Dr. Dilek Öcal

Dr. Dilek Öcal VAJİNİSMUS TEDAVİSİ, CİNSEL TERAPİ, CİNSEL İSTEKSİZLİK, EVLİLİK TERAPİSİ, ÇİFT TERAPİSİ VE ORGAZM BOZUKLUKLARI KONULARINDA ÇOK TECRÜBELİ BİR DOKTORDUR.

🩺 Vajinismus, istemli cinsel ilişki sırasında vajinal kasların istemsiz kasılması sonucu ilişkiye engel olan ve çoğu zam...
25/07/2025

🩺 Vajinismus, istemli cinsel ilişki sırasında vajinal kasların istemsiz kasılması sonucu ilişkiye engel olan ve çoğu zaman psikolojik, duygusal ve kültürel etkenlerle ortaya çıkan bir durumdur.
📊 Yapılan çalışmalar; vajinismusun az görülen bir sorun olmadığını, dünya genelinde milyonlarca kadını etkilediğini gösteriyor.
📊 Türkiye’de ise bu durum, kültürel yapı ve cinsellik tabularıyla birlikte oldukça sık görülmektedir.
Ancak unutulmaması gereken en önemli şey:
❗ Yalnız değilsiniz.
Bu problemi yaşayan pek çok kadın, uygun destek ve tedaviyle tamamen iyileşiyor.
🛑 Bu, bilimsel olarak açıklanabilen ve tedavi edilebilen bir sağlık sorunudur.
📌 Erken tanı ve doğru destek ile yaşam kalitesi belirgin şekilde artar.
🔍 Eğer benzer belirtiler yaşıyorsanız uzman desteği almaktan çekinmeyin.
💬 Vajinismus hakkında konuşmak zordur ama çözüm susmakta değil, adım atmaktadır.

💭 Bir söz, bir bakış, küçük bir gecikme… Bazen insana geçmiş travmalarını hatırlatabilir ve kişinin tetiklenmesine neden...
23/07/2025

💭 Bir söz, bir bakış, küçük bir gecikme… Bazen insana geçmiş travmalarını hatırlatabilir ve kişinin tetiklenmesine neden olabilir. Ve fark etmeden, partner artık iyileştiren değil; tetikleyen biri olabilir.
🧠 Tetiklenmek, geçmiş deneyimlerin bugüne taşmasıdır. Küçük bir ihmal, kişiye eski bir reddedilmenin yankısı gibi gelebilir. Bir suskunluk, terk edilme korkusunu geri çağırabilir.
Oysa partner bunu bilmez, fark etmez ve siz de bu durumu tam olarak açıklayamazsınız.
👉 Ama bir ilişki, sadece geçmişin yansıdığı bir ayna olmamalı. Gerçek bağ; sizi tetikleyen değil tanıyan, size otomatik tepki veren değil, sizi anlamaya çalışan biriyle kurulur.
👉 O an içinde olduğumuz hislerin tetiklendiğimiz için mi ortaya çıktığını anlamak için şu soruları sorabiliriz:
🗣️ “Bu bana neyi hatırlatıyor?”
💬 “Bu tepkim bana mı ait, geçmişime mi?”
👉 Ve partnerimizin bizi tanıyıp tanımadığını anlayabilmek için ise şu soruya yoğunlaşmalıyız:
🤝 “Beni gerçekten görebiliyor musun?”
👉 İlişkide tanınmak; anlaşılmak, duyulmak ve kabul edilmekle başlar. Çünkü bazen sevilmek yetmez, görülmek gerekir. Önce kendimizi tanıyıp bizi tetikleyen şeylerin farkında olmalı, sonra da bizi gerçekten tanıyan ve gören bir partnerle ilişkide olduğumuzdan emin olmalıyız.

🏠Birlikte yaşamak... Aynı mutfağı, aynı banyoyu, aynı sessizliği ve aynı gürültüyü paylaşmak…🏠Romantik bir hayal mi? Yok...
21/07/2025

🏠Birlikte yaşamak... Aynı mutfağı, aynı banyoyu, aynı sessizliği ve aynı gürültüyü paylaşmak…
🏠Romantik bir hayal mi? Yoksa büyük bir sınav mı?
🏠İlişkide aynı evi paylaşmak:
🧠 Duygusal yakınlığı artırabilir.
⚡ Ama tahammülü, sabrı ve iletişimi de test eder.
Çünkü:
📌Sevdiğinizin en dağınık hâline de tanık olursunuz.
📌Onunla sadece özel anları değil, sıradan günleri de yaşarsınız.
📌Ve belki ilk kez aşkın yanında gerçek hayatı görürsünüz.
🥰 Bazı çiftler için bu süreç, aralarındaki bağı güçlendirici olabilir. Bazıları içinse uyumsuzlukları ortaya çıkaran bir ayna...
🧩 Ama unutmayın: Aynı evi paylaşmak sadece “birlikte yaşamak” değil, birlikte var olmayı öğrenmektir.

