Psikolog Ecem demirkaya

11/04/2026

Bazen büyümek, güçlü olmak ya da her şeyi tek başına halletmek değildir.

Bazen büyümek;
korktuğunda, zorlandığında ya da çaresiz hissettiğinde
kendine nasıl yaklaşabildiğinle ilgilidir.

Çoğumuz küçükken ihtiyaç duyduğumuz güveni, anlaşılmayı ya da korunmayı her zaman alamadık.
Ama bugün, o eksik kalan parçayı kendimiz için tamamlayabiliriz.

Kendine nasıl konuştuğun,
kendine ne kadar şefkat gösterebildiğin
ve zor anlarında kendini ne kadar tutabildiğin…
bunların hepsi içindeki çocukla kurduğun ilişkinin bir parçası.

Bugün kendine şunu sor:
Zorlandığımda kendime nasıl davranıyorum?

Belki de artık ihtiyacın olan şey,
daha güçlü olmak değil…
kendin için daha güvenli bir yer olabilmek.

07/04/2026

Ekran süresi çoğu zaman “sorun” gibi görünür…
Ama aslında bize çocuğun dünyası hakkında bir şey anlatır.

Bazen ekran;
görülmeyen duyguların,
karşılanmayan ihtiyaçların,
yalnızlığın ya da sıkışmışlığın bir yansımasıdır.

Bu yüzden çözüm sadece süreyi kısıtlamak değil,
çocuğun hayatına yeniden temas edebilmektir.

Onunla bağ kurmak,
birlikte zaman geçirmek,
duygularını anlamak…

Çünkü çocuk, kendini iyi hissettiği yerde kalmak ister. 🤍

01/04/2026

Huzur bazen bir şeyleri düzeltmekten değil, düzeltmek zorunda olmadığını kabul etmekten gelir.
Herkesin yükü kendine aitken, başkalarının sorumluluklarını omuzlamak sizi güçlü değil, yorgun yapar.
Sınır koymak bencillik değil, kendine saygıdır.
Bugün kendinize şu izni verin: Size ait olmayan hiçbir yükü taşımak zorunda değilsiniz.

01/04/2026

Huzur bazen bir şeyleri düzeltmekten değil, düzeltmek zorunda olmadığını kabul etmekten gelir.
Herkesin yükü kendine aitken, başkalarının sorumluluklarını omuzlamak sizi güçlü değil, yorgun yapar.
Sınır koymak bencillik değil, kendine saygıdır.
Bugün kendinize şu izni verin: Size ait olmayan hiçbir yükü taşımak zorunda değilsiniz.🤍

31/03/2026

22/03/2026

Dikkat eksikliği çoğu zaman ‘tembellik’ olarak etiketlenir.
Oysa bu, kişinin isteksizliğinden değil; zihinsel süreçlerinin farklı çalışmasından kaynaklanır.

Erteleme, odaklanamama, başlanan işi bitirememe…
Bunlar karakter zayıflığı değil, anlaşılması gereken sinyallerdir.

Doğru destekle yönetilebilir, değiştirilebilir.

Kendinde bu belirtileri fark ediyorsan yalnız değilsin.

17/03/2026

16/03/2026

Belki de bu yüzden bugün duygularını anlatmakta zorlanıyorsun. • •

02/03/2026

Zihnin hızlanıyorsa,
bu zayıf olduğun için değil;
durmaya alışık olmadığın içindir.

Durmak tembellik değil,
sinir sisteminin yeniden düzenlenme alanıdır.

Bugün kendine
5 dakika durma izni verebilir misin?

02/03/2026

Farkındalık,
duyguyu büyütmez.
Onu düzenler.

Ve değişim,
tam da o fark ettiğin anda başlar.