Uzman Psikolog Merve Aktuğ

Uzman Psikolog Merve Aktuğ Psikolojik Danışmanlık Merkezi

Hayatın getirdiği zorluklar karşısında kaygı hissetmek oldukça doğal. Ancak bu duygularla başa çıkmak, yaşam kalitemizi ...
15/04/2024

Hayatın getirdiği zorluklar karşısında kaygı hissetmek oldukça doğal. Ancak bu duygularla başa çıkmak, yaşam kalitemizi artırabilir.

Nefes egzersizleri, düzenli meditasyon ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, kaygı seviyelerimizi düşürmekte büyük rol oynar. Unutmayın, her adım, kaygıyla mücadelede size güç katar. Kendinize zaman ayırın, duygularınızı kabul edin ve sağlıklı başa çıkma yöntemleri arayışında olun. Gerekirse profesyonel destek almaktan çekinmeyin.

Umutsuzluk ve çaresizlik: Hiçbir şey değişmiyor ve değişmeyecek düşüncesiAnlamsızlık: Kişinin yaşamını devam ettirecek b...
12/04/2024

Umutsuzluk ve çaresizlik: Hiçbir şey değişmiyor ve değişmeyecek düşüncesi
Anlamsızlık: Kişinin yaşamını devam ettirecek bir amaç ve neden bulamaması, motivasyonunun düşmesi
Değersizlik: Kişinin kendini yetersiz ve önemsiz görmesi
Bu ve benzeri duygularla başa çıkamadığınızda zor zamanlar geçici olduğunu unutmayın ve yardım almaktan çekinmeyin.

-Kişinin yaşadığı olumsuz durumlarda, karşı tarafı sorumlu tutarak, onda suçluluk hissi uyandırmayı hedeflemesi-Gerçekte...
08/04/2024

-Kişinin yaşadığı olumsuz durumlarda, karşı tarafı sorumlu tutarak, onda suçluluk hissi uyandırmayı hedeflemesi

-Gerçekte var olan bir durumu gizlemek/çarpıtmak böylelikle karşı tarafta farklı bir izlenim uyandırmak

-Karşı tarafın zaaflarını veya güçlü yönlerini öğrenip bu bilgilerin kendi amaç ve çıkarlarına hizmet etmesi için kullanmak

Travmatik olayların yıldönümünde belirli anılar tetiklenebilir ve duygu durumumuza yansıyabilir.Yıldönümüne denk gelen g...
05/04/2024

Travmatik olayların yıldönümünde belirli anılar tetiklenebilir ve duygu durumumuza yansıyabilir.

Yıldönümüne denk gelen günlerde bazı duygusal ve davranışsal değişiklikler, sıkıntılı bir ruh hali ya da fonksiyonellikte azalma sıkça görülebilmektedir. Bu belirtiler bilinçli bir farkındalık olmadan da yaşanabilir.

Bu durum yıldönümü reaksiyonu olarak adlandırılmaktadır.

“Alışveriş yapma isteğimi bir türlü dizginleyemiyorum. Bu yüzden sürekli borç içindeyim.”“Canım sıkıldığında, moralim bo...
03/04/2024

“Alışveriş yapma isteğimi bir türlü dizginleyemiyorum. Bu yüzden sürekli borç içindeyim.”
“Canım sıkıldığında, moralim bozulduğunda kendimi hemen bir mağazaya atıyorum. Kontrolsüzce alışveriş yapıyorum.”
“Eşim/ailem düşüncesizce alışveriş yaptığımı söylüyor. Bu nedenle sürekli kavga ediyoruz. Ama ben kendime engel olamıyorum.”

Bu cümleler tanıdık ise “Alışveriş Bağımlılığı” sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Profesyonel destekle, alışveriş bağımlılığının maddi ve manevi olumsuz etkilerinden kurtulmanın mümkün olduğunu unutmayın!

Yas dediğimiz zaman çok sevdiğimiz birinin kaybı olarak nitelendiriyoruz.Oysa yas, çocukluğumuzda ihtiyaçlarımızın karşı...
01/04/2024

Yas dediğimiz zaman çok sevdiğimiz birinin kaybı olarak nitelendiriyoruz.

