Dytbeyzayalav

13/04/2026

Kahvaltı dediğin hem göz doyurmalı😍🍳🥒🍅

Renkli tabaklar, yeterli protein, taze sebzeler ve dengeli seçimlerle sürdürülebilir beslenme çok daha keyifli hale geliyor 💚

Her kahvaltı tabağı aynı olmak zorunda değil ✨
Bazen yumurta + peynir 🧀
Bazen omlet + söğüş 🥚
Bazen de pratik ama dengeli bir tabak 👌
Önemli olan; sizi tok tutan, gün içinde enerjinizi destekleyen ve dengeyi koruyan seçimler yapmak 🌿

Zayıflama sürecinde kahvaltıyı kısmak değil, doğru planlamak gerekir 💫

Çünkü doğru oluşturulmuş bir sabah öğünü hem açlık kontrolüne yardımcı olur hem de günün devamında daha dengeli seçimler yapmayı kolaylaştırır 🙌

Ben danışanlarımla süreci kişiye özel planlıyor, düzenli öğün takibi ile birlikte sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturuyorum 📋💚

İster yüz yüze ister online; amacımız yasaklarla değil, doğru dengeyle ilerlemek 🌸

İzmir diyetisyen desteği almak, izmir diyet sürecini kişiye özel planlamak, online diyet izmir seçeneklerini değerlendirmek ya da online diyet ile bulunduğun yerden sürece başlamak istersen benimle iletişime geçebilirsin 💌

11/04/2026

11/04/2026

👷‍♂️Çimse-İş Sendikası İzmir Alsancak Şubesi üyeleri ve 1. derece yakınları için Diyetisyen Beyza Yalav ile kurumsal indirim anlaşması imzalanmıştır. ✍️

📋Bu iş birliği kapsamında üyelerimiz, beslenme ve diyet danışmanlığı hizmetlerinden avantajlı koşullarla yararlanabilecektir. 🌸

🙏 Çimse İş Sendikası üyelerine hayırlı uğurlu olsun👏

10/04/2026

👩‍🍳15 dakikalık fit börülce sote

Malzemeler:
• 250–300 g taze börülce
• 1 küçük soğan
• 1 yeşil biber
• 1 büyük domates
• 2 diş sarımsak
• 1 tatlı kaşığı salça
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• Tuz, karabiber, pul biber

Yapılışı:

Börülceyi küçük parçalara böl. Kaynar suda 5 dakika haşla, suyunu süz. Tavaya zeytinyağını koy. Soğan ve biberi 2-3 dakika çevir. Sarımsak ve salçayı ekle. Ardından domatesi koy. Domates hafif yumuşayınca börülceyi ekle. Tuz ve baharatları ilave et. 3-4 dakika yüksek olmayan ateşte çevir. Hazır.

Daha lezzetli olsun diye:

• Sarımsağı sonlara doğru ekle, aroması daha belirgin kalır.

• Domates az suluysa 2-3 yemek kaşığı sıcak su koy.

• Üzerine servis ederken 1-2 kaşık yoğurt çok iyi gider.

Fit tabak önerisi

• 1 porsiyon börülce sote
• Yanına 4-5 kaşık yoğurt
• İstersen 1 dilim tam buğday ekmeği

Yaklaşık olarak hafif bir öğün olur. Daha tok tutsun istersen yanına 100 gram kadar yoğurt yerine ayran ya da ekstra protein ekleyebilirsin.

31/03/2026

🌸İzmir diyetisyen desteğiyle sağlıklı beslenme sürecinizi daha planlı ve sürdürülebilir hale getirebilirsiniz ✨

🐥Diyet İzmir sürecinde amaç; kısa süreli çözümler değil, kişiye özel ve uzun vadede uygulanabilir beslenme alışkanlıkları kazanmaktır.

✌️Online diyet İzmir danışmanlığı sayesinde İzmir’de yaşayan ya da yoğun programı nedeniyle yüz yüze görüşemeyen danışanlarım da sürece aktif şekilde dahil olabiliyor.

🖥️Online diyet hizmeti; düzenli takip, kişiye özel beslenme programı ve sürdürülebilir sonuçlar açısından oldukça avantajlıdır. İzmir diyetisyen arayışında olanlar için hem yüz yüze hem de online diyet İzmir danışmanlığı ile destek veriyorum. Sağlıklı kilo verme, kilo kontrolü ve dengeli beslenme için doğru planlama şarttır.

29/03/2026

🐶 Meeting with .02 🌸

22/03/2026

🍳Kahvaltı sadece günü başlatan bir öğün değil, aynı zamanda metabolizmanın gece açlığından sonra yeniden düzenlenmesine yardımcı olan önemli bir adımdır.

🥚Düzenli ve dengeli bir kahvaltı; enerji seviyesinin korunmasına, tokluk kontrolünün sağlanmasına ve gün içindeki besin seçimlerinin daha dengeli olmasına katkı sağlayabilir.

🧐Bilimsel çalışmalar, kahvaltı yapan bireylerde iştah kontrolünün daha iyi olabildiğini, özellikle protein ve lif içeren kahvaltıların gün içinde ani açlık krizlerini azaltabildiğini göstermektedir. Çocuklar ve gençlerde ise kahvaltı; dikkat, odaklanma ve bilişsel performansla da ilişkilendirilmektedir.

🥣Burada asıl önemli nokta, sadece kahvaltı yapmak değil; kahvaltının içeriğinin kaliteli olmasıdır. Şeker ağırlıklı ve yetersiz bir kahvaltı yerine; yumurta, peynir, yoğurt, tam tahıllar, sebzeler ve sağlıklı yağlar içeren dengeli tabaklar çok daha faydalıdır.

❣️Unutmayın; iyi planlanmış bir kahvaltı güne daha dengeli başlamanıza yardımcı olabilir. Ama herkes için tek doğru aynı değildir. En doğru yaklaşım, kişinin yaşam tarzına ve ihtiyaçlarına uygun beslenme düzenidir.

18/03/2026

☎️The person you have called is currently unavailable. Please try again later 📞

🏢 Bu da eski ofis anılarımdan olsun ❤️

16/03/2026

🥗 Sağlıklı beslenme sandığınızdan daha karmaşık değil. Aslında tabakta denge kