Dyt Zülal Baş

Dyt Zülal Baş Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dyt Zülal Baş, Nutritionist, Istanbul.

🌟Sağlıklı bir beden günlük rutindeki alışkanlıklarla şekillenir.Beslenme, güne başlama şekli ve gün içindeki ritim vücud...
15/03/2026

🌟Sağlıklı bir beden günlük rutindeki alışkanlıklarla şekillenir.
Beslenme, güne başlama şekli ve gün içindeki ritim vücudun çalışma düzenini doğrudan etkiler.

🦋Bu postta yer verdiğim adımlar, yaşamın içine kolayca ekleyebileceğin destekleyici rutinler. Sen de yeni bir haftaya girerken kendin için birini seç ve hayatına dahil et.

🍋Tekrar bakmak için kaydetmeyi ve bir arkadaşına göndermeyi unutma 🤍

14/03/2026

Kilo verememenizin sebebi bazen tabağınız değil, uykunuz olabilir. Günde sadece 4–5 saat uyumak, vücudun metabolik dengesini etkileyebilir ⚠️

Uyku süresi kısaldığında👇
• Açlık ve tokluk hormonları daha düzensiz çalışabilir
• İştah artabilir
• İnsülin dengesi etkilenebilir
• Vücudun toparlanma kapasitesi azalabilir

📌Bu yüzden birçok çalışma yetişkinler için en az 7–8 saat kaliteli uyku öneriyor. Çünkü bu süreçte vücut sadece dinlenmez;
metabolizma, hormon dengesi ve enerji kullanımı yeniden düzenlenir

13/03/2026

Sağlıklı bir hamilelik için önceliklerimizden biri ideal kilo aralığında olmak. Böylece hem annede hem de bebekte oluşabilecek bazı sağlık risklerini minimuma indirebiliriz 🙏🏻

Bu süreçte sadece kalori değil, besin kalitesi de çok önemli. Çünkü bazı besinler hem tokluk sağlar hem de hormonal / metabolik dengeyi destekler 🦋
Ben de bu yüzden listeye özellikle şunları ekliyorum 👇

🥑 Sağlıklı yağ kaynakları:
Avokado, zeytinyağı, ceviz, badem

🫐 Yüksek antioksidan içeren meyveler:
Aronya, yaban mersini, nar, böğürtlen

🥬 Lif ve mikrobesin açısından zengin yeşillikler:
Ispanak, roka, pazı, brokoli

Eğer sen de hamilelik öncesi vücudunu beslenme ile desteklemek istiyorsan, bana DM üzerinden ulaşabilirsin 💌

13/03/2026

Sağlıklı bir hamilelik için önceliklerimizden biri ideal kilo aralığında olmak. Böylece hem annede hem de bebekte oluşabilecek bazı sağlık risklerini azaltabiliyoruz 🙏🏻

Bu süreçte sadece kalori değil, besin kalitesi de çok önemli. Çünkü bazı besinler hem tokluk sağlar hem de metabolik dengeyi destekler.

Ben de bu yüzden listeye özellikle şunları ekliyorum 👇

🥑 Sağlıklı yağ kaynakları:
Avokado, zeytinyağı, ceviz, badem

🫐 Yüksek antioksidan içeren meyveler:
Aronya, yaban mersini, nar, böğürtlen

🥬 Lif ve mikrobesin açısından zengin yeşillikler:
Ispanak, roka, pazı, brokoli

Eğer sen de hamilelik öncesi vücudunu beslenme ile desteklemek istiyorsan, bana bir DM kadar yakınsın 💌

10/03/2026

Tatilde beslenme düzeni değişse de kilo kaybı görülebilir. Bunun arkasında genellikle iki temel mekanizma vardır 👇

1️⃣ Stres azaldığında kortizol seviyeleri düşer ve iştah & tokluk sinyalleri daha dengeli çalışır; duygusal yeme, atıştırma isteği azalabilir ve vücut enerjiyi daha dengeli kullanmaya başlar.

2️⃣ Artan günlük hareket.
Tatilde yürüyüş, yüzme, şehir gezme gibi aktivitelerle farkında olmadan günlük enerji harcaması artar. Bu da gün sonunda kalori açığı oluşmasına ve kilo kaybına katkı sağlayabilir.

Sonuç olarak 👉🏻 kilo değişimini her zaman sadece kalori hesabı belirlemez; stres düzeyi ve günlük hareket miktarı da önemli rol oynar
O yüzden kaloriye takılmadan anın tadını çıkarıyoruz ⭐️🍇

08/03/2026

“Dünyada her şey kadının eseridir.”

8 Mart yalnızca bir kutlama günü değil, kadınların emeğini, mücadelesini ve üretimini hatırlama günü. Bu topraklarda kadınların eğitimde, bilimde ve çalışma hayatında var olmasının yolu; yıllar önce açılan eşitlik adımlarıyla mümkün oldu.

Bugün çalışan, üreten, sorgulayan, vazgeçmeyen tüm kadınların günü.Nazik ol denilen, susması beklenen, geri planda kalması öğretilen tüm kadınların…

İyi ki varız. 8 Mart Dünya Kadınlar Günü kutlu olsun 🤍

05/03/2026

“Evden yemek taşımak çok zor” diyenleri buraya alalım 👇🍇
zor olan yemek yapmak değil, plan yapmamak.