Oysa yas, çocukluğumuzda ihtiyaçlarımızın karşılanmadığını fark ettiğimizde, ilişkilerimiz bittiğinde, çok değer verdiğimiz fırsatları kaçırdığımızda, ebeveyn olduğumuzda ya da olamadığımızda, artık iyileşmiş olsak da eski kişi olmadığımızı fark ettiğimizde, bedenimizle uzun zaman sonra temas kurup iyileşme yolculuğuna girdiğimizde, ülkemiz ve dünyadaki tüm kayıplar ve kaçan fırsatlar için üzüldüğümüzde de gerçekleşir. Yas; sıkışmışlık, çaresizlik, pişmanlık, öfke de getirebilir.

Tüm duygularımızı güvende hissettiğimiz ortamda paylaşmak, bedenimize odaklanmak ve o yası yaşarken acımızı kabul edip onunla birlikte ilerlemek ya da yeni bir hayat kurmak mümkündür. Öte yandan, herkesin yas sürecinin farklı yoğunluk ve zamanlamada olduğunu bilmekte çok önemlidir.

Pasif agresif kişilik bozukluğu bireyin sıkıntıya düştüğü noktada herhangi bir çözüm bulamayıp öfke, şikayet, kin duyma ...
29/03/2024

Pasif agresif kişilik bozukluğu bireyin sıkıntıya düştüğü noktada herhangi bir çözüm bulamayıp öfke, şikayet, kin duyma şeklinde davranışlar sergilemesidir. Aşağıdaki belirtiler pasif agresif kişilik bozukluğunu ifade edebilir;

-Başkalarına karşı sürekli direnir veya itiraz ederler.
-İş veya sosyal sorumlulukları yerine getirmek için gerekli motivasyon olmayabilir.
-Kendini ifade etmekte zorluk çekme veya kendini ifade etme konusunda aşırı endişe duyma hissedilir.
-İnsanların isteklerini kabul etme konusunda zorluk çeker veya kabul ettiği şeyleri yapmama isteği duyarlar.
-Sıklıkla gecikir veya işleri tamamlamada sorun yaşarlar.
İşleri yaparken sürekli olarak başkalarının yardımına ihtiyaç duyarlar.
-Öfke patlamaları yaşama eğilimi gösterir, ancak bunları açıkça ifade etmek yerine, pasif-agresif davranışlar sergilerler.
-Başkalarına karşı kin veya düşmanlık duyguları besleyebilirler.
Sorunları çözmek yerine, kendini saklama veya kaçma eğilimi gösterirler.
-Sık sık sorunlarla karşılaştığında, sürekli olarak başkalarını suçlama veya kendini suçlu hissetme eğilimi gösterirler.
-Genelde hayır diyemez, ima etmeye çalışarak isteklerini belirtirler.
-Gelecek kaygısı yaşayıp sürekli olumsuz düşünürler.
-Farkında olmadan sinirli bir şekilde konuşup sonrasında pişmanlık duyarlar.

Önceleri seçici yeme bozukluğu olarak da anılan ‘’kaçıngan/Kısıtlı Yiyecek Alımı Bozukluğu’’ kişilerin tüketilen gıda mi...
27/03/2024

Önceleri seçici yeme bozukluğu olarak da anılan ‘’kaçıngan/Kısıtlı Yiyecek Alımı Bozukluğu’’ kişilerin tüketilen gıda miktarı ve/veya türlerinde sınırlamaların olması yani seçici davranmasıyla başlar.

Pek çok çocuk seçici yeme aşamalarından geçse de bazen çocuklarda, bu durum büyüme ve gelişmeyi engelleyecek düzeyde yeterli kalori ve besin alımı eksikliği ile seyreder. Normal seçici yemeyi aşamayan veya seçici yemesi şiddetli olan, anksiyete kaygı bozukluğu olan ,dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar ve otizmli vakalar Kaçıngan/Kısıtlı Yiyecek Alımı Bozukluğu açısından risk altındadır. Belirtileri;

-Belirgin kilo kaybı,

-Kilo kaybını gizlemek veya sıcak tutmak için kat kat elbiseler,

-Kabızlık, karın ağrısı, soğuğa tahammülsüzlük, uyuşukluk ve/veya aşırı enerji,

-Bilinen bir nedeni olmayan yemek zamanlarında tutarlı, belirsiz gastrointestinal sorunları (“mide rahatsızlığı”, tokluk hissi vb.),

-Yenen yiyecek türlerinde veya miktarında belirgin azalma,

-Yiyeceklerin yalnızca belirli kısımlarını yeme,

-Boğulma veya kusma korkusu,

-İştahsızlık veya yemeğe ilgi eksikliği,

-Zamanla giderek kötüleşen seçici yeme davranışı.

