What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 00:00

Dr. Dilek Öcal

Home
Turkey
Istanbul
Dr. Dilek Öcal

VAJİNİSMUS TEDAVİSİ, CİNSEL TERAPİ, CİNSEL İSTEKSİZLİK, EVLİLİK TERAPİSİ, ÇİFT TERAPİSİ VE ORGAZM BOZUKLUKLARI KONULARINDA ÇOK TECRÜBELİ BİR DOKTORDUR.

03/11/2025

💫 Sevgi, özü gereği özgür bırakmayı bilmelidir. Ama bazen sahiplenme isteğiyle sarıldığımızda fark etmeden karşımızdakini nefessiz bırakabiliriz.
🕊️ Fazla sevgi, bir noktadan sonra korumaktan çok kısıtlamaya dönüşür. Çünkü içinde gizli bir korku vardır: kaybetme korkusu.
⛓️ Oysa gerçek sevgi, zincir takmaz; yön göstermez; sadece var olur.
🚶‍♀️ Birini çok sevmek, onu her an kontrol etmek değil; kendi yolunda yürürken yanında olabilmektir.
🌬️ Sevgi, ne kadar derin olursa olsun, içinde özgürlük yoksa boğucu olur.
💖 Çünkü sevmek, sahip olmak değil, anlamaktır.

31/10/2025

💞 Vajinismus, cinsel yaşamı zorlaştıran ancak aşılabilir bir durumdur.
💞 Zorluklar, çoğu zaman hem bedensel hem de psikolojik bir etkileşimin sonucudur; bu nedenle çözüm, sadece fiziksel müdahaleyle sınırlı değildir.
🕊️ Farkındalık, sabır ve doğru rehberlik, sürecin en önemli parçalarıdır.
🕊️ Partner desteği, iletişim ve güven ortamı, cinsel tatmini yeniden mümkün kılar.
🕊️ Uzmanı desteği almak, süreci hızlandırır ve doğru yöntemlerle ilerlemeyi sağlar.
🕊️ Küçük adımlarla ilerlemek, bedenin ve zihnin uyum içinde çalışmasını destekler.
🌟 Unutulmamalıdır ki vajinismus bir engel değil, üzerinde çalışılabilecek bir süreçtir; doğru yöntemlerle cinsel tatmin yeniden keşfedilebilir.

29/10/2025

En değerli mirasımız Cumhuriyet! Onu korumak ve ilelebet yaşatmak hepimizin görevi. 29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun!

27/10/2025

📌Kadınların erkeklerden daha uzun ömürlü olduğu artık şaşırtıcı bir bilgi değil.
📌Fakat bu süre farkının ardındaki sebepler düşündüğümüzden çok daha karmaşık.
📌Almanya’daki Max Planck Evrimsel Antropoloji Enstitüsü’nün yürüttüğü güncel bir çalışma, erkeklerin yaşam süresini yalnızca genetik etkenlerle açıklamakla kalmadı; davranış alışkanlıklarını da değerlendirdi.
📌Araştırmanın sonuçlarına göre, sadakat gösteren bir partner olmak ve çocuklarıyla yakından ilgilenen bir baba rolü üstlenmek, erkeklerin yaşam süresini anlamlı biçimde uzatıyor.

24/10/2025

🤝 Vajinismus tedavisinde partnerin rolü çok önemlidir. Destekleyici ve sabırlı bir yaklaşım, süreci kolaylaştırır.
🗣️ Açık İletişim Kurun: Hislerinizi, korkularınızı ve endişelerinizi partnerinizle paylaşın. Sessiz kalmak yerine, duygu ve düşüncelerinizi ifade etmek güveni artırır.
💆‍♀️ Sabırlı ve Destekleyici Olun: Süreç zaman alabilir; acele ettirmek yerine, küçük adımları birlikte kutlayın ve motivasyonu artırın.
🛋️ Gevşeme ve Rahatlama Egzersizleri: Ortak nefes veya gevşeme teknikleri uygulamak, kaygıyı azaltır ve yakınlığı güçlendirir.
📚 Bilgi Edinin: Vajinismus hakkında birlikte okumak veya uzman önerilerini takip etmek, süreci anlamanızı ve yönetmenizi kolaylaştırır.
✨ Partner desteği, sadece fiziksel değil, duygusal süreci de olumlu etkiler. Empati ve anlayış, tedavinin başarısında kritik rol oynar.

22/10/2025

🌸 İlişkiler sadece özel anlardan ibaret değildir, günlük küçük anlar da bağları güçlendirir.
1️⃣ ☀️ Günlük Anlar, Büyük Bağlar Kurar
👉 Sıradan bir kahvaltı, birlikte yürüyüş yapmak ya da akşam çayını paylaşmak, ilişkide derin bağlar oluşturur.
👉Büyük etkinlikler kadar, küçük rutinleri birlikte geçirmek ilişkinin sağlam temelidir.
2️⃣ 🗣️ İletişim İçin Alan Yaratır
👉 Sıradan günler, doğal ve stresiz bir ortamda sohbet etme fırsatı sunar.
👉 Günlük anlarda duygularınızı paylaşmak, anlaşmazlıkları önler ve güveni güçlendirir.
3️⃣ 💛 Değer Verildiğini Gösterir
👉 Basit bir “Gününü nasıl geçirdin?” sorusu bile partnerinize değer verdiğinizi gösterir.
👉 Küçük ilgiler, ilişkinin sürekliliğini ve sıcaklığını artırır.
4️⃣ ⏳ Sürdürülebilir Mutluluk Yaratır
👉 Sıradan günlerin kalitesi, ilişkinin uzun vadeli mutluluğunu belirler.
👉 Özel anlara odaklanmak iyidir fakat sıradan anlarda da fark yaratmak, ilişkinin sürekli beslenmesini sağlar.

17/10/2025

💖 Vajinismusla başa çıkmak, sabır ve düzenli uygulama gerektirir. Günlük yaşamda küçük adımlar büyük fark yaratır.
🧘‍♀️ Gevşeme ve Nefes Egzersizleri: Gün içinde birkaç dakika derin nefes almak ve kasları gevşetmek, gerginliği azaltır ve kontrolü artırır.
🤲 Pelvik Taban Egzersizleri (Kegel): Kasları tanımak ve güçlendirmek için düzenli olarak egzersizleri uygulamak gerekir.
📅 Küçük Hedefler Belirleyin: Kendinize zaman tanıyarak gerçekleştirilebilir hedefler için uygulamaları günlük rutinlerinize ekleyin.
💬 Partnerle İletişim: Süreci partnerinizle paylaşın ve birlikte küçük ilerlemeleri kutlayın. Bu, motivasyonu artırır.
✨ Acele etmeyin; sabırlı ve düzenli uygulama, kas kontrolünü artırır ve tedavi sürecini destekler. Profesyonel destek ile vajinismusu kolayca geride bırakabilirsiniz.

15/10/2025

💖 İlişkilerde sorunları fark edip doğru şekilde yönetmek, uzun vadeli huzurun anahtarıdır.
🙈 Görmezden gelmek; yaşananı yok saymak veya üstünü örtmektir.
🙈 Sorun hâlâ vardır, sadece konuşulmamıştır.
🙈 Bu yaklaşım zamanla olumsuz duyguların içte birikmesine ve daha büyük kırgınlıklara yol açabilir.
🌿 Affetmek ise yaşananı kabul etmek ve duygusal yükü taşımamayı seçmektir.
🌿 Affeden kişi, olayı unutmadan ama kalbine ağırlık yapmadan yoluna devam eder.
✨ Yaşanan sorun sonrası kendinize sorun: “Bunu görmezden mi geliyorum, yoksa gerçekten affettim mi?”
🤔 Aklınıza geldiğinde hâlâ öfke hissediyorsanız, bu görmezden gelmektir.
🤔 Çözüm için partnerinizle konuşmak ve duygularınızı ifade etmek gerekir.

