Op.Dr. Nurdan Yildiz

Op.Dr. Nurdan Yildiz Siz değerli hastalarıma muayene, teşhis ve tedavi aşamalarında hijyenik, konforlu, hastane stre

25/02/2026

“Menopozdasın cümlenin ortasında ‘Ben ne diyordum?’ dediğin oluyor mu?
Bir odaya girip ne yapacağını unutuyor musun?
İşleri organize etmek eskisi kadar kolay değil mi?

Bu tablo çoğu zaman ‘beyin sisi’.
Menopozda östrojen azalır; östrojen hafıza, odak ve mental enerji için kritik.
Üstüne stres binerse kortizol yükselir ve şikâyetler artabilir.

Belirtiler: unutkanlık, kelime bulamama, konsantrasyon düşüklüğü, mental yorgunluk.

Ama iyi haber: Beyin sisi menopozun kaderi değil!
Omega-3, egzersiz, iyi uyku, kan şekeri dengesi ve stres yönetimiyle toparlanabilir.

👇 Harekete Geçin:

BEYİN SİSİ probleminiz varsa, çözüm yollarını konuşmak için bana DM’den yazın.

Bu bilgiler bir arkadaşınızın hayatını kolaylaştırabilir; videoyu kaydedip sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın! 🌸

❗️Doğru tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

21/02/2026

🎥 FONKSİYONEL YAŞAM SERİSİ 2
“Menopozda uykusuzluk yaşıyorsanız… sebep sadece hormonlar değil, kortizol olabilir.”
Menopozda östrojen azalır.
Bu durum melatonin ve uyku kalitesini etkileyebilir.
Aynı zamanda stres hormonu kortizol yükseldiğinde:
❌ Gece sık uyanma
❌ Sabah yorgun kalkma
❌ Karın bölgesi yağlanma
❌ Anksiyete ve huzursuzluk
gibi şikayetler artabilir.

🌿 Kortizol ve Uyku İçin Fonksiyonel Öneriler
•Sabah gün ışığı almak
•Akşam mavi ışığı azaltmak
•Karanlıkta uyumak
•Akşam kafeini kesmek
•Düzenli egzersiz (ama gece geç saat değil)
•Magnezyumdan zengin beslenme
•Engeç 12 de uykuya dalmak melatonın salınımını kaçırmamak için çok önemlidir.
Gece yeterlı melatonın salınımı sabah ki seratonın yanı mutluluk hormonu salınımı artırır.

“Kaliteli uyku, menopoz tedavisinin en güçlü parçalarından biridir.
Uyku düzelmeden hormon dengesi tam sağlanamaz.”

❗️Doğru tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

15/02/2026

“Menopoz döneminde spor… sadece kilo vermek için değil,
hormon dengesi, kemik sağlığı ve ruh hali için gereklidir.
Menopozda östrojen azalır.
Bu da kas kaybı, kemik erimesi ve metabolizma yavaşlamasına neden olabilir.
🏃‍♀️ Menopozda En Önerilen Egzersizler
💪 Direnç Egzersizleri (Haftada 2–3 gün)
Kas kaybını azaltır, kemikleri güçlendirir.
🚶‍♀️ Yürüyüş / Kardiyo (Haftada 3–5 gün)
Kilo kontrolü ve kalp sağlığı için önemli.
🧘‍♀️ Yoga – Pilates
Stresi azaltır, uyku kalitesini artırır, eklem sağlığını destekler.
⚖️ Denge Egzersizleri
Düşme riskini azaltır.
✨ Unutmayın:
Menopozda spor
Daha güçlü kemikler
Daha iyi metabolizma
Daha iyi ruh hali
Az ama düzenli egzersiz, en güçlü ilaçlardan biridir.”

❗️Doğru tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

13/02/2026

Fonksiyonel Yaşam Serisi 1
“Menopoz sadece hormonların düştüğü bir dönem değil…
Yaşam tarzını değiştirirsen, bu dönem en güçlü dönemine dönüşebilir”

✔ Menopozda östrojen azalır
✔ Metabolizma yavaşlar
✔ Kemik kaybı başlar
✔ Kas kaybı artar
✔ Uyku ve ruh hali etkilenir

Bu yüzden tedavinin temeli:
👉 Fonksiyonel yaşam tarzı
Bilimsel önerilere göre menopozda:
✔ Sebze, meyve, tam tahıl ve protein ağırlıklı beslenme
✔ Kemik için kalsiyum + D vitamini
✔ Haftada en az 150 dk egzersiz + 2 gün kuvvet egzersizi
✔ Uyku ve stres yönetimi
çok kritik.

Doğru tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza başvurunuz.

10/02/2026

Hacamat; binlerce yıldır kullanılan tamamlayıcı bir uygulamadır.
En çok kas ağrıları, gerginlik ve bazı kronik ağrılarda destek amaçlı tercih edilir.

✨ Potansiyel etkileri:
✔ Kas gevşemesi
✔ Dolaşım artışı
✔ Ağrı azalmasına destek
✔ Rahatlama hissi

⚠️ Unutmayın:
Hacamat tek başına tedavi değildir, doğru hastada ve doğru zamanda uygulanmalıdır.

Tanı ve tedavi için doktorunuza danışınız.



📍 Her uygulama kişiye özeldir.
📩 Sorularınız için DM bırakabilirsiniz.

