Sade Psikolojik Danışmanlık

11/09/2022

.

21/06/2022

.

10/05/2022

Kabullenmek kolay değil biliyorum ama hayır psikologlar düşüncelerimizi okuyamıyorlar. (Mesela benim bu gönderiyi paylaşmak üzere olduğumdan İpek Hoca'nın haberi yok.) Fakat ruh dünyamızı anlayabilecek kadar çok kitap okuduklarına ben şahidim. Başta psikologlar olmak üzere tüm ruh sağlığı çalışanlarının 10 Mayıs Dünya Psikologlar Günü, İpek Hocam gününüz, kutlu olsun!
-admin

23/04/2022

.

24/03/2022

Kendi benliğimizle kurduğumuz bağın niteliği oranında dış dünyadan daha az etkilenir hale geliriz. İç dünyasıyla iletişimi kesmemiş her insan zamanla kendini kendine bağlayan bu bağı besler, büyütür ve yetiştirir. Kendisine emek vermenin neticesinde güçlü bir iç ses kazanır ve diğer tüm seslere galip gelen bu ses ona güven verir, kendine karşı olan tereddütlerini yatıştırır; kişi özüne güvenmeye, özgüven geliştirmeye başlar.

Kendini tanıyan, değerleri hayatına nüfuz etmiş, bilinçli kararlar alabilen bir insan başkalarının onun hakkında ne düşündüğünü, çoğunluktan ayrı düşen yanlarını, toplumun onayını kazanmayı sadece doğal bir seviyede dert edinmekle yetinir. Bir insanın olgunluğundan bahsederken genellikle bu hali ne ölçüde yansıttığını kastederiz.

24/02/2022

Bizi sadece iyi hissetmeye koşullayan bir çağda yaşıyoruz. Mutlu olmak bir dayatma haline dönüşmüş durumda. Oysa ruhumuzun derinlerinden gelen bir sezgiyle biliyoruz ki acımızı hissettiğimiz, ona sahip çıktığımız ölçüde mutlu olabiliriz.

Açlık olmadan tokluğu, karanlık olmadan aydınlığı, yorulmadan dinlenmeyi bilemeyeceğimiz gibi cehaletimizi farketmeden bilge, zayıflığımızı kabullenmeden güçlü ve acımızı hissetmeden mutlu olamayız.

Negatifi olmayan her şeyin içi hızla boşalır. Bu sebeple iyi-kötü ayrımının ötesinde sadece hissetmeye ihtiyacımız var. Kendimizi, ötekini, doğayı.

19/02/2022

Neşe içinde bulunulan koşullardan bağımsız bir hoşnutluk halidir. Kökleri varlığımızın en derinine uzanır. Şartlanma ve kalıplaşmış düşüncelerden arındıkça çok doğal bir şekilde bu kaynağı hisseder hale geliriz.

"Neşe bir alışkanlık halini aldığında, sevgi reflekstir."
-Bob Goff

22/01/2022

Özünde zorunlu olmayan, kendi tercihimizle devam ettirdiğimiz sorunlu ilişkilerde bir iyi ve bir kötü yoktur. Pasifçe kötülüğe maruz kalan iyi kalpli bir mağdur ve kötü kalpli bir gaddar yoktur. Değersizlik duygularını karşılıklı tatmin etmek isteyen iki insan vardır.

"Kötülüğe" maruz kalan kişi içten içe cezalandırılmayı hak ettiğini düşündüğü için kendi suçluluk ve değersizliğini karşısındakinin eli ile cezalandırırken, "kötülüğü" yapan kişi de kendi içindeki değersizlik duygusunu bir ötekinin değersizliğini cezalandırarak tatmin eder.

Nitekim; kendinizi suçlamayı bırakıp kendinizle barıştığınız anda size "kötülük" yapan kişilerin doğal bir şekilde hayatınızdan çıktığını görürsünüz.

İç dünyanızla ilgili en doğru bilgiyi çevrenizdeki insanların size olan davranışlarında bulabilirsiniz.

05/01/2022

🎨: Freydoon Rassouli

31/12/2021

“Geleceğin birçok adı vardır: Gelecek, zayıflar için ulaşılmaz; korkaklar için bilinmez; cesurlar içinse bir fırsattır.”
Victor Hugo

Peki yeni yıl senin için ne ifade ediyor?
#2022

24/12/2021

24/12/2021

21/12/2021

“… verdiğiniz son on kararın bir listesini yapın. Hangileri sizin arzunuz? Hangileri başkalarının sizden talebi? Ötekinin talepleri bizi kendimize yabancılaştırır.

Varoluşçu bakış açısına göre yabancılaşmanın panzehiri otantikliktir. Peki bu otantiklik dediğimiz nedir?

-Heidegger’e göre otantiklik kendine dairlik kendine aitliktir. Hayatta seçtiklerimize ve başımıza gelenlere ne oranda sahip çıkabiliyorsak, onlar hakkında iyi hissetsek de kötü hissetsek de ‘bu bana ait’ diyebiliyorsak, o oranda otantik oluruz.

-Sartre’a göre otantiklik eylem ve seçimlerimizin sorumluluğunu almaktan geçer. Otantiklikten kaçış ise seçim yapmıyormuş veya yapamıyormuş gibi davranmak olarak kendini gösterir.

-Camus’ye göre otantiklik hayatın özünde boş ve anlamsız olduğunun kabulünden geçer. Camus’ye göre bu absürtlüğü sırtlanmak tam da canlılığın kaynağıdır.

-Kierkegaard’a göre otantikliğin temel koşullarından biri kişinin her şey ve herkesten önce kendine dürüst olabilmesidir.”

19/12/2021

Ne istediğimizi bilerek değil, daha çok ne istemediğimizi bilerek geleceğe yöneliyoruz. Adeta sadece dikiz aynasına bakarak araba kullanmaya çalışmak gibi gelecek hayat kurgumuz genelde geçmişin acıları referansı ile belirleniyor. Geleceğe dair beklentimizi daha önce tatmadığımız mutluluk ve hazların peşine düşmek ile değil geçmiş olumsuzlukları daha az yaşamak olarak sınırlıyoruz.

Bildiğimiz acılar bilmediğimiz hazlardan daha güçlü bir motivasyon kaynağı haline gelmiş durumdalar. Fakat bu böyle devam etmek zorunda değil...

İnsan gibi her an, her saniye sonsuz olasılıkta kendini yeniden yaratma kabiliyetine sahip bir canlının, geçmişe yönelik kırgınlıklarının geleceğini şekillendiren öncelikli faktör olmasına izin vermesi kendisine yaptığı büyük bir haksızlık.

14/12/2021

12/12/2021

Acı veren bir duygu ile baş edebilmenin tek yolu o duyguyu sonuna kadar deneyimlemektir.

Olumsuz bir duyguyu tolere edebileceğimiz şekilde değiştirmek ya da tamamen bastırmak o duygunun uzun vadede gücünü arttırır ve daha zor baş edilmesine sebep olur.

Yapılması gereken öncelikle duyguyu adlandırma çabasına girişmektir. Samimiyetle muhatap olunup varlığı kabul edilen bir duygu, tıpkı ilgi gördüğü anda rahatlayan bir çocuk gibi, sakinleşir ve bizi vermek istediği mesaja doğru götürür.

Duyguların amacı temelde bizi hayatımıza dair daha işlevsel bir yere sevk etmektir. Bu yüzdendir ki duygularla kurulabilecek en doğru ilişki onun akışına tamamen teslim olduğumuz ilişkidir.

09/12/2021

Özgür olmak yani hayatına yön verme kabiliyetini arttırmak için kendinle yüzleşme cesaretini göstermek zorundasın.

Kendi gerçekliğimizle yüzleşmek diğer bir deyişle bilinç dışımızdaki saklı kalmış içeriğe temas etmek "kendimizi yaratma" kabiliyetimizi açığa çıkarır.

Gerçekliğimizle temas etmediğimiz bir hayatta ise bilinç dışına itilmiş bize ait bilmediğimiz güçlerin elindeki kuklalara döner ve başımıza gelenlerden kaderimizi sorumlu tutarız.

04/02/2021