Fizmir Klinik

Fizmir Klinik Fizyoterapist Ezgi ERYILMAZ TELCİ
⚕️ÖZEL SAĞLIK MESLEK HİZMET BİRİMİ ⚕️

21/11/2025

Ağrı hissettiğiniz an hemen panikleyip doktora koşmak her zaman gerekli olmayabilir; çünkü her ağrı, vücutta ciddi bir hasar olduğu anlamına gelmez. 🚨

Özellikle egzersiz sonrası veya günlük zorlanmalara bağlı küçük kas ağrılarında, fizyoterapide sıkça kullandığımız "3S Kuralı" (Stop-See-Seek) doğru kararı vermenize yardımcı olur. İlk adımda hareketi durdurup (Stop) 🛑 bedeni dinlemek, ikinci adımda ağrının şiddetini ve neyin tetiklediğini gözlemlemek (See) 👀 gerekir. Eğer ağrı ısrarcıysa, şiddetliyse ve hareket kaybına yol açıyorsa, işte o zaman bir uzmana başvurmak (Seek) 🩺 en doğru adımdır. Bu yöntem, hem bedeninizi doğru dinlemenizi sağlar hem de gereksiz endişenin önüne geçer. ✨

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

19/11/2025

Bel ağrısı 😫 şikayetiyle karşılaştığınızda sadece o bölgeye odaklanmak yaygın bir yanılgıdır; oysa etkili bir iyileşme süreci tüm vücudun 🧍‍♀️ ahenkle çalışmasını gerektirir.

Karın, kalça ve bacak kaslarını güçlendirmek, bele binen yükü ⚖️ dengeleyerek ağrıları hafifletmekte büyük rol oynar. Yürüyüş 🚶‍♀️, yüzme veya pilates 🧘‍♀️ gibi tüm vücudu aktif tutan egzersizler, kaslarınızı fonksiyonel bir şekilde çalıştırarak omurga sağlığınızı destekler ve hareket özgürlüğünüzü geri kazanmanıza yardımcı olur.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

17/11/2025

Manuel terapi, fizyoterapide sıkça kullanılan ve merak edilen yöntemlerden biri. 🤔

Bu yaklaşım, uzman bir fizyoterapist tarafından 🖐️ tamamen elle uygulanan; eklem mobilizasyonu, germe ve yumuşak doku teknikleri gibi özel yöntemleri içerir.

Amaç sadece rahatlama değil; aynı zamanda kas ve eklemlerdeki kısıtlılıkları gidermek, ağrıyı azaltmak, dolaşımı iyileştirmek ve fonksiyonel kapasiteyi artırarak 🏃‍♀️ iyileşme sürecini hızlandırmaktır.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

14/11/2025

"Ne zaman iyileşirim?" sorusu, bir rahatsızlık sürecinde en çok merak edilen konulardan biridir. ⏳ İyileşme süresi, rahatsızlığın türüne ve şiddetine göre değişiklik gösterebilir; bazı kas ve eklem ağrıları haftalar sürerken, kronik sorunlar aylar alabilir.

Peki, iyileştiğinizi nasıl anlarsınız? 🤔 Ağrı değerinde düşüş, hareket açıklığında artış ve günlük yaşam fonksiyonlarını daha kolay yerine getirebilmek, sürecin olumlu ilerlediğini gösteren en önemli işaretlerdir.

Kas gücü ve dengenin 🤸 egzersizle desteklenmesi de bu süreci hızlandıran ve destekleyen kritik faktörlerdendir.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

12/11/2025

Omurganın S veya C harfi şeklinde 〰️ yana doğru eğrilmesi durumu olan skolyoz, en sık çocukluk ve ergenlik döneminde fark edilir.

Omuz ve kalça seviyelerindeki asimetri, duruş bozuklukları veya sırt ağrısı 🚶‍♀️ önemli belirtilerindendir. Fizyoterapi, özel egzersiz metotları (Schroth gibi) ile bu asimetriyi minimuma indirmeyi, kasları güçlendirmeyi ve postürü desteklemeyi hedefler.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

egzersizleri

10/11/2025

Donuk omuz (adeziv kapsülit), günlük yaşamı durma noktasına getirebilen ağrılı bir süreçtir. 😥 Bu durum, omuz eklem kapsülünün iltihaplanması ve yapışıklıklar oluşturması sonucu gelişir.

En sık görülen şikayetler şiddetli ağrı ve omuz hareketlerindeki ciddi kısıtlılıktır. 😫 Basit günlük aktiviteler (kolu kaldırmak, arkaya almak) bile zorlaşır. Özellikle geceleri artan ağrılar, uyku kalitesini de önemli ölçüde düşürebilir.

Fizyoterapi, bu rahatsızlığın seyrinde kilit bir rol oynar. 🔑 Amaç, özel egzersizler, germe ve manuel terapi teknikleri ile omuzun hareket açıklığını artırmak ve ağrıyı azaltmaktır.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

07/11/2025

Kalçadan bacağınıza doğru yayılan bir ağrı, karıncalanma veya uyuşma mı yaşıyorsunuz? 🦵 Bu belirtilerin sık karşılaşılan nedenlerinden biri Piriformis Sendromu olabilir.