🩺 Vajinismus; kadının istemesine rağmen cinsel birleşmenin ya çok zor, ağrılı ya da imkânsız hale gelmesiyle tanımlanan,...
18/07/2025

🩺 Vajinismus; kadının istemesine rağmen cinsel birleşmenin ya çok zor, ağrılı ya da imkânsız hale gelmesiyle tanımlanan, fiziksel ve psikolojik bileşenleri olan bir durumdur.
📌 Bu bir seçim ya da tercih meselesi değildir. Cinsel bilgisizlik, travmatik deneyimler, yanlış inanışlar ya da bedensel farkındalık eksikliği vajinismusa zemin hazırlayabilir.
Ama en önemlisi şudur:
📌 Bu, bir hastalıktır. Ve tedavi edilebilir.
✅ Vajinismus yaşayan kadınların çoğu, kendilerini suçlama eğilimindedir.
Oysa ortada suç değil, destek ve bilgi eksikliği vardır.
Senin suçun değil, senin hikâyendir.
Ve bu hikâye, destekle değişebilir.
📞 Ertelemeden bir uzmana

💭 Birbirinizi çok seviyorsunuz. Anlaşıyorsunuz, birlikte gülüyorsunuz, hayatı birlikte paylaşıyorsunuz.Ama cinsellik ek...
16/07/2025

💭 Birbirinizi çok seviyorsunuz. Anlaşıyorsunuz, birlikte gülüyorsunuz, hayatı birlikte paylaşıyorsunuz.
Ama cinsellik eksikse… Zorlayıcı, mesafeli ya da sadece “olsun diye olan” bir şey gibiyse…
Peki bu ne anlama geliyor?
📌 Ten uyumu, kimyasal bir çekimden ibaret değildir.
⚖️ Bedenlerin ve zihinlerin senkronize olduğu bir alandır.
Ama bazen geçmiş travmalar, bastırılmış duygular, iletişim eksikliği ya da yanlış beklentiler bu bağı zayıflatabilir.
Unutmamak gerekir ki
🔍 Ten uyumu, “olursa olur” denecek bir şey değildir.
Üzerine konuşulursa, fark edilirse, gerektiğinde profesyonel destek alınırsa geliştirilebilir bir şeydir.
❤️ Sevgi varsa umut da vardır.
Ama her bağ, kendiliğinden güçlenmez. İlişkinizin cinselliğini de beslemeniz, üzerine konuşmanız, onu tanımanız gerekir.

🌴💥 Tatil, birlikte geçirilen değerli ve özel bir zamandır. Ama çoğu çift, tatilde beklediklerinden çok daha fazla tartış...
14/07/2025

🌴💥 Tatil, birlikte geçirilen değerli ve özel bir zamandır. Ama çoğu çift, tatilde beklediklerinden çok daha fazla tartışma yaşar. Peki neden?
✨ Beklentiler ve Gerçeklik Arasındaki Uçurum
Tatilden beklentilerimiz genellikle “mükemmel, stressiz ve eğlenceli” geçmesi yönündedir. Gerçek ise bazen plan aksar; yorgunluk, sıcak, kalabalık ya da ulaşım sorunları ortaya çıkar. Bu fark hayal kırıklığı yaratır.
🤝 Sürekli Birlikte Olma ve Alan Eksikliği
Günlük hayatın koşuşturması içinde ayrı zamanlar geçiren çiftler, tatilde 7/24 beraber olmak zorunda kalır. Bu da kişisel alanın daralmasına, küçük farklılıkların büyümesine neden olur.
😓 Stres ve Yorgunluk
Tatil öncesi hazırlıklar, yolculuk stresi ve yeni bir ortama adaptasyon zorluğu, sinirleri gerer. Yorgun beden ve zihin, tahammül sınırlarını düşürür.
🗣️ İletişim Sorunları
Her zamankinden farklı ortamlarda iletişim tarzları değişebilir, yanlış anlamalar kolaylaşır. Küçük konular büyüyebilir.
🎢 Kontrolün Kaybı
Evde kendi düzeninde olmak daha rahattır, tatildeyse çoğu şey dış koşullara bağlıdır. Bu kontrol kaybı, stres yaratır.
💡 Peki ne yapmalı?
🎯 Gerçekçi beklentiler koymak
🧘 Kişisel alanlara saygı göstermek
🧠 Stres yönetimi ve sabır geliştirmek
💬 Açık ve sakin iletişim kurmak
🌟 Esnek olmak ve anın tadını çıkarmaya odaklanmak
🌴 Tatil, ilişkinizi güçlendirmek için harika bir fırsat. Ama önce kendinize ve birbirinize karşı sabırlı olmanız gerekiyor.

