Uzm Klnk Psk Selen MORAY

Uzm Klnk Psk Selen MORAY Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzm Klnk Psk Selen MORAY, Psychologist, Terap-İst İstanbul Terapı ve Eğitim Merkezi Erenköy Mah. Fahrettin Kerim Gökay Caddesi Mormin Apt. No:272 A Blok Kat 1, D:7, , Kadiköy 34734 Istanbul, Istanbul.

Değersiz, yetersiz, sevilemez, kırılgan ve dayanıksız, kimsesiz ve yalnız, sürekli boşluk ve tek başınalık hissetme, özgüven sorunları, ilişkilerde terk edilme, aldatılma, kullanılma ve reddedilme korkuları

✅Yüksek Standartlar Şemasına sahip kişiler, hayatlarındaki her alanda en iyisi olmak için kendilerini sürekli baskı altı...
26/08/2023

✅Yüksek Standartlar Şemasına sahip kişiler, hayatlarındaki her
alanda en iyisi olmak için kendilerini sürekli baskı altında
hissederler.
Dışarıdan gözlemleyen bir kişi için var olan bu
standartlar oldukça yüksekken bu şemaya sahip kişiler için bu
standartlar olması gereken bir seviyededir. Diğerleri bu
kişilerin çok başarılı olduğunu düşünürken, bu kişiler olması
gerekeni yaptıklarını düşünürler.
• Bu şemaya sahip kişiler devamlı olarak baskı altında olmanın
bir sonucu olarak baş ağrısı, uykusuzluk, bağırsak sıkıntıları,
yüksek tansiyon, ülser, çarpıntı gibi pek çok fiziksel sıkıntılar
yaşayabilirler.
• Bu kişiler için hayat sürekli bir şeyler yapmaktan,
başarmaktan ibarettir. Ara vermek, gevşemek, dinlenmek,
andan keyif almak deneyimleyebildikleri şeyler değildir.
• Zorlantılılık, başarı odaklılık ve statü yönelimlilik yüksek
standartlar şemasının üç tipidir.
• Zorlantılılıkta kişi en küçük hatadan çekinen, her detaya
dikkat eden, her şeyi mükemmel bir düzende tutmak isteyen
bir noktada olur.
• Başarı odaklılıkta kişi, diğer gereksinimlerinden ödün vererek
sürekli başarmaya önem verir, sürekli çalışır.
• Statü yönelimlilikte ise kişi statü, saygınlık, zenginlik,
güzelliğe aşırı önem verir. Daha fazla para, prestij, güç için
sürekli mücadele vermelerine rağmen, kendilerini iyi
hissetmek için bunlar hiçbir zaman yeterli gelmez.



✅Kaygı, bu şemayla ilişkili birincil duygudur.• Dayanıksızlık şemasına sahip bir kişi her an bir felaket olabileceği ve ...
23/08/2023

✅Kaygı, bu şemayla ilişkili birincil duygudur.
• Dayanıksızlık şemasına sahip bir kişi her an bir felaket
olabileceği ve bununla başa çıkamayacağına ilişkin temel bir
inanca sahiptir. Kişi hem var olan tehlikenin riskini abartır hem
de kendi başa çıkma kapasitesini küçümser.
• Sağlık ve hastalık, tehlike, parasızlık ve kontrolü kaybetme
olmak üzere dayanıksızlık şemasının dört türü bulunur.
• Sağlık ve hastalık: Sürekli sağlıkları hakkında kaygılıdırlar.
Panik atakları olabilir. Bedenlerindeki herhangi bir duyuma
ilişkin aşırı duyarlı olurlar. Herhangi bir fiziksel bulgu
olmamasına rağmen ölümcül ya da çok ciddi bir hastalığı
olduğuna ilişkin doktor doktor gezebilirler.
• Tehlike: Dünyayı tehlikelerle dolu güvensiz bir yer olarak
algılar, devamlı olarak kendisinin ve yakınlarının güvenliği
konusunda endişelenirler. Her an bir felaket olabileceğine
ilişkin sürekli gergin ve tetiktedirler.
• Parasızlık: Finansal olarak güvende olmalarına rağmen sürekli
ekonomik duruma ilişkin kaygılıdırlar. Tüm parasını kaybedip,
sokağa düşme korkuları bulunur. Para harcamak bu şemaya
sahip kişiler için zordur, kendini güvende hissetmek için
devamlı birikim yapmaları gerektiğini düşünebilirler.
• Kontrolü kaybetme: Bu alt türde kişiler delirmek, sinir krizi
geçirmek gibi psikolojik kökenli bir felaketten kaygılanırlar.
Sağlık ve hastalık alt türünde olduğu gibi panik atak görülür.

