Uzman Diyetisyen Sinem Altunay

23/07/2025

🤰🏻 Bebeğinizin ilk yuvası sizin bedeniniz! Bu yüzden doğru beslenme, hem sizin hem de onun sağlığı için çok önemli.

🥦 Nelere Dikkat Etmeliyiz?
✔️ Protein: Hücre gelişimi için şart! Yumurta, et, baklagiller vazgeçilmez.
✔️ Demir: Artan kan hacmi için gerekli. Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyvelerle takviye edin.
✔️ Kalsiyum: Kemik gelişimi için süt, yoğurt, peynir olmazsa olmaz.
✔️ Folat (folik asit): Nöral tüp defekti riskini azaltmak için şart! Özellikle gebeliğin ilk 3 ayında çok önemli.
✔️ Bol su: Hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için yeterli sıvı alımını unutmayın.

🚫 Uzak Durulması Gerekenler:
❌ Şarküteri ürünleri (pastırma, salam, sosis vb.)
❌ Az pişmiş et ve yumurta
❌ Cıva oranı yüksek büyük balıklar
❌ Aşırı çay/kahve tüketimi

🧡 Unutmayın; her gebelik farklıdır.

18/07/2025

🖤

17/07/2025

🤍

03/07/2025

🍉 Temmuz Ayı Mevsim Meyve & Sebzeleri 🌽
Mevsiminde tüket, sağlıklı kal! 🌿

Mevsim meyve ve sebzeleri vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Hem bağışıklık sisteminizi destekler hem de sıcak havalarda ihtiyacınız olan sıvı dengesine yardımcı olur. 🌞💧
Unutmayın, porsiyon kontrolü her zaman önemli! 🥗✨
✨ Sebzeler:
🥒 Salatalık
🍆 Patlıcan
🌶️ Biber (çarliston, kapya, dolmalık)
🍅 Domates
🧅 Taze soğan
🌽 Mısır
🫑 Kabak
🌿 Semizotu
🥬 Taze fasulye
🧄 Sarımsak

🍒 Meyveler:
🍉 Karpuz
🍑 Şeftali
🍒 Kiraz
🍇 Üzüm
🍓 Çilek
🍈 Kavun
🍍 Kayısı
🍏 Erik

07/06/2025

01/06/2025

💜

01/06/2025

Ezgi ❤️ Okan

18/05/2025

Bugün, bağımsızlık meşalesinin yakıldığı gün.
19 Mayıs 1919, bir milletin yeniden doğuşunun; umudun, azmin ve özgürlüğün adıdır.
Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ü saygı ve minnetle anıyor, gençliğe armağan edilen bu anlamlı günü coşkuyla kutluyorum.

19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramımız kutlu olsun!

11/05/2025

Anneler gününüz kutlu olsun 💐💓💓

31/03/2025

💓

26/03/2025

Kandiliniz mübarek olsun! ✨ Dualarınız kabul, gönlünüz huzurla dolsun. 🌿🤍