Klinik Psikolog Esra ÇELİK

Klinik Psikolog Esra ÇELİK Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Klinik Psikolog Esra ÇELİK, Psychologist, Klinik Psikolog Esra ÇELİK, Avrupa Residence, İstanbul, Bakırköy, Çobançeşme E-5, Yan Yol 8/1H, 34000 Bakırköy/İstanbul, Istanbul.

İç sesin sana mı ait yoksa sana söylenenlere mi? ̇çses ̇
30/04/2026

İç sesin sana mı ait yoksa sana söylenenlere mi?
̇çses ̇

29/04/2026

Güvenli Yerimiz Eleştirel Bir Ses Olduğunda: Nasıl Değiştirilir?

Bazen kişi için tanıdık olan şey güvenli gelir; çocukluktan beri eleştiri, baskı ya da yargı varsa zihin bunu “alışıldık = güvenli” sanabilir.
Bu durumda iç ses sertleşir ancak değişim mümkündür 🙌🏼

* Fark Et: Bu Ses Bana mı Ait, Bana mı Öğretildi?
* Eleştirel Sesi İsimlendir
* Kanıt Sorgulaması Yap
* Yeni Güvenli İç Ses Oluştur
* Bedene Güven Öğret
* Güvenli İnsan Deneyimi Kur
* Küçük Riskler Al
* Şefkat Pratiği Yap
* Terapi Desteği Al

Unutma: Tanıdık olan her zaman güvenli değildir ✨
̇çses

Dinlemek neden önemli?• Karşındaki kişinin duygu ve ihtiyaçlarını fark etmeyi sağlar.• Yanlış anlamaları ve gereksiz tar...
27/04/2026

Dinlemek neden önemli?

• Karşındaki kişinin duygu ve ihtiyaçlarını fark etmeyi sağlar.
• Yanlış anlamaları ve gereksiz tartışmaları azaltır.
• “Benim söylediklerim değerli” hissi verir.
• Güven ve duygusal yakınlık oluşturur.
• Sorunu çözmeden önce kişiyi görmeyi öğretir.

Anlamak için dinlemek ne demektir?
-> Sadece kelimeleri duymak değil; ses tonunu, duygusunu, suskunluğunu ve ihtiyacını da fark etmektir.

🌿 Unutma:
Bazen bir ilişkide en büyük iyileşme, doğru cevaptan değil; gerçekten dinlenmiş hissetmekten gelir.

Bu hafta Business Türk Channel ekranlarında, Nesrin İçli ile Perspektif programına konuk olarak davet edildim. Değerli N...
25/04/2026

Bu hafta Business Türk Channel ekranlarında, Nesrin İçli ile Perspektif programına konuk olarak davet edildim.
Değerli Nesrin İçli ile psikolojiye, ilişkilere dair kıymetli bir sohbet gerçekleştirdik✨

Samimi karşılamaları, profesyonel yaklaşımları ve güler yüzleri için tüm ekibe içtenlikle teşekkür ederim.
Böylesine keyifli ve verimli bir programda yer almak benim için çok değerliydi 🎥🎬

Çok yakında Busıness Channel Türk ekranlarında sizlerle 🙌🏼

Günün temposu içinde çoğu zaman sadece yetişmeye odaklanıyoruz. Oysa zihnimizin de durmaya, sakinleşmeye ve yeniden düze...
24/04/2026

Günün temposu içinde çoğu zaman sadece yetişmeye odaklanıyoruz.
Oysa zihnimizin de durmaya, sakinleşmeye ve yeniden düzenlenmeye ihtiyacı var.
Kendinize ayırdığınız sessiz birkaç dakika bile stres düzeyinizi azaltabilir, düşüncelerinizi toparlamanıza yardımcı olabilir.

Bazen iyi hissetmek büyük değişimlerle değil; yavaşlamakla, nefes almakla ve kendinize alan açmakla başlar.
Bu akşam kendinize şu soruyu sorun: “Bugün bana ne iyi geldi?” ✨

Dinlemek neden önemli?• Karşındaki kişinin duygu ve ihtiyaçlarını fark etmeyi sağlar.• Yanlış anlamaları ve gereksiz tar...
23/04/2026

Dinlemek neden önemli?

• Karşındaki kişinin duygu ve ihtiyaçlarını fark etmeyi sağlar.
• Yanlış anlamaları ve gereksiz tartışmaları azaltır.
• “Benim söylediklerim değerli” hissi verir.
• Güven ve duygusal yakınlık oluşturur.
• Sorunu çözmeden önce kişiyi görmeyi öğretir.

Anlamak için dinlemek ne demektir?

Sadece kelimeleri duymak değil; ses tonunu, duygusunu, suskunluğunu ve ihtiyacını da fark etmektir.

🌿 Unutma:

Bazen bir ilişkide en büyük iyileşme, doğru cevaptan değil; gerçekten dinlenmiş hissetmekten gelir.

Çocuklar öfkelendiklerinde, bu durum genellikle ifade edemedikleri bir ihtiyacın, anlaşılmama hissinin veya gelişimsel b...
20/04/2026

Çocuklar öfkelendiklerinde, bu durum genellikle ifade edemedikleri bir ihtiyacın, anlaşılmama hissinin veya gelişimsel bir zorlanmanın işaretidir.

Ebeveynlerin bu anlarda çocuklarını anlamaya çalışması, çocuğun duygusal zekasını geliştirir ve aradaki bağı güçlendirir.

17/04/2026

Şiddeti anlamak, önlemek için ilk adımdır!

🎮 Şiddet içerikli oyunlar tek başına sebep değildir.
Ama yoğun maruz kalma, empatiyi azaltabilir ve duyarsızlaşmaya yol açabilir

🧠 Çocuk gördüğünü değil, gördüğünü nasıl yorumlayacağını öğrenir.
Eğer rehberlik yoksa “şiddet = çözüm” gibi yanlış bir anlam çıkarabilir

🚫 Sınır koymayan ebeveynlik, çocuğu özgür değil savunmasız yapar.
Sınır, çocuğun güvenliğini sağlar

⏱️ Ekran süresi kontrol edilmezse gerçeklik algısı bozulabilir.
Özellikle gelişim çağında bu çok daha kritik

👨‍👩‍👧 Çocuk yalnız bırakıldığında değil, duygusal olarak ihmal edildiğinde risk artar.
“Benimle ilgileniliyor mu?” sorusu çok belirleyicidir

💬 Duygularını ifade edemeyen çocuk davranışla anlatır.
Öfke, bastırıldıkça daha yıkıcı hale gelir

⚖️ Net kurallar + sıcak ilişki = sağlıklı gelişim.
Sadece yasak değil, açıklama ve bağ kurmak gerekir

🔍 “Ne oynuyor?” kadar “neden oynuyor?” da önemli.
Kaçış mı, öfke boşaltma mı, yalnızlık mı?

❤️ Çocuklar en çok sınır koyabilen ama aynı zamanda yanında olan ebeveyne ihtiyaç duyar

Stresle baş etmek aslında “stresi yok etmek” değil, onu daha iyi yönetebilmek demektir. * Stresin kaynağını netleştir: “...
16/04/2026

Stresle baş etmek aslında “stresi yok etmek” değil, onu daha iyi yönetebilmek demektir.

* Stresin kaynağını netleştir: “Ne beni geriyor?” sorusunu sormak çözümün yarısıdır. Belirsiz stres daha yorucudur.

* Düşünce–duygu–davranışını ayır: Olan olay mı zor, yoksa ona yüklediğin anlam mı? Bunu fark etmek yükü hafifletir.

* Nefesini düzenle: Yavaş ve derin nefes (özellikle nefesi uzatarak vermek) sinir sistemini sakinleştirir.

* Bedeni hareket ettir: Yürüyüş, hafif egzersiz stres hormonlarını düşürür, zihni boşaltır.

* Kontrol edemediklerini bırak: Her şeyi kontrol etmeye çalışmak stresi artırır. Etki alanına odaklan.

* Küçük parçalara böl: Büyük sorunlar göz korkutur. Küçük adımlar atmak zihni rahatlatır.

* Duygunu ifade et: İçinde tutmak yerine yazmak, konuşmak ya da paylaşmak rahatlatır.

* Kendine mola ver: Sürekli “devam etmeliyim” hali tükenmişlik yaratır. Kısa molalar verimliliği artırır.

* Uyku düzenine dikkat et: Uykusuzluk stres eşiğini düşürür, her şeyi daha zor hissettirir.

* Uyarıcıları azalt: Fazla kafein, ekran ve yoğun bilgi akışı stresi tetikleyebilir.

* Destek al: Her şeyi tek başına taşımak zorunda değilsin. Bazen paylaşmak en güçlü baş etme yoludur.

