Yüzügüldü Fizyoterapi

Yüzügüldü Fizyoterapi Bel, boyun, sırt ağrıları
Diş sıkmaya bağlı gerginlikler
Hareket Sağlığı Danışmanlığı
Günlük yaşam kalitesi düzenlemesi
Fonksiyonel Hareket Kapasitesi Artırma

🦵 Dizinizden “tık” sesi geliyor mu?Hareket ederken dizden gelen sesler çoğu zaman önemsenmez.Ama bazı durumlarda bu sesl...
15/04/2026

🦵 Dizinizden “tık” sesi geliyor mu?

Hareket ederken dizden gelen sesler çoğu zaman önemsenmez.
Ama bazı durumlarda bu sesler;
• Kıkırdak aşınması
• Diz kapağı hizalanma problemi
• Bağ ve kas dengesizliği
gibi sorunların habercisi olabilir.

❗ Özellikle ağrı, şişlik veya kilitlenme eşlik ediyorsa mutlaka değerlendirilmelidir.

Ne yapabilirsiniz?
✔ Diz çevresi kasları güçlendirin
✔ Ani yüklenmelerden kaçının
✔ Egzersiz öncesi ısınmayı ihmal etmeyin

Ama sesle birlikte rahatsızlık hissi varsa, altta yatan nedeni öğrenmek şart.

Fizyoterapi ile;
• Diz mekaniği analiz edilir
• Kas dengesizlikleri düzeltilir
• Size özel egzersiz planı oluşturulur

📍 Sağlıklı hareket, doğru değerlendirme ile başlar.

📞 0530 133 80 43

⚠️ Bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.

13/04/2026

Değerli hastamızın seansından bir kesit.

Seansımızda;
manuel terapi teknikleri, kas ve fasya gevşetme uygulamaları (IASTM / graston), dolaşımı artırmaya yönelik yumuşak doku çalışmaları ve bölgesel rahatlatma amaçlı destekleyici cihaz uygulamaları birlikte kullanılmıştır.

Bu kombinasyon sayesinde;
✔ Kas gerginliklerinin azaltılması
✔ Doku esnekliğinin artırılması
✔ Kan dolaşımının hızlandırılması
✔ Ağrının kontrol altına alınması hedeflenir

Her uygulama, hastamızın mevcut durumu ve ihtiyaçlarına göre planlanır. Amaç sadece ağrıyı azaltmak değil, aynı zamanda hareket kalitesini kalıcı olarak iyileştirmektir.

Bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.

10/04/2026

❓ Telefon kullanırken boynunuz ağrıyor mu?

Başın öne eğik pozisyonda uzun süre kalması, boyun kaslarına normalden çok daha fazla yük bindirir.
Bu durum zamanla düzleşme, tutulma ve kronik ağrılara neden olabilir.

Gün içinde fark etmeden saatlerce bu pozisyonda kalıyor olabilirsiniz.

Erken dönemde yapılan değerlendirme ve doğru tedavi ile ilerlemesi önlenebilir.

Randevu oluşturmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

09/04/2026

Manuel terapide tedaviye başlamadan önce en önemli adım: değerlendirme.

Hastamızla ilk görüşmede sadece ağrının yerini değil,
o ağrının neden oluştuğunu anlamaya odaklanıyoruz.

Duruşunu inceliyoruz,
hareket açıklığını test ediyoruz,
kas dengesini ve vücut bütünlüğünü değerlendiriyoruz.

Gerekli manuel testlerle problemin kaynağını netleştiriyoruz.

Çünkü her ağrı aynı değildir
ve her tedavi kişiye özeldir.

Doğru değerlendirme ile
doğru tedavi planını oluşturuyor,
kalıcı sonuç hedefliyoruz.

📌 Bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.

Boyun düzleşmesi, boynun doğal kavisinin zamanla azalması veya kaybolması durumudur. Uzun süre telefona bakmak, bilgisay...
01/04/2026

Boyun düzleşmesi, boynun doğal kavisinin zamanla azalması veya kaybolması durumudur. Uzun süre telefona bakmak, bilgisayar başında yanlış durmak ve hareketsiz yaşam tarzı bu duruma neden olabilir.

Bu durum boyun ağrısı, baş ağrısı ve omuzlarda sertlik gibi şikayetlere yol açabilir. Doğru egzersiz ve duruş alışkanlıklarıyla kontrol altına alınabilir. ✔️

❓ SCM kası nedir?Boynun ön kısmında yer alan SCM (sternokleidomastoid) kası, başını sağa sola çevirmeyi ve öne eğmeyi sa...
27/03/2026

❓ SCM kası nedir?
Boynun ön kısmında yer alan SCM (sternokleidomastoid) kası, başını sağa sola çevirmeyi ve öne eğmeyi sağlayan en önemli kaslardan biridir.

Gün içinde fark etmeden sürekli çalışır.
Telefon kullanımı, stres ve kötü duruş bu kası fazladan yükler.

Bu yüzden boyun ağrılarının gizli sebeplerinden biri olabilir.

25/03/2026

Gece dişlerini sıktığını fark etmiyor olabilirsin 🙌🏻

Ama sabah uyandığında
çenende ağrı, başında baskı ve yorgunluk hissediyorsan
sebebi masseter kasın olabilir.

Masseter kası, çiğneme sırasında aktif olan güçlü bir kas grubudur.
Stres, kaygı ve farkında olmadan yapılan diş sıkma (bruksizm), bu kasın gece boyunca çalışmasına neden olur.

Bu da zamanla çene ağrısı, baş ağrısı ve diş hassasiyetine yol açabilir.

Video’da gösterdiğim tekniği düzenli olarak uygulayarak
masseter kasını gevşetebilir ve rahatlama sağlayabilirsiniz.

Unutmayın, küçük bir farkındalık bile büyük bir rahatlama sağlar.

Gün içinde saatlerce oturmak artık çoğumuz için normal…Ama vücut için hiç de normal değil.Uzun süreli oturma;• Bel ve bo...
23/03/2026

Gün içinde saatlerce oturmak artık çoğumuz için normal…
Ama vücut için hiç de normal değil.

Uzun süreli oturma;
• Bel ve boyun ağrılarını artırır
• Duruş bozukluklarına neden olur
• Kas dengesini bozar
• Uzun vadede hareket kısıtlılığına yol açabilir

Özellikle masa başı çalışanlar ve evden çalışanlar için bu durum sessiz ilerleyen bir problem haline gelir.

Küçük değişikliklerle büyük fark yaratmak mümkün:
✔ Her 45 dakikada bir ayağa kalk
✔ Basit esneme hareketleri ekle
✔ Oturuş pozisyonunu düzenle

Unutma, ağrı başladığında değil…
önlem aldığında kazanırsın.

Sağlıklı ve dengeli bir vücut için profesyonel destek almayı ihmal etme.

📩 Detaylı bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsin.

17/03/2026

Gün içinde omuzların öne düşüyor, sırtın yuvarlanıyor ve boynun öne doğru gidiyorsa bunun en büyük nedeni postür kaslarının zayıflamasıdır.

Fizyoterapist Rıdvan Yüzügüldü bu videoda daha dik bir duruş için yapılabilecek 4 etkili egzersizi gösteriyor.

Bu egzersizler;
✔️ Sırt kaslarını güçlendirmeye
✔️ Omuzları geriye almaya
✔️ Göğüs kaslarını dengelemeye
✔️ Omurganın doğal hizasını korumaya yardımcı olur.

Düzenli yapıldığında yalnızca duruşu düzeltmekle kalmaz, boyun ve sırt bölgesindeki yükü de azaltabilir.

Unutmayın; iyi bir duruş sadece estetik değil, aynı zamanda omurga sağlığı için de önemlidir.

Daha dik ve sağlıklı bir duruş için egzersizleri kaydedip düzenli uygulamayı unutmayın.

Boynun sürekli sert mi?Peki bunun nedeni sadece yorgunluk olabilir mi?Gün içinde uzun süre bilgisayar veya telefon kulla...
11/03/2026

Boynun sürekli sert mi?
Peki bunun nedeni sadece yorgunluk olabilir mi?

Gün içinde uzun süre bilgisayar veya telefon kullanmak boyun kaslarının sürekli aynı pozisyonda kalmasına neden olur. Bu durum zamanla kas gerginliği, hareket kısıtlılığı ve ağrıya yol açabilir.

İlk etapta yapılabilecekler:
• Boynu zorlayacak ani hareketlerden kaçınmak
• Gün içinde kısa esneme molaları vermek
• Çalışma pozisyonunu ergonomik hale getirmek

Şikâyetler uzun süre devam ediyorsa kas ve eklem yapısının profesyonel olarak değerlendirilmesi önemlidir.

09/03/2026

Kinezyolojik bantlama, kas ve eklemleri desteklemek için kullanılan özel bir bantlama yöntemidir.
Elastik yapısı sayesinde hareketi kısıtlamadan destek sağlar ve kasların daha doğru çalışmasına yardımcı olur.

Doğru uygulandığında;
🔹 Kas ve eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olabilir
🔹 Dolaşımı destekleyerek iyileşme sürecine katkı sağlar
🔹 Spor yaralanmalarında destekleyici bir yöntem olarak kullanılabilir
🔹 Kasların ve eklemlerin daha stabil çalışmasına yardımcı olur

Fizyoterapi uygulamalarında sıkça tercih edilen bu yöntem, özellikle sporcular ve kas-iskelet sistemi ağrısı yaşayan kişiler için destekleyici bir tedavi yaklaşımıdır.

Address

Fizyoterapist Rıdvan YÜZÜGÜLDÜ , Özel Sağlık Hizmet Birimi, Kaşarcı Plaza 8001/3 SK NO: 17 K. 3 Daire:9 Ataşehir Çiğli İzmir
Izmir
35220

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yüzügüldü Fizyoterapi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yüzügüldü Fizyoterapi:

Shortcuts

Share

Category