BiR ADIM AT

BiR ADIM AT Whatsapp iletişim 05324740636
Sosyolog
Aile Danışmanı
Profesyonel Yaşam Koçu
ICF ACC
Kişilerarası İlişki Mimarı
Theta Healing

Bir toplumun kaderi, kadınlarına verdiği değerle yazılır.Bugün 8 Mart Dünya Kadınlar Günü.
Sadece kutlama günü değil…
Ha...
07/03/2026

Bir toplumun kaderi, kadınlarına verdiği değerle yazılır.

Bugün 8 Mart Dünya Kadınlar Günü.

Sadece kutlama günü değil…
Hatırlama, düşünme ve sorumluluk alma günü.

Bu topraklarda kadınların sahip olduğu birçok hak, dünyanın pek çok ülkesinden önce verildi.
Çünkü Mustafa Kemal Atatürk çok net bir şey söylüyordu:
“Dünya üzerinde gördüğümüz her şey kadının eseridir.”

Kadınlar;
oy kullanma ve seçilme hakkını kazandılar, eğitimde, bilimde, sanatta, siyasette var oldular.

Doktor oldular.
Mühendis oldular.
Bilim insanı oldular.
Pilot oldular.
Lider oldular.
Ve aynı zamanda bir hayatın ilk öğretmeni, ilk güveni, ilk sevgisi oldular.
Anne oldular.

Ama bugün hâlâ konuşmamız gereken bir gerçek var.
Kadınlar hâlâ şiddete maruz kalıyor.
Kadınlar hâlâ öldürülüyor.
Kadınlar hâlâ sadece var oldukları için mücadele etmek zorunda kalıyor.

Bu yüzden bugün sadece “kutlu olsun” demek yetmez.
Bugün;
kadınların yaşam hakkını savunma günü,
eşitliği hatırlama günü,
saygıyı büyütme günü.

Çünkü güçlü kadınlar sadece kendi hayatlarını değil, toplumun geleceğini de değiştirir.

Bir kadın güçlendiğinde;
Bir aile değişir.
Bir nesil değişir.
Bir toplum değişir.

Bugün;
emek veren, üreten, direnen, büyüten tüm kadınların günü.
Ve aynı zamanda daha adil, daha güvenli, daha eşit bir dünya için sorumluluk hatırlatma günü.

Tüm kadınların 8 Mart Dünya Kadınlar Günü kutlu olsun .



 ̧

sosyolog ailedanışmanı
nlp işbirliği

07/03/2026

İnsan bazen en çok… kendi sesinden korkar.
Kendini eleştirmeyi bırak.

Bir an dur. Ve içinden geçen sesleri fark et.

Belki yıllardır sana aynı şeyleri söylüyorlar:
“Yeterli değilsin.”
“Daha iyi olmalısın.”
“Ya başarısız olursan?”
“Ya insanlar beğenmezse?”

Bir süre sonra bu sesleri kendi içinden geliyormuş gibi değil, dışarıdan geliyormuş gibi duymaya başlarsın.

İşte Louise Hay çok basit ama çok güçlü bir şey söylüyor:

Kendini eleştirmeyi bırak.
Kendini korkutmayı bırak.

📍Çünkü insanın iç sesi değiştiğinde hayatı da değişmeye başlar.
📍Kendine daha yumuşak konuştuğunda daha cesur adımlar atarsın.

❣️Kendini yargılamayı bıraktığında denemeye başlarsın.
❣️Kendini korkutmayı bıraktığında ilerlemeye başlarsın.

Korku tamamen kaybolmaz.
Ama artık seni durduran bir duvar olmaktan çıkar.

Sadece geçip gittiğin bir duygu olur.
Belki de bugün kendine verebileceğin en büyük hediye şu:

Kendinin karşısında değil, kendi yanında durmak.

✨ Sana bir soru:
Bugünden sonra kendine söylemeyi bırakacağın cümle ne?

Ya da tek kelimeyle yaz:
Bugün kendine hangi duyguyu veriyorsun?


̧

17/02/2026

Bazı sevgiler konuşmaz… ama her şeyi anlatır.

