Klinik Psikolog İlker İşcan

27/03/2025

Çocuğunuza hayır demekte zorlanıyor musunuz?
Hayır demek, sınır koymak demektir. Ve sınırlar, çocukların kendilerini güvende hissetmelerini sağlar.
Ancak suçluluk duygusu, çatışma kaygısı ya da çocuğun üzülmesinden korkmak, bu sınırları koymayı zorlaştırabilir.
Unutmayın, “hayır” demek bir sevgisizlik değil; tam tersine, sağlıklı bir ebeveyn-çocuk ilişkisinin temelidir.

Bu konuda destekleyici kaynaklar arıyorsanız şu kitapları öneririm:
– Çocuğunuza Sınır Koyma (Robert J. Mackenzie)
– İnatçı Ergen Çocuğunuza Sınır Koyma (Robert J. Mackenzie)

Bu süreçte profesyonel destek almak hem sizin hem çocuğunuzun gelişimine katkı sağlayabilir.

📩 Randevu ve sorularınız için bana ulaşabilirsiniz!
📍 Sone Psikoloji | Bağdat Caddesi
📞 +90 530 932 49 76
📧 bilgi@ilkeriscan.com
🌐 www.ilkeriscan.com

19/02/2025

📢 Çocuğunuz Beklenenden Daha Fazlasını Yapabilir mi?

Çocuğunuzun öğrenme kapasitesini, problem çözme becerilerini ve bilişsel yeteneklerini daha iyi anlamak ister misiniz? Bazı çocuklar, zekâlarını tam olarak ortaya koyacak fırsatları bulamayabilir. WISC-IV zeka testi, çocuğunuzun güçlü yönlerini keşfetmek ve gelişim alanlarını belirlemek için bilimsel bir değerlendirme sunar.

✅ 6-16 yaş arasındaki çocuklar için uygulanır.
✅ Sözel, görsel-uzamsal, çalışma belleği ve işlemleme hızı gibi farklı alanları ölçer.
✅ Akademik başarıyı desteklemek için rehberlik sunar.

Çocuğunuzun potansiyelini keşfetmek ve en iyi şekilde desteklemek için benimle iletişime geçebilirsiniz.

📩 Randevu ve sorularınız için bana ulaşabilirsiniz!
📍 Sone Psikoloji | Bağdat Caddesi
📞 +90 530 932 49 76
📧 bilgi@ilkeriscan.com
🌐 www.ilkeriscan.com

19/02/2025

Jamais Vu Nedir?

Jamais Vu, Fransızca kökenli bir terim olup “hiç görmemişlik” anlamına gelir. Bir kişinin önceden deneyimlediği bir durumu, yeri veya kişiyi ilk kez görüyormuş gibi hissetmesi olarak tanımlanır. Déjà Vu’nun tam tersi olarak kabul edilir.

Bu durum, özellikle zihinsel yorgunluk, stres veya bazı nörolojik durumlarla ilişkili olabilir. Örneğin, sıkça kullanılan bir kelime bir anda yabancı gelebilir ya da günlük bir rutin aniden tanıdık olmayan bir hale dönüşebilir.

Beynin kısa süreli bilgi işleme hatalarından kaynaklandığı düşünülse de, bazı araştırmalar bellek süreçleriyle ilgili olabileceğini öne sürmektedir. Epilepsi, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) veya anksiyete yaşayan bireylerde daha sık görülebilir.

Peki, jamais vu hissini daha önce yaşadınız mı?

📩 Randevu ve sorularınız için bana ulaşabilirsiniz!
📍 Sone Psikoloji | Bağdat Caddesi
📞 +90 530 932 49 76
📧 bilgi@ilkeriscan.com
🌐 www.ilkeriscan.com

19/02/2025

“Düşünceler, insanın ruhuna çizdiği resimlerdir.” – Marcus Aurelius

🖋️ Hayatımızın tuvali, zihnimizde şekillenen düşüncelerle boyanır. Sürekli olumsuz düşünen birinin ruhu, karanlık ve kasvetli renklere bürünürken, umut ve iyilikle düşünen birinin iç dünyası aydınlık bir tabloya dönüşür.

