What are the opening hours?

Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Friday 10:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 20:00

Altuğ Psikoloji

Home
Turkey
Izmir
Altuğ Psikoloji

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Altuğ Psikoloji, Mental Health Service, 1858 Sokak No: 20/2, Izmir.

İzmir Karşıyaka'da bulunan merkezimizde bilimsel yaklaşımlar ve etik değerler doğrultusunda uzman psikologlarımızdan yüz yüze ya da çevrimiçi (online) olarak profesyonel destek alabilirsiniz.

10/01/2026

Yeni bir ülkeye taşınmak sadece fiziksel bir değişim değil; ruhsal bir yolculuktur.
Farklı kültürler, dil bariyerleri ve sosyal normlar, başta heyecan verici gibi görünse de bazen yalnızlık, yabancı hissetme ve motivasyon kaybına yol açabilir.

Bu duygular normaldir ve yaşanması gerekir. Önemli olan, kendine karşı sabırlı olmak ve süreci destekleyecek adımlar atmaktır: küçük sosyal bağlantılar kurmak, kendi rutinini oluşturmak, sevdiklerinle iletişimde kalmak ve kültürel farkındalığını artırmak…

Zorluklarla başa çıkarken, her adım bir öğrenme ve kişisel gelişim fırsatıdır.
Yurt dışı deneyimi, hem sınırlarımızı hem de dayanıklılığımızı keşfetmemiz için eşsiz bir fırsat sunar.

14/12/2025

Günler kısaldıkça enerjinin de azaldığını fark ediyorsan, bu yalnızca bir “halsizlik dönemi” değil. Mevsim değişimleri ruh hâlini düşündüğünden daha fazla etkileyebilir.
Motivasyonun düşmesi, yataktan çıkmak istememek, normalde keyif aldığın şeyleri yapmak istememek. Bunların hepsi bedeninin ve zihninin ışık ve ritim değişimlerine verdiği oldukça normal tepkiler.
Kendini suçlamak, neden yapamıyorum, neden enerjim yok demek yerine, bu dönemde ihtiyaçlarının arttığını fark etmek iyileştirici olabilir. Küçük ritüeller, düzenli egzersizler, ışıkla temas ve duygusal değişimlerinin farkında olmak bu süreci daha yönetilebilir kılar.

izmirpsikolog

29/11/2025

Bazen biri hayatına girer ve her şey “daha düzenli olsun” diye küçük küçük müdahalelerle başlar…
Fark etmezsin bile. Bir bakarsın evin onun zevkine göre şekillenmiş, alışkanlıkların değişmiş, kararların bile ondan onay bekler hâle gelmiş.
“Yardım ediyorum” diye sunulan şey, yavaş yavaş senin alanını daraltır.

Ve en sonunda… kendi evinde misafir gibi hissetmeye başlarsın.
Bu hep bir anda olmaz; küçük adımların büyük etkisi vardır.

Kontrol, bazen sessizce, fark ettirmeden alınır.
Bu yüzden sınır demek kavga çıkarmak değil; kendi alanını korumaktır.
Çünkü bir ilişkide düzen paylaşılır… ama hayat asla devralınmaz.

15/11/2025

Neden hep aynı tip insanlara çekildiğimizi anlamanın yolu çoğu zaman çocukluğa bakmaktan geçer.
Bir çocuk, sevgiyle ilgili ilk “modeli” ailesinin içinde öğrenir.
İlgisiz bir ebeveynin peşinden koşmak, duygusal mesafenin normal olduğunu sanmak, sevgiyi çaba harcayarak kazanmak zorunda hissetmek gibi.
Tüm bunlar yetişkinlikte tanıdık gelen ilişki tiplerine dönüşür.
Bu yüzden farklı yüzler, farklı hikâyeler gibi görünse bile, aslında aynı duyguyu seçeriz:
Çocukluktan tanıdığımız o dinamiği.
Ve ilişkilerde tekrar eden döngü genellikle “kötü seçim” değil, bilinçaltının tanıdık olanı güvenli sanmasından kaynaklanır.
Bu döngü fark edildiğinde ise ilk kez gerçekten farklı bir seçime kapı açılır.

29/10/2025

Duyguları bastırmayı “güçlü olmak” zannetmek, yaygın bir yanılgıdır. 🌪️

Oysa acıyı yok saymak, onu yok etmez; sadece erteler. İşlenmemiş duygular, bir süre sonra kaygı, tükenmişlik veya açıklanamayan bir hüzün olarak geri döner.