13/10/2025

⚖️ İlişkilerde güven, en değerli yapı taşlarından biridir ve korunması özen ister.
👉 Güven, ilişkilerin temel yapı taşıdır.
👉 Küçük yalanlar genellikle “zararsız” görünse de, partnerin geçmişteki sözlerini sorgulamasına yol açabilir.
👉 Bu durum, ilişkinin sağlam temellerini sarsabilir ve uzun vadede güven kayıplarına neden olabilir.
💡 Açık iletişimi benimseyin ve hata yaptığınızda dürüstçe kabul edin.
💡 Bu yaklaşım, güvenin korunmasını sağlar ve ilişkide kalıcı, sağlıklı bir bağ oluşturur.

10/10/2025

👩‍⚕️ Vajinismus, hem psikolojik hem de fizyolojik faktörlerden kaynaklanabilen, tedavi edilebilen bir durumdur. Farkındalık ve doğru bilgi iyileşme sürecini hızlandırır.
1️⃣ 🙈 Kontrol Kaygısı: Vajinismus, genellikle cinsel ilişki sırasında kasların istemsiz olarak kasılmasıyla kendini gösterir. Bu refleks çoğunlukla kaygı ve korkudan kaynaklanır.
2️⃣ 🧠 Psikolojik Etkenler Önemli: Geçmiş travmalar, korkular veya cinsel mitler, vajinismusun ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
3️⃣ 💪 Fizyolojik Faktörler: Pelvik taban kaslarının gerginliği veya bazı tıbbi durumlar, ağrı ve kas kasılmalarına yol açabilir.
4️⃣ 🛋️ Tedavi Edilebilir: Vajinismus; egzersizler, terapi ve profesyonel destekle kolaylıkla iyileştirilebilir. Erken farkındalık ve düzenli uygulama süreci hızlandırır.
5️⃣ 🤝 Partner Desteği Çok Önemli: Sabır, empati ve açık iletişim, sürecin başarısında kritik rol oynar. Partnerle birlikte çalışmak, tedaviyi kolaylaştırır ve çiftler arasındaki duygusal bağı güçlendirir.

08/10/2025

💬 Herkesin sevgiyi hissetme ve ifade etme şekli farklıdır: kimimiz dokunmayı sever, kimimiz hediyelerle mutlu olur, kimimizse sadece “iyi ki varsın” cümlesiyle dünyaları kazanır.
💬 İşte sorun da burada başlar: Sen ona sürekli küçük sürprizler yaparsın, oysa o tek istediğinin yanında sessizce oturman olduğunu söyler.
✨ Peki, çözüm ne?
👉 Önce keşfet: Onun seni nasıl sevdiğine dikkat et. Çoğu insan sevgiyi hissettiği dille gösterir.
👉 Açık konuş: “Benim için sarılmak çok şey ifade ediyor.” gibi basit ama dürüst cümleler kur.
👉 Denge kur: Senin sevgi dilin “sözler”se, onunki de “zaman”sa, ara ara ikisini harmanla.
👉 Küçük adımlar at: Onun sevgi dilini öğrenmek, yeni bir dil öğrenmek gibidir. İlk başta aksanlı olur ama çaban değerli görünür.
✨Sonuçta aşk, tek bir dilden konuşmayı değil; iki farklı dili birbirine çevirebilmeyi ister. Farklılıklar çatışma değil, aslında ilişkinin en tatlı renkliliği olabilir.

Address

Batı Ataşehir
Istanbul

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 00:00

Telephone

+905335231968

Website

https://www.drdilekocal.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Dilek Öcal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Dilek Öcal:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?