https://www.facebook.com/906795102709586/

Dr Seçil Hincal Üstünel Boriçi

Home
Turkey
Istanbul
Dr Seçil Hincal Üstünel Boriçi

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Seçil Hincal Üstünel Boriçi, Doctor, Maslak Meydan Sok. Beybi Giz Plaza No:1 D:2 Maslak/Sarıyer/Istanbul, Istanbul.

23/10/2025

Bel fıtığınız varsa hareket etmek tamamen yasak değil, ama yanlış aktiviteler hastalığı kötüleştirebilir.

💬 Bel fıtığında, omur disklerinin yapısı zorlandığı için belli hareketlerde bası artar ve sinirler daha fazla sıkışabilir.

Kaçınılması gereken aktiviteler:

🏋️‍♂️ Ağır ağırlık kaldırma (özellikle öne eğilerek)
🤸‍♀️ Ani bükülme, dönme hareketleri (spor sırasında dikkat)
🏃‍♂️ Yüksek yoğunluklu koşu (sert zeminde)
🚴‍♀️ Bel kambur pozisyonla uzun bisiklet sürme
🪑 Uzun süre dik veya kötü pozisyonda oturma
🛠 Uzun süre belden güç alarak eğilme (bahçe işleri, yer silme vb.)
🏀 Yüksek darbeli sporlar (basketbol, voleybol gibi sıçrama ve ani dönüş içeren)

💡 Yerine ne yapılabilir?

Yüzme (özellikle sırt üstü ve serbest stil)
Hafif tempolu yürüyüş
Bel ve core güçlendirme egzersizleri
Yoga/Pilates’in bel dostu versiyonları

💬 Kısaca: Zarar verecek hareketlerden kaçın, kontrollü güçlenmeye odaklan.

29/09/2025

Diz osteoartriti (kireçlenme), eklem kıkırdağının aşınmasıyla oluşur ve ağrı ile hareket kısıtlılığına yol açar.
Günlük hayatta yapacağınız basit hareketler, eklemi besler ve ağrıyı azaltır.

🔹 Kısa Mesafeli Yürüyüşler – Sert zeminden kaçının, tempoyu düşük tutun.
🔹 Sandalyede Diz Bükme – Otururken ayağı ileri uzatıp yavaşça dizden bükün.
🔹 Top Sıkma Egzersizi – Dizler arasına top koyup sıkın, 5 saniye tutun.
🔹 Merdiven Yerine Rampa Tercihi – Eklem yükünü azaltın.
🔹 Hafif Bisiklet – Diz eklemine kontrollü hareket sağlar.

💡 Aşırı çömelmeden ve ağır yük taşımaktan kaçının.

✅ Sonuç: Dizde sertlik azalır, günlük işler daha kolay yapılır.

22/09/2025

Boyun fıtığı, sinir köklerine baskı yaparak ağrı, uyuşma ve güçsüzlüğe yol açabilir.
Evde yapacağınız hafif egzersizler, uygun şekilde uygulandığında kasları güçlendirir, postürü düzeltir ve şikâyetleri azaltır.

🔹 Çene Germe (Chin Tuck) – Sırtınızı dik tutun, çenenizi hafifçe geriye doğru çekin. 5 saniye tutun, tekrarlayın.
🔹 Boyun Yan Esnetme – Başınızı hafifçe yana eğin, elinizle esnemeyi artırın.
🔹 Omuz Yuvarlama – Omuzlarınızı daire şeklinde öne ve geriye yuvarlayın.
🔹 Göğüs Açma – Kollar açık şekilde göğsü öne doğru esnetin.

💡 Ani, sert hareketlerden kaçının. İlk uygulamalarda süreyi kısa tutun.

✅ Düzenli yaptığınızda boyun kaslarınız güçlenir, gerginlik azalır.

15/09/2025

Osteoporoz, kemiklerin incelip kırılgan hale gelmesi durumudur.
Doğru egzersizler hem kemik yoğunluğunu artırır hem de düşme riskini azaltır.

