Uzman Psikolog Çiğdem Kınık

Uzman Psikolog Çiğdem Kınık Psikolojik Destek ve Danışmanlık Hizmetleri

🌱🌱 Çünkü çocuklar ailenin, toplumun, yurdun ve nihayetinde tüm insanlığın geleceğidir.Onların güven içinde büyüyebildiği...
23/04/2026

🌱🌱 Çünkü çocuklar ailenin, toplumun, yurdun ve nihayetinde tüm insanlığın geleceğidir.

Onların güven içinde büyüyebildiği, duyulduğu, görüldüğü ve değer gördüğü bir dünya; yalnızca bugünü değil, yarını da şekillendirir.
Her çocuğun hakkı olan sevgi, oyun, eğitim ve korunma; bir toplumun vicdanının en temel göstergesidir.

Mustafa Kemal Atatürk’ün çocuklara armağan ettiği bu anlamlı günde, sorumluluğumuzu hatırlayalım:
Çocukların yalnızca fiziksel değil; duygusal ve psikolojik olarak da güvende olduğu bir gelecek inşa etmek.

Geleceğimizi koruyalım, çocuklarımızı koruyalım.
Çünkü bir çocuğun iyi oluşu, bir toplumun yarınını belirler.

Uzun süren ilişkiler “uyumun mükemmel olduğu” ilişkiler değildir.  👩🏻‍🔬Araştırmalar, ilişki doyumunu belirleyen asıl fak...
04/04/2026

Uzun süren ilişkiler “uyumun mükemmel olduğu” ilişkiler değildir.

👩🏻‍🔬Araştırmalar, ilişki doyumunu belirleyen asıl faktörün çatışmanın varlığı değil, çatışma sonrası onarım becerileri olduğunu gösteriyor.

Özellikle John Gottman’ın çalışmalarına göre ilişkileri zayıflatan şey; tartışmak değil,
(1) eleştiri, (2) savunma, (3) küçümseme ve (4) duvar örme gibi yıkıcı iletişim örüntüleridir.

👉🏻 Sağlıklı ve uzun süreli ilişkilerde ise farklı bir döngü işler:
• Partnerler ihtiyaçlarını doğrudan ifade eder
• Kendi sorumluluk paylarını alır
• Duygusal mesafe oluştuğunda bunu fark edip onarmaya çalışır

Bu nedenle belirleyici olan “hiç sorun yaşamamak” değil,
sorun yaşandığında nasıl temas kurulduğudur.

Güvenli ilişkilerde kişi sürekli kendini kanıtlamak zorunda kalmaz.

Çünkü ilişki, haklılık ya da performans üzerine değil; duygusal erişilebilirlik ve güven üzerine kurulur.

Kısacası:
💫Uzun süren ilişkiler tesadüf değildir.
🤍Onlar, tekrar tekrar kurulan bağın sonucudur.

Bugün İstanbul Galata Üniversitesi’nde kadın kimliği ve toplumsal cinsiyet ayrımcılığı üzerine çok kıymetli bir söyleşid...
25/03/2026

Bugün İstanbul Galata Üniversitesi’nde kadın kimliği ve toplumsal cinsiyet ayrımcılığı üzerine çok kıymetli bir söyleşide bir araya geldik. Ben de “Kırılganlıktan Dayanıklılığa” başlıklı sunumumla oradaydım.

Özellikle üzerinde durmak istediğim bir nokta vardı:
Kadınların yaşadığı yorgunluk çoğu zaman bireysel değil.
Öğretilmiş rollerin, görünmeyen yüklerin ve sürekli güçlü kalma beklentisinin bir sonucu.

Kırılganlık ise bize yıllarca zayıflık gibi anlatıldı.
Oysa bugün biliyoruz ki kırılganlık; bağ kurmanın, gerçek olmanın ve dönüşmenin başlangıç noktası.

Belki de mesele hiç kırılmamak değil.
Kırıldığımız yerleri saklamak yerine, onları anlamlandırabilmek.
Ve oradan yeniden, bu sefer kendimize daha yakın bir yerden kurabilmek.

