Klinik Psikolog-Psikoterapist İlayda Sanbay

07/04/2025

Bazen zorlamak çaba değil, kendinizi cezalandırmak olabilir.
Bunun şans vermekle ilgisi yoktur. Artık lezzetli gelmeyen bir yemeği yemeye çalışmak gibi…

̇lişkiler

26/03/2025

Herkesin ihtiyacı olan şey: Güvende hissetmek.
Bazen bir bakışta, bazen bir sessizlikte, bazen de sadece “yanındayım” cümlesinde saklıdır bu his.

Sen kendini en son ne zaman gerçekten güvende hissettin?

10/03/2025

“Hayat, sen planlar yaparken başına gelenlerdir.” demiş Allen Saunders. Ne kadar da doğru, değil mi?

Bazen birini hayatına uzun vadeli planlarla alırsın, ama bir gün ansızın bir yabancıya dönüşür. Bazen de en uzak sandığın biri, bir anda en yakınına gelir. Dengeler değişir, insanlar değişir, ilişkiler değişir.

Belki de bu yüzden hayata fazla plan yaparak değil, akışa uyum sağlayarak yaklaşmak gerek. Çünkü sen geleceğin senaryosunu yazarken, hayat sana bambaşka bir hikâye sunar.

07/02/2025

Canım okulum Yeditepe Üniversitesi ile birlikte yürüttüğümüz Yetişkinlerde Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi için yeni sınıf açılıyor.📣🥰

Eğitim Tarihi
11/03/2025 - 31/05/2025

Eğitim Süresi
54 Saat (Teorik ve süpervizyon)

Eğitim Saatleri
19:00 ~ 22:00
13:00 ~ 16:00

Eğitim Yeri: Online

Eğitimin Amacı:

Bilişsel davranışçı terapi ile ilgili ruh sağlığı profesyonellerine kuramsal bir bakış açısı kazandırma, temel bilişsel ve davranışçı terapi yöntemleri öğretmeyi amaçlama, seans içerisindeki yaklaşımlar, ruh sağlığı alanında sık karşılaşılan anamolileri-hastalıkları bu bakış açısıyla ele alınması ve değerlendirebilme becerisi kazanma, bilişsel davranışçı terapi tekniklerini psikoterapilerde kullanabilecek düzeye gelmek amaçlandırılır.

Kimler Katılabilir?

Psikologlar, psikoterapistler, rehber öğretmenler, psikiyatristler, psikolojik danışmanlar, aile danışmanları, sosyal hizmet uzmanları, sosyologlar, 3. ve 4. sınıf psikoloji öğrencileri katılabilir.

Lisans eğitimi farklı alanlardan olan katılımcıların psikoloji, klinik psikoloji, uygulamalı psikoloji ve psikolojik danışman alanlarında yüksek lisans eğitimini tamamlamış olması gerekmektedir.

Detaylar için Yeditepe Üniversitesi web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Ve
ulaşabilirsiniz.

04/02/2025

Sizce affetmek ne demek?

13/01/2025

Sevgili Bahçeşehir Üniversitesi’nde, tıp fakültesi öğrencileri ile keyifli bir sohbetten ♥️ kaygıya dair.. anlar ne kıymetli, duygularımız, düşüncelerimiz ve davranışlarımız… üzerimizdeki baskılar ama bir taraftan da kendimizi gerçekleştirmeye dair çabamız… hepsi çok kıymetli.

# terapi

08/01/2025

Aşırı düşünme, zihnimizi sürekli meşgul ederek stres ve kaygıyı artırabilir. Bu durum, karar verme süreçlerini zorlaştırır ve yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Farkındalık geliştirmek, meditasyon yapmak ve gerektiğinde profesyonel destek almak, aşırı düşünmeyle başa çıkmada etkili yöntemlerdir.

10/12/2024

Bazı yükler bize ait değildir. Hayatını taşımaktan yorulmadığın sorumluluklarla değil, gerçekten anlamı olanlarla doldur. Kendine adil davranmayı öğren.”

29/11/2024

Sizce veda nedir?

07/11/2024

30/10/2024

Güven, kendiliğinden oluşan bir duygu değil; emekle, özenle kazanılan bir bağdır. Eğer bir kez güveni kırdıysak, bunun kendiliğinden düzelmesini bekleyemeyiz.

Güvenin yeniden inşa edilmesi için telafiye, samimiyete ve karşı tarafın yaralarını gözeten bir sabra ihtiyaç vardır. Çünkü güven, ‘hak edilmiş’ bir duygudur; kırıldıktan sonra ise yeniden kazanılması için içten bir çaba gerekir.

17/10/2024

İlişkilerde beklentiler, her iki tarafın ihtiyaçlarının karşılanmasını umduğu doğal bir süreçtir, ancak bu beklentilerin açıkça ifade edilmemesi ya da gerçekçi olmaması, ilişkide sorunlara yol açabilir. Sağlıklı bir ilişkinin temel taşlarından biri, açık iletişim ve karşılıklı anlayıştır. Beklentilerin karşılanmadığı durumlarda, hayal kırıklıkları ve kırgınlıklar ortaya çıkabilir. Bu yüzden, bir ilişkide dengeli ve sağlıklı bir bağ kurmak için:

1. Beklentileri Açıkça İfade Etmek: Karşınızdaki kişinin ne düşündüğünü bilmesini beklemek yerine, hislerinizi ve ihtiyaçlarınızı net bir şekilde ifade etmek en doğrusudur.
2. Gerçekçi Beklentiler: Her insan farklıdır ve herkesin sınırları vardır. Beklentilerinizin gerçekçi olup olmadığını düşünmek, ilişkiyi zedelemeden ilerlemenin anahtarı olabilir.
3. Esneklik: İlişkilerde her şey her zaman planlandığı gibi gitmeyebilir. Bu yüzden esnek olabilmek, değişen koşullara uyum sağlayabilmek önemlidir.
4. Karşılıklı Empati: İlişkide sadece kendi beklentilerimize odaklanmak yerine, karşımızdaki kişinin de beklentilerini anlamaya çalışmak gerekir.
5. Sabır ve Zaman: Beklentilerin hemen karşılanmaması, ilişkinin yanlış olduğu anlamına gelmez. İlişkiler zamanla olgunlaşır, bu nedenle sabırlı olmak ve karşılıklı büyümek önemlidir.

Beklentilerin net ve dengeli olduğu bir ilişkide, daha sağlam ve sağlıklı bir bağ kurmak mümkündür.