💬 Neden cinselliği istediğin halde imkânsız gibi hissedersin?İstiyorsun, seviyorsun, hazırsın... Ya da hazır olduğunu sa...
11/07/2025

💬 Neden cinselliği istediğin halde imkânsız gibi hissedersin?
İstiyorsun, seviyorsun, hazırsın... Ya da hazır olduğunu sanıyorsun…
Ama bir şey oluyor. Beden duruyor, zihin geriliyor.
Bir duvar gibi, görünmez ama gerçek…
Ve her denemede aynı soru: "Neden yapamıyorum?"
🧠 Vajinismus, sadece fiziksel bir problem değil. Zihinsel, duygusal ve bazen travmatik geçmişlerden beslenen çok katmanlı bir durum.
❌ İsteksizlik değil.
❌ Soğukluk değil.
❌ Anormal olmak hiç değil.
✔️ Bu yaşanan şey çok yaygın.
✔️ Utanılacak bir şey değil.
✔️ Tedavi edilebilir.
📌 Çözüm, tek başına senin elinde değil… Ama yardım istemek senin elinde.
💬 “İstiyorum ama olmuyor.” diyorsanız mutlaka uzman desteği ile vajinismusu aşmalısınız.

👉 Fetiş, genellikle bir kişinin cinsel ilgi veya arzu duyduğu bir nesne, vücut parçası veya belirli bir durumdur.👉 Bu, b...
09/07/2025

👉 Fetiş, genellikle bir kişinin cinsel ilgi veya arzu duyduğu bir nesne, vücut parçası veya belirli bir durumdur.
👉 Bu, bir kişinin cinsel zevklerini veya tatminini yalnızca bu özel nesneye veya duruma bağlı hale getirebilir.
👉 Fetişizm, cinsel bir tercih ya da davranış olarak kabul edilir ve bazen bir kişinin cinsel dürtülerini uyandıran şeylerin alışılmadık veya toplum tarafından "normal" kabul edilmeyen objeler veya özellikler olabileceği durumları ifade eder.
👉 Fetişizm, kişinin cinsel ilgisinin belirli bir nesne veya vücut parçasına odaklanması, bazen toplumun genel normlarından sapma olarak görülebilir.
👉 Fetişizm, her zaman sağlıklı bir şekilde ifade edilmez ve bazı insanlar için bu durum, ilişkilerde zorluklar yaratabilir.
👉 Örneğin, bazı insanlar ayaklara olan ilgilerini bir fetiş olarak tanımlayabilirken, başkaları belirli kıyafetlere veya materyallere (örneğin deri veya saten) olan ilgilerini bir fetiş olarak yaşayabilirler.
👉 Fetişizm, her zaman zararsız şekilde ve karşılıklı rıza ile gerçekleşen bir durum olmalıdır. Bir fetişin sağlıklı olup olmadığı, bu tür ilgi ve arzuların nasıl yaşandığı ve tarafların buna nasıl yaklaştığı ile ilgilidir.

💞Gerçek yakınlık, sadece birlikte gülmekle değil, zor konuları da saklamadan konuşabilmekle oluşur.💞Bazı çiftler için ci...
07/07/2025

💞Gerçek yakınlık, sadece birlikte gülmekle değil, zor konuları da saklamadan konuşabilmekle oluşur.
💞Bazı çiftler için cinsellik, gelecek planları, kıskançlık ya da geçmiş deneyimler hâlâ konuşulması zor konular olabilir.
🔑Oysaki bir ilişkide güvenin temel taşı, açık iletişimdir.
🗣️ Birbirinizle aşağıdaki şekilde iletişim kurabiliyor musunuz?
– “Bu konuda senin gerçekten ne hissettiğini merak ediyorum.”
– “Beni üzen bir şey oldu, seninle paylaşmak istiyorum.”
– “Cinsellik hakkında açıkça konuşabilir miyiz?”
– “Kendimi şu sıralar biraz uzak hissediyorum, sen ne düşünüyorsun?”
🌱Eğer bu konuşmaları yapamıyorsanız bu bir "sorun" değil, bir fırsat olabilir: Belki ilişkiniz büyümeye hazırdır.
🤝Çünkü bir ilişkide “her şeyi konuşabilmek”, mükemmel olmayı değil, duymaya ve duyulmaya istekli olmayı gerektirir.

📌Vajinismus yaşayan bir kadının partneri, çoğu zaman iyi niyetli olsa da farkında olmadan bazı davranışlarıyla süreci zo...
04/07/2025

📌Vajinismus yaşayan bir kadının partneri, çoğu zaman iyi niyetli olsa da farkında olmadan bazı davranışlarıyla süreci zorlaştırabilir.
📌 Bu hatalar genellikle bilgisizlik, sabırsızlık ya da duygusal olarak nasıl destek olunacağını bilememekten kaynaklanır.
📌 İşte vajinismusta partnerin farkında olmadan yaptığı yaygın hatalar:
💭 “Zamanla Geçer” Diyerek Ertelemek: Partner, sorunun kendiliğinden çözüleceğini düşünerek uzun süre hiçbir adım atmaz. Bu tutum, kadında suçluluk ve çaresizlik duygularını artırabilir.
🧍‍♂️ Sorunu Kişiselleştirmek: Bazı erkekler vajinismusu kendi erkekliklerine bir tehdit gibi algılar. “Beni istemiyor musun?” ya da “Benden hoşlanmıyor musun?” gibi tepkiler, partnerinin duygusal yükünü daha da artırır.
🧨 Baskı Kurmak (Fiziksel ya da Duygusal): “Artık denemeliyiz.”, “Bunun için evlendik.”, “Sabırlı davrandım ama...” gibi sözler karşı tarafta baskı yaratır. Bu baskı, kasılmaları ve korkuyu daha da artırır.
🤷‍♂️ Süreci Yalnızca Kadına Bırakmak: Tedavi sürecini kadının “kendi problemi” gibi görmek, onun yalnız ve yetersiz hissetmesine neden olur. Oysaki bu, bir çift sorunudur ve birlikte çözülmesi gerekir.
🤐 Konuşmaktan Kaçmak: Konuyu tamamen yok saymak, hiç konuşmamak ya da “bunu açma, moralim bozuluyor” gibi tepkiler, kadının duygularını bastırmasına ve yalnızlaşmasına neden olabilir.
🌐 İnternette Rastgele Yöntemler Denemek: Profesyonel destek yerine, forumlardan ya da rastgele kaynaklardan önerilerle “kendi yöntemiyle” çözmeye çalışmak, süreci daha karmaşık hale getirebilir.
❄️ Cinsel Yaklaşımı Tümüyle Kesmek: Kadın rahatsız olmasın diye tensel teması veya yakınlığı tamamen kesmek, duygusal bağı zedeleyebilir. Sevgi ve güven ortamı kaybolursa, iyileşme daha da zorlaşır.

📌 “Instagram şifreni bilsem de kontrol etme ihtiyacı hissetmem”Güven demek, birbirinin telefonunu karıştırmaya gerek kal...
02/07/2025

📌 “Instagram şifreni bilsem de kontrol etme ihtiyacı hissetmem”
Güven demek, birbirinin telefonunu karıştırmaya gerek kalmadan huzur içinde sevebilmek demek. Yani şifrelerimizi vermekten korkmayız ama şifreleri bilsek de karıştırma ihtiyacı hissetmeyiz.
📌 “Tartışırken bile seviyeli: Bağırma değil, bağ kurma sanatı”
Her çift tartışır ama mesele kavga etmek değil, kavganın içinden el ele çıkabilmek. İletişim şekliniz “Ben seni anlamak istiyorum.” seviyesinde olursa, tartışmalar bile ilişkiyi derinleştirir.
📌 “Saygı, sadece büyüklerin değil sevgililerin de hakkı”
Fikir ayrılıklarında “Sen nasıl böyle düşünürsün ya?” yerine “Vay be, sen böyle mi hissediyorsun?” diyebiliyorsan, işte o ilişki sapasağlam. Küçümsemek yok, büyütmek var.
📌 “En kötü günümde bile yanında mısın, Netflix seçimini bana mı bırakıyorsun?”
Gerçek destek, sadece başarıda alkış tutmak değil; başarısızlıkta sarılmak, yorgun bir günün sonunda sevdiğinin battaniyesi olmak. Küçük jestler = büyük bağlılık.
📌 “Hayaller aynı rotada mı? Mars’a taşınsak bile birlikte mi gideriz?”
Birlikte geleceğe bakmak, sadece ‘bugün’ü değil ‘yarın’ı da paylaşmak… Hayal kurarken ayrı yönlere koşmuyorsanız, bu ilişki uzun yol ilişkisi demektir.

Felsefi Danışmanlık Derneği (FDD) eğitim seminerlerimize devam ediyoruz.Bu hafta “Felsefi Danışmanlıkta Nörobilimsel Per...
30/06/2025

Felsefi Danışmanlık Derneği (FDD) eğitim seminerlerimize devam ediyoruz.
Bu hafta “Felsefi Danışmanlıkta Nörobilimsel Perspektifler” başlıklı sunumumu değerli üyelerimizle paylaşacağım.

*Seminer, FDD üyelerine özeldir.

Address

Batı Ataşehir
Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 00:00

Telephone

+905335231968

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Dilek Öcal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Dilek Öcal:

Shortcuts

Share

Category