Hafta sonu ayıracağınız yaklaşık 2 saat ile:
• 3–4 günlük protein hazırlayabilir
• Sebzeleri doğrayıp saklayabilir
• Öğle yemeklerinizi porsiyonlayabilirsiniz.

Sonuç 🟰Hafta içinde “bugün ne yesem?” stresi azalır,
ofiste gelen her ikrama da bağlı kalmazsınız 🥰

🔜 Meal prep tarifleri yakında

03/03/2026

Endometriozise beslenme nasıl destek olur👇

▫️ Yoğun adet kanaması için:
Demirden zengin besinler önemli.
✅Kırmızı et, yumurta, yeşil mercimek, ıspanak, tahin.
Emilimi artırmak için C vitamini ekleyin (örneğin limon, kırmızı biber)

▫️ Kas krampları ve ağrı için:
Magnezyum ve anti-inflamatuvar destek ön planda.
✅Kabak çekirdeği, badem, kakao, zencefil, zerdeçal (karabiberle birlikte), cranbbery, yaban mersini ve omega-3’ten zengin somon, sardalya, avokado.

▫️ Şişkinlik ve bağırsak hassasiyeti için:
Bağırsak–inflamasyon bağlantısı önemli
✅Rezene, kuru nane, kimyon gibi sindirim destekleyici bitkiler;
Yoğurt, kefir ve lif kaynağı yulaf, karabuğday bağırsak dengesine katkı sağlar.

🎯Beslenme tek başına tedavi değildir ama doğru planlandığında semptom yönetiminde güçlü bir destek olabilir

24/02/2026

Mini sabah rutini 🧘‍♀️☕️
⭐️Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan ve kasların enerji üretim sürecinde görev alan bir bileşiktir. Spor beslenmesi alanında uzun yıllardır araştırılmakta; özellikle yüksek yoğunluklu egzersiz performansı, kas kütlesi ve son yıllarda bilişsel performans parametreleri ile ilişkisi üzerine çalışmalar bulunmaktadır.

⚠️Sanılanın aksine kreatin kullanımı yalnızca erkeklere ya da profesyonel sporculara özgü değildir. Düzenli egzersiz yapan ve aktif bir yaşam süren kadınlarda da spor beslenmesi kapsamında değerlendirilebilen ve üzerine en çok bilimsel veri bulunan takviyelerden biridir.

🍇💪Ben rutinimde kreatini; bilişsel performans ve zihinsel yorgunluk üzerine yapılan çalışmaların varlığı ve aktif yaşamımda kas kütlesini korumaya yönelik yaklaşımlar nedeniyle tercih ediyorum 🙏🏻

degil öneri🍀

23/02/2026

Mini sabah rutini 🧘‍♀️☕️
Hava güzelse mutlaka açık hava yürüyüşleri de eklerim☀️

📣 Düzenli egzersiz yapan ve aktif bir yaşam süren yetişkinler tarafından sıkça tercih edilen kreatin monohidrat, spor beslenmesi alanında en çok araştırılan formlardan biridir. ⚠️ Uzun yıllardır yapılan çalışmalarda; özellikle yüksek yoğunluklu egzersiz, kas kütlesi ve son yıllarda bilişsel performans parametreleri ile ilişkisi üzerine veriler bulunmaktadır 💭💪

Ben Creaflow kullanıyorum. Çiğnenebilir tablet formunda olduğundan suya karıştırmadan taşınabilir, kolayca tüketilebiliyor 🤌🏻

öneridir🙏🏻

17/02/2026

Ramazan’da en sık gördüğüm hatalar:
❌ Yetersiz su
❌ Düşük proteinli sahur
❌ Karbonhidrat ağırlıklı iftar

Sonra ne mi oluyor ➡️ Gün içinde halsizlik, tatlı krizleri, kilo artışı ve “metabolizmam yavaşlıyor” şikayeti

Özellikle sahurda protein konusu çok kritik ⚠️
Yumurta tüketemeyen, iştahsız olan ya da pratik çözüm arayan danışanlarım için içeriği temiz ve güvenilir protein tozları iyi bir alternatif olabiliyor.
Ama her ürün herkes için uygun değil

🚨Eğer:
• Sahurda ne yiyeceğini bilemiyorsan
• Protein tozu kullanmalı mıyım diye kararsızsan
• Ramazan’da kilo almadan süreci geçirmek istiyorsan

“RAMAZAN” yaz, sana uygun önerileri DM’den ileteyim 💌

Kaydetmeyi ve ihtiyacı olanlara göndermeyi unutma ✨

15/02/2026

bir ürünün “protein bar” olması için gerçekten protein ağırlıklı olması gerekir⭐️ Bazı barlarda protein miktarı düşükken, içeriğin büyük kısmını şeker ve şuruplar oluşturabilir.

Özellikle içerik listesinde:
glikoz şurubu, fruktoz şurubu, invert şurup gibi bileşenler varsa, bu ürün:
• Kan şekerini hızlı yükseltip düşürebilir
• Kısa sürede yeniden acıkmana neden olabilir
• Enerji barı gibi davranır, protein bar gibi değil

İyi bir protein bar:
• Protein miktarı yeterli olan
• Şeker oranı düşük
• Lif içeren
• İçeriği sade ve anlaşılır olan üründür

markalar gözüktüğü için

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt Zülal Baş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category