Uzm.Fizyoterapist Kübra Uslu

Uzm.Fizyoterapist Kübra Uslu Physiotherapist

01/05/2026

Sezon açıldı ☀️🍊

Duruş sadece nasıl göründüğün değil, nasıl hissettiğindir.Çoğu kişi postür bozukluğunu estetik bir problem olarak görür....
29/04/2026

Duruş sadece nasıl göründüğün değil, nasıl hissettiğindir.

Çoğu kişi postür bozukluğunu estetik bir problem olarak görür.
Ama aslında bu durum zamanla ağrıya, hareket kısıtlılığına ve performans düşüşüne yol açabilir.

Doğru egzersizle vücut yeniden dengelenebilir.

📌 Sen de gün içinde duruşunu hiç fark ediyor musun?

⸻

🔥 Hashtag önerisi:

Başparmak hareketlerinde ağrı, kavrama sırasında zorlanma ya da bileğin dış tarafında hassasiyet…Bunlar De Quervain sino...
27/04/2026

Başparmak hareketlerinde ağrı, kavrama sırasında zorlanma ya da bileğin dış tarafında hassasiyet…

Bunlar De Quervain sinovit belirtisi olabilir.

Özellikle sürekli el kullanımı gerektiren işlerde, telefon kullanımı ve tekrarlayan hareketlerde sık görülür.

Doğru egzersiz, yüklenme kontrolü ve manuel terapi ile ağrıyı azaltmak ve fonksiyonu geri kazanmak mümkündür.

Erken müdahale ile süreci uzatmadan kontrol altına almak çok daha kolaydır.

📩 Detaylı değerlendirme ve kişiye özel tedavi için benimle iletişime geçebilirsiniz.

Ankilozan spondilit sadece bir bel ağrısı değildir.Özellikle sabahları artan ve hareketle azalan ağrılar, önemli bir işa...
22/04/2026

Ankilozan spondilit sadece bir bel ağrısı değildir.
Özellikle sabahları artan ve hareketle azalan ağrılar, önemli bir işaret olabilir.

Doğru egzersiz ve fizyoterapi ile hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak mümkündür.

👉 Bel ağrını hafife alma, erken önlem al!

Uzm. Fzt. Kübra Uslu

20/04/2026

Sinirler, vücudumuzda sadece “sabit kablolar” gibi değil; hareket ettikçe kayabilen ve çevre dokularla uyum içinde çalışması gereken yapılardır. Ancak sıkışma veya inflamasyon durumunda bu kayganlık bozulur. İşte sinir mobilizasyonu, sinirin çevre dokular arasında yeniden rahatça hareket etmesini sağlar.
Zamanla oluşan gerginlik, sıkışma veya hareketsizlik durumlarında bu doğal hareket bozulur. Sinir dokusu adeta “takılır” ve bu durum ağrı, uyuşma, karıncalanma gibi şikâyetlere yol açabilir.

Sinir mobilizasyonu sayesinde:

* Sinirin kayganlığı ve hareket kabiliyeti artar
* Doku içi dolaşım ve beslenme desteklenir
* Hassasiyet ve ağrı azalır
* Sinir üzerindeki mekanik stres dengelenir

Düzenli ve doğru uygulandığında, sinir mobilizasyonu hem mevcut şikâyetlerin azalmasına yardımcı olur hem de tekrar oluşma riskini azaltır.

Ancak etkili olması için egzersizlerin kişiye özel planlanması ve doğru teknikle uygulanması oldukça önemlidir.

Ağrısız olduğunu düşünüyorsun… ama vücudun aynı fikirde olmayabilir.Günlük hayatta fark etmeden yaptığın bazı alışkanlık...
14/04/2026

Ağrısız olduğunu düşünüyorsun… ama vücudun aynı fikirde olmayabilir.

Günlük hayatta fark etmeden yaptığın bazı alışkanlıklar,
zamanla boyun, bel ve eklem problemlerine zemin hazırlar.

📌 Telefona eğilerek bakmak
📌 Uzun süre aynı pozisyonda oturmak
📌 Yanlış yastık kullanımı
📌 Hatalı egzersiz alışkanlıkları
📌 Desteksiz ayakkabı tercihleri

Küçük gibi görünen bu detaylar,
uzun vadede ciddi ağrıların nedeni olabilir.

✨ Doğru farkındalık = sağlıklı bir vücut

Eğer sen de bu alışkanlıklardan birini yapıyorsan,
değiştirmek için doğru zaman: şimdi.

📩 Detaylı değerlendirme ve sana özel egzersiz planı için benimle iletişime geçebilirsin.

—
Uzm. Fzt. Kübra Uslu

10/04/2026

İşimi keyifle yapmama sebep olan danışanlarımdan 💜🙏🏼 Beraber nasıl ilerleme kat ettiğimizi konuşmak bizi çok mutlu ediyor bu konuşmamızı siz de duyun istedik 💪🏼💃🏼

Mobilizasyon; eklem ve yumuşak dokuların kontrollü, ritmik ve ağrısız hareketlerle desteklenmesi işlemidir.Amaç;✔️ Eklem...
09/04/2026

Mobilizasyon; eklem ve yumuşak dokuların kontrollü, ritmik ve ağrısız hareketlerle desteklenmesi işlemidir.

