Tamires Chaves Nutricionista

Tamires Chaves Nutricionista Emagrecimento | Doenças Renais | Saúde Intestinal Atendimento online ou presencial em Copacabana

29/01/2026

Emagrecimento tem que ser inteligente e de acordo com o que você tem disponível no mercado, independente do país onde você mora.✨️

👉🏻Comenta aqui RECEITA que eu te envio 3 receitas práticas com esses alimentos pra queimar gordura.

23/01/2026

Sabia que tem uma nutri que vai te acompanhar e te guiar pra você conseguir emagrecer e se manter magra?

Pois é, sou eu! 💛

Se você está cansada de viver nesse eterno emagrece e depois engorda de novo, me chama no direct.

20/01/2026

✅️Comem a quantidade certa de proteína pro corpo delas
✅️Tiram as distrações na hora do almoço pra comer na santa paz de Deus e mastigar direito
✅️Comem pelo menos 3 porções de frutas/ legumes por dia
✅️Bebem 3L de água
✅️Tem algum momento de respiro durante a semana (nem que seja 15min) pra não ficar todo dia descontando as emoções na comida
✅️Trocam o celular na cama por um livro ou algo que faça elas terem um sono de qualidade

👉🏻Se você mora fora e quer ajuda pra colocar tudo isso em prática na sua rotina, me segue aqui.

17/01/2026

Se força de vontade resolvesse, você não estaria presa nesse ciclo de engorda e emagrece.

Últimos dois dias para entrar no Desafio Foco na Cintura.🎯

🗓Início 19/01
📲Grupo no WhatsApp

👉🏻Entra pelo link da bio ou comenta aqui CINTURA.

É gratuito.

15/01/2026

Saber o que comer não é suficiente
quando a sua vida é corrida.

No Desafio Foco na Cintura, a gente começa a alinhar alimentação, comportamento e rotina. 🎯

Ele foi feito para mulheres cansadas do efeito sanfona.

🗓Início 19/01
📲Grupo no WhatsApp

👉🏻Entra pelo link da bio ou comenta aqui CINTURA.

É gratuito.

13/01/2026

O efeito sanfona não acontece porque você não se esforça.
Ele acontece porque você aprendeu a emagrecer, mas não aprendeu a manter.

👉🏻Dia 19/01 começa o Desafio Gratuito: Foco na Cintura

Clique no link da bio para entrar no grupo.

09/01/2026

Existe um hormônio que controla a fome
e você não precisa da canetinha emagrecedora pra ativar.🔥

O nome dele é GLP-1 e você pode ativar a produção dele pelo seu próprio corpo.

🚨Remédio pode ser indicado em alguns casos, sim.
Mas sem estratégia, o peso acaba voltando.

E você não quer continuar nesse efeito sanfona pra sempre né?

📲Então, me segue aqui pra emagrecer e se manter magra.

08/01/2026

Você não chegou aos 10kg a mais do nada.

Foi se acostumando com a roupa apertada, com o cansaço, com o “depois eu resolvo”.

Dá pra sair desse efeito sanfona sim.
Mas não do jeito que você tem feito até agora.🚨

Você precisa de método e acompanhamento.

📲Se esse vídeo falou com você, me segue aqui.

Eu ajudo mulheres a retomarem o controle do corpo e da rotina, mesmo morando fora do Brasil.

07/01/2026

Emagrecer sem olhar exames é tentar resolver um problema no escuro.🚨

Esses 5 exames mostram se o seu corpo está pronto para queimar gordura ou se ele está travando o processo.

E atenção:
não é pra sair comprando suplemento.

É pra usar os exames como estratégia, junto com alimentação, sono e rotina.

📲Se você quer emagrecer com inteligência, não no chute, me segue aqui.

06/01/2026

Rotina de uma nutricionista brasileira morando na Turquia...parte 12.🇹🇷

Sim, chegamos na parte 12!!

1 ano morando em Istambul. O tempo passou voando e, mesmo assim, vivi tanta coisa.

Fiquei emocionada vendo esse vídeo editado.💛

E se você tá gostando dessa série de vídeos mensais sobre a minha rotina, comenta aqui pra eu saber e continuar.

05/01/2026

Você não engordou o que tá achando que engordou.

O que apareceu na balança é retenção de líquidos, não gordura.

O erro agora é tentar compensar com restrição.🚨
Retome ao básico bem feito hoje.

📲Se você quer retomar do jeito certo, me segue aqui ou comenta “PRECISO”.

04/01/2026

Jejum não deveria ser prova de resistência.
É estratégia que, quando mal usada, atrapalha mais do que ajuda.

Se você faz jejum, mas:
– vive cansada
– perde força
– vê o peso baixar, mas não perde gordura

Você não está tendo um emagrecimento eficiente.🚨
E isso não será sustentável.

Quer saber se essa estratégia nutricional serve para você?

📲Me segue aqui.


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