Psikolog Orhan Dünya

Psikolog Orhan Dünya Kurucu/Founder

0216 510 77 29

01/05/2026

Sınavlar yaklaşıyor. Çocuğu sınava hazırlanan veliler için sınava dair kaygıların yönetilmesi önemli bir eşik. Bu nedenle çocuğu sınav kaygısı yaşadığını düşünen ailelerin kullanabileceği 2 pratik öneri anlattım. Bilgileri değerli bulduysanız beğenmeyi ve yorum yazmayı unutmayın.

30 Mart: Hem dahi ressam Van Gogh’un doğum günü hem de Dünya Bipolar Günü. Geçen yıl Orsay Müzesi’nde onun dünyasına mis...
30/03/2026

30 Mart: Hem dahi ressam Van Gogh’un doğum günü hem de Dünya Bipolar Günü. Geçen yıl Orsay Müzesi’nde onun dünyasına misafir olduğumdan beri, bugün benim için çok daha anlamlı bir güne dönüştü. Duyguların uç noktalarındaki o insan hikayelerine saygıyla.
OrsayMuseum Farkındalık

14/03/2026

Bir insanın hataya tahammül edememesinin arkasında hangi süreçler olabilir?

08/03/2026

Para kazanmak sadece şans işi mi, yoksa işin içinde psikolojik bir altyapı var mı? 💸🧠

Herkes finansal olarak daha rahat bir yaşamın hayalini kurar. Ancak bilimsel araştırmalar, yüksek gelir elde eden ve bu geliri yönetebilen insanların ortak bazı psikolojik becerilere sahip olduğunu gösteriyor.

1️⃣ Anlık hazzı erteleyip o anki "isteksizlik" hissine rağmen adım atabilmek (Öz-disiplin)

2️⃣ Herkesi memnun etme çabasını bırakıp, sınır çizerken hissedilen o kısa süreli gerginliği tolere edebilmek (Düşük uyumluluk)

3️⃣ Kriz anlarında kaygının içinde boğulmak yerine, o duyguyu bir veri olarak okuyabilmek (Duygusal regülasyon)

4️⃣ Başarısızlıkta faturayı sadece dış koşullara kesmek yerine "Benim buradaki sorumluluğum ne?" diyebilmek (İçsel kontrol odağı)

Aslında parayla kurulan ilişki; kişinin kendi değerine, sınırlarına ve kaygılarına nasıl baktığının kusursuz bir aynasıdır. İnsan kendi iç dünyasındaki tıkanıklıkları fark ettiğinde, dış dünyadaki finansal kararlarının da değişmeye başladığını görecektir.

👇 Peki bu 4 maddeden hangisi size daha tanıdık geliyor veya hangisinde zorlandığınızı hissediyorsunuz? Yorumlarda buluşalım, ve bunu birlikte konuşalım.

🌱 Kendi içsel süreçlerinizi daha yakından anlamak, sınırlarınızı ve potansiyelinizi keşfetmek isterseniz; profilimdeki linkten (monapsikoloji.com) randevu oluşturabilir veya Üsküdar'daki merkezimde yüz yüze görüşme için iletişime geçebilirsiniz.

04/03/2026

Kelimeler Düğümleniyor mu? 😶
Hiç hissettiniz mi? Tam kendinizi anlatacakken o sesin titremesini, kelimelerin birbirine karışmasını veya "aman neyse" deyip susmayı... Kendini ifade etmek, sadece konuşmak değil; o andaki halinizi (duygu, düşünce ve bedensel duyum) karşı tarafa güvenli bir köprüyle aktarabilmektir.
Psikolog bakış açısıyla, bu süreci kolaylaştıracak 3 bilimsel adımı videomda anlattım. Kısaca özetlemek gerekirse:
1️⃣ Duyguya isim verin: "Kötüyüm" yerine "Kırgınım" demek, beyninizdeki alarm merkezini (amigdala) sakinleştirir.
2️⃣ Bedene kulak verin: Kelimeleri zihninizde aramayın, bedeninizdeki o sıkışmayı veya çarpıntıyı fark edin ve dile getirin. Şeffaflık, samimiyeti getirir.
3️⃣ İhtiyacınızı dile getirin: "Neden geç kaldın?" yerine "Planlara sadık kalınmasına ihtiyacım var" demek kapıları açar. Kendini ifade etmek doğuştan gelen bir yetenek değil, her gün pratikle güçlenen bir "iletişim kasıdır". 💪✨
⚠️ Önemli Not: Bu paylaşımdaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve bir terapi süreci veya profesyonel psikolojik destek yerine geçmez.
Siz en çok hangi adımda zorlanıyorsunuz? 1 mi? 2 mi? yoksa 3 mü? Yorumlarda paylaşın, üzerine konuşalım. 👇
#️⃣