•


✅Mutlu Çocuk Modu; neşe, canlılık, huzur, spontanlık ve eğlence ile ilişkilidir. Bu modda oyunlar ve oyuna benzer aktivi...
21/08/2023

✅Mutlu Çocuk Modu; neşe, canlılık, huzur,
spontanlık ve eğlence ile ilişkilidir. Bu modda
oyunlar ve oyuna benzer aktivitelerle ilgilenir,
keyifli hissederiz.
• Bu modda diğer insanlarla olan bağlarımızı
hissederiz. Onlara yakın olduğumuzu, yalnız
olmadığımızı duyumsarız.
• Günlük hayatın stresi ve iş hayatı ya da
ilişkilerde ortaya çıkan yorucu durumları
dengelemek için mutlu çocuk modunu aktif
hale getirecek aktivitelere başvurarak
eğlenme ve dinlenme ihtiyacımızı
karşılamamız oldukça önemlidir.




✅Ebeveyn modları, kişinin kendisini reddedilmiş, baskı altında hissetmesine neden olan içsel yanlarıdır. • Hiçbir birey ...
19/08/2023

✅Ebeveyn modları, kişinin kendisini reddedilmiş, baskı
altında hissetmesine neden olan içsel yanlarıdır.
• Hiçbir birey doğuştan kendisine karşı reddedici değildir.
Çocukluk ve ergenlik döneminde kişiye sevilmeye layık
olmadığı, iyi olmadığı, değerli olmadığı, yeterli olmadığı
diğer insanlar tarafından çeşitli şekillerde iletilmiştir.
İletilen bu mesajlar içselleştirilerek yetişkinlikte kişinin
kendi iç sesi haline gelir.
• Bu kişiler ebeveynler, kardeşler, arkadaşlar, akrabalar,
komşular gibi kişinin çevresinde olan insanlardır.
• Örneğin ebeveynleri tarafından sürekli eleştirilen bir
çocuk, yetişkinlikte herhangi bir hata yaptığında
ebeveynlerinin yaptığı şekilde kendisini eleştirebilir. Ya da başarı konusunda katı standartlar içeren bir tutuma maruz kalan bir çocuk, yetişkinliğinde elinden geleni yapmanın hiçbir zaman yeterli olmadığına, en iyisi olmak zorunda olduğuna inanarak sürekli baskı altında hissedebilir.




✅Başa çıkma, duygusal açıdan acı veren yaşantılarla baş etmek için kullanılan stratejilerdir. Çocukluk deneyimlerine bağ...
16/08/2023

✅Başa çıkma, duygusal açıdan acı veren
yaşantılarla baş etmek için kullanılan
stratejilerdir. Çocukluk deneyimlerine bağlı olarak
öğrenilir ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
• Başa çıkma modları, çocuk ve ebeveyn
modlarının yarattığı içsel çatışma ile baş etmek
için ortaya çıkan yanlardır. Baş etme kavramı,
psikoloji literatüründe olumlu bir biçimde
kullanılsa da şema terapideki başa çıkma modu
kavramı işlevsiz başa çıkmaları kasteder. Bunun
nedeni, başa çıkma modunun çocuklukta hayatta
kalmak için işlevsel bir yanı varken, yetişkinlikte
işlevsiz hale gelmesidir. Örneğin babası
tarafından şiddet gören 4 yaşında bir çocuk için
sosyal hizmetlerle iletişim kurmak ya da polise
haber vermek mümkün olan bir seçenek değildir.
Dolayısıyla çocuğun babasının sinirlenmemesi
için ona teslim olarak başa çıkması oldukça
işlevseldir. Ancak yetişkinlikte, bir yetişkin olarak
farklı seçenekleri varken kendisini fiziksel olarak
istismar eden bir kişiye çocuklukta babasına
yaptığı şekilde teslim oluyorsa bu başa çıkma
işlevsiz hale gelmiş demektir.
• Şema terapide başa çıkma modları; teslim,
kaçınma ve aşırı telafi olarak üçe ayrılır.



Kesme, yakma gibi intihar niyeti olmadan kendine zarar veren kişilerin amacı 'ilgi istemek' ya da 'yardım çığlığı atmak'...
15/08/2023

Kesme, yakma gibi intihar niyeti olmadan kendine zarar veren kişilerin amacı 'ilgi istemek' ya da 'yardım çığlığı atmak' değildir. Kendine zarar vermenin başlıca sebebi duygu regülasyonudur. Duygu regülasyonu; kişinin duygularını gözlemleyebilmesi, tanımlayabilmesi, değerlendirebilmesi ve kontrol ederek düzenleyebilmesi süreci olarak tanımlanabilir. Kendine zarar verme davranışı olan kişi bu davranışı kendisini zorlayan duygularla baş edip rahatlama sağlamak adına yapar. Kişinin hızlı ve etkili şekilde rahatlama hissi deneyimlemesi nedeniyle çok güçlü biçimde pekiştirilir. Bu anlamda kendine zarar verme davranışı işlevsiz bir baş etmedir. Psikoterapide üzerine çalışılan duygu regülasyonu becerilerini geliştirmek ve (duygusal rahatlamayı sağlamak için) kendini kesme davranışı yerine kullanılabilecek farklı davranışlar edinilmesine yardımcı olmaktır.