Bugün orada olan, dinleyen, düşünen, katkı sunan herkese teşekkür ederim.
Bazen sadece bir araya gelmek bile iyileştirir.

Birbirine benzeyen farklı versiyonlarımızhayatın içinden geçip gidiyor…Bazılarımız bu versiyonların nasıl oluştuğunu anl...
21/03/2026

Birbirine benzeyen farklı versiyonlarımız
hayatın içinden geçip gidiyor…

Bazılarımız bu versiyonların nasıl oluştuğunu anlamaya çalışıyor,
bazılarımız ise yalnızca dışarıdan görünenle ilgileniyor.

Kabul ediyorum,
“bugünkü versiyonuma nasıl dönüştüm?”
sorusunun cevabını aramak yorucu,
hatta zaman zaman acı verici.

Ama yolun sonunda,
kendimize bakabildiğimiz o daha bütünlüklü,
olabildiğince yansız yerden gelen
kabul, şefkat ve huzur var.

Kendimle kurduğum ilişki değiştikçe
dünya ile kurduğum ilişki de değişiyor.

Çünkü insan,
kendini anladığı ölçüde
hayatıyla temas edebiliyor.

🏔️ Öfkenin Altında Ne Var?Gördüğümüz öfke, buzdağının sadece suyun üzerinde kalan kısmıdır. Çoğu zaman öfke, içimizdeki ...
12/03/2026

🏔️ Öfkenin Altında Ne Var?

Gördüğümüz öfke, buzdağının sadece suyun üzerinde kalan kısmıdır. Çoğu zaman öfke, içimizdeki daha “hassas” duyguları koruyan bir kalkandır.

🌊 Suyun altındaki gerçekler:
• Kırgınlık
• Yalnızlık
• Yetersizlik hissi
• Korku

Öfkenize odaklanmak yerine, onun neyi gizlediğine bakın. Asıl şifa, buzdağının görünmeyen kısmıyla tanıştığımızda başlar.

✨ Kendine sor: Bugün öfken, aslında hangi incinmişliğini korumaya çalışıyordu?

İnsan, maruz kaldığı koşulların pasif bir sonucu değil,o koşullarla kurduğu ilişkinin ürünüdür.Aynı olay iki insanı fark...
03/03/2026

İnsan, maruz kaldığı koşulların pasif bir sonucu değil,
o koşullarla kurduğu ilişkinin ürünüdür.

Aynı olay iki insanı farklı yerlere götürebilir.

Çünkü belirleyici olan sadece ne yaşadığımız değil,
o yaşadıklarımızla nasıl ilişki kurduğumuzdur.

Yani koşullar bizi etkilese de,
bizi tanımlayan, o koşulların içinde nasıl konumlandığımızdır.

Bir başarısızlık kimi için “yetersizlik”tir,
kimi için yön değiştirmenin işareti,
kimileri için de yeniden başlama cesareti…

Bağ kurabilmek ve bağı sürdürebilmek…Aynı dili konuşabildiğiniz, “buradayız” diyebildiğiniz insanlar hayatın en sağlam z...
01/03/2026

Bağ kurabilmek ve bağı sürdürebilmek…

Aynı dili konuşabildiğiniz, “buradayız” diyebildiğiniz insanlar hayatın en sağlam zeminlerinden biri.
Bazen birlikte kafa yorup üretmek, bazen sadece gülmek.
Anlaşmak, anlaşılmak, paylaşabilmek.

Ve araya zaman girse bile kaldığınız yerden devam edebilmek…
İlişkinin olgunluğunu belki de en çok burada görüyorsunuz.

Meslektaşlıktan öteye geçen, dostluğa evrilen ilişkiler kıymetli.
Kıymetini bilmek de hatırlatmak da sorumluluk.

Ve bir de …
Psikolog, akademisyen ve sahnede tüylerinizi diken diken edecek bir yorumcu.
Sesiyle, sahne performansıyla Şebnem Ferah’ın kuvvetli duruşunu Sertab Erener’in inceliğini aynı çizgide buluşturuyor!

Bu bağlara şükür...

