What are the opening hours?

Wednesday 12:00 - 22:00 Thursday 09:00 - 22:00 Friday 09:00 - 22:00 Saturday 09:00 - 17:00 Sunday 17:00 - 22:00

Diyetisyen Burak Alifaki

Home
Turkey
Istanbul
Diyetisyen Burak Alifaki

Sağlıklı beslenmenin keyfini, hayallerinizin gerçekliğini yaşayın! Özel Bilge Hastanesi

01/09/2021

Ankara'dan online diyet danişanım ile sağlıklı beslenerek ve bunu alışkanlığımız haline getirerek 11 kilo kaybettik, 40 bedenden 34 bedene düştük 😊

03/02/2021

Sağlıklı ve mutlu haftalar 😊

26/01/2021

Yine en çok aldığım sorulardan biri; Kilo almak.
👓Bakalım kilo almak için ne yapmalısın?

Açıkça söyleyelim ki, kilo alma çabaları kilo vermekten daha zordur ve daha çok disiplin gerektirir. Kilo almaya çalışıyorsan eğer öğün düzeni ve temellerini iyi olarak kavrayıp beslenme alışkanlıklarını olması gerekenlerle değiştirmelisin.
✔1- Mutlaka öğün düzenini oturtmalısın. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini mutlaka yap.
✔2- 3 saatte 1 beslenme modeline uygun olarak, beslenmene ara öğünler ekle.
✔3- Enerji ihtiyacını iyi analiz et ve kilo almanı sağlayacak düzeyi belirle. Formüllerle değil kendi vücudunu izleyerek, metabolizmanızı tanıyarak enerji ihtiyacını belirleyeceksin. Günlük beslenmeni bu enerji düzeyine göre ayarla.
✔4- Öğün porsiyonların aynı bile olsa içerdiği enerjiyi arttır. ✔5- Yemek sırasında ve öncesinde su içme, kalorisi sıfır olan su ile mideni doldurma. Yemeklerle birlikte bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içebilirsin.
✔6- Kilo almak uğruna sağlıksız besinlere, rafine şekerlere, kötü yağlara yönelme!
Hedef ister kilo vermek, ister kilo almak olsun amaç her zaman sağlıklı beslenmek ve sağlıklı bir hayat olmalıdır.
Sevgiler🌼🎈🎈

25/01/2021

Kış aylarında keyifle içinizi ısıtacak, zencefil ve zerdeçalla bağışıklığınızı güçlendirecek altın bir süt 🏅🥛
✔1 bardak süt
✔1 tk zerdeçal
✔1 tk zencefil
✔1 tk hindistan cevizi yağı
✔1 tk tarçın
✔1 tutam karabiber
✔ 1 çk bal

Zencefili, zerdeçalı ister taze, ister toz olarak kullanabilirsiniz. Cezvenize bal dışındaki tüm malzemeleri ekleyin ve kaynamaya baslayana kadar ısıtın, balı fincanınızda ekleyin ve altın sütünüzün keyfini çıkarın 😊 afiyet olsun.
Görüşlerinizi benimle de paylaşın, sağlıklı ve mutlu haftalar 😊🌸

15/01/2021

Ankara'dan online danışanımla kilo vermeye devam ediyoruz, 12 hafta sonunda -15 kiloya geldik 💪😎
Haftada 2 kilo verdiğimiz zaman da var, haftada 500 gram da. Hepsi de mükemmel başarı, hepsi de harika sonuca giden yolun bir parçası 😉

14/01/2021

Öğünlerinizde makarna yerine tuketebileceginiz glutensiz, sağlıklı ve proteinli tahıl alternatifleri.
Besin değerleri 3 yemek kaşığı yağsız pişmiş ürünler uzerinden verilmiştir.

30/12/2020

Lezzetli Çikolata Topları ✨

Yapılışı kolay yemesi keyifli çikolata topları kahvelerinizin yanında yeni vazgeçilmeziniz olacak 💁🏻‍♀️ Tatlı isteğinizi ortadan kaldıracak😋O zaman malzemeleer;

1 adet muz

1 yk yulaf ezmesi

10 tane yer fıstığı

1 tk bal

Tüm malzemeleri blendardan geçirerek dolapta 20 dk kadar bekletiyoruz.Daha sonra dolaptan çıkardığımız karışımı ceviz büyüklüğünde 10 adet top haline getiriyoruz. İsteğinize göre benmari usulü erittiğiniz bitter çikolataya, hindistan cevizine veya kakaoya bulayabilirsiniz.
Hem de tanesi yaklaşık 25 kalori 🌟

Afiyet olsunn 😻

28/12/2020

Her vücut farklıdır, her metabolizma farklıdır.
Kilo verme hızı kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Bunun bir ck nedeni vardir.
Ayda 5 kilo da verebiliriz, 2 ayda 5 kilo da, öncelikle buna hazır olmalıyız 😉
Danışanlarıma ilk görüşmede bunu anlatırım, yanlış hayallerle değil, gerçek hedeflerle başlayalım ki olası bir hayal kırıklığının sizi hedefinizden alıkoymasına izin vermeyelim.
hanımla birebir basladik, online devam ettik, zaman zaman durduğumuz, kilo veremedigimiz, hatta aldığımız haftalar yaşadık ancak hiç pes etmedik ve sonuç olarak 18 kilo verdik ve fotoğraftaki farkı yaşadık 👌😊
Sevilay hanimin kendi cumlesiyle paylasimi bitirelim 😊;
"Çok isteyince ve iyi bir diyetisyenle hayal değil ben de ilk basladigimda bu kilolari görebileceğime pek inanmıyordum ama verdikçe motive oldum, siz de doğru yönlendirdiniz güzel oldu😊"

27/12/2020

Evde tatlı yapmaya fırsatınız olmuyor veya paketli ürünlerden ne seçimler yapabilirim diye düşündüğünüzde yukarıdaki örnekleri degerlendirebilirsiniz 😊
Paketli tatlı gıdalarda secim kriterlerinizi içerik etiketinden öğrenebileceğiniz; rafine şeker, tatlandırıcı, renklendirici koruyucu içermeyen doğal urunler olarak belirleyebilirsiniz.
Sizin de benim aklıma gelmeyen ürünler varsa yorum olarak yazabilirsiniz, ben de incelerim🙂👓

24/12/2020

Günün mucize tarifini veriyorum 😎
🥛 su - buz - limon (isteğe göre meyve parçaları)
⚠️0 kalori 😉
Bir türlü su içmeye alişamadıysanız ve/veya içeceksiz yapmıyorsanız;
kola, gazoz, ice tea, hazır meyve sulari, ölçüsü abartılmış taze meyve sulari tercihlerinizi bu içecekle değiştirerek hem vücut sicakliginizi düşürerek serinler, hem de diyabet, kalp hastalıkları, kilo problemlerine yakalanma riskinizi azaltmış olursunuz 😉.

23/12/2020

İş ve sosyal hayatınıza en uygun şekilde, her zaman uygulayabileceğiniz size özel planlanan "online ve birebir diyet programlari" ile sağlıklı beslenerek bağışıklığınızı arttırmak ve kilo sorunlarınızı çözmek için hemen randevu alın, sağlığınızı daha fazla ertelemeyin 😉

22/12/2020

👓 Hatalı diyet programları ve hızlı kilo verme hayalleri bir çok sorununa yol açabilir.
✔Verilen kilolar korunamaz ve fazlasıyla geri alınır.
✔Kilo kaybı yağdan ziyade, korunmasını ve hatta artmasını istediğimiz kas ve kemik dokusundan olur. ✔Yeterli enerji alınmamasına bağlı, hipoglisemi ( düşük kan şekeri) görülür.
✔Halsizlik, güçsüzlük, bitknlik, konsantrasyon eksikliği görülür. ✔Yeterli vitamin- mineral alınmamasına bağlı elektrolit dengesizlikleri, anormal kalp atım hızı ve saç dökülmesi görülür. ✔Tırnaklarda izler meydana gelir. Kabızlık görülür.
✔Yanlış diyet programları uzun vadede böbreklerde sorunlar yaratır.
✔Safra kesesi taşı oluşumu riskini önemli ölçüde artırabilir
🔆Tek başınıza diyet denemeyin, diyetin sürdürülebilir olması temel şarttır. 🔆Profesyonel yardım almadan çevrenizden duyduğunuz veya internetten araştırdıpğınız diyet programları, zayıflama tüyoları size faydadan çok zarar verecektir. Bunun sonuncu da; kilo verme ve sağlıklı beslenme hedefinizden vazgeçmek olacaktır!
🌻Kilo vermek ve sağlıklı yaşamak hiç zor değil, inanın. 🤗

Address

Istanbul
34363

Opening Hours

Wednesday	12:00 - 22:00
Thursday	09:00 - 22:00
Friday	09:00 - 22:00
Saturday	09:00 - 17:00
Sunday	17:00 - 22:00

Website

https://diyetisyenburak.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Burak Alifaki posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?