Diyetisyen Tuğçe Sert

Diyetisyen Tuğçe Sert Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Tuğçe Sert, Nutritionist, Küçükbakkalköy Mahallesi, Defne sokak, Flora Residence Ataşehir No: 1, Kat: 3, Daire: 303, Ataşehir, Istanbul.

Ataşehir Diyetisyen Tuğçe Sert, aç kalmadan sağlıklı kilo vermek, emzirme döneminde zayıflamak ya da kilo alma hizmeti için kliniğimde yüz yüze ya da online diyet hizmeti ile beslenme danışmanlığı.

Göbek yağını eritmek için:✔️ Protein ağırlıklı tabak✔️ Şeker & beyaz un kontrolü✔️ Stres yönetimi✔️ 7–8 saat uyku✔️ Haft...
03/01/2026

Göbek yağını eritmek için:

✔️ Protein ağırlıklı tabak
✔️ Şeker & beyaz un kontrolü
✔️ Stres yönetimi
✔️ 7–8 saat uyku
✔️ Haftada 2–3 gün kuvvet egzersizi

📌 Unutma:
“Bölgesel yağlanma, hormonal bir sinyaldir.”

̇nsülindirenci

Bu aralar kilonu takıldıysa bu beslenme önerilerimi deneyebilirsiniz😊 Postu kaydetmeyi ve uygulamayı unutmayın🙏🏻❤️ za...
25/12/2025

Bu aralar kilonu takıldıysa bu beslenme önerilerimi deneyebilirsiniz😊 Postu kaydetmeyi ve uygulamayı unutmayın🙏🏻❤️





zayıflamaplato
metabolizmahızı
sağlıklıkiloverme

Takılan Kilo Nedir?Uzun süre kalori açığında kalan vücut, enerji harcamasını azaltır, yağ yakımını korumaya alır.Yani se...
24/12/2025

Takılan Kilo Nedir?

Uzun süre kalori açığında kalan vücut, enerji harcamasını azaltır, yağ yakımını korumaya alır.

Yani sen aynı şeyleri yapmaya devam etsen bile
vücut artık aynı tepkiyi vermez. Bende senin için bu direnci kıracak kuralları anlattım 🥰👉

Postu kaydırmayı ve kaydetmeyi unutmayın❤️


metabolizma
yağyakımı zayıflama

“3 gün mucize değil, toparlanma 💫Kaydet – yılbaşından önce uygula 🎄” keşfet
21/12/2025

“3 gün mucize değil, toparlanma 💫
Kaydet – yılbaşından önce uygula 🎄”



keşfet

Sabah yaptığın ilk şey, gün boyu iştahını, enerjini ve hatta zayıflama hızını belirliyor.Ama çoğu kişi güne en büyük hat...
11/12/2025

Sabah yaptığın ilk şey, gün boyu iştahını, enerjini ve hatta zayıflama hızını belirliyor.
Ama çoğu kişi güne en büyük hatayla başlıyor… 👇

❌ Uyanır uyanmaz kahve
❌ Kahvaltıyı tamamen atlamak
❌ Hazır bisküvi / poğaça
❌ Şekerli içecek

İşte güne doğru başlamanın altın kuralı:

✅ Uyanınca 1 bardak su
✅ 30 -45 dk sonra kahvaltı
✅ Protein içeren tabak (yumurta, peynir, yoğurt)
✅ Basit şeker yerine gerçek besin

Çünkü sabah doğru başlarsan:
✨ Gün boyu daha tok olursun
✨ Tatlı krizlerin azalır
✨ Metabolizman daha hızlı çalışır
✨ Kilo kontrolü kolaylaşır

Unutma:
“Kahvaltı sadece yemek değil, metabolizmaya verilen bir sinyaldir.”

Bugün kahvaltıda ne yedin? Yorumlara yaz ⬇️


“İlk 10 gün diyetteysen ve❌ Tartı oynamıyorsa❌ Aç hissediyorsan❌ Tatlı krizleri yaşıyorsan❌ ‘Bu iş olmuyor galiba’ diyor...
10/12/2025

“İlk 10 gün diyetteysen ve
❌ Tartı oynamıyorsa
❌ Aç hissediyorsan
❌ Tatlı krizleri yaşıyorsan
❌ ‘Bu iş olmuyor galiba’ diyorsan…

👉 Bil ki bu çok normal!