✅Çocuk modları, tek başına içinde bulunulan durumla açıklanamayacak şekilde kişinin mutsuzluk, öfke, utanç, yalnızlık gi...
14/08/2023

✅Çocuk modları, tek başına içinde bulunulan
durumla açıklanamayacak şekilde kişinin
mutsuzluk, öfke, utanç, yalnızlık gibi duyguları
çok güçlü ve yoğun hissettiği içsel yandır.

Dışarıdan gözlemleyen kişi için bu duygular
abartılı olsa da çocuk modunda olan kişi bu
duygulardan kurtulmayı başaramaz.
• Çocuk modlarında kişinin çevresini algılayış
biçimi ve verdiği tepkiler bir çocuğun algılayış
ve tepki vermesiyle benzerlik gösterir.
Örneğin kişi bir iş toplantısının gergin geçmesi
nedeniyle toplantı esnasında ağlamaya
başlayabilir ya da kişi eşinin iş seyahati için
birkaç günlüğüne evden ayrılmasına ilişkin
yoğun terk edilmişlik ve yalnızlık duyguları
hissederek eşine gitmemesi için yalvarabilir.
• Genellikle diğerleri tarafından yalnız
bırakıldığımızı, reddedildiğimizi, baskı altında
tutulduğumuzu, yargılandığımızı veya
dışlandığımızı hissettiğimizde aktif hale
gelirler.
• Çocuk modları; incinmiş çocuk, öfkeli çocuk,
dürtüsel çocuk ve sağlıklı bir çocuk modu olan
mutlu çocuk şeklindedir.




✅Sağlıklı yetişkin modunda;• Duygu ve davranışlar duruma uygun şekilde algılanır ve yaşanır.• Kişi kendisinin ve diğer i...
12/08/2023

✅Sağlıklı yetişkin modunda;
• Duygu ve davranışlar duruma uygun şekilde
algılanır ve yaşanır.
• Kişi kendisinin ve diğer insanların ihtiyaçları
arasında denge kurabilir.
• Çatışmalarla, anlaşmazlıklarla baş edebilir,
ağırlıklı olarak çok yoğun olumsuz duygular
yaşamaz. Örneğin sağlıklı yetişkin modunda
olan bir kişinin reddedilme deneyimlemesi ona
dünyanın sonu gelmiş gibi hissettirmez.
• Yetişkin istek, ilgi ve zevkleri vardır.
• Görev, ödev ve sorumluluklarını yerine getirir.
• Günlük sıkıntılar boğucu şekilde yaşanmaz.
• Bu modun gelişmesi için, çocukluk ve ergenlik
döneminde temel duygusal ihtiyaçlarımızın ve
insani gereksinimlerimizin karşılanmış olması
gerekir. Çocukken sevilmeye layık, değerli
olduğumuz, kendi ihtiyaçlarımızı karşılamaya
hakkımız olduğu hissettirilmişse, duygularımızı
özgürce ifade edebilmişsek, gerçekçi sınırları
bilerek bağımsızlığımız teşvik edilmişse sağlıklı
yetişkin moduna sahip olmak için güçlü bir
temel atılmış demektir.



✅Bu şemaya sahip bir kişi diğer insanları memnun etmek için uğraşır, kendisini memnun etme ihtiyacı duymaz. Diğer insan...
09/08/2023

✅Bu şemaya sahip bir kişi diğer insanları
memnun etmek için uğraşır, kendisini
memnun etme ihtiyacı duymaz.
Diğer insanlar her zaman kendisinden önce gelir.

• Bütün seçimler diğerleri tarafından
yapıldığı için kişinin özgürlüğü kısıtlanır.
• Öte yandan kişinin kendisinin odak
noktasında olmaması, diğerlerinin
ihtiyaçlarına öncelik vermesi, onu
kendisinin ne istediği ve neye ihtiyaç
duyduğu algısından yoksun bırakır.
• Kendi hayatını şekillendiremediği, kontrol
edemediği algısından dolayı sıkışmış ve
bunalmış hissedebilir.
• Hemen hemen her zaman uyumlu,
uzlaşmacı, çatışmadan uzak duran bir
tutum içindedir. Uygun olmayan isteklere
dahi hayır demekte zorlanır.
• Kişinin boyun eğici davranmasının altında
genellikle terk edilme, misilleme görme ve
reddedilme korkusu vardır.

•

30/07/2023

Beklentilerinizi karşılaması için karşı tarafı kontrol etme çabası, uzun vadede hayal kırıklığıyla sonuçlanacak yararsız bir girişimdir.
Klnk. Psk. Selen Moray

Address

Terap-İst İstanbul Terapı Ve Eğitim Merkezi Erenköy Mah. Fahrettin Kerim Gökay Caddesi Mormin Apt. No:272 A Blok Kat 1, D:7, , Kadiköy 34734 Istanbul
Istanbul

Opening Hours

Wednesday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00

Telephone

+902164781252

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm Klnk Psk Selen MORAY posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm Klnk Psk Selen MORAY:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category