11/12/2025
Sabah yaptığın ilk şey, gün boyu iştahını, enerjini ve hatta zayıflama hızını belirliyor.
Ama çoğu kişi güne en büyük hatayla başlıyor… 👇
❌ Uyanır uyanmaz kahve
❌ Kahvaltıyı tamamen atlamak
❌ Hazır bisküvi / poğaça
❌ Şekerli içecek
İşte güne doğru başlamanın altın kuralı:
✅ Uyanınca 1 bardak su
✅ 30 -45 dk sonra kahvaltı
✅ Protein içeren tabak (yumurta, peynir, yoğurt)
✅ Basit şeker yerine gerçek besin
Çünkü sabah doğru başlarsan:
✨ Gün boyu daha tok olursun
✨ Tatlı krizlerin azalır
✨ Metabolizman daha hızlı çalışır
✨ Kilo kontrolü kolaylaşır
Unutma:
“Kahvaltı sadece yemek değil, metabolizmaya verilen bir sinyaldir.”
Bugün kahvaltıda ne yedin? Yorumlara yaz ⬇️