Amaç;
✔️ Eklem hareket açıklığını artırmak
✔️ Ağrıyı azaltmak
✔️ Doku esnekliğini geliştirmek
✔️ Fonksiyonel hareketi geri kazandırmak

Doğru uygulandığında hem iyileşme sürecini hızlandırır hem de günlük yaşam kalitesini artırır.

Hareket özgürlüktür, doğru hareket ise sağlıktır.

—
Uzm. Fzt. Kübra Uslu

💜

Düzenli egzersiz; kan şekeri kontrolünü destekler, insülin duyarlılığını artırır ve genel yaşam kalitesini yükseltir.Küç...
08/04/2026

Düzenli egzersiz; kan şekeri kontrolünü destekler, insülin duyarlılığını artırır ve genel yaşam kalitesini yükseltir.
Küçük adımlar bile büyük fark yaratır.

✔️ Haftada en az 150 dk orta şiddette egzersiz
✔️ Düzenli yürüyüşler
✔️ Kas güçlendirici çalışmalar
✔️ Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekeri takibi

Unutma, doğru planlanmış egzersiz diyabet yönetiminin en güçlü parçalarından biridir.

Sen hareket et, bedenin sana eşlik etsin.

—
Uzm. Fzt. Kübra Uslu

Ayak tabanın yere tam temas etmiyor mu?Bu durum çoğu zaman pes cavus (yüksek kavisli ayak) ile ilişkilidir.Çoğu kişi far...
03/04/2026

Ayak tabanın yere tam temas etmiyor mu?

Bu durum çoğu zaman pes cavus (yüksek kavisli ayak) ile ilişkilidir.
Çoğu kişi fark etmese de bu yapı, ayak üzerindeki yük dağılımını önemli ölçüde etkiler.

Ayak kavisi normalden fazla olduğunda, yük belirli noktalara biner ve bu da zamanla ağrıya neden olabilir.

🔍 En sık görülen belirtiler:
• Ayak tabanında ve topukta ağrı
• Denge problemleri
• Sık ayak burkulmaları
• Nasırlaşma ve basınç noktaları
• Yürüyüşte sertlik hissi

👉 Doğru egzersiz ve kas dengesi ile
ayaktaki yük dağılımı optimize edilebilir.

✨ Unutma:
Sorun sadece ayakta değildir;
tüm vücut mekaniğini etkiler.

⸻

📩 Ayak yapınla ilgili emin değilsen, sana özel değerlendirme ve egzersiz planı için benimle iletişime geçebilirsin.

⸻

02/04/2026

Bacak kas gücün ölüm riskini tahmin edebilir mi?

Bilimsel çalışmalar diyor ki: Evet.

Özellikle yaşlı yetişkinlerde yapılan araştırmalarda, düşük kas gücü; kardiyovasküler hastalıklar ve tüm nedenlere bağlı ölüm riskiyle güçlü şekilde ilişkili bulunuyor.

Hatta kas gücü, bazı çalışmalarda tansiyon ya da kolesterol gibi klasik risk faktörlerinden bile daha güçlü bir belirteç olarak öne çıkıyor.

Bunun nedeni ne?
Kas dokusu sadece hareket etmeni sağlamaz. Aynı zamanda metabolizmayı düzenler, insülin duyarlılığını artırır ve inflamasyonu azaltır.

Bu durum çoğu zaman pes planus (düz tabanlık) ile ilişkilidir.Ama her düz tabanlık problem demek değildir.Ayak tabanında...
01/04/2026

Bu durum çoğu zaman pes planus (düz tabanlık) ile ilişkilidir.
Ama her düz tabanlık problem demek değildir.

Ayak tabanındaki kavis; vücut ağırlığını dengeler, şok emilimini sağlar ve yürüyüş mekaniğini destekler.
Bu kavisin azalması ya da kaybolması, zamanla farklı bölgelerde yüklenmeye neden olabilir.

🔍 En sık görülen belirtiler:
• Ayak tabanında yorgunluk ve ağrı
• Uzun süre ayakta kalınca artan şikayetler
• Diz ve bel bölgesine yayılan ağrı
• İçe basma (pronasyon)

👉 Doğru egzersiz ve destekleyici yaklaşımlarla
vücut dengesi yeniden sağlanabilir.

✨ Unutma:
Her düz tabanlık tedavi gerektirmez,
ama değerlendirilmesi gerekir.

⸻

📩 Ayak yapınla ilgili emin değilsen, sana uygun değerlendirme ve egzersiz planı için benimle iletişime geçebilirsin.

⸻

Address

Kozyatağı Mahallesi, Bayar Caddesi No:86 Canpolat Plaza Daire: 11
Istanbul
34742

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm.Fizyoterapist Kübra Uslu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category