What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 00:00

Dr. Dilek Öcal

Home
Turkey
Istanbul
Dr. Dilek Öcal

VAJİNİSMUS TEDAVİSİ, CİNSEL TERAPİ, CİNSEL İSTEKSİZLİK, EVLİLİK TERAPİSİ, ÇİFT TERAPİSİ VE ORGAZM BOZUKLUKLARI KONULARINDA ÇOK TECRÜBELİ BİR DOKTORDUR.

30/01/2026

👩‍⚕️Vajinismus, erken tanı ve müdahale ile tedavi başarısının önemli ölçüde artırılabildiği bir durumdur.
👩‍⚕️ Koruyucu önlemler ve erken müdahale stratejileri, hem fiziksel hem psikolojik süreçleri yönetmek açısından kritik öneme sahiptir:
🩺 Erken Tanı: İlk semptomlar fark edildiğinde detaylı muayene ile tanı konulması, komplikasyon riskini azaltır.
🧠 Uzman Desteği: Uzman desteği erken dönemde alınırsa kaygı ve korku düzeyi azalır.
💪 Pelvik Taban Eğitimi: Pelvik taban kaslarının kontrolünü sağlamak için egzersiz ve gevşeme teknikleri, kas spazmının kronikleşmesini önler.
📚 Eğitim ve Bilgilendirme: Hastaların ve partnerlerinin durum hakkında bilgilendirilmesi, yanlış inanışları ve kaygıları azaltır; tedaviye uyumu artırır.
⚠️ Koruyucu Önlemler: Cinsel ilişkiyi zorlamamak, travmatik deneyimleri önlemek ve düzenli takip ile süreci desteklemek tedavi başarısını yükseltir.
💡 Sonuç: Vajinismus tedavisinde erken müdahale ve koruyucu önlemler, hem fizyolojik hem de psikolojik iyileşme süreçlerini hızlandırır.

28/01/2026

📌 Kısaca: Evet, ama her zaman değil.
📌 Arkadaş kalabilmek, ayrılığın nedenine ve duygusal sürecin olgunluğuna bağlıdır.
📌 Bir ilişkide “affetmek” zorunlu değildir.
📌 Ancak affetmek, bazı durumlarda ve bazı ilişkilerde iyileşmenin anahtarı olabilir.
📌 Elbette affetmenin zamanlaması ve yolu da herkes için farklıdır.
⏳ Ne zaman olur?
📌 Kırgınlık ve acının yerini kabul ve anlayış almaya başladığında
📌 Kendi duygularınızı ve sınırlarınızı anladığınızda
📌 Affetmenin size zarar vermeyeceğini fark ettiğinizde
🛤️ Nasıl olur?
📌 Duygularınızı bastırmadan, onları yaşayıp serbest bırakarak
📌 Karşınızdakiyle değil, kendi içinizde barışı sağlayarak
📌 Geçmişi kabullenip, geleceğe odaklanarak
📌 Kendinize zaman tanıyarak ve sabrederek
✨ Affetmek, ilişkinin değil, sizin iyileşme yolculuğunuzdur.

26/01/2026

👉 İlişkilerde kimi özlediğimiz çoğu zaman sadece geçmişte yaşananlar değil, aynı zamanda gerçekleşmeyen ihtimallerle de ilgilidir.
👉 Giden insanlar somut hatıralar bırakırken hiç yaşanamayanlar zihnimizde sürekli senaryolar üretir.
✨ Gidenler
📌 En azından ne yaşandığını biliyoruz.
📌 Somut hatıralar bırakırlar; zamanla kabullenmek mümkündür.
📌 Bazen “iyi ki olmuş.” diyebileceğimiz kişiler olurlar.
🤔 Hiç yaşanamayanlar
📌 Beyin, belirsizlikten hoşlanmaz; “Ya olsaydı?” sorusunu sürekli sorar.
📌 Gerçek bir deneyim olmadığından eksik ama çekici bir fantezi haline gelir.
📌 nsan çoğu zaman ihtimali, gerçekleşmiş olandan daha çok özler.
🧠 Eksik kalan hikâyeler, hatıralardan daha uzun süre zihinde yer tutar.
🧠 Bu durum, ilişkilerde özlemin neden bazen mantıksız görünebileceğini açıklar.
🧠 İnsan bazen bir kişiyi değil, “Ne olabilirdi?”yi özler.

