21/10/2025
💻 Teknoloji Boynu: Dijital Dünyanın Sessiz Tehlikesi
Günlük hayatımızın vazgeçilmezi olan telefon, tablet ve bilgisayarlar…
Ama farkında olmadan her gün boynumuza fazladan kilolarca yük bindirdiğimizi biliyor musun?
📱 Başımız dik durduğunda boynumuz sadece yaklaşık 5 kg’lık bir yük taşır.
Fakat ekranlara eğilerek baktığımızda bu yük hızla artar:
📏 15° eğim → 12 kg
📏 30° eğim → 18 kg
📏 45° eğim → 22 kg
📏 60° eğim → 27 kg
Yani telefonumuza bakarken boynumuza küçük bir çocuğun ağırlığı kadar ekstra yük biniyor!
⸻
⚠️ Uzun vadede bu durum:
• Boyun ve omuz kaslarında ağrı ve sertleşme,
• Duruş bozukluğu (kamburluk),
• Omurga disklerinde baskı artışı,
• Baş ağrıları ve sinir sıkışmaları gibi sorunlara neden olabilir.
⸻
🌿 Peki Ne Yapabilirsin?
👀 Ekranı göz hizasında tut.
Telefonu veya bilgisayarı biraz yukarı kaldırmak bile boyun yükünü ciddi şekilde azaltır.
⏳ Her 15–20 dakikada bir mola ver.
Kısa esneme hareketleri kan akışını artırır, kaslarını rahatlatır.
💪 Boyun ve sırt kaslarını güçlendir.
Basit egzersizler (örneğin “chin tuck” yani çeneyi geriye çekme) duruşunu destekler.
🪑 Ergonomik otur.
Sırt desteği ve kol dayanağı olan sandalyeler duruşunu korumana yardımcı olur.
🧘♀️ Duruş bilincini geliştir.
Başını, omuzlarını ve sırtını aynı hizada tut — hem görünümün hem sağlığın kazanır.
⸻
✨ Unutma:
İyi duruş sadece estetik değil, omurga sağlığının teminatıdır.
Dijital dünyada her dakika farkında olmadan vücudumuza yük biniyor.
Cihazlarını bilinçli kullan, bedenine iyi davran, dik dur ve sağlıklı kal! 🌟
