03/01/2025
“Dünya Uyku Festival’inde, sağlıklı bir yaşamın temel taşı olan uyku kalitesini iyileştirmenin yollarına dikkat çekiyoruz. Araştırmalara göre, tükettiğimiz besinlerin ve alışkanlıklarımızın uykumuz üzerinde doğrudan etkisi var.
☕ Kafein içeren içecekler sinir sistemini uyararak uykuya geçişi zorlaştırır (Davies, 2005; Heatherley, 2013).
🥴 Alkol, sedatif olarak bilinse de uyku kalitesini azaltır ve REM uykusunu bozar (Foster, 2013).
🚬 Nikotinin stimulan etkisi, sigara içen bireylerde uyku sorunlarını artırır (Wetter ve Young, 1994a).
🥩Proteinden zengin diyetler uyku kalitesini artırırken, 🥖 karbonhidrat ağırlıklı diyetler uykuya dalmayı kolaylaştırır (Halson, 2013).
⚖️ Yetersiz uyumak, kilo alımını ve obeziteyi tetikleyebilir.
🩺👩🏻⚕️Obezite ise uyku apnesi gibi uyku hastalıkları için bir risk faktörüdür (Schwartz ve ark., 2008).
💡 Sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmek, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olumlu etkileyerek yaşam kalitenizi artırır.
Detaylı bilgi almak ve sağlıklı yaşam için bir adım atmak isterseniz, diyetisyenlerimizle iletişime geçebilirsiniz.
📞 444 68 18 numaralı telefondan bize ulaşabilirsiniz.