23/01/2026

👩‍⚕️ Vajinismus yalnızca kasların istemsiz kasılması değildir, aynı zamanda sinir sistemi ve hormonlar arasındaki karmaşık bir iletişim bozukluğudur.
💡 Adrenalin ve kortizol, vücudun “savaş ya da kaç” tepkisini yöneten hormonlardır. Cinsel birleşme anında zihin tehdit algıladığında, bu hormonlar hızla yükselir.
💡 Sonuçta pelvik kaslar savunmaya geçer. Tıpkı vücut bir tehlikeden kaçmak istermiş gibi…
🧠 Buna karşılık asetilkolin, “rahatlama ve gevşeme” sağlayan parasempatik sinir sistemini aktive eder.
🧠 Ancak sürekli alarm halinde bir zihin, bu dengeyi bozabilir.
🧠 Böylece rahatlaması gereken kas grupları kasılır, gevşemesi gereken sinir yolları bloke olur.
🌿 Vajinismus tedavisinde amaç, yalnızca kasları değil, sinir sistemi ve hormon dengesini de yeniden eğitmektir
🌿 Zihin güven hissettiğinde hormonlar da bedenle uyum içinde çalışmaya başlar.

21/01/2026

📌Uyku, sadece fiziksel sağlığımız için değil, ilişkilerimiz için de kritik bir rol oynar.
📌Çiftlerin uyku alışkanlıkları birbirine ne kadar uyumluysa iletişim, sabır ve genel memnuniyet düzeyi de o kadar yüksek olma eğilimindedir.
📌Uyku düzensizlikleri, yorgunluk ve stres yoluyla tartışmaları artırabilirken, ortak ritim ilişkide denge ve anlayış sağlar.
🌙 Senkron Uyku ve Bağlanma
Birlikte benzer saatlerde uyumak, çiftlerin birbirine daha yakın hissetmesini ve güven duygusunu güçlendirir.
🛌 Uyku Kalitesi ve Ruh Hali
Yeterli ve kaliteli uyku, öfke patlamalarını azaltır; empatiyi artırır ve tartışmalardan kaçınmayı kolaylaştırır.
⏰ Farklı Ritimler ve Zorluklar
Geç yatan ve erken kalkan partnerler, rutin çatışmalar ve uyumsuzluklar yaşayabilir; bu durum uzun vadede memnuniyeti düşürebilir.
💡 Ufak Alışkanlıklar Fark Yaratır
Ortak uyku saatleri belirlemek, yatak odası rutini oluşturmak veya küçük uyku ritüelleri paylaşmak, çiftlerin uyumunu ve bağlılığını artırabilir.

19/01/2026

👉İnsanların benzer özelliklere sahip kişilere tekrar tekrar yönelmesi rastlantı değildir.
👉Partner seçimi; biyolojik eğilimler, duygusal ihtiyaçlar ve öğrenilmiş kalıpların birleşimiyle şekillenir.
🧬 Biyolojik Uyum ve Genetik Sinyaller
📌Fiziksel çekim çoğu zaman sağlıklı genlerin göstergesi olarak algılanır.
📌Simetri, canlılık ve enerji gibi özellikler, evrimsel süreçte üreme başarısıyla ilişkilendirilmiştir.
🛡️ Güvenlik ve Korunma İhtiyacı
📌Güven veren, istikrarlı ve koruyucu davranışlar uzun vadeli ilişkiler için cazip bulunur.
📌Bu eğilim, geçmişte hayatta kalma şansını artıran ortaklıkların bir yansımasıdır.
🧠 Duygusal Tutarlılık ve Bağlanma
📌Duygularını düzenleyebilen, öngörülebilir tepkiler veren bireyler zihinsel olarak daha “güvenli” algılanır.
📌Bu da bağ kurmayı ve sürdürmeyi kolaylaştırır.
🌍 Kültür ve Sosyal Öğrenme
📌Toplumun değerleri, aile dinamikleri ve rol modeller, hangi özellikleri çekici bulduğumuzu şekillendirir.
📌Evrimsel eğilimler kültürel normlarla birleşerek farklı tercihler doğurur.
🧩 Geçmiş Deneyimler ve Alışkanlıklar
📌Çocuklukta kurulan bağlar ve önceki ilişkiler, tanıdık gelen özelliklere yönelmemize neden olabilir.
📌Bu durum bazen sağlıklı, bazen de tekrar eden döngüler yaratır.
💡 Modern Dünyada Evrimsel Çelişki
📌Günümüzde hayatta kalma koşulları değişmiş olsa da beynin eski mekanizmaları hâlâ aktiftir.
📌Bu da bazen mantıkla duygular arasında çatışma yaşanmasına yol açar.

