Diyetisyen Beliz Uygur

Diyetisyen Beliz Uygur Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Beliz Uygur, Nutritionist, Büyükşehir Mahallesi ceylan sokak Beyaz park evleri no:1/76 Beylikdüzü/Istanbul, Istanbul.

Ramazan döneminde spor yapan bireylerde beslenme planı daha da önem kazanır. Uzun açlık süresi, sıvı kaybı ve değişen an...
22/02/2026

Ramazan döneminde spor yapan bireylerde beslenme planı daha da önem kazanır.
Uzun açlık süresi, sıvı kaybı ve değişen antrenman saatleri performansı doğrudan etkileyebilir.

Doğru besin seçimi ve zamanlama ile hem performansınızı korumak hem de toparlanmayı desteklemek mümkündür 🏐

Bu postta sporcular için Ramazan boyunca uygulanabilecek temel beslenme önerilerini bulabilirsiniz.

Serinin ilk postunu kaçırdıysanız profilimden inceleyebilirsiniz ✨
Ramazan boyunca işinize yarayacak bu bilgileri kaydetmeyi unutmayın📌

Ramazan ayında uzun süren açlık saatleri beslenme düzeninde değişikliklere neden olabilir. Doğru planlama ile hem enerji...
21/02/2026

Ramazan ayında uzun süren açlık saatleri beslenme düzeninde değişikliklere neden olabilir.
Doğru planlama ile hem enerji seviyenizi koruyabilir hem de kilo kontrolünü daha kolay sağlayabilirsiniz 🌙

Bu postta günlük hayat için uygulanabilir, bilimsel temelli beslenme önerilerini bulabilirsiniz.

Unutmayın ✨
Küçük alışkanlık değişiklikleri Ramazan boyunca büyük fark yaratır.

Ramazan boyunca işinize yarayacak bu bilgileri kaydetmeyi unutmayın 📌

20/02/2026

Ramazan’da tartı sonucu gün içinde ciddi şekilde değişebilir.
Önemli olan tek bir ölçüm değil, doğru zamanda yapılan ölçümlerin karşılaştırılmasıdır.

📌 En tutarlı tartım zamanı:
Sahurdan yaklaşık 10–12 saat sonrası ve mümkünse her zaman aynı saat dilimi.

Unutma: Günlük dalgalanmalar normaldir, süreçteki değişim önemlidir.

Kaydetmeyi unutma 🤍
•
•
•
•
•
•
•
•

Ramazan ayında oruç süresi uzadığı için takviyelerin doğru zamanlaması hem emilim hem de mide konforu açısından oldukça ...
18/02/2026

Ramazan ayında oruç süresi uzadığı için takviyelerin doğru zamanlaması hem emilim hem de mide konforu açısından oldukça önemli 🌙✨

Demir, magnezyum, D vitamini, omega-3, probiyotik ve diğer takviyeleri gün içine doğru dağıtmak;
✔️ enerji seviyesini korumaya
✔️ uyku kalitesini desteklemeye
✔️ sindirim sorunlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Unutmayın: Her takviye herkese uygun değildir.
İhtiyaçlar kişiye özeldir ve planlama buna göre yapılmalıdır 🤍

17/02/2026

Maç günü performansı sadece antrenmanla değil, doğru beslenme zamanlamasıyla da belirlenir.

Sporcularda en sık gördüğüm hatalardan biri:
➡️ Maça çok aç çıkmak
➡️ Ya da son anda fazla yemek yiyip çok tok çıkmak

Maça aç çıkıldığında kan şekeri düşer, enerji üretimi azalır ve erken yorulma görülür.
Çok tok çıkıldığında ise sindirim sistemi aktif çalıştığı için kan akışı kaslar yerine mideye yönelir. Bu da şişkinlik, mide rahatsızlığı ve performans düşüşüne neden olabilir.

✔️ Doğru olan:
Maçtan 2–3 saat önce dengeli bir ana öğün,
gerekirse 30–60 dk önce küçük bir karbonhidrat desteği almak.