Bir insan neden kıskanır?🧩 Terk edilme şeması“Beni bırakabilir” inancı → kaygı, panik → 📱 sürekli kontrol etme, sorgulam...
14/04/2026

Bir insan neden kıskanır?

🧩 Terk edilme şeması
“Beni bırakabilir” inancı → kaygı, panik → 📱 sürekli kontrol etme, sorgulama

🧩 Kusurluluk / değersizlik şeması
“Yeterince iyi değilim” düşüncesi → yetersizlik, utanç → kendini başkalarıyla kıyaslama, partneri kısıtlama

🧩 Kuşkuculuk / kötüye kullanılma şeması
“İnsanlar aldatır / zarar verir” inancı → güvensizlik, öfke → takip etme, kanıt arama, sorgulama

🧩 Bağımlılık / yetersizlik şeması
“Onsuz yapamam” düşüncesi → yoğun kaygı → partneri kendine bağlama, alan tanımama

🧩 Yüksek standartlar şeması
“Mükemmel olmalıyım / ilişki kusursuz olmalı” → tahammülsüzlük → küçük şeyleri büyütme, eleştirme

🧩 Onay arayıcılık şeması
“Değerim başkalarının ilgisiyle belirlenir” → kıyas, yetersizlik hissi → partnerin ilgisini test etme, ilgi talebi

🧩 Duygusal yoksunluk şeması
“İhtiyaçlarım karşılanmayacak” → eksiklik, yalnızlık → daha fazla ilgi isteme, aşırı hassasiyet

09/04/2026

Kendi ayaklarının üstünde durmak için ⬇️

🧠 Kendini tanı
Ne hissediyorsun, ne istiyorsun, neye tahammülün yok… bunları netleştir.
🎯 Sorumluluk al
Hayatındaki seçimlerin sorumluluğunu başkasına yükleme.
🚧 Sınır koymayı öğren
Herkesi memnun etmek zorunda değilsin, “hayır” demek güçtür.
💬 Duygularını ifade et
İçinde tutmak değil, sağlıklı şekilde paylaşmak seni güçlendirir.
🪞 Kendine güven inşa et
Küçük adımlar → küçük başarılar → özgüven.
⚖️ Bağımlılık yerine bağlılık kur
İnsanlara ihtiyaç duyabilirsin ama onsuz da ayakta kalabilmelisin.
🔄 Hatalardan öğren
Düşmek zayıflık değil, aynı yerde kalmak problem.
⏳ Sabırlı ol
Bağımsızlık bir anda olmaz, süreçtir.
💪 Kendi ihtiyaçlarını karşılamayı öğren
Duygusal, sosyal ve hatta bazen fiziksel olarak.
🌱 Kendinle ilişkiyi güçlendir
En uzun ilişki kendinle olan, onu sağlam tut.

Konuya dair detaylı anlatım ⬇️
🎬 Youtube: https://youtu.be/dylvJT0gN0I?si=dY-FMX1gUPvD-UPz

İnsanları olduğu gibi kabul etmek için neler yapabiliriz? 👇🧠 Herkesin geçmişinin ve hikayesinin farklı olduğunu hatırla🎯...
06/04/2026

İnsanları olduğu gibi kabul etmek için neler yapabiliriz? 👇

🧠 Herkesin geçmişinin ve hikayesinin farklı olduğunu hatırla
🎯 İnsanları değiştirmeye çalışmak yerine anlamaya odaklan
⚖️ Beklentilerini fark et ve gerçekçi hale getir
🚫 “Böyle olmamalı” düşüncesini yakaladığında dur ve sorgula
💬 Yargılamak yerine merak etmeyi seç
🪞 Karşındakinde seni rahatsız eden şeyin sende neye dokunduğunu fark et
🌿 Kusurların insan olmanın bir parçası olduğunu kabul et
🧩 Herkesin kapasitesinin aynı olmadığını kendine hatırlat
🤍 Kabul etmenin onaylamak olmadığını unutma (sınır koyabilirsin)
🧘‍♀️ Kontrol edemeyeceğin şeyleri bırakmayı öğren

Address

Klinik Psikolog Esra ÇELİK, Avrupa Residence, İstanbul, Bakırköy, Çobançeşme E-5, Yan Yol 8/1H, 34000 Bakırköy/İstanbul
Istanbul
34000

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klinik Psikolog Esra ÇELİK posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category