08/02/2026

Bazı hikayeler çok küçük yaşta başlar…
O zamanlar üzerinde duran o minicik doktor önlüğü
sadece bir oyundu belki…🥹
Ama aslında kocaman bir hayalin ilk adımıymış...

Yıllar geçti...
Sen büyüdün, hayallerin seninle büyüdü.
Şimdi geriye dönüp bakınca o küçük önlükle çekilmiş fotoğrafın ne kadar anlamlıymış meğer…❤️

Henüz yolun çok başındasın, biliyorum..
Ama ben seni yıllardır tanıyan biri olarak
çok iyi bir doktor olacağına yürekten inanıyorum güzel kızım Cemre ❤️

Bugün senin doğum günün…
İyi ki doğdun güzel kızım 🤍
Yolun açık, geleceğin aydınlık,
önlüğün hep gururla dolu olsun.

04/02/2026

Hacamat, cilt üzerinde küçük kesiler açılarak vakum yöntemiyle kanın dışarı alınmasıyla uygulanan geleneksel bir detoks yöntemidir. İşlem öncesinde uygulama yapılacak bölgeler belirlenir ve steril ortamda kupalar yerleştirilir. Ardından deriye çok küçük kesiler açılır ve kupalar tekrar vakumlanarak toksinlerin dışarı çıkması sağlanır. Bu süreç, kan dolaşımını düzenler, bağışıklığı destekler ve bedene zindelik kazandırır. İşlem sonrası bölge temizlenir, antiseptik uygulanır ve kişiye dinlenmesi önerilir. Hacamat mutlaka uzman kişiler tarafından, hijyen kurallarına uygun şekilde yapılmalıdır.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

02/02/2026

Polikistik Over Sendromu (PCOS) kadınlarda en sık görülen hormonal bozukluklardan biridir.
✔ Yumurtalıklarda çok sayıda küçük kist oluşabilir.
✔ Adet düzensizliği, kilo artışı, tüylenme ve akne gibi belirtiler görülebilir.
✔ İnsülin direnci oluşabilir.
✔ İnfertilite riskini artırabilir.
✔ İnflamasyon artabilir.
✨ Erken tanı ve düzenli takip ile yaşam kalitesi artırılabilir.
✨ Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve doktor kontrolü PCOS yönetiminde büyük önem taşır.
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

“Binlerce yıldır uygulanan hacamat, vücudun kendini arındırma mekanizmasını destekleyen geleneksel bir yöntemdir. Doğru ...
28/01/2026

“Binlerce yıldır uygulanan hacamat, vücudun kendini arındırma mekanizmasını destekleyen geleneksel bir yöntemdir. Doğru zamanda, doğru noktadan ve uzman eliyle yapıldığında dolaşımı destekler, yükü hafifletir.”

25/01/2026

La Perla Dragon 🐉
Dubai’de beni şaşırtan görsel bir şov,
Gitmeyi planlayanlara kesinlikle öneririm 👍🏻

Minik Prensim Yiğit Ali 🧿Sen dünyaya gelmeden önce, daha annenin kalbinde ilk yerini aldığın anda bile, ailen seni büyük...
25/01/2026

Minik Prensim Yiğit Ali 🧿

Sen dünyaya gelmeden önce, daha annenin kalbinde ilk yerini aldığın anda bile, ailen seni büyük bir sevgiyle bekliyordu. 💙
Her kontrolde gözlerde aynı umut, aynı heyecan vardı.😇

Annen seni tarifsiz bir sevgiyle taşıdı.
Her gelişinde içindeki şefkati, sabrı ve duaları hissediyordum.
Seni her hissettiğinde yüzünde sessiz bir şükür vardı. 🤍
Baban ise dışarıdan sakin görünse de, gözlerindeki o parıltı seni ne kadar büyük bir aşkla beklediğini anlatıyordu. 👨‍👩‍👦

Ve sonra…
O gün geldi.

Senin dünyaya “merhaba” dediğin o unutulmaz an. ⭐
İlk nefesini aldığında, ilk sesin duyulduğunda odanın havası değişti.
Zaman kısa bir an durdu ve sadece sen vardın. 🌈

Minik Yiğit Ali,
Sen bu dünyaya sevgiyle, umutla ve dualarla çağrılmış bir bebeksin. 🌱

Ailen seni sabırsızlıkla, büyük bir heyecanla ve tarifsiz bir aşkla bekledi.
Sende onları daha fazla bekletmek istemeden 36. Haftada normal doğum ile adının hakkını vererek geldin ❤️ Adım gibi Yiğit Aliyim güçlüyüm,dirayetliyim dedin bize de gösterdin😍

Ben de o an, bu büyük sevgiye tanıklık eden şanslı bir doktor oldum. 💙

Hoş geldin yakışıklı oğlan…
Dilerim hayatın, doğduğun bu ilk an kadar huzurlu, sevgi dolu ve ışıkla dolu olsun. ✨
Ailene kattığın bu mucizeyle, sağlıkla ve mutlulukla büyü.💕🥹

Şifaya aracı olmama izin verdiğiniz için çok teşekkür ederim.
Sizi çok seviyorum ❤️

Address

Yalı Mahallesi 6523 Sokak No:32/B Blok Kat:5 Daire:517 Mavişehir Parkyaşam Ofisleri , Karşıyaka/İzmir
Izmir

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 16:00

Telephone

+905428332047

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Op.Dr. Nurdan Yildiz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Op.Dr. Nurdan Yildiz:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category