Unutmayın:
Performansı belirleyen sadece ne yediğiniz değil, ne zaman yediğinizdir.

17/02/2026

Gün içinde yeterince su içmediysen
akşam bir anda litrelerce su içmek doğru değil ❌

Bu durum:
• şişkinlik
• sık tuvalete çıkma
• gece uykusunun bölünmesi
• sabah ödemli uyanma
gibi sorunlara neden olabilir.

Peki ne yapmalısın? 👇

💧 Her 20–30 dakikada 1 bardak su iç
💧 Akşama kadar kademeli tamamla
💧 Gece yatmadan aşırı yüklenme

Unutma:
Susamak genelde zaten geç kalmış bir sinyaldir.

Bugün az içtiysen panik yok — dengelemek mümkün 👍

❗️Unutmayalım ki çay ve kahve su yerine geçmez.

Bugün kaç bardak içtin? dürüst ol 👀

Kaydetmeyi unutma, yine lazım olacak.

12/02/2026

Danışanlarım beni nasıl görüyor? 🤪🫶🏼

10/02/2026

Ramazan’da ne yediğinden çok
nasıl bir düzen kurduğun önemli 🌙

4 haftalık WhatsApp destekli
online Ramazan beslenme programı geliyor 🥳

Detaylar için DM 💬

Bu Ramazan’da “ne yiyeceğim, nasıl dengeleyeceğim?” soruları kafanı kurcalamasın 🌙Bu 4 haftalık online programda amacımı...
09/02/2026

Bu Ramazan’da “ne yiyeceğim, nasıl dengeleyeceğim?” soruları kafanı kurcalamasın 🌙

Bu 4 haftalık online programda amacımız;
👉 kilo odaklı gitmekten çok
👉 sahur–iftar dengesini anlamak,
👉 Ramazan boyunca bedeni yormadan, suçluluk yaşamadan ilerlemeyi öğrenmek.

Programda sizi neler bekliyor?

✔️ Sahur & iftar dengesini öğretmeye yönelik rehberler
✔️ Haftalık seçenekli beslenme listeleri
✔️ Pratik tablolar (su takibi, meyve değişimleri vb.)
✔️ WhatsApp grup desteği
✔️ Diyetisyen eşliğinde, sürdürülebilir bir sistem

Amacımız “yasaklar” değil;
Ramazan’ı daha rahat, daha dengeli ve bilinçli geçirmek 🌿

⚠️ Kontenjan sınırlıdır

Detaylar ve kayıt için DM’den yazabilirsiniz 🤍🌙
•
•
•
•
•
•
•

Smaç Spor Kulübü’nde 8–12 yaş arası voleybolcularımızla sporcu beslenmesini konuştuk 💞Antrenman öncesi–sonrası beslenme,...
07/02/2026

Smaç Spor Kulübü’nde 8–12 yaş arası voleybolcularımızla sporcu beslenmesini konuştuk 💞
Antrenman öncesi–sonrası beslenme, büyüme ve gelişme döneminde dikkat edilmesi gerekenleri ve su tüketiminin önemini ele aldık 💪🏼
Sporcu beslenmesinin günlük beslenmeden farklarını ve bu süreçte ailenin/velilerin rolünün ne kadar önemli olduğunu vurguladık✨
Katılım sağlayan tüm sporcularımıza ve velilerimize teşekkür ederim 🏐🫶🏼

28/01/2026

2025–26 volleyball season 🤍
•
•
•
•
•
•
•

End of the 2025–26 season 🏐✨🫶🏼••••••••
27/01/2026

End of the 2025–26 season 🏐✨🫶🏼
•
•
•
•
•
•
•
•

Address

Büyükşehir Mahallesi Ceylan Sokak Beyaz Park Evleri No:1/76 Beylikdüzü/Istanbul
Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 13:30 - 19:00
Sunday 13:30 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Beliz Uygur posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category