Hiper bağımsızlık,  başkalarının yardımına veya desteğine ihtiyaç duyulduğunda bile, her konuda tamamen bağımsız olmaya ...
25/03/2024

Hiper bağımsızlık, başkalarının yardımına veya desteğine ihtiyaç duyulduğunda bile, her konuda tamamen bağımsız olmaya yönelik bireysel çabaları ifade eder. Birinin bağımsız olma ihtiyacı sağlıksız bir uç noktaya ulaştığında bu hiper bağımsızlıktır. Aşırı bağımsız bir birey, zararına olsa bile yardım veya destek istemekten kaçınacaktır. Aşırı bağımsızlık bir travma tepkisi olabilir.

Hiper Bağımsızlığın belirtileri;
-Aşırı başarı
-Yetki vermeyi veya yardım istemeyi reddetme
-İlişkilerde zorluk
-Gizlilik
-Diğer insanlara güvensizlik
-Az sayıda yakın veya uzun vadeli ilişki
-Stres veya tükenmişlik
-Muhtaçlıktan hoşlanmama.

Metropolitan Okul Olgunluğu Testi; çocuğunuzun okul için gereken olgunluğa ne ölçüde hazır olduğu ve düzeyiyle ilgili sa...
22/03/2024

Metropolitan Okul Olgunluğu Testi; çocuğunuzun okul için gereken olgunluğa ne ölçüde hazır olduğu ve düzeyiyle ilgili sağlıklı veriler elde edilir.

Metropolitan okul olgunluğu testi, okula yeni başlayan birinci sınıf çocuklarının yönergeleri anlamaya hazırlıklı olmalarını sağlayacak olan özellikleri ve başarılarını ölçmek üzere hazırlanmıştır. Her alt test uzman kişi tarafından sözlü olarak verilen yönergeye göre çocuğun işaretleyeceği ve kopya edeceği resimlerden meydana gelmiştir.

Çocukları anaokulun sonunda veya birinci sınıfın başlangıcında değerlendirmek için hazırlanan ve on altı sayfadan oluşan bu test, altı ayrı alt testten oluşmaktadır.

-Hataları, öğrenme fırsatları olarak kabul edin-Aranızdaki bağ ve iletişime odaklanın-Açık ve tutarlı beklentiler belirl...
20/03/2024

-Hataları, öğrenme fırsatları olarak kabul edin
-Aranızdaki bağ ve iletişime odaklanın
-Açık ve tutarlı beklentiler belirleyin
-Olumlu pekiştireçler (ödüller) uygulayın
-Kendinize özen göstermeyi, zaman ayırmayı unutmayın

Teknoloji geliştikçe yaşam şekli de değişir. Özellikle çocuk ve gençler için teknolojik ürünler birer ‘gereklilik’ halin...
18/03/2024

Teknoloji geliştikçe yaşam şekli de değişir. Özellikle çocuk ve gençler için teknolojik ürünler birer ‘gereklilik’ haline gelir. Ancak bu durum, teknoloji bağımlılığı gibi olumsuzluk sonuçlar doğurabilir. Çeşitli korkular gelişebilir. Bunlardan biri de ‘nomofobi’dir. ‘No mobile phobia’dan türetilen nomofobi; cep telefonu ile sağlanan iletişimden kopmaktan aşırı korkma anlamına gelir. Yani cep telefonundan bir şekilde mahrum kalma kokusudur.

Nomofobi belirtileri

-Kişinin telefonu yokken kendini “eksik” gibi hissetmesi, boşluk duygusu yaşaması
-Telefonu yanındayken bile obsesif bir şekilde kontrol etme
-Şarj bitince kendini aşırı çaresiz hissetme
-Telefonunu bir yerlerde unutmak, telefonun arızalanması yani telefonunu kullanamamaktan korkma
-Telefonu olmayınca baş dönmesi, kalp çarpıntısı, nefes almada zorluk, mide krampları gibi bir takım anksiyete belirtileri yaşaması.

Address

Atıf Bey Mah. Önder Caddesi No: 24 Hamdi Ağa Apt. D: 1 Gaziemir/İzmir
Izmir

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Psikolog Merve Aktuğ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Psikolog Merve Aktuğ:

Share

Category