28/02/2026

Gece uykuya dalamayanlara 3 pratik öneri

Herkesin bir isim koyulma hikayesi var. İnsan hikayelerini dinlemeyi severim ve insanlara "isim koyulma hikayeniz ne?" d...
20/02/2026

Herkesin bir isim koyulma hikayesi var. İnsan hikayelerini dinlemeyi severim ve insanlara "isim koyulma hikayeniz ne?" diye sorarım. Çünkü isim koyma hikayesi anne-baba-çocuk ilişkisini, biçimini, işleyişini görmeme yardımcı olur. Benimkini anlatarak başlayayım. (Sizinkileri de yorumlarda okumayı çok isterim 🫣)
Doğduğum zaman adı Burhan olan, Babamın çok sevdiği bir türkücü varmış. O dönem popüler de bir türkücü olduğu için bana Burhan ismini koymak istemiş. Tabi annem pek beğenmemiş ve "Öyle isim mi olur? Bari "Orhan" olsun" demiş. Sonra adımın Orhan, göbek adımın da (hala göbek adı koyuluyor mu bilmiyorum) Burhan olmasına karar vermişler 🙂.
Anne-babamın orta yolu bulup anlaşmaları bir yana çocukluğumda uzun bir süre ismimi beğenmemiş, ileride yetişkin olduğumda bir şekilde değiştirmenin yolunu bulurum diye düşünmüştüm. Tabi zamanla çocukluğun pratik baş etme yöntemi olsa gerek ismimi sevmeye, hatta çok az kullanıldığı için de kendimi özel hissetmeye başladığımı hatırlıyorum.
İsmin, kişinin mizacı üzerinde azımsanmayacak bir etkisi olduğunu düşünüyorum. Şu an ismimi beğeniyor, eskiden cebelleştiğim günleri gülümseyerek hatırlıyorum 🫠

18/02/2026

Kötü Haber Nasıl Verilir? ❤️‍🩹

Kötü haber vermek, çoğu insanın kaçınmak istediği bir deneyim. Genelde o anki acıyı hafifletmek için laf uzatılır, bahaneler üretilir veya hemen "Her şey düzelecek" gibi tesellilere sığınılır.

Oysa, kötü haber bir "yara" ise bize düşen, o yarayı görmezden gelmek değil, yara açıldığında kanamanın durması için "tampon" olmaktır.
Bu da çok konuşarak değil, o zor duyguyla temas halinde kalarak olur.
Zor bir haberi verirken sizi en çok zorlayan ne oldu?

* Karşı tarafın tepkisinden korkmak mı?

* Kendi çaresizliğinizle yüzleşmek mi?

Yorumlarda konuşalım. 👇

yas kriz psikolog deneyimselterapi farkındalık

Merhaba. Ben Orhan Dünya. 2006 yılından beri bireysel ve aile danışmanlığı alanlarında çalışmalar yürütmekteyim. Beni ...
18/02/2026

Merhaba. Ben Orhan Dünya. 2006 yılından beri bireysel ve aile danışmanlığı alanlarında çalışmalar yürütmekteyim. Beni daha yakından tanımak istiyorsanız profildeki bağlantıya göz atabilirsiniz. Kurucusu olduğum de diğer meslektaşlarımla birlikte psikolojik desteğe ihtiyacı olanlara yol göstermeye ve rehberlik etmeye devam ediyorum. Aynı zamanda kurumlara eğitim/seminer ve gelişim stratejileri alanlarında destek olmaktayım. Bana hem buradan hem de den ulaşabilirsiniz. Sevgiler 😊🌿

12/02/2026

Çoğumuz anne babamızı veya büyükanne ve büyükbabamızı elinde telefonla gördüğümüzde "Teknoloji bağımlısı oldular" diye düşünüp tebessüm ediyoruz ya da kızıyoruz. Ama bir psikolog olarak, davranışın yüzeyine değil, o davranışın o anki "işlevine" ve deneyimine odaklanmanızı öneririm.

11/02/2026

2 Farklı İnsanın Evliliği Nasıl Yürür?

Address

Acıbadem Mahallesi Çeçen Sok. No:25A Akasya Kent Kule A1 Blok No:179 Kat:29 Üsküdar
Istanbul
34660

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Orhan Dünya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Orhan Dünya:

Shortcuts

Featured

Share

Category