Bugün Dünya Kediler Günü.

Bu da benimle, kalbimin en sessiz ama en derin yerinde duran canım Şaşkın 🐾

Hayat bazen yorucu, bazen karmaşık…
Ama bir çift göz var ki, hiçbir şey sormadan anlıyor.

Bir patinin dokunuşu var ki, bütün günün ağırlığını alıp götürüyor.

Şaşkın bana sevginin farklı bir yönünü öğretti.

Koşulsuz olmayı…
Olduğun halinle kabul edilmeyi…
Olduğu haliyle kabul etmeyi…
Sessizlikte bile bağ kurabilmeyi…

İyi ki varsın.
İyi ki benimlesin.
İyi ki kalbime böyle usulca yerleştin.

Bugün senin günün…
Ama aslında her günüm sensin ❤️😻✨
Şaşkınımın nezdinde tüm kedi canların günü kutlu olsun😻

Kediler ve diğer canlar çok değerli.
Dünyayı onlarla paylaştığımızı hep hatırlayalım.



 ̧


işbirliği

05/02/2026

Gerçekleşmeyen isteklerin arkasında, çoğu zaman fark edilmemiş blokajlar vardır.

İnsan çoğu zaman ne istediğini bilir.
Hatta bazen bunu defalarca dile getirir.
Ama yine de hayat o yönde ilerlemez.

Çünkü istekle gerçeklik arasında, fark edilmesi zor bir eşik vardır.
Bu eşikte eski deneyimler, öğrenilmiş korkular ve bilinçsizce verilen kararlar durur.
Zihin seni korumak ister.

Geçmişte canını acıtan ne varsa, tekrar yaşanmaması için sana
“Şimdilik dur” der.

Ve bunu çoğu zaman mantıklı cümlelerle yapar.
“Hazır değilim.”
“Şartlar uygun değil.”
“Bana göre değil.”

Oysa bu cümleler çoğu zaman gerçeği değil, içsel bir geri çekilmeyi anlatır.

Farkındalık tam da burada; yani daha çok istemekle değil,
“Ben bunu isterken içimde ne oluyor?” sorusunu sormakla başlar.

İstekle birlikte gelen huzursuzluk, sıkışma ya da belirsizlik bir engel değil, bir işarettir.

Görülmek isteyen bir blokajın sesidir.
Blokajlar düşman değildir.

Onlar, bir zamanlar seni koruyan ama artık dar gelen yapılardır.
Fark edildiğinde direnç kaybolur, alan açılır.
Ve alan açıldığında, istekler zorlanmadan, itmeden, kendi doğal zamanında hareket etmeye başlar.

Belki de dönüşüm; daha fazlasını istemekte değil, kendini daha dürüstçe görmektedir.

Gördüğün anda çözülür; çözülünce yol açılır.

Peki sen şu ara hangi isteğinin önünde durduğunu fark ediyorsun?

Okurken, içinden “İşte bu” dediğin yer hangisiydi?


 ̧


nlp kişilerarasıiletişim işbirliği

25/01/2026

23 Ocak 2026 cuma günü değerli sanatçı Lalehan Uysal’ın “Kurda, Kuşa, Aşa ve Göze” isimli sergisinin açılışına gittim🎇😍

Kadıköy, Moda’da sıcacık bir mekanda, sevgili Gülin Şenyuva’nın o zarif mekanı Müze Shop’ta yer alan ve 23 Ocak- 01 Mart 2026 tarihleri arasında açık olacak şahane bir sergi.

Sadece sergi de değil, birbirinden güzel fotoğraflar ve o fotoğraflar kullanılarak yapılan çok güzel aksesuarların satışı da var.

Sevgili ile ilk karşılaşmamız 2019’da canım .cengiz Asiye’nin birbirinden muhteşem etkinliklerine ev sahipliği yaptığı Hestia gecesinde oldu.

O gece bize yanında getirdiği çiçeği oyalı karpuzu kesip çekirdeklerini hediye etmişti. Hala gözüm gibi saklarım. Çok değerli.
Sonrasında sevgili Lalehan Hanımın bir başka sergisine de birlikte gitmiştik.

