Q Terapi SYM

Q Terapi SYM Fizyoterapi temelli yaklaşım ve pilates odaklı çalışmalarla, kişiye özel egzersiz programları sunuyoruz.

Duruş, hareket kalitesi ve beden farkındalığını destekleyen güvenli ve kontrollü seanslarla sürdürülebilir bir yaşam alışkanlığı kazandırıyoruz.

30/04/2026

🔴MASA BAŞI ÇALIŞANLAR KAYDETSİN.‼️
‼️“Bu şekilde oturduğuna yemin edebilirim ama kanıtlayamam...”

✅ama omuzlarının kulaklarına yaklaşmasından ve boynundaki o hafif sızıdan durumu anlıyorum. 👀

✅Şu an bu videoyu izlerken bile omuzlarını yavaşça aşağı indirip derin bir nefes aldın değil mi?

✅Merak etme, yalnız değilsin. Ekran başında geçen saatler, vücudumuzun hiç sevmediği statik bir duruşa dönüşüyor.
✅Ama çözüm işi bırakmak değil, araya küçük “hareket molaları” sıkıştırmak! 🖥️

🔴Bu videodaki adımlar, kahve molanın sadece bir dakikasını alarak postürünü resetleyecek ve omurganı sanki birisi tepeden çekiyormuş gibi dikleştirecek.‼️

‼️Şimdi dikleş, uygulamaya başla ve bu videoyu kaydet; her yamulduğunda karşına çıkıp seni kendine getireyim! 😉✅

25/04/2026

🔴Her şey tartıda göründüğü gibi değil..‼️

✅Sen hâlâ “pilates zayıflatmaz” diyenlerden misin
yoksa değişimi yaşamaya hazır mısın?

✅Aynı kilo, bambaşka bir beden.
Çünkü mesele sadece zayıflamak değil;
şekillenmek, güçlenmek ve kendini iyi hissetmek.

Reformer pilates;
✔ duruşunu düzeltir
✔ kaslarını sıkılaştırır
✔ vücudunu yeniden inşa eder

‼️Tartı aynı kalabilir ama
aynadaki sen tamamen değişir.

📍 Q Terapi’de senin için doğru başlangıcı birlikte yapalım.
Geç kalma💪
🔴KAYDET VE BÖYLE OLMAK İSTEYEN BİR ARKADAŞINA GÖNDER💕
💬DM ‘yaz.

24/04/2026

🔴⚠️BOYNUNU KÜTLETİYORSAN HEMEN BUNU İZLE.‼️

* 🚫 Boyun kütletmek sandığın kadar masum değil!
* ❗ Geçici rahatlama… kalıcı zarar olabilir!
* 🧠 Her ‘çıt’ sesi iyi değildir!
* ⚡ Boynunu kütletmeden önce bunu bil!
Boynunu kütletmek kısa süreli rahatlatır… ama bu sağlıklı olduğu anlamına gelmez.

⚠️ Sürekli yapılan boyun kütletme‼️

✅Eklem gevşekliğine neden olabilir
✅Kas dengesini bozabilir
✅Boyun fıtığı riskini artırabilir
✅Sinir sıkışmalarına yol açabilir

💡 O ses aslında kemik değil, eklem içindeki gaz kabarcıklarının patlamasıdır.‼️

‼️Ama yanlış alışkanlık haline gelirse vücudun doğal dengesini bozabilir.

👉 Boyun ağrısı yaşıyorsan çözüm kütletmek değil, doğru egzersiz ve uzman desteğidir.

📍 Q Terapi’de postürünü birlikte değerlendirip sana uygun egzersiz planı oluşturabiliriz.
✅Bu videoyu KAYDET VE ARKADAŞINLA PAYLAŞ‼️💪

23/04/2026

‼️Lütfen çocuklarımızı ihmal etmeyelim… duruşları bize bir şey anlatıyor.”
👧lkokul çağında başlıyor… çoğu aile fark etmiyor!‼️

👉İlkokul ve ortaokul çağındaki çocuklarda
duruş bozuklukları artık çok daha erken başlıyor…

📚 Uzun süre oturma, tablet ve telefon kullanımı
çocukların omurgasını sessizce etkiliyor.