16/01/2026

👩‍⚕️Vajinismus, yalnızca fiziksel bir durum değil, çoğu zaman kaygı ve zihinsel gerilimle iç içe geçen bir süreçtir.
👩‍⚕️Bu durum, cinsel ilişki sırasında istemsiz kas kasılmalarına yol açar ve kaygı ile vajinismus arasında bir döngü oluşur: Kaygı kasılmayı tetikler, kasılma daha fazla kaygı yaratır ve döngü devam eder.
🧠 Kaygının Rolü
Zihinsel stres ve korku, kasların istemsiz şekilde gerilmesine neden olur. Bu durum, vajinismusun temel tetikleyicilerinden biridir.
🗣️ Psikolojik Destek
Bireysel veya çift terapileri, kaygının kaynağını anlamak ve döngüyü kırmak için temel yöntemdir. Cinsel terapi, güvenli ve adım adım ilerlemeyi sağlar.
💪 Fiziksel Rahatlama Teknikleri
Pelvik taban kaslarını tanımak ve gevşetmek için yapılan nefes egzersizleri, kasların kontrolünü yeniden kazanmaya yardımcı olur. Yoga, meditasyon ve farkındalık teknikleri de kaygıyı azaltabilir.
💡 Adım Adım İlerlemek
Vajinismusla başa çıkmak sabır ve küçük adımlar gerektirir. Partner desteği, açık iletişim ve olumlu deneyimler, kaygıyı azaltarak döngüyü kırmada kritik rol oynar.

14/01/2026

🗣️ Sağlıklı İletişim
📌 Duyguları açıkça ifade edebilmek, kırıldığında susmak ya da imada bulunmak yerine konuşmayı seçmek demektir.
📌 İyi iletişim; tartışmamak değil, tartışırken bile birbirini incitmemeyi başarabilmektir.
📌 Dinlemek de konuşmak kadar önemlidir.
🤍 Güven
📌 Güven, sadece sadakatle ilgili değildir.
📌 Karşındakinin sözünün arkasında duracağına, zor zamanda kaçmayacağına ve seni olduğun gibi kabul edeceğine inanabilmektir.
📌 Sürekli kontrol etme, sorgulama ve kanıtlama ihtiyacı varsa ilişki yıpranır.
🌱 Saygı ve Alan Tanıma
📌 İki kişi birlikteyken bile iki ayrı birey kalabilmektir.
📌 Farklı düşüncelere, arkadaşlıklara, hayallere ve sınırlara saygı duyulması ilişkiyi sağlıklı kılar.
📌 Sevgi, karşı tarafı değiştirmeye çalışmadan yanında durabilmektir.

12/01/2026

🙃 Bazen ilişkiler büyük sebeplerle değil, “Yok artık!” dedirten küçük detaylarla sona erebiliyor…
🙃 İşte bir ilişkiyi bitirebilecek en saçma ama bir o kadar da gerçek sebepler
♈ Burç uyumsuzluğu: “Seni seviyordum ama haritamız tutmuyor.”
☕ Kahveyi şekersiz içmesi: Duygusal olarak mesafeli ilan edildi.
⏺️ Mesajlara nokta koyması: Pasif agresif alarmı çaldı.
🍟 Patatesi sona saklamaması: Hayata bakış açımız farklıymış.
📺 Spoiler vermesi: Güven bir daha asla toparlanamadı.
😐 Emoji kullanmaması: “Beni gerçekten seviyor mu?” krizi.
🗣️ Her tartışmada haklı çıkması: Ama sadece kendi kafasında.
🎵 Aynı şarkıyı sürekli dinlemesi: Ruh sağlığı sorgulandı.
🚶 Yürüyüş temposunun uymaması: Hayatta da yan yana yürüyemedik.
⏰ Alarm kurmaması: İçgüdüler işe yaramadı, ilişki de.
🐱 Kedim onu sevmedi… Ben ne yapabilirdim?

