Amacımız ebeveynleri suçlamak değil, çocukların dünyasındaki bu hassas dengeyi fark etmek.

🌿 Unutmayın: Düzenlenmiş bir yetişkin, düzenlenebilen bir çocuk demektir.

06/02/2026

Tam üç yıl önce bugün, zaman bizim için durdu. 6 Şubat sabahı aldığımız o ağır yaranın sızısı, geçen bin küsur güne rağmen ilk günkü gibi taze.

Kaybettiğimiz canlarımızı rahmetle anarken, sadece yas tutmuyoruz; aynı zamanda soruyoruz ve bekliyoruz.

Adalet İstiyoruz: Yıkılan binaların, yok olan şehirlerin sorumlularının hukuk önünde hesap verdiği, adaletin gerçek anlamda tecelli ettiği bir süreç lütuf değil, haktır.

Güvenli Gelecek İstiyoruz: Barınma hakkı, hayatta kalma hakkıyla eş değerdir. Rant odaklı değil, insan odaklı; kağıt üzerinde değil, sahada güvenilir konut politikalarının hayata geçirilmesi artık bir tercih değil, zorunluluktur.

Acımız sessizleşebilir ama taleplerimiz asla. Yitirdiğimiz her bir canın anısına; adaletin yerini bulduğu ve kimsenin evinde korkuyla uyumadığı bir gelecek inşa edilene dek unutmayacağız.

Sesinizi duyduk, sesiniz olmaya devam edeceğiz. 🕯️

Address

Istanbul

Website

https://psikologcigdemkinik.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Psikolog Çiğdem Kınık posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Psikolog Çiğdem Kınık:

Shortcuts

Featured

Op.Dr.Sezgin DURSUN- DOKTOR
Icerenkoy Mah. Kayisdagi Caddesi Tabiat sokak

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?