22/01/2026
👀 Gözlerin yanıyorsa, bulanık görüyorsan, başın ağrıyorsa…
Dur.
Ekrana saatlerce bakmak gözleri sessizce yoruyor.
Bu yorgunluğu almak için;
👉 Buradaki basit göz egzersizleri ile gözlerine kısa ama etkili bir mola verebilirsin.
🎯 Şimdi hareketlerin hepsini işareti takip ederek benimle birlikte yap:
• Göz kaslarını yumuşakça harekete geçir
• Uzak–yakın odakla gözlerini rahatlat
• Ekran yorgunluğunu azalt
⏱️ Sadece birkaç dakika.
💡 Ama gün içinde gerçekten iyi geliyor, odaklanmanda ve rahatlamanda fark yaratıyor.
“Bunu kaç gün yapmam lazım?” diye soranlar için👀
Bu videodaki göz egzersizini;
👉 3–5 gün yaptığında “Oh be” dedirten bir rahatlama başlar.
👉 1 hafta – 10 gün devam edersen ekran sonrası yorgunluk daha çabuk geçer, gözlerin biraz daha hafifler.
👉 2–3 hafta (Abartmadan, zorlamadan) göz kaslarının bu hareketlere alıştığını fark edersin.
📌 Kaydet → İhtiyaç duyduğunda gün içinde tekrar aç.
📲 Bu egzersizlerin, uzun ekran günlerinin küçük kurtarıcısı olduğunu fark edeceksin.
👁️ Gözlerine nazik ol, onlara iyi bak. Çünkü bütün gün seninle çalışıyorlar ve dünya hâlâ bakmaya değer 💙
Not: Bu egzersizler destek amaçlıdır, tedavi değildir.
profesyonelkoç
kişilerarasıilişkimimarı
