Diyetisyen Emine Karabıyık

Diyetisyen Emine Karabıyık Diyetisyen Emine KARABIYIK 7 Kasım 2000 Manisa doğumludur. Biruni Üniversitesi ve Jan Dlugosz Univer

15/04/2026

Anlatmaya gerek yok…
Görüyorsunuz.

Çok çalıştık, vazgeçmedik.
Bahanelerin arkasına saklanmadık.

Ve sonuç: -20 kg.
Kazananlar, en çok zorlandıkları anda kendinden vazgeçmeyenlerdir.

kiloverme

“Keşke sadece görüntü değişseydi…”-20 kg ile değişen sadece beden değil.✔️ İnsülin direnci düşer✔️ Kan şekeri dengelenir...
13/04/2026

“Keşke sadece görüntü değişseydi…”

-20 kg ile değişen sadece beden değil.

✔️ İnsülin direnci düşer
✔️ Kan şekeri dengelenir
✔️ Yağlanma azalır, metabolizma hızlanır
✔️ Eklem yükü hafifler
✔️ Enerji artar, yorgunluk azalır

Birçok kişi kilo verince sadece inceldiğini sanıyor.
Oysa içeride çok daha büyük bir dönüşüm oluyor.

Bu değişim;
daha az hastalık riski,
daha güçlü bir metabolizma
ve daha kaliteli bir yaşam demek.

-20 kg = sadece zayıflamak değil,
vücudun yeniden “doğru çalışması”dır.

11/04/2026

YAZA 2 AY KALA MODUMUZ😂😂

Sendromsuz bir pazartesi olsun✨
06/04/2026

Sendromsuz bir pazartesi olsun✨

05/04/2026

Her kabızlık yaşayan kişi hemen ilaca yönelmek zorunda değil.
Bazen çözüm çok daha basit olabilir.

Araştırmalar, günde 2 kivi tüketmenin içerdiği lif ve aktinidin enzimi sayesinde bağırsak hareketlerini artırabildiğini gösteriyor 🥝

Ama unutmayın;
yeterli su içmek ve düzenli hareket etmek bağırsakların düzenli çalışması için en az lif kadar önemli.

✨Protein barlar, özellikle yoğun günlerde ve ara öğün ihtiyacında pratik ve dengeli bir alternatif olarak tercih edilebi...
03/04/2026

✨Protein barlar, özellikle yoğun günlerde ve ara öğün ihtiyacında pratik ve dengeli bir alternatif olarak tercih edilebilir.

İncelediğim bu seçenekler; içerdiği ortalama 20g protein ile tokluk süresini desteklerken, aynı zamanda tatlı ihtiyacını daha kontrollü şekilde karşılamaya yardımcı olur.

👉 Gün içinde ara öğün olarak
👉 Spor sonrası destekleyici bir seçenek olarak
👉 Tatlı krizlerini daha dengeli yönetmek için

rahatlıkla tercih edilebilir.

Dengeli bir beslenme planı içerisinde yer aldığında, protein barlar hem zamandan kazandırır hem de günlük protein ihtiyacını destekleyen keyifli bir alternatif sunar.

Senin favorin hangisi? 👇

Not: Bu içerik reklam değildir, kendi deneyimimdir.

02/04/2026

Türk kahvesiz olur mu 😂😂

✨46 yaşındaki danışanım ilk geldiğinde en büyük şikâyetihamur işleri, tatlı isteği ve sürekli bir şeyler yeme ihtiyacıyd...
01/04/2026

✨46 yaşındaki danışanım ilk geldiğinde en büyük şikâyeti
hamur işleri, tatlı isteği ve sürekli bir şeyler yeme ihtiyacıydı.
Gün içinde “kendimi durduramıyorum” diyordu.

Biz birlikte yasaklarla değil, beslenmeyi öğrenerek ilerledik.
Ne zaman yemek yemesi gerektiğini, açlık–tokluk sinyallerini, porsiyon kontrolünü ve tatlı krizlerini nasıl yöneteceğini adım adım öğrendi.

Sonuç?
🌿 4,5 ayda tam 20 kg kayıp.

Ama benim için en güzel kısmı sadece kilo vermesi değil…
✔️ Yemekle olan ilişkisinin değişmesi
✔️ Artık neyi ne kadar yemesi gerektiğini bilmesi
✔️ Kendini daha enerjik ve hafif hissetmesi

Bu süreç bize bir kez daha gösterdi ki;
doğru rehberlikle vücut değişir, alışkanlıklar değişir, hayat değişir.

Her dönüşüm bir karar ile başlar.
Belki sıradaki hikâye seninki olur. 🌿

Havalar yavaş yavaş ısınsa da çoğumuz hâlâ yorgunluk, tatlı isteği ve sürekli bir şeyler yeme ihtiyacı hissediyoruz. Bun...
13/03/2026

Havalar yavaş yavaş ısınsa da çoğumuz hâlâ yorgunluk, tatlı isteği ve sürekli bir şeyler yeme ihtiyacı hissediyoruz. Bunun nedeni sadece irade değil; mevsim geçişlerinin vücut üzerinde gerçek etkileri var. 🌤️

☀️ Azalan Güneş ve D Vitamini: Kış boyunca güneşten yeterince faydalanamadıysak D vitamini seviyeleri düşebilir. Bu durum enerji azalmasına ve iştah artışına yol açabilir.

🧠 Serotonin ve Karbonhidrat İsteği: Mevsim geçişlerinde mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin dalgalanabilir. Vücut bu açığı kapatmak için bizi tatlılara ve basit karbonhidratlara yönlendirebilir.

Peki bu dönemde ne yapabiliriz?

✨ Enerjinizi Destekleyebilecek 5 Besin
• Muz ve yulaf: Serotonin üretimine katkı sağlar
• Ceviz ve badem: Magnezyum desteğiyle yorgunluğa iyi gelir
• %80 kakao içeren bitter çikolata: Antioksidan ve mod yükseltici
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Folat desteğiyle enerjiye katkı
• Yağlı balıklar: Omega-3 ile beyin ve ruh sağlığını destekler

Unutmayın; doğru besinler hem bedeninizi hem de ruh halinizi destekler. 🌿

KLİNİK GÜNLÜKLERİ✨
06/03/2026

KLİNİK GÜNLÜKLERİ✨

Klinik günlükleri✨
06/03/2026

Klinik günlükleri✨

Tatlısız yapamam diyordu.Ekmeksiz doyamam diyordu.Kilo veremiyorum diyordu.Sürekli açlık hissi,Bitmeyen tatlı isteği,“Be...
27/02/2026

Tatlısız yapamam diyordu.
Ekmeksiz doyamam diyordu.
Kilo veremiyorum diyordu.

Sürekli açlık hissi,
Bitmeyen tatlı isteği,
“Benim metabolizmam yavaş” düşüncesi…

Sorun irade değildi.
Sorun sistemdi.

Yasak koymadık.
Aç bırakmadık.
Denge kurduk.

Kan şekeri dengelendi,
Tokluk hissi arttı,
Krizler azaldı.

Kilo vermek yasak listesi değil,
doğru plan meselesi 💙

Address

Kazımdirik Mh. Ünversite Caddesi No:116 Meva Plaza
Izmir
35100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Emine Karabıyık posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category