Lalehan Hanım, her gün gördüğümüz ama fark etmeden teğet geçtiğimiz nice güzellikleri fotoğraflayarak birbirinden güzel tablolar ortaya çıkarmış. Hepsi de muhteşem😍📍🎇

Güzel kelimesinin kifayetsiz kaldığı, fotoğrafın altında ismini okuyunca, “Hadi canım bu o mu” dedirten birbirinden güzel eserlere sahip.

01 Mart 2026’ya kadar Müze Shop’a gidin ve kendinize bu sergiyi hediye edin. Göreceklerinize inanamayacaksınız.

Sevgiyle 😍



 ̧
kişilerarasıiletişim işbirliği


24/01/2026

Hayvanları kendine çeken insanlara yakın dur.
Çünkü bu tesadüf değil… 🤍🧲🐾

Feng Shui’ye göre bazı insanların enerjisi o kadar “yumuşak ve güvenli” olur ki, hayvanlar bunu hemen hisseder.

Kedi, köpek, kuş… fark etmez.

Onlar içgüdüleriyle yaklaşır. Çünkü senin alanında tehdit değil huzur vardır. 🌿

✨ Hayvanların yaklaştığı insanlar genelde:

💛 Yargılamayan
🌿 Sakin ve dengeli
🫶 Şefkatli ama güçlü
🤍 Niyeti temiz
🧘‍♀️ İç dünyası berrak kişiler olur.
Çünkü hayvanlar “söylenene” değil, hissedilene gelir…

Senin enerjinde stres, sertlik, kontrol ya da baskı yoksa;
onlar bunu bir güven alanı gibi görür. 🐾✨

Eğer hayvanlar sana sık sık geliyorsa…

Belki de sende “görünmeyen ama hissedilen” bir şey var.
Ve bu enerji, sessizce ‘güven’ veren bir alan yaratır… 🐾🤍

🔅Peki senin başına geliyor mu?

Yorumlara “EVET” yaz, EVET yazanlara tek tek dönüyorum, kaçırma 🤍



profesyonelkoç
kişilerarasıiletişim işbirliği

22/01/2026

👀 Gözlerin yanıyorsa, bulanık görüyorsan, başın ağrıyorsa…
Dur.
Ekrana saatlerce bakmak gözleri sessizce yoruyor.

Bu yorgunluğu almak için;

👉 Buradaki basit göz egzersizleri ile gözlerine kısa ama etkili bir mola verebilirsin.

🎯 Şimdi hareketlerin hepsini işareti takip ederek benimle birlikte yap:

• Göz kaslarını yumuşakça harekete geçir
• Uzak–yakın odakla gözlerini rahatlat
• Ekran yorgunluğunu azalt

⏱️ Sadece birkaç dakika.

💡 Ama gün içinde gerçekten iyi geliyor, odaklanmanda ve rahatlamanda fark yaratıyor.

“Bunu kaç gün yapmam lazım?” diye soranlar için👀

Bu videodaki göz egzersizini;

👉 3–5 gün yaptığında “Oh be” dedirten bir rahatlama başlar.

👉 1 hafta – 10 gün devam edersen ekran sonrası yorgunluk daha çabuk geçer, gözlerin biraz daha hafifler.

👉 2–3 hafta (Abartmadan, zorlamadan) göz kaslarının bu hareketlere alıştığını fark edersin.

📌 Kaydet → İhtiyaç duyduğunda gün içinde tekrar aç.

📲 Bu egzersizlerin, uzun ekran günlerinin küçük kurtarıcısı olduğunu fark edeceksin.

👁️ Gözlerine nazik ol, onlara iyi bak. Çünkü bütün gün seninle çalışıyorlar ve dünya hâlâ bakmaya değer 💙

Not: Bu egzersizler destek amaçlıdır, tedavi değildir.



profesyonelkoç
kişilerarasıilişkimimarı

18/01/2026

Bir an dur ve 10 yıl sonrasını hayal et.
🔅Neredesin, nasıl bir hayatın içindesin?
🔅Günlerin neyle dolu, sabahları ne hissederek uyanıyorsun?
🔅Yaptığın iş seni besliyor mu, hayatın gerçekten sana mı ait?
🔅Ve en önemlisi… mutlu musun?