🔹 1. Ağırlık Taşıyan Egzersizler – Hafif yürüyüş, merdiven çıkma, dans.
🔹 2. Denge Antrenmanları – Tek ayak üzerinde durma, Tai Chi.
🔹 3. Kuvvet Egzersizleri – Direnç bandı ile kollar ve bacaklar.
🔹 4. Core Güçlendirme – Köprü, plank gibi karın-bel kaslarını güçlendirme.
🔹 5. Esneklik Çalışmaları – Omurga ve eklem hareketliliğini koruma.

💡 Ani düşüş riskini azaltmak için ev içinde kaymaz zeminler ve iyi ışıklandırma sağlayın.

✅ Sonuç: Daha sağlam kemikler, daha dengeli bir duruş ve güvenli hareket.

12/09/2025

Diz ağrısı yaş, kilo, spor yaralanması veya kireçlenme gibi birçok nedenle ortaya çıkabilir.
İlaç dışı, doğal yöntemlerle ağrıyı hafifletmek ve hareketi desteklemek mümkündür.

🔹 1. Düzenli Düşük Tempolu Yürüyüş – Kasları güçlendirir, eklem yükünü azaltır.
🔹 2. Quadriceps & Hamstring Esnetme – Ön ve arka uyluk kaslarını esnetmek ağrıyı azaltır.
🔹 3. Soğuk ve Sıcak Uygulama – Akut ağrıda soğuk, kronikte sıcak tercih edin.
🔹 4. Diz Etrafı Kaslarını Güçlendirme (Mini squat, köprü egzersizi) – Eklem stabilitesini artırır.
🔹 5. Sağlıklı Kilo Kontrolü – Fazla kilo, diz eklemine sürekli yük bindirir.

💡Egzersizleri ağrısız aralıkta yapın, ani hareketlerden kaçının.

✅ Düzenli uygulama ile ağrılar azalabilir, daha rahat hareket edebilirsiniz.

22/08/2025

🦾 Proloterapi, kronik kas-iskelet sistemi ağrılarında kullanılan etkileyici bir tedavi yöntemidir. Basitçe açıklamak gerekirse; hasarlı bağ dokusunu, tendonları ve eklem çevresini onarmak için vücuda kontrollü şekilde irritan (uyarıcı) maddeler enjekte edilir.

⚙️ Bu uyarı sayesinde vücut, doğal iyileşme sürecini hızlandırır ve yeni kollajen üretimini teşvik eder. Kollajen, bağ dokusunun temel yapı taşıdır. Yani proloterapi, “vücudun kendi tamir mekanizmasını harekete geçirme” prensibine dayanır.

🩺 Fiziksel tıp ve rehabilitasyon alanında proloterapi, özellikle kronik bel ağrıları, diz osteoartriti, spor yaralanmaları ve eklem instabilitelerinde tercih edilebilir. Tedavi sonrası ağrının azalması ve fonksiyonun artması amaçlanır.

🔬 Bilimsel araştırmalar, proloterapinin ağrıyı azaltırken eklem stabilitesini artırdığını gösteriyor. Tabii, her hasta için uygun değil; detaylı değerlendirme şart.

🌿 Proloterapi, cerrahi olmayan, minimal invaziv bir yöntem olarak ağrılı bölgelerde doğal iyileşme sürecini destekliyor. Eğer ağrılarınız kronikleşmiş ve klasik tedavilerden sonuç alamadıysanız, proloterapiyi doktorunuzla konuşabilirsiniz.

19/08/2025

💻 Günümüzün en yaygın sorunlarından biri de boyun düzleşmesi. Özellikle teknoloji bağımlılığı, uzun saatler bilgisayar ve telefon kullanımı, boynumuzun doğal “S” kıvrımını kaybetmesine neden oluyor.

🧱 Boyun omurlarının doğal kavisinin kaybolması, kaslarda sertleşme, ağrı ve hareket kısıtlılığı yaratır. Bu durum aynı zamanda boyun fıtığı riskini de artırır.

📉 Fiziksel tıp alanında boyun düzleşmesi için erken müdahale çok önemli. Çünkü zamanla kireçlenme ve kalıcı hareket kaybı yaşanabilir.

🧘‍♂️ Burada duruş eğitimi, ergonomik çalışma ortamı düzenlemeleri, boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler tedavinin temelini oluşturur.