👀 Aynı cümleyi iki kişi duyuyor.Biri “beni eleştiriyor” diye düşünüyor.Diğeri “yardım etmeye çalışıyor” diyor.💬 Cümle ay...
24/02/2026

👀 Aynı cümleyi iki kişi duyuyor.
Biri “beni eleştiriyor” diye düşünüyor.
Diğeri “yardım etmeye çalışıyor” diyor.

💬 Cümle aynı.
🧠 Ama anlam farklı.

İşte algı böyle çalışır.
Gördüğümüz ya da duyduğumuz şeyi olduğu gibi almıyoruz.
Onu geçmiş deneyimlerimizle, beklentilerimizle ve hassas noktalarımızla birlikte yorumluyoruz.

👁️‍🗨️ Bazen bir bakış “mesafe” gibi gelir.
🤐 Bazen bir suskunluk “öfke” gibi.
😮‍💨 Oysa karşımızdaki sadece yorgun olabilir.

Zihin boşluk sevmez.
🧩 Eksik bilgiyi hızla tamamlar.
⚡ Ve çoğu zaman bunu o kadar hızlı yapar ki, yorumu gerçek sanırız.

⏸️ Küçük bir duraklama işe yarar:
“Şu an gördüğüm şey kesin bir gerçek mi,
yoksa benim yorumum mu?”

Algı esneklik kazandıkça, ilişkiler de nefes alır. 🌿✨

nöropsikoloji bilişselpsikoloji kognitif kognisyon düşünce

21/02/2026

🌊 Bazen eşimizin söylediği tek bir cümle, geçmişten bir duyguyu tetikler. Sinir sistemi “şimdi”yi değil, “o zaman”ı algılar. Partner bir anda eş olmaktan çıkar, tehdit gibi hissedilir.

🌿 İlişkide bağın temeli **co-regulation (eş-düzenleme)**dir. Sakin bir ton, yumuşak bir bakış, güvenli bir temas sinir sistemini yatıştırır.😌😌

Ama iki taraf da tetiklenmişse:
⚡️Ses yükselir
🛡️Savunma artar
🫥 Donma ya da geri çekilme başlar

*O anda tartışan iki yetişkin değil, alarmda iki sinir sistemidir.*

💫 Tartışma anında içeriğe değil, önce regülasyona odaklanın. Kısa bir mola verin, nefesinizi yavaşlatın ve kendinize şu soruyu sorun: “Şu an gerçekten burada mıyım, yoksa geçmişte mi?

19/02/2026

Ben şöyle düşünüyorum: Tekrarlanamaz olanı kıyaslamak anlamsızdır.

Dr. Julie bunun için çok güçlü bir metafor kullanıyor:

52 kartlık bir desteyi karıştırdığınızda ortaya çıkan dizilim, neredeyse bir daha aynı şekilde oluşmaz.
Olasılık astronomiktir.

İnsan da böyledir.
Senin mizacın, deneyimlerin, kırılmaların ve güçlenmelerin bu dünyada tek.

Kendini başkalarıyla kıyaslamak,
tekrarı olmayan bir kombinasyonu başka bir kombinasyonla ölçmeye çalışmaktır.

Bu sadece anlamsız değil, aynı zamanda haksızlık.

Sevgi sadece romantizm değildir; sevgi bir "güvenli liman" inşasıdır. ⚓️Bazen partnerimizle değil, kendi geçmişimizle ka...
15/02/2026

Sevgi sadece romantizm değildir; sevgi bir "güvenli liman" inşasıdır. ⚓️

Bazen partnerimizle değil, kendi geçmişimizle kavga ederiz. Bazen de sevildiğimiz halde kaçmak isteriz. Hepsi bağ kurma yolculuğumuzun bir parçası.

Bu Sevgililer Günü’nde odağımızı dışarıdan içeriye, "bağ"ın kendisine çevirelim. 🌿

"Bu ilişkide kendim olabiliyor muyum?"
Eğer cevabın evetse, en büyük hediyeye zaten sahipsin.

Address

Istanbul

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Psikolog Çiğdem Kınık posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Psikolog Çiğdem Kınık:

Featured

Share

Category