09/01/2026

🗝️ Söylenmeyen duygular kaybolmaz; bastırılan korkular, dile getirilemeyen utançlar ve “hazır değilim” deme hakkının kullanılmaması zamanla bedensel tepkilere dönüşebilir.
🗝️ Zihin sustuğunda, beden kendini ifade etmeye başlar.
🌫️ Vajinismus, bu bedensel tepkilerden biridir.
🌫️ Sıklıkla yalnızca fiziksel bir sorun gibi algılansa da, çoğu zaman öğrenilmiş korkular, yanlış bilgiler ve toplumsal baskılarla bağlantılıdır.
🌫️ Kişi bilinçli olarak istemesine rağmen beden kendini korumaya alabilir; bu, irade eksikliği değil, doğal bir savunma mekanizmasıdır.
🧍‍♀️ Beden, kendini güvende hissetmediği ortamda gevşemez.
🧍‍♀️ Konuşulmayan duygular kas hafızasına yerleşir ve reflekslerle kendini gösterebilir. Ancak bu durum kalıcı değildir; güvenli bir ortam ve doğru anlayışla beden yeniden öğrenebilir.
🌱 İyileşme, zorlamakla değil; anlamak, fark etmek ve güveni yeniden kurmakla başlar.
🌱 Duygular fark edildiğinde ve ifade bulduğunda, bedenin tepkileri yavaş yavaş yumuşamaya başlar. Konuşulan her şey, iyileşme sürecini destekler.

07/01/2026

😄 İşte ilişkilerde “Nasıl buraya geldik?” dedirten en komik yanlış anlaşılmalardan bazıları:
😅 “Tamam” kelimesinin 17 farklı anlamının olması
Tonlamaya göre: kabul, trip, savaş ilanı ya da “konuşmak istemiyorum”.
🙃 “Bir şeyin yok mu?” – “Yok.”
Aslında çok şey vardır ama doğru soruyu sormadığın için seviye atlayamazsın.
✍️ Mesajdaki nokta krizi
“Tamam.” ≠ “Tamam” Nokta varsa kalp kırılmıştır.
⏰ “5 dakikaya geliyorum” kavramı
Kişiye göre 5 dakika = 5, 20, 30… belirsiz bir zaman dilimi.
😳 “Canım” hitabının yanlış kişiye gitmesi
Sessizlik… göz teması… içten bir panik.
🍕 “Ne yesek?” sorusunun tuzak olması
“Bilmiyorum” cevabı %90 ihtimalle yanlıştır.
😴 Dizi/film izlerken “Ben uyumuyorum”
10 dakika sonra horlama + “en heyecanlı yeri geri sar”.
🤥 “Benim için fark etmez” cümlesinin büyük yalan olması
Aslında çok fark eder, ama senin doğruyu bulman beklenir.
🤐 Sessizliğin yanlış yorumlanması
Biri “sakinleşiyorum” sanır, diğeri “umursamıyor”.
🎭 “Arkadaşım o” açıklaması
Karşı tarafın kafasında 14 sezonluk dizi başlar.

05/01/2026

👉Flörtleşmede ilk izlenimler genellikle önemli ama eksik bir göstergedir.
👉İnsanlar birkaç saniyede karşısındakinin enerjisini, duruşunu veya gülümsemesini algılar.
👉Bu da hızlı bir “uyum testi” gibidir. Ancak bu izlenim, birinin gerçek karakterini ya da uzun vadeli davranışlarını tam olarak yansıtmaz.
🌟 İlk izlenimin avantajları:
👉Beden dili, mimikler ve ses tonu kısa sürede kişi hakkında bilgi verir.
👉Karşı tarafın genel enerjisi hakkında fikir edinmek mümkündür.
⚠️ İlk izlenim sınırlamaları:
👉Heyecan, stres veya çekingenlik gerçek kişiliği gizleyebilir.
👉Anlık davranışlar, kalıcı karakterin tamamını göstermez.
🧩 Doğru yaklaşım:
👉İlk izlenime güvenmek normaldir, ama tek kriter olarak almak yanıltıcı olabilir.
👉Zamanla tekrar eden davranışlar ve tutarlılık, gerçek kişiliği gösterir.
💡 Flörtte en güvenilir gösterge, sabırlı gözlem ve karşılıklı etkileşimdir.

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 00:00

Telephone

+905335231968

Website

https://www.drdilekocal.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Dilek Öcal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Dilek Öcal:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?