Uzman Diyetisyen Sinem Altunay

08/10/2025

Ofisimizde fizyoterapist eşliğinde reformer pilates dersleri veriyoruz 🌸

🧘‍♀️ Duruşunu düzelt
💪 Kaslarını güçlendir
⚖️ Vücudunu dengele

Diyetisyen ve fizyoterapist iş birliğiyle; hedefin ne olursa olsun sana özel bir yaklaşım 💫

📍Bahçelievler – Sinem Altunay Beslenme ve Diyet Danışmanlığı
💬 Detaylı bilgi ve kayıt için mesaj atabilirsin.

05/10/2025

💫 Reformer Pilates Bahçelievler’de Başladı!
Ofisimizde fizyoterapist eşliğinde reformer pilates dersleri veriyoruz.
🧘‍♀️ Postürünü düzelt
💪 Kaslarını güçlendir
⚖️ Vücudunu dengele
📍 Bahçelievler
💬 Detaylı bilgi ve randevu için DM’den yazabilirsin.

04/10/2025

✨ Bugün miniklerle sağlıklı beslenme üzerine konuştuk 🥦🍎
Onların merakı, enerjisi ve soruları bizi çok mutlu etti 💚

Çocuklara olan sevgim ektedir. 💚 (bkz: 3. fotoğraf)
Bu güzel günü mümkün kılan Taş Mektep’in kıymetli öğretmenlerine ve öğrencilerine gönülden teşekkür ederim 🙏

17/09/2025

30🫠🎂

23/07/2025

🤰🏻 Bebeğinizin ilk yuvası sizin bedeniniz! Bu yüzden doğru beslenme, hem sizin hem de onun sağlığı için çok önemli.

🥦 Nelere Dikkat Etmeliyiz?
✔️ Protein: Hücre gelişimi için şart! Yumurta, et, baklagiller vazgeçilmez.
✔️ Demir: Artan kan hacmi için gerekli. Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyvelerle takviye edin.
✔️ Kalsiyum: Kemik gelişimi için süt, yoğurt, peynir olmazsa olmaz.
✔️ Folat (folik asit): Nöral tüp defekti riskini azaltmak için şart! Özellikle gebeliğin ilk 3 ayında çok önemli.
✔️ Bol su: Hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için yeterli sıvı alımını unutmayın.

🚫 Uzak Durulması Gerekenler:
❌ Şarküteri ürünleri (pastırma, salam, sosis vb.)
❌ Az pişmiş et ve yumurta
❌ Cıva oranı yüksek büyük balıklar
❌ Aşırı çay/kahve tüketimi

🧡 Unutmayın; her gebelik farklıdır.

18/07/2025

🖤

17/07/2025

🤍

03/07/2025

🍉 Temmuz Ayı Mevsim Meyve & Sebzeleri 🌽
Mevsiminde tüket, sağlıklı kal! 🌿

Mevsim meyve ve sebzeleri vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Hem bağışıklık sisteminizi destekler hem de sıcak havalarda ihtiyacınız olan sıvı dengesine yardımcı olur. 🌞💧
Unutmayın, porsiyon kontrolü her zaman önemli! 🥗✨
✨ Sebzeler:
🥒 Salatalık
🍆 Patlıcan
🌶️ Biber (çarliston, kapya, dolmalık)
🍅 Domates
🧅 Taze soğan
🌽 Mısır
🫑 Kabak
🌿 Semizotu
🥬 Taze fasulye
🧄 Sarımsak

🍒 Meyveler:
🍉 Karpuz
🍑 Şeftali
🍒 Kiraz
🍇 Üzüm
🍓 Çilek
🍈 Kavun
🍍 Kayısı
🍏 Erik

07/06/2025

01/06/2025

💜

01/06/2025

Ezgi ❤️ Okan