Op. Dr. Fecri Çiftlik

Op. Dr. Fecri Çiftlik Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

13/03/2026

Bebeğinizi kucağınıza alırken belinizi nasıl korunabilirsiniz?
🔹
Hamilelik sırasında hormonların etkisiyle gevşeyen eklemler, doğum sonrası daha önce karşılaşmadığı zorlamalara maruz kalıyor.
🔹
Bunlardan en önemlisi bebeğinizi kucakta taşımak.
🔹
Bebeği yattığı yerden kaldırırken,
❌ Eğilerek beli 90 derece eğimli hale getirmek, omurgaya aniden ters yük biner.
✅ Diz çökerek, hafif çömelmiş pozisyonda, omurgayı dik pozisyonda tutarak bebeği kucağımıza alabiliriz.
🔹
Bebek biraz daha büyüdükten sonra, kucağımıza alırken çömeliyoruz, bebeği göğsümüze yaklaştırıp belimizi dik pozisyonda yükseliyoruz.

Alçı tedavisi kemik iyileşmesi için çok etkili olsa da, çıkarıldıktan sonra dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar...
09/03/2026

Alçı tedavisi kemik iyileşmesi için çok etkili olsa da, çıkarıldıktan sonra dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır.

Alçı çıktıktan sonra neler normaldir?
• Deride kuruluk ve pullanma
• Hafif şişlik
• Eklem hareketlerinde sertlik
• Kaslarda incelme
• Birkaç hafta sürebilen hareket kısıtlılığı

Dikkat edilmesi gerekenler:
• Ani yük bindirmeyin – iyileşen bölge hala hassas olabilir.
• Sıcak su ve krem kullanımı – cildi yumuşatmak için ilk günlerde faydalıdır.
• Yavaş ve kontrollü egzersiz – hareket açıklığını geri kazanmak için gereklidir.
• Fırçalama veya peeling yapmayın – cilt hassastır, tahrişe neden olabilir.
• Şişlik için bacağı/kolu yüksekte tutma yararlıdır.
• İlk 1–2 hafta fazla zorlamayın.

Fizik tedavi gerekli mi?
Çoğu zaman ev egzersizleri yeterlidir.
Ancak eklem sertliği belirginse veya uzun süre alçı kullanıldıysa profesyonel destek önerilir.

Alçı sonrasında iyileşme “hemen” olmaz, ancak doğru bakım ile hareketler kısa sürede normale döner.

07/03/2026

Parmaklarınızı kütletiyor musunuz?
🔹
✅ Parmak kütletmenin normalde zararı yok.
🔹
⚠️ Fakat kütletme sırasında ağrı hissediyorsanız ekleminize zarar veriyor olabilirsiniz.
🔹
❌ Boyun kütletmeyi ise tavsiye etmiyoruz.

Bel tutulması, bel kaslarının ani kasılması veya spazma girmesiyle oluşan ve kişinin hareket etmesini ciddi şekilde kısı...
06/03/2026

Bel tutulması, bel kaslarının ani kasılması veya spazma girmesiyle oluşan ve kişinin hareket etmesini ciddi şekilde kısıtlayan bir durumdur.
Genellikle “bir anda kilitlenme” şeklinde tarif edilir.

Neden olur?
• Ani hareket veya ters bir hamle
• Ağırlık kaldırırken yanlış pozisyon
• Uzun süre oturma
• Kas zayıflığı veya gerilme
• Stres ve kas gerginliği
• Bel fıtığı başlangıcı

Belirtiler:
• Belde ani, keskin ve kilitleyen ağrı
• Öne eğilmede zorluk
• Kaslarda sertlik
• Bazı durumlarda bacağa yayılan hafif ağrı

Ne iyi gelir?
• İlk 3 gün sıcak uygulama ve olabildiğince az, kontrollü hareket etmeli”
• Hafif yürüyüş
• Kas gevşetici tedaviler
• Yumuşak doku gevşetme ve manuel terapi
• Germe ve esneme egzersizleri
• Uzun süre yatakta kalmaktan kaçınmak

Ne zaman doktora gitmek ertelenmemeli?
• Ağrı bacağa yayılıyorsa
• Uyuşma, karıncalanma varsa
• 1 haftadan uzun sürüyorsa
• Travma sonrası olduysa

Basit bir tutulma bile ihmal edilirse tekrarlayabilir.
Düzenli egzersiz bel sağlığının en büyük sigortasıdır.

Obezite sadece estetik bir kaygı değil, iskelet sistemimizin en büyük düşmanıdır. 🔹Aldığınız her fazla kilo; diz, kalça ...
04/03/2026

Obezite sadece estetik bir kaygı değil, iskelet sistemimizin en büyük düşmanıdır.
🔹
Aldığınız her fazla kilo; diz, kalça ve bel eklemlerinize katlanarak binen ekstra bir yük demektir.
🔹
Bu durum kıkırdak aşınmalarını (kireçlenme) hızlandırır ve hareket kabiliyetinizi kısıtlar.
🔹
Bugün bir adım atın, ideal kilonuzu koruyarak eklemlerinizin ömrünü uzatın.

02/03/2026

✅ Masaj tabancaları özellikle spordan sonra oluşan kas kramplarını çözmek için hafif derecede ritimli masajın faydası var.
⚠️ Ancak kemik çıkıntıları olan bölgelerde, damar ve sinirlerin yoğun olduğu bölgelerde zararlı olabilir.

Omuz insan vücudunun en hareketli ve en kolay çıkan eklemidir.Bu nedenle omuz çıkığı hem sporcularda hem günlük yaşamda ...
02/03/2026

Omuz insan vücudunun en hareketli ve en kolay çıkan eklemidir.
Bu nedenle omuz çıkığı hem sporcularda hem günlük yaşamda sık görülür.

Nasıl olur?
• Düşme
• Darbe alma
• Kolu aşırı geriye çekme
• Spor yaralanmaları
• Laxity (gevşek eklem yapısı)

Belirtiler:
• Ani ve çok şiddetli omuz ağrısı
• Omuzun normal yuvarlak şeklini kaybetmesi
• Kolun kaldırılamaması
• Kolda uyuşma, karıncalanma
• Kolda güçsüzlük

Tedavi süreci:

Redüksiyon (eklemin yerine oturtulması)
Mutlaka uzman tarafından yapılmalıdır.
Evde denemek sinir ve damar hasarına yol açabilir.
İmmobilizasyon (sabit tutma)
Kısa bir süre omuz destekle korunur.
Fizik tedavi ve kas güçlendirme
• Rotator manşet kaslarını güçlendirme
• Omuz stabilitesini artırma
• Tekrar çıkık riskini azaltma
Cerrahi
• Tekrarlayan (habitüel) çıkıklarda
• Labrum yırtığı veya ciddi bağ hasarı varsa uygulanır.

Omuz bir kez çıktıysa, tekrar çıkma ihtimali %40–90 arasındadır.
Bu yüzden en önemli adım doğru rehabilitasyon programıdır.

27/02/2026

Stres kırığı, psikolojik durumla alakası olmayan,
🔹aşırı yüklenmeye bağlı
🔹alışık olmadığımız hareketi fazla yapmaya bağlı
🔹uygun olmayan ayakkabı veya aletle yapılan egzersiz sonucu kemiklerin fazla yük görmesi nedeniyle oluşan küçük kırıklardır.
⬇️
Tedavide normal alçıda olduğu gibi istirahat ve gerekli durumlarda atel ve alçı kullanılabilir.

Çocuklarda bacak şeklinin dönemsel olarak değişmesi normal büyümenin bir parçasıdır.Ancak bazı durumlarda takip veya ted...
27/02/2026

Çocuklarda bacak şeklinin dönemsel olarak değişmesi normal büyümenin bir parçasıdır.
Ancak bazı durumlarda takip veya tedavi gerekebilir.

O-Bacak (Genu Varum):
• Bebeklerde ve 18 aya kadar normaldir.
• Bebek yürümeye başladığında bacaklar doğal olarak “O” şeklindedir.
• 2 yaş sonrası belirginleşiyorsa değerlendirilmelidir.

X-Bacak (Genu Valgum):
• 3–6 yaş arası çocuklarda sık görülür ve çoğu fizyolojiktir.
• 7 yaşından sonra aşırı görünüm devam ediyorsa takip gerekir.

Dikkat edilmesi gereken uyarı işaretleri:
• Asimetri (bir bacak daha eğri)
• Ağrı ve yürüyüş bozukluğu
• Geçmeyen belirgin şekil bozukluğu
• Çocuğun yaşına uygun olmayan derecede eğrilik
• D vitamini eksikliği bulguları

Neden olur?
• Fizyolojik büyüme
• D vitamini ve kalsiyum eksikliği
• Genetik faktörler
• Çocukluk çağı obezitesi
• Gelişimsel kemik hastalıkları

Tedavi:
• Çoğu çocukta kendiliğinden düzelir
• Gerekirse D vitamini ve beslenme düzeni
• Ortopedik takip
• Nadir durumlarda ortez veya cerrahi planlama

Her O veya X bacak bir hastalık değildir; ortopedik değerlendirme ile fark edilir.

24/02/2026

Bel ağrısına çözüm olacak yatak var mı?
🔹
Herkesin bel ağrısına iyi gelecek bir yatak maalesef yok.
🔹
Herkesin kendine göre bir uyku şekli var ve bel ağrısına karşı mevcut uyku şeklini değiştirmeyi çok önermiyoruz.
🔹
Yatak seçiminde dikkat edilmesi gerekenler,
✅ Orta sertlikte olmalı. Çok yumuşak veya çok sert değil
✅ Uzun süreli yatışlarda omuz ve kalçayı desteklemeli, çok fazla gömülme olmamalı
🔹
Sabahları yataktan mutlu şekilde kalkmak için ideal kilonuzu korumaya, düzenli egzersiz yapmaya ve uyku düzeninize dikkat edin.

Omuz kalsifik tendiniti, omuzun en sık kullanılan kas grubu olan rotator manşet tendonlarında kalsiyum birikmesi ile olu...
24/02/2026

Omuz kalsifik tendiniti, omuzun en sık kullanılan kas grubu olan rotator manşet tendonlarında kalsiyum birikmesi ile oluşur.
Bu durum “kireçlenme” olarak bilinse de aslında kemikleşme değildir; tendonda sertleşmiş kalsiyum depo alanlarıdır.

Belirtileri:
• Omuzda yoğun, batıcı ağrı
• Kol kaldırırken keskin acı
• Gece ağrısının artması
• Omuz hareketlerinde kısıtlılık
• Bazı dönemlerde ağrının çok şiddetli olması

Neden olur?
• Tendonun kanlanmasının azalması
• Mikro travmalar
• Hormonal etkiler (özellikle 40–60 yaş arası)
• Omuzun çok sık kullanılması
• Genetik yatkınlık

Tedavi seçenekleri:
• İstirahat + anti‑inflamatuar ilaçlar
• Fizik tedavi – tendonun hareket kabiliyetini artırır
• ESWT (şok dalga tedavisi) – kalsiyum birikimlerinin parçalanmasına yardımcı olabilir
• Kortizon enjeksiyonu – şiddetli ağrı dönemlerinde
• Cerrahi – dirençli veya büyük kalsifik birikimlerde uygulanabilir.

17/02/2026

Yürürken diz ağrınız olmasa da,
🔹 Dizi büktüğünüz zaman
🔹 Çömeldiğiniz zaman
🔹 Bacak bacak üstüne attığınız anda
Dizinizde özellikle klik sesiyle ağır oluyorsa ortopedi uzmanına başvurmanızda fayda var.

Address

Büyükşehir, Cumhuriyet Caddesi, No:1 Ekinoks Residence Kat:2 D:11 Beylikdüzü Istanbul
Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Op. Dr. Fecri Çiftlik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Op. Dr. Fecri Çiftlik:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category