Bu sendrom, kalça bölgesindeki piriformis kasının, altından geçen siyatik sinire baskı yapmasıyla ortaya çıkar. 🧠 Bu baskı, özellikle otururken veya merdiven çıkarken ağrıyı artırabilir.

Doğru germe ve güçlendirme egzersizlerini içeren fizyoterapi, piriformis kasını rahatlatmayı hedefler. 🧘‍♀️ Böylece sinir üzerindeki baskı azalır ve kalça ile bel kasları dengelenir.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

05/11/2025

Vücudunuzda bir ağrı hissettiğinizde aklınıza ilk gelen "bir yerim yaralandı" düşüncesi mi oluyor? 🧠 Aslında durum her zaman böyle olmak zorunda değil.

Modern bilim, ağrıyı beynin bir "koruma sinyali" olarak tanımlıyor. 🛡️ Yani ağrı, vücudun sizi uyarmak veya korumak için ürettiği karmaşık bir mesajdır.

Bazen ağrı bir doku hasarına işaret etse de; stres, yorgunluk veya hareket korkusu (kinezyofobi) 😟 gibi faktörler de tek başına ağrı algımızı tetikleyebiliyor. Bu nedenle doğru yaklaşım; ağrıyı anlamak, güvenli hareketi öğrenmek ve kasları güçlendirmektir. 💪

03/11/2025

Vücudumuzun strese verdiği ilk tepki aslında bizi korumaya yöneliktir. 🛡️ "Savaş ya da kaç" modunu aktive eden kortizol hormonu, kısa süreliğine bize enerji sağlar ve hazırlar.

Peki, bu durum kronikleştiğinde ne olur? 😥 Sürekli yüksek kortizol seviyesi, uyku bozukluklarından bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hatta kas-eklem ağrılarına kadar pek çok soruna zemin hazırlayabilir.

Neyse ki stres hormonunu yönetmek ve bedeni dengelemek mümkün. Diyafram nefesi ve hafif yürüyüşler 🚶‍♀️ gibi düzenli aktiviteler, kortizol seviyesini dengeleyerek hem bedenin hem de zihnin iyileşme sürecine destek olur.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

31/10/2025

Golfçü dirseği ⛳️, yani dirseğin iç kısmında hissettiğiniz o ağrı, aslında adından çok daha fazlasını ifade ediyor. Bu durum, tendonların aşırı zorlanmasından kaynaklanır ve sadece golf oynayanları değil 💻 bilgisayar kullananları, el işi yapanları veya ağır kaldıranları da sıkça etkileyebilir.

Tedavide en önemli adımlardan biri fizyoterapidir. 🧘‍♀️ Fizyoterapi, sadece ağrıyı geçirmekle kalmaz, aynı zamanda kasları güçlendirerek ve esneterek sorunun tekrarlanmasını önlemeye yardımcı olur.

Sabır ve doğru bir tedavi programı ile tendonların yeniden sağlığına kavuşması mümkündür. 💪

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

28/10/2025

Nefes alırken karnınız mı şişiyor, yoksa göğsünüz mü yükseliyor? 🧘‍♀️ Bu iki temel nefes türü arasında vücudunuzun sağlığı için büyük farklar var.

Diyafram nefesi; akciğer kapasitesini artırır, stresi azaltır ve duruşu destekleyerek 🌿 boyun ve omuz kaslarını gereksiz gerilmekten korur. Göğüs nefesi ise daha yüzeysel kalır ve sürekli kullanıldığında kas yorgunluklarına 😩 yol açabilir.

Fizyoterapide öncelik diyafram nefesidir. 🌬️ Çünkü doğru solunum, sadece akciğerler için değil, tüm vücudun iyileşme mekanizması için kritik öneme sahiptir.

27/10/2025

Hareket etmekten korkmak, aslında ağrının daha da artmasına yol açabilir. 😟 Bu duruma "kinezyofobi" denir ve ağrının sürmesine neden olan en önemli psikolojik engellerden biridir.

Modern fizyoterapi yaklaşımları, sadece kasları değil, bu hareket korkusunu da hedef alır. 🧠 Güvenli ve doğru egzersizlerle, bedeninize hareketin "zarar" değil, "şifa" getirdiğini yeniden öğretmek mümkündür.

Unutmayın; asıl tehlikeli olan hareketten korkmak değil, hareketsizliktir. 💪

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

Address

Yalı Mah. İdil Biret Caddesi Nil Apt. No 3 Kat 3 Daire 3
Izmir
35550

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:30
Tuesday 09:00 - 19:30
Wednesday 09:00 - 19:30
Thursday 09:00 - 19:30
Friday 09:00 - 19:30
Saturday 09:00 - 19:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizmir Klinik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizmir Klinik:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category