‼️Omuzları öne düşen,
sırtı hafif yuvarlanan bir çocuk…
çoğu zaman “alışkanlık” sanılıyor.

Ama bu küçük belirtiler
ileride skolyoz ve kifozun habercisi olabilir.

📌 Erken fark etmek çok önemli.

🔴Q Terapi’de çocukların postürünü analiz ediyor,
durumu birlikte değerlendiriyoruz.

👩‍👧‍👦 Belki de şu an bakıp fark etmeniz gereken bir şey var…‼️

23/04/2026

‼️Pilates işe yaramıyor diyenler… hiç doğru dememiş.💪

Bu hareketle;
✅Yan karın sıkılaşır
✅Kollar şekillenir
✅Boyun rahatlar

Sonuç?
Daha ince, daha güçlü ve daha estetik bir beden.

Sen de değişimi görmek istiyorsan başla 👇
📩 DM’den yaz
☎️05015613434

21/04/2026

🔴Skolyoz sandığından daha yaygın…‼️

✨Fark etmeden ilerleyebilir.‼️
✨Ama erken fark edersen çok şey değişir.✅
👉 Bu videoda en çok sorulan soruları kısa ve net anlattık✅
☑️Yüzmek gerçekten yeterli mi?
☑️3 boyutlu egzersiz neden bu kadar önemli?
☑️Evde basit bir kontrolle anlayabilir misin?

📌 Eğer duruşunda bir farklılık hissediyorsan erteleme

👉 Cevaplar videoda
📩 Sorun varsa bize yaz✅
🔖 Kaydetmeyi unutma✅
☎️05015613434

19/04/2026

🔴Kalçanı şekillendiren o gizli hareket!🔥

☑️Sıkı kalça ve fit bacaklar istiyorsan
bu hareketi mutlaka rutine eklemelisin 🔥

Reformer üzerinde yaptığımız bu çalışma
👉 kalçayı kaldırır
👉 bacakları inceltir
👉 dengeyi güçlendirir

Ama en önemlisi doğru form!

Sen de değişimi görmek istiyorsan
şimdi başla 💪

📍 Q Terapi’de seni de bekliyoruz
📩 Detay için DM / WhatsApp ☎️05015613434

18/04/2026

‼️Her sırt ağrısı skolyoz mu? Çoğu kişi bunu yanlış biliyor!

☑️Skolyoz sadece çocuklarda mı görülür sanıyorsun? 🤔
Aslında en sık okul çağında (özellikle 10-16 yaş) ortaya çıkar…
Ama bu, sadece çocuklarda olduğu anlamına gelmez!

👉 Peki hangi çocuklar risk altında?
👉 Her sırt ağrısı gerçekten skolyoz mu?
👉 Ne zaman ciddiye almalısın?

Bu videoda en çok sorulan 3 soruyu net şekilde anlattımk✔️

📌 Erken fark edilirse ilerlemesi önlenebilir
📌 Doğru egzersizle kontrol altına alınabilir

✅Kendin ya da çocuğun için geç kalma…
👉Kaydetmeyi ve takip etmeyi unutma!‼️ ⏺️☝️

15/04/2026

📍 Pilates’te “Sıkmak” Değil, “Hizalanmak” Önemli!

🔴Çoğu zaman egzersiz sırasında duyduğumuz o meşhur komutları yanlış uyguluyoruz. “Karnını sık” dendiğinde nefesimizi tutuyor, “kalçanı sık” dendiğinde ise belimizi kilitliyoruz. ❌

⁉️Peki doğrusu ne?

🔀Kaslar kemiklere tutunur. Eğer kemiklerin (pelvis ve omurgan) doğru pozisyonlanmadıysa, kaslarını ne kadar sıkarsan sık sadece eklemlerine gereksiz yük bindirirsin.

1️⃣Önce Hizalan: Kemik dizilimini (nötr pozisyonu) bul.

2️⃣Sonra Aktive Et: Nefesini tutmadan, derinden gelen o stabilizasyonu hisset.

‼️Unutma; pilates kaskatı kesilmek değil, kontrollü bir akış ve doğru hizalanma sanatıdır. ✨

➡️Siz egzersiz yaparken kendinizi kilitlenmiş hissediyor musunuz? Yorumlarda buluşalım! 👇
☎️05015613434
̇lates

14/04/2026

👉 “KALÇANI BÜYÜTEN DEĞİL, DOĞRU ÇALIŞTIRAN HAREKETİ BUL.!🔥

‼️Kalçayı çalıştırmak sadece hareket yapmak değil,
doğru yerden başlatmak!

Bu egzersizde en kritik nokta:
✅Hareketi ayaktan değil kalçadan başlatmak
✅Belini düşürmeden core’u aktif tutmak
✅Omurga ve pelvisi sabit korumak

🔥 Bunları yaptığında:
→ Yük direkt kalçaya gider
→ Daha hızlı şekillenir
→ Boşa efor harcamazsın

❗ Ama yanlış yaparsan:
→ Belin ağrır
→ Kalça çalışmaz
→ Sonuç alamazsın

💬 Kalçanda yanmayı hissettin mi?
Yorumlara “HİSSETTİM” yaz 👇

📲 Daha fazla doğru egzersiz için takip etmeyi unutma
☎️05015613434

13/04/2026

‼️“Dik dur!” cümlesini günde kaç kez duyuyorsun?
✨Peki, bunu dedikten 30 saniye sonra tekrar eski haline döndüğünün farkında mısın? 🙄

🔴Çünkü postür, kasları zorla kasmak değil; sinir sistemini ve bakış açısını organize etmektir. 🧠✨

👉İşte gerçek bir değişim için 3 tüyo:
1️⃣ Bakış Açını Değiştir: Gözlerin nereye bakıyorsa, boynun ve omurgan onu takip eder. Telefonunu göz hizana kaldır!
2️⃣ Nefesini Tutma: Egzersiz yaparken veya dik durmaya çalışırken nefes tutmak, vücutta ekstra stres yaratır. Rahat nefes al.
3️⃣ Gıdı Çıkarma (Chin Tuck): Gün içinde başının öne gitmesini engellemek için çeneni hafifçe içeri çekmeyi hatırla.

✅Senin en çok hangi bölgen ağrıyor? Bel mi, boyun mu? Yorumlarda buluşalım! 👇

🔥Aynı kilo… ama aynı beden değil!70 kg olup✅sarkık bir vücut da olabilirsin✅sıkı, fit ve şekilli de…Farkı yaratan şey:👉 ...
13/04/2026

🔥Aynı kilo… ama aynı beden değil!

70 kg olup
✅sarkık bir vücut da olabilirsin
✅sıkı, fit ve şekilli de…

Farkı yaratan şey:
👉 yağ oranı ve kas kütlesi

Bizimle çalışanlar biliyor…
Reformer pilates sadece zayıflatmaz,
vücudu yeniden şekillendirir.

✨ Daha dik duruş
✨ Daha sıkı bir beden
✨ Daha özgüvenli bir sen

Kilo takıntısını bırak…
Aynadaki değişime odaklan.💪

👉 Başlamak istiyorsan bize yaz.
Yaza sende böyle gir..
☎️05015613434

Address

Bahçelievler Mahallesi Ata 2 Sitesi Nergisli Sk. No:2 Üsküdar
Istanbul
34688

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Q Terapi SYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category