04/12/2025
✨ Kadın hormon dengesine destek olan 5 güçlü takviye!
Doğru takviyeler, hem döngüyü düzenlemeye hem de genel kadın sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. İşte bilimsel verilerle öne çıkan 5 doğal destek:
1. Magnezyum
✅Stres hormonlarını (özellikle kortizolü) dengeler.
✅Uyku kalitesini artırır, adet öncesi sinirlilik ve baş ağrılarında etkilidir.
✅Vücutta yaklaşık 200 enzimatik mekanizmada görev alan magnezyum genel vücut sağlığı ve hormonal denge için özellikle önemli bir elementtir.
📌PCOS, endometriozis, Premenstrual gerginlik ( PMS), menopoz gibi pek çok durumda tedaviye mutlaka eklenmesi gerekir.
💊 Doz: 200–400 mg/gün (magnesium glisinat formu önerilir)
2. Omega-3 (EPA & DHA)
✅Enflamasyonu azaltır, hormon sentezini destekler.
📌Polikistik over sendromu (PCOS), endometriozis, menopoz , PMS gibi pek çok hastalık tedavisinde mutlaka kullanılmalıdır. Bunun yanında gebelik döneminde fetusun sağlıklı gelişimi açısından da önemlidir.
💊Doz: 1000–2000 mg/gün (yüksek EPA ve DHA içeriği olan ürünler tercih edilmeli)
3. Resveratrol
✅Östrojen hormonuna dengeleyici etki yapar (fitoöstrojen etkisi).
✅Antioksidan, antienflamatuvar etkiye sahiptir.
✅İnsülin direncini düşürür.
📌Kadınlarda antiaging ( yaşlanma karşıtı ) özelliğinin yanısıra, PCOS , endometriozis gibi hastalıklarda da faydalı olduğu görülmüştür.
💊 Doz: 150-300 mg/gün
4. Vitex Agnus Castus ( hayıt )
✅Prolaktini düşürerek yumurtlamayı destekler, progesteron üretimini artırır.
📌PMS, düzensiz adet ve luteal faz defekti gibi durumlarda etkilidir.
💊 Doz: 20–40 mg/gün (sabah aç karna, 3 ay düzenli kullanım şart)
5. Koenzim Q10 (CoQ10)
✅Mitokondriyi güçlendirerek enerji üretimini ve hücre yenilenmesini destekler.
✅Antiaging ve antioksidan etki ile yumurta kalitesini ve s***m kalitesini artırır.
📌Özellikle yumurta kalitesini artırmak isteyenler için önerilir. Aynı zamanda erken menopozu engellemede kullanılabilir.
💊 Doz: 100–300 mg/gün (tercihen ubiquinol formu)
‼️‼️Bu takviyeleri kullanmadan önce kişisel ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını değerlendirmek için mutlaka doktorunuza danışın. Mutlaka doktor kontrolünde kullanın .
Dr Hacer Sadıkoğlu
Jinekolog