Şimdi o hayale ulaşmış hâlin ol.
Oradan bugüne dön ve kendine bak.

Bu noktaya gelmek için neleri değiştirdin?

Hangi korkuların içinden geçtin, hangi kararları ertelemeyi bıraktın?

Hangi yoldan yürümeyi seçtin?

Gelecek bir anda oluşmaz.
Bugün attığın küçük adımlar, verdiğin net kararların bir sonucudur.

Kendine sadık kaldığın her an,
o hayalini biraz daha gerçeğe yaklaştırıyor.

Bugün kendine şunu sor:

“Gelecekteki ben, bugünkü halime teşekkür eder miydi?”

Cevabın, bir sonraki adımını fısıldar.



 
 


17/01/2026

Sessiz çocuklar büyüyünce neden hep idare eden yetişkinler olur, hiç düşündün mü?

Sessiz çocuklar büyüdüğünde, sessiz yetişkinler olur.
Ama bu sessizlik huzurdan değil, alışkanlıktan gelir.

Çocukken duygularını ifade etmesi desteklenmeyen, üzüntüsü fark edilmeyen, ihtiyaçları “Abartma” diye geçiştirilen çocuklar;

Büyüdüklerinde hayatlarını başkalarına yük olmamak üzerine kurarlar.

Yetişkin olduklarında:
* “Hayır” demekte zorlanırlar,

* Sınırlarını fark etmez ya da koruyamazlar,

* Kendi ihtiyaçlarını suçlulukla ertelerler,

* Görülmek isterler ama görünmekten de korkarlar,

* İlişkilerde hep idare eden taraf olurlar,

Dışarıdan güçlü, sakin ve uyumlu görünürler.

İçeride ise sessiz bir soru taşırlar:
“Benim de bir şey istemeye hakkım var mı?”

Bu bir kişilik özelliği değil, erken yaşta öğrenilmiş bir sessiz uyum becerisidir.

Ve bedeli, yetişkinlikte ağırdır.

Çünkü mesele çocuğun sessiz olması değil, sessizliğinin fark edilmemesidir. 



̧

işbirliği

07/01/2026

📍Birinin sizi veya değer verdiğiniz birini eleştirdiğini veya dedikodu yaptığını duyuyorsanız;

📍Çalışmanız veya katkınız göz ardı edilip, itibarsızlaştırmaya maruz kaldıysanız;

📍Size geçmiş çatışmalarınız veya travmalarınızı hatırlatan bir durumla karşılaştığınızda;

📍Kişisel ilişkilerinizde güvensizlik ve reddedilme duygusu yaşadıysanız;

📍Kendinizi dışlanmış veya yersiz hissettiyseniz;

📍Kişisel veya profesyonel ortamlarda değer görmediğinizi veya takdir edilmediğinizi düşünüyorsanız;

📍Gelecekteki olaylar veya potansiyel sonuçlar hakkında endişeleniyorsanız;

Bu duyguların sizde yaratacağı etkilerin üstesinden nasıl geleceğinizi konuşacağımız Instagram canlı yayınımıza bekliyoruz.

Duyguları regüle edip, kızgınlık ve öfke ile nasıl başa çıkacağınızın püf noktalarını konuşacağız.

Cumartesi akşamı saat 21:00’de görüşmek üzere.


̧


30/12/2025

Kalbinizin her köşesinin sevgiyle dolduğu, başarılarınızın ışık gibi parladığı, huzur ve mutluluğun sofranızdan, bolluk ve bereketin yuvanızdan eksik olmadığı harika bir yıl dilerim.

2026, tüm hayallerinizin gerçeğe dönüştüğü en özel yılınız olsun.

Mutlu yıllar🎄✨


̧


profesyonelkoç holistikyaşam koçluk nlp kişiselgelişim KİPT işbirliği
SelmaErgin

Address

Fenerbahçe/Kadıköy
Istanbul
34726

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+905526188437

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BiR ADIM AT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to BiR ADIM AT:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram