Uzman Klinik Psikolog Emel Güler

19/06/2025

EMDR Terapisi ile Yeme Bozukluklarının Sağaltımı eğitiminde emdr terapistleri olarak bir aradaydık. anlatımıyla EMDR perspektifinden yeme bozukluklarına derin bir bakış kazandık. Hepimiz için geliştirici ve öğretici bu eğitimde meslektaşlarla yüz yüze buluşmamıza olanak sağlayan başta hocamıza ve ekibine çok teşekkür ederiz. .
psikologemelguler

14/06/2025

Yarınki LGS sınavına girecek tüm öğrencilere başarılar dilerim. Tüm yıl çok çalıştınız, çok emek verdiniz, şimdiye kadar ki süreçte sınav için hazırlandınız. Bundan sonrası elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanmak olacaktır. Tüm öğrencilerin emeklerinin karşılığını alabilmesi dileğiyle 👏✍️

06/06/2025

Herkese sevdikleriyle bir arada olacağı, sağlıklı mutlu bir bayram dilerim 🌺

23/05/2025

20/05/2025

Tükenmişlik sendromundan korunmak için dikkate alınacak öneriler şöyle sıralanabilir.

1. Hayatınızın önceliklerini belirleyin. Bu öncelik; aile olabilir, sağlık olabilir, arkadaşlar ve sosyal çevre olabilir. Örneğin, önceliğiniz aile ise, uzun süre çalışıp yorgun eve gelmek, ailenize zaman ayıramamak bir süre sonra işe karşı kızgınlığa ve bıkkınlığa neden olur. Önem verdiğiniz etkinliklere mümkün olduğunca zaman ayırın, her akşam aileniz ile yemek yiyin. Onlarla zaman geçirerek asıl yapmak istediğiniz şeyi yapmanın verdiği doyum, huzursuzluk ve kızgınlığı azaltır.

2. Tükenmişliğinizin nedenini belirleyin. Bu neden iş yoğunluğu olabilir, çalışma saatleri olabilir, kişilerle çatışmalar olabilir, destek alamamak olabilir. Bu nedeni belirlemek ve kabullenmek problemin çözümünde atılacak ilk adımdır.

3. Sorun kaynağı belirledikten sonra, çözüm için patronunuz veya iş arkadaşlarınızla konuşun. Duyguları paylaşmanın ve sosyal desteğin, olumsuz duygularla baş etmede faydası araştırmalarla gösterilmiştir.

4. Gün içinde kısa aralar verin.

5. Ailenizle, arkadaşlarınızla vakit geçirin.

6. İşin size uygun olup olmadığını gerçekçi olarak değerlendirin. Uygun olmadığını düşünüyorsanız alternatifler arayın. Severek yapabileceğiniz, ilgi alanınıza daha uygun bir işte çalışıp çalışamayacağınızı araştırın.

7. Spor yapın. İnsanlar yoğun olduklarında ilk vazgeçtikleri şey spordur, oysa düzenli spor stresle başa çıkmanızı kolaylaştırır. Akşam yürüyüşüne çıktığınızda faydalarını hemen görürsünüz, ertesi gün bedeniniz ve ruhunuz dinlenmiş olur.

8. Yeterli miktarda, en az 7-8 saat uyuyun.

9. Hafta sonlarını dinlenmeye ayırın.

10. Sağlıklı beslenin. Bol sebze ve meyve tüketin. Yoğun çalışma temposu beslenme düzenini bozar.

11. Kitap okumak, örgü örmek, resim yapmak gibi sakinleştirici hobiler edinin.

____________

Paylaşımlarımız, bilgilendirme amaçlıdır.