🧑‍⚕️ Manuel terapi ve egzersiz programları, boynun doğal kavisine dönmesine destek olurlar. Ayrıca ultrason ve elektrik stimülasyonu gibi ağrı azaltıcı yöntemler kullanılır.

🌟 Sağlıklı bir duruş ve boyun sağlığı, yaşam kalitemizi doğrudan etkiler.

05/08/2025

🌀 Ağrı dediğimiz şey aslında sadece vücudun bir yerinde hissedilen bir rahatsızlık değil; daha karmaşık, çok katmanlı bir deneyimdir. Çünkü ağrı biyolojik, psikolojik ve sosyal etkenlerin bir araya gelmesiyle oluşur.

🧬 Ağrının sadece hasarlı dokudan gelen sinyaller olmadığını biliyoruz. Günümüzde “biyopsikososyal model” diye bir yaklaşım var. Bu model, ağrının sadece bedensel değil; ruhsal durumumuz, stres seviyemiz, çevresel faktörlerimizle de yakından ilişkili olduğunu söylüyor.

🧠 Örneğin, kronik ağrılarda beyin ağrı sinyallerini sürekli uyarıyor ve bu durum hastada hem fiziksel hem de ruhsal yorgunluğa yol açıyor. Burada sadece ağrı kesici vermek değil, aynı zamanda psikolojik destek ve hareket terapisi vermek gerekiyor.

🌟 Sonuç olarak, ağrıları bütünsel ele almak; hastanın yaşam kalitesini yükseltir, tedavi sürecini hızlandırır ve tekrarlayan kronik ağrıları önler.

29/07/2025

⚖️ Skolyoz, omurganın yanlara doğru eğriliği olarak tanımlanır ve özellikle çocukluk ile ergenlik döneminde ortaya çıkar. Ama skolyoz neden olur? Risk faktörleri nelerdir?

🌱 Genetik yatkınlık önemli bir faktör. Ailesinde skolyoz olan çocuklarda görülme ihtimali artar. Ancak genetik tek başına yeterli değil, çevresel faktörler de rol oynar.

🧒 Hızlı büyüme dönemleri skolyoz riskini artırır. Çünkü omurga hızla gelişirken, kas ve bağlar ona yetişemeyebilir. Bu da omurganın dengesiz eğrilmesine yol açar.

📚 Aynı zamanda postür bozuklukları, uzun süre yanlış pozisyonda oturma veya ağır çanta taşıma gibi davranışlar da skolyoz gelişimini tetikleyebilir.

🩺 Erken dönemde yapılan egzersizler ve tedaviler eğriliğin ilerlemesini durdurabilir veya azaltabilir.

🧠 Burada ‘propriosepsiyon’ yani vücudun kendi pozisyonunu algılaması çok önemli. Skolyoz tedavisinde proprioseptif egzersizlerle omurga kontrolü güçlendirilir.

🌟 “Erken teşhis, skolyozda tedavinin yarısıdır.” Unutmayalım, düzenli kontroller ve bilinçli hareket çok kıymetli.

11/07/2025

💆‍♀️ Cilt gençleştirme, çağımızın en çok merak edilen ve rağbet gören konularından biri. Kim genç kalmak istemez ki? Ama burada hemen bir gerçekle başlayalım: Yaşlanmak doğal ve kaçınılmaz bir süreç. Ciltteki yaşlanma, hücre yenilenmesinin yavaşlaması, kolajen ve elastin üretiminin azalmasıyla ortaya çıkar.

🔬 Cilt gençleştirme yöntemleri, bu süreci yavaşlatmaya, cildin görünümünü iyileştirmeye odaklanır. Lazer tedavileri, kimyasal peelingler, mikroiğneleme, PRP (trombositten zengin plazma), radyofrekans gibi teknolojiler, cilt yenilenmesini destekler, kolajen üretimini artırır.

🌟 Ancak şunu unutmamak gerek: Bu yöntemler “yaşlanmayı durdurmaz.” Daha çok cildin elastikiyetini ve canlılığını artırarak, yaşlanmanın etkilerini azaltmayı amaçlar. Yani zamanla gelen değişiklikleri geciktirir ve görünümü iyileştirebilir.