📌 Bu postu kaydet,
zorlandığında tekrar oku.

💬 Yorumlara “SABIR” yaz, dayanma gücün artsın 🤍

2026, “zayıflama” değil sağlık odaklı beslenmenin yılı olacak!İşte önümüzdeki yıl sofralarda ve danışmanlık odalarında s...
09/12/2025

2026, “zayıflama” değil sağlık odaklı beslenmenin yılı olacak!
İşte önümüzdeki yıl sofralarda ve danışmanlık odalarında sıkça duyacağımız trendler:



Sirkadiyan ritim ve beslenme hem yağ yakımı, hem metabolizmamız hem de insülin dengesi için oldukça önemli😊 Postu kaydır...
08/12/2025

Sirkadiyan ritim ve beslenme hem yağ yakımı, hem metabolizmamız hem de insülin dengesi için oldukça önemli😊 Postu kaydırmayı ve kaydetmeyi unutmayın🙏🏻❤️




̇nsülindirenci

Hafta sonu yedin diye her şey bitmedi.Pazartesi kendini cezalandırma günü değil, dengeye dönme günü.✅ Öğün atlama✅ Su iç...
07/12/2025

Hafta sonu yedin diye her şey bitmedi.
Pazartesi kendini cezalandırma günü değil, dengeye dönme günü.

✅ Öğün atlama
✅ Su iç
✅ Protein + lif ekle
❌ “Yaktım” diye saatlerce spor yapma

Telafi = ceza değil 💚









03/12/2025

☕️ “Zayıflama Kahvesi” GERÇEKTEN İŞE YARIYOR MU?

Son zamanlarda sosyal medyada sıkça görüyoruz:
“Bir fincanda yağ yakan mucize!”
“İç, zayıfla, erisin!”

Peki gerçek ne?

🔍 Zayıflama kahvelerinin çoğu;
• Aşırı kafein
• İştahtan kesici kimyasallar
• Laksatif (bağırsak çalıştırıcı) maddeler
• Metabolizma hızlandırıcı adı altında uyarıcılar
içerir.

👉 Tartıda görülen hızlı düşüş çoğunlukla yağ değil, su kaybı ve bağırsak boşalmasıdır.

⚠️ Olası riskler:
• Çarpıntı
• Tansiyon yükselmesi
• Mide yanması ve bulantı
• İshal & elektrolit kaybı
• Anksiyete ve uykusuzluk
• Kalp ritim bozukluğu riski

📌 Kilo vermek istiyorsan şunu bil:
Yağ yakımı kahveden değil, yaşam tarzından olur.
Ne içtiğinden çok, ne yediğin, nasıl uyuduğun ve ne kadar hareket ettiğin önemlidir.


30/11/2025

🚫 Kaçamak Sonrası Bunları Yapma!

1️⃣ Ertesi gün hiç yememek
→ Metabolizmayı yavaşlatır, bir sonraki öğünde daha fazla yemenize neden olur.

2️⃣ Kaçamağı detoks çaylarıyla telafi etmeye çalışmak
→ Yağ yakmaz, sadece su kaybettirir. Kalıcı etki oluşturmaz.

3️⃣ Aşırı kardiyo ile kendini cezalandırmak
→ Kortizol artar, yağ yakımı zorlaşır.

4️⃣ Gün boyu sadece kahve / sıvı ile durmak
→ Kan şekeri dalgalanır, akşam aşırı yeme riski artar.

5️⃣ Kaçamağı tüm haftaya yaymak
→ “Bozuldu zaten” algısı kilo kontrolünü sabote eder.

6️⃣ Su içmeden ödemin geçmesini beklemek
→ Ödemin tek çözümü harekettir + su



Address

Küçükbakkalköy Mahallesi, Defne Sokak, Flora Residence Ataşehir No: 1, Kat: 3, Daire: 303, Ataşehir
Istanbul
34750

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+905330388666

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Tuğçe Sert posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Tuğçe Sert:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category