“İyiyim” demek, içiniz öyle hissetmediğinde, sadece bir savunma mekanizmasıdır. 🛡️

Gerçek psikolojik güç; kırılganlık da dahil olmak üzere tüm duygulara yer açabilmek ve onları hissetmeyi göze alabilmektir. Çünkü bastırılan her duygu, bir gün mutlaka ilgi ister.

Kendinize hissetmek için izin verin. ✨

18/10/2025

Eril enerji, çoğu zaman yanlış anlaşılan bir kavram. Oysa bu enerji, sadece “erkeklik” ya da “güçlü olmak” anlamına gelmez. Jung’un anima–animus kavramında bahsettiği gibi, her insanda hem eril hem dişil yönler bulunur; biri hareketi, mantığı ve dış dünyaya yönelmeyi temsil ederken, diğeri sezgiyi, akışı ve iç dünyayı temsil eder. Eril enerji; sınır koyabilme, kararlılık, yön bulma ve sorumluluk alma gibi özelliklerle ilgilidir. Bu enerjinin dengede olduğu kişiler, hem duygularına sahip çıkabilir hem de eyleme geçme cesaretini gösterebilir. Ancak denge bozulduğunda, kontrol etme, katılaşma ya da duygusal kopukluk gibi durumlar ortaya çıkabilir. Eril enerji ne baskınlık ne de duygusuzluk demektir; aksine, içsel gücü bilinçli bir şekilde yönlendirebilmektir.

11/10/2025

Hepimiz aynı olayları farklı şekillerde yaşıyoruz.
Birine küçük görünen şey, başkası için büyük bir yara olabilir.

Bazen anlaşmazlıkların sebebi farklı gerçekliklerde olmamızdır.

Peki sen hiç aynı olayı yaşayıp bambaşka hissettin mi?

05/10/2025

Bazen en küçük günlük diyaloglar bile zihnimizde kocaman bir utanç senaryosuna dönüşebilir.
“Afiyet olsun” diyen garsona refleksle “sana da” demek ve ardından saatlerce “rezil oldum” diye düşünmek.

Aslında bu, sosyal anksiyetenin (sosyal fobi) çok tanıdık bir örneği. Gerçekten kimse bu detayı önemsemezken, zihnimizde olayı defalarca oynatırken ve kendimizi yargılarken buluyorsak, belki de bazen bu durum bir kaçınma davranışına sebebiyet veriyorsa, bir uzman desteği gerekiyor olabilir.

28/09/2025

Bazen hayat o kadar bunaltıcı gelir ki, her şeyi bırakıp gitmek istersin.
İşte bu his, kaçış dürtüsü olarak bilinir ve zihnimizin stres karşısında geliştirdiği doğal bir tepkidir.
Kaçmak her zaman yanlış değildir, ama uzun vadede dengeyi bulmak ve sorumluluklarla sağlıklı şekilde başa çıkmak önemlidir. 🌿
Peki sen, kaçmak yerine yüzleşmeyi mi yoksa uzaklaşmayı mı seçiyorsun?

16/08/2025

Onlar konuşmaz, ama dinler.
Yargılamaz, ama anlar.
Ve sadece varlıklarıyla bile “Her şey yoluna girecek” der gibi bakarlar.
Evcil hayvanlarımız bize koşulsuz sevgiyi, anı yaşamayı ve hayatın küçük mutluluklarını öğretir.
Bir mama kabı doldururken, pencereden bakan bir kediyi izlerken ya da kapıdan girince kuyruğunu sallayan bir köpeğe sarılırken…
İşte o an, ruhumuzun hafiflediğini hissederiz. 💛

10/08/2025

Her tartışmada son sözü sen mi söylemek istiyorsun?
Belki de mesele, sadece haklı çıkmak değildir…
Belki de bir yerlerde, değer görme arayışı vardır.

Çoğumuz fark etmeden bu döngüye giriyoruz:
Haklı olursak önemseniriz,
Haklı olursak değerliyiz sanıyoruz.
Ama gerçekten öyle mi?

03/08/2025

Gülüyorsun, çalışıyorsun, sohbet ediyorsun… ama içinde sessiz bir çöküş var.
Kimse bilmiyor. Çünkü sen göstermiyorsun.
Kendini iyi gibi gösteriyorsun, çünkü durursan yıkılacak gibisin.
Meşguliyet, duygularının üzerine bir battaniye gibi…
Ama çözüm nerede gizli?

Address

1858 Sokak No: 20/2
Izmir
35600

Opening Hours

Tuesday	10:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Friday	10:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 20:00

Telephone

+905011123575

Website

http://www.altugpsikoloji.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Altuğ Psikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Altuğ Psikoloji:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Izmir?