25/06/2024
English below 🇬🇧⬇️
📌 Hava sıcaklıklarının arttığı bugünlerde yeterli sıvı almak çok önemli.
📌 Sağlıklı kadınlar günde yaklaşık 2.5 litre, erkekler 3.5 litre sıvı tüketmelidir. Bu miktarın içerisine su dışında aldığımız sıvılar ve yiyeceklerden aldığımız sıvılar dahildir. Günlük sıvı almımızın % 20 si yemeklerden, diğer kısmı içeceklerden gelir.
📌 Eğer egzersiz yapıyorsanız, hava çok sıcaksa,ateş ve kusma gibi nedenlerle sıvı kaybınız fazlaysa , gebe yada emziriyorsanız bu miktarı arttırmanız gerekebilir.
💫 How many liters of water should I drink per day?
📌 It is very important to take sufficient fluids these days when the temperature is increasing.
📌 Healthy women should consume about 2.5 liters of fluid daily, and men should consume 3.5 liters. This amount includes fluids obtained from beverages other than water and fluids obtained from food. 20% of our daily fluid intake comes from food, while the other part comes from beverages.
📌 If you are exercising, if the weather is very hot, if you have conditions like fever and vomiting that cause fluid loss, or if you are pregnant or breastfeeding, you may need to increase this amount.