🧴 Ayrıca cilt gençliğinin temelinde iyi bir yaşam tarzı yatar:

Yeterli uyku

Dengeli beslenme (antioksidanlar, C vitamini, omega-3 gibi)

Güneşten korunma

Sigara ve alkol tüketiminden uzak durma

Düzenli egzersiz

📚 “Hayat bisiklete binmek gibidir; dengeyi korumak için hareket etmeye devam etmelisin.” Cildiniz de sürekli bakım ve dikkat ister.

07/07/2025

🦵 Menüsküs, diz ekleminde yer alan yarım ay şeklinde kıkırdaksı dokulardır. Görevleri, diz eklemini stabilize etmek, şok emici görevi görmek ve eklem yüzeylerini korumaktır. Basitçe anlatmak gerekirse, dizin sessiz ama hayati koruyucularıdır.

⚠️ Ancak menüsküsler aşırı zorlanma, ani dönmeler veya yaşa bağlı dejenerasyon nedeniyle yırtılabilir. Bu yaralanmalar dizde ağrı, şişlik, hareket kısıtlılığı ve bazen kilitlenme hissine yol açar. Özellikle sporcularda sık karşılaşılan bir durumdur.

🩺 Fiziksel tıp ve rehabilitasyon alanında menüsküs yaralanmalarının tedavisinde öncelik hastanın yaşam tarzı, yaralanmanın tipi ve şiddetine göre değişir. Küçük yırtıklar fizik tedavi, egzersiz ve destekleyici tedavilerle iyileştirilebilir.

🔧 Daha büyük ve hareketi engelleyen yırtıklarda ise cerrahi müdahale gerekebilir. Sonrasında mutlaka rehabilitasyon süreci başlar; kas kuvvetlendirme, eklem hareket açıklığı egzersizleri ile diz fonksiyonları geri kazanılır.

🧩 Menüsküs sağlığı için diz çevresi kaslarını güçlü tutmak, aşırı zorlamalardan kaçınmak ve doğru hareket tekniklerini kullanmak kritik. Erken tanı ve uygun tedavi, diz sağlığını uzun yıllar korumanın anahtarıdır.

27/06/2025

Kinezyolojik bantlama, aslında tıpta ve spor rehabilitasyonunda son yılların yıldızı haline gelen, özel esnek bantların vücuda yapıştırılmasıyla uygulanan bir yöntem. Ama bu bantlar sadece basit bantlar değil! Özel bir elastikiyete sahip, cilt hareketini kısıtlamadan destek veren, kasları ve eklemleri rahatlatan sihirli araçlar gibiler.

🦵 Vücudun doğal hareketini engellemeden, kasları desteklerken kan dolaşımını artırır ve lenf akışını hızlandırır. Böylece ağrı azalır, şişlikler inmeye başlar. Fiziksel tıp uzmanları ve fizyoterapistler, sporculardan yaşlı hastalara kadar geniş bir yelpazede bu bantlamayı kullanıyorlar.

🌈 Kinezyo bantlamanın temel prensibi, cildi hafifçe yukarı kaldırarak altındaki dokulara ekstra alan açmak. Bu da ağrının azalmasına ve iyileşme sürecinin hızlanmasına katkı sağlar. Ama unutmayalım, bu bantlar mucize değil; doğru teşhis ve uygun terapiyle birleşince etkisi artar.

💡 Bazı çalışmalar, bantlamanın kas fonksiyonlarını optimize ettiğini ve proprioseptif yani vücut farkındalığını artırdığını gösteriyor. Bu da düşme riskini azaltabilir, hareket kalitesini artırabilir.

🤸‍♂️ Kısacası, hareket özgürlüğünüzü kısıtlamadan size destek olan bir yardımcı olarak düşünebilirsiniz.

Address

Maslak Meydan Sok. Beybi Giz Plaza No:1 D:2 Maslak/Sarıyer/Istanbul
Istanbul

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Seçil Hincal Üstünel Boriçi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Seçil Hincal Üstünel Boriçi:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?