Peki, bugün kendi ruhunun tuvaline hangi renkleri eklemek istersin? 🎨

📩 Randevu ve sorularınız için bana ulaşabilirsiniz!
📍 Sone Psikoloji | Bağdat Caddesi
📞 +90 530 932 49 76
📧 bilgi@ilkeriscan.com
🌐 www.ilkeriscan.com

12/02/2025

📌 CAS Testi (Cognitive Assessment System)

Çocuğunuzun bilişsel becerilerini detaylı şekilde değerlendirmek ister misiniz? 🧠 CAS Testi; planlama, dikkat, eşzamanlı ve ardıl işlemleme alanlarını ölçerek güçlü ve desteklenmesi gereken yönleri belirler. Özellikle dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü ve bilişsel gelişimi değerlendirmek için kullanılır.

📩 Randevu ve sorularınız için bana ulaşabilirsiniz!
📍 Sone Psikoloji | Bağdat Caddesi
📞 +90 530 932 49 76
📧 bilgi@ilkeriscan.com
🌐 www.ilkeriscan.com

̇lkeri̇şcan

11/02/2025

11/02/2025

Kendine inanmak başarıyı garanti etmeyebilir, ancak inanmamak kesinlikle başarısızlığa yol açar.

Bu söz, öz yeterlilik kavramıyla açıklanabilir. Psikolog Albert Bandura’ya göre öz yeterlilik, bireyin belirli bir hedefe ulaşmak için kendi yeteneklerine olan inancıdır. Kendi yeteneklerine inanan kişiler, zorluklar karşısında daha dirençli olur, motivasyonlarını korur ve alternatif çözümler üretir. Ancak, başarısız olacağını düşünen bir birey, daha en baştan pes etmeye eğilimlidir ve çaba göstermediği için gerçekten başarısız olur.

Unutma: İnanç, tek başına başarıyı getirmeyebilir ama çabanın devam etmesini sağlar. Pes etmeyenler ise başarının kapısını aralayabilir.

📩 Randevu ve sorularınız için bana ulaşabilirsiniz!
📍 Sone Psikoloji | Bağdat Caddesi
📞 +90 530 932 49 76
📧 bilgi@ilkeriscan.com
🌐 www.ilkeriscan.com

̇çselgüç

11/02/2025

Telefon Bağımlılığı: Dijital Dünyada Dengede Kalmak

Günümüzün vazgeçilmezi haline gelen akıllı telefonlar, hayatımızı kolaylaştırırken farkında olmadan zaman yönetimimizi ve ruh halimizi de etkileyebiliyor. Peki, ekran süremizi nasıl dengede tutabiliriz?

📱 Farkındalık Geliştirin: Günlük ekran sürenizi takip edin ve hangi uygulamalarda daha fazla vakit geçirdiğinizi gözlemleyin.
⏳ Zaman Sınırları Belirleyin: Sosyal medya ve oyunlar için belirli kullanım süreleri oluşturun.
🌿 Dijital Detoks Yapın: Belirli saatlerde veya günlerde telefonu bir kenara bırakın ve fiziksel aktivitelerle ilgilenin.
👥 Gerçek Bağlantıları Güçlendirin: Sevdiklerinizle yüz yüze daha fazla zaman geçirmeye özen gösterin.
😴 Uykudan Önce Telefonu Bırakın: Mavi ışık uyku düzenini bozabilir, uyumadan en az 1 saat önce ekranlardan uzaklaşın.

Dijital dünyada bilinçli ve dengeli bir kullanım, zihinsel sağlığımızı korumamıza yardımcı olur. Siz telefon bağımlılığı konusunda en çok hangi zorlukları yaşıyorsunuz? Yorumlarda paylaşabilirsiniz!

📩 Randevu ve sorularınız için bana ulaşabilirsiniz!
📍 Sone Psikoloji | Bağdat Caddesi
📞 +90 530 932 49 76
📧 bilgi@ilkeriscan.com
🌐 www.ilkeriscan.com

03/02/2025

Affektif Empati’nin Özellikleri

🔹 Duygusal Bulaşma: Karşı tarafın duygularını içselleştirme (örneğin, üzgün birini görünce içimizin sıkılması).

🔹 İçgüdüsel ve Hızlıdır: Bilinçli düşünmeden, doğal olarak ortaya çıkar.

🔹 Bağ Kurmayı Güçlendirir: İnsan ilişkilerinde sıcaklık ve anlayışı artırır.

🔹 Affektif Empati’ye Günlük Hayattan Örnekler

✅ Bir arkadaşın ağladığında gözlerinin dolması.

✅ Bir filmde duygusal sahne izlerken hüzünlenmek.

✅ Bir yakınının heyecanını hissedip kendini de mutlu hissetmek.

💡 Bilişsel Empati ile Farkı

Bilişsel empati, birinin ne hissettiğini anlamak ve düşünsel olarak kavramaktır.

Affektif empati ise doğrudan o duyguyu hissetmektir.

Bu kavram psikoterapide ve insan ilişkilerinde önemli bir yere sahiptir. Fazlası bazen duygusal tükenmeye yol açabileceğinden, sağlıklı sınırlar koymak da önemlidir.

📩 Randevu ve sorularınız için bana ulaşabilirsiniz!
📍 Sone Psikoloji | Bağdat Caddesi
📞 +90 530 932 49 76
📧 bilgi@ilkeriscan.com
🌐 www.ilkeriscan.com

03/02/2025

Değişimin en temel paradokslarından birini açıklayan bu derin anlayış, psikolojinin en değerli öğretilerinden biri.
Kendimizi olduğumuz gibi kabul ettiğimizde, yargılamadan ve direnmeden, işte o zaman gerçek değişim için alan açmış oluruz.
Mükemmel olmaya çalışmak yerine, kusurlarımızla barışmak belki de en büyük gelişimimizin başlangıç noktası 🌱
Siz de kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye ne kadar izin veriyorsunuz? 💭
📍 Sone Psikoloji | Bağdat Caddesi
📞 +90 530 932 49 76
📧 bilgi@ilkeriscan.com
🌐 www.ilkeriscan.com
̇lkeri̇şcan

02/02/2025

Aşırı düşünme sadece zihninizde olan bir şey değil, hayatınızın birçok alanını etkileyen bir deneyim. Eğer kendinizi sürekli düşünce döngülerinde buluyorsanız, yalnız değilsiniz.
Paylaşacağım seride, aşırı düşünmenin en yaygın belirtilerini ve bunların günlük hayatımıza etkilerini inceliyoruz. Amacımız hem farkındalık yaratmak hem de bu belirtilerle başa çıkma yollarını keşfetmek.
Aşırı düşünceyle başa çıkmanın bazı etkili yolları:
🧠 Düşünce Kaydı: Endişelerinizi yazın, gerçekçiliğini değerlendirin
🌬️ 4-7-8 Nefes Tekniği: Sakinleşmek için basit ama etkili
⏰ Endişe Zamanı: Günde 15 dakika belirleyin, diğer zamanlarda erteleyin
👀 5-4-3-2-1 Tekniği: Duyularınıza odaklanın, ana dönün
🎯 Aktivite Planı: Zihninizi meşgul eden hobiler edinin
💭 Düşünce Durdurma: “Dur” deyin, başka bir şeye odaklanın
Her teknik herkese uymayabilir. Kendinize en uygun olanı deneyimleyerek keşfedin 🌱
Not: Ciddi kaygılarınız varsa profesyonel destek almaktan çekinmeyin 🤍

📍 Sone Psikoloji | Bağdat Caddesi
📞 +90 530 932 49 76
📧 bilgi@ilkeriscan.com
🌐 www.ilkeriscan.com

̇lkeri̇şcan