Daha detaylı bilgi ve randevu için;

☎️ 0523 344 8626

19/05/2025

19 Mayıs Atatürk'ü anma gençlik ve spor bayramımız kutlu olsun🇹🇷

13/05/2025

Özyeğin Üniversitesi Psikoloji Klübünün düzenlediği Psikoloji Zirvesi’nde psikoloji öğrencileriyle bir araya geldik. Psikoloji’nin alt dallarını konu alan etkinlikte çocuk ergen şema terapiyi anlattım. Bu güzel etkinlikte ilgili ve meraklı gençlerle bir arada olmak çok güzeldi. Davetiniz için teşekkür ederim 💐

08/05/2025

Çağımızda internet ve tablet gitgide birçok aktivitenin yerini almaktadır. İnternet, sınırsız bir bilgi kaynağı ve hayatımızı kolaylaştıran bir teknolojiyi ifade etmektedir. Ancak internet, tablet ve oyun bağımlılığı, özellikle çocuklar ve ergenler üzerinde pek çok olumsuz etki oluşturmaktadır. İnternet ve tablet kullanımı, okulla, ödevle, işle ilgili bir konu üzerinde olmadığı sürece, günde 2-3 saati geçmemelidir.

İnternet bağımlılığını önleme, ebeveynlerin koyacakları kurallar ve iyi iletişim ile bunu çatışmadan yapmaları çok önemlidir. Çocuğunun internet bağımlısı olduğunu düşünen ebeveynlerin bu konuda profesyonel yardım almaları oldukça önemlidir.

05/05/2025

🌞Suçluluk duygusunu yenmek için ilk adım, bu duygunun kaynağını anlamak ve doğru bir perspektif kazanmaktır.
🌞Suçluluk duygusunun nedenlerini ve türünü belirlemek, gerçekçi olup olmadığını değerlendirmek için önemlidir.
🌞Kişi, durumu objektif bir şekilde gözlemlemeli ve kendisine yöneltilen suçluluk hislerini merakla ve anlayışla keşfetmelidir.

⚡️Öz Şefkat ve Kendini Affetmek
Kendine şefkat gösterme ve kendini affetme, suçluluk duygusunu yönetmenin etkili bir yoludur. Kişinin kendi kendine nezaketle, empatiyle ve anlayışla yaklaşmasını içerir. Öz şefkat ve kendini affetme pratiği, suçluluk duygusunu hafifletmeye ve kişinin öz saygısını artırmaya yardımcı olabilir. Bu pratiği güçlendirmek için aşağıdaki adımlar izlenebilir:

⚡️Hatanın herkesin başına gelebileceğini ve mükemmel olmanın mümkün olmadığını kabul etmek
Duyguları inkâr etmek veya bastırmak yerine anlamak ve kabul etmek
Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri uygulamak

⚡️Sosyal Destek Aramak
Arkadaşlardan, aileden veya destek gruplarından sosyal destek aramak suçluluk duygusuyla başa çıkmaya yardımcı olabilir. Güvenilir bir destek ağı duygusal rahatlama sağlayabilir. Sosyal destek arama sürecinde aşağıdaki adımlar faydalı olabilir:

⚡️Güvenilir ve destekleyici biriyle iletişim kurmak
Duygularını yargılamadan ve eleştirmeden paylaşmak
Başkalarının deneyimlerinden öğrenmek ve yeni perspektifler kazanmak.

⚡️Gerektiğinde Profesyonel Yardım Almak
Eğer suçluluk duygusu sürekliyse ve başa çıkmakta güçlük yaşıyorsanız profesyonel yardım almak önemlidir. Bir terapistle beraber suçluluk duygusunun altında yatan nedenleri keşfetmek etkili stratejiler geliştirme konusunda yardımcı olabilir.

⚡️Profesyonel yardım, kişinin duygusal iyilik halini geliştirmek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmesine destek olmak için iyi bir kaynak olabilir.
____________

Paylaşımlarımız, bilgilendirme amaçlıdır.

Daha detaylı bilgi ve randevu için;

☎️ 0523 344 8626

23/04/2025

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı’mız kutlu olsun 🇹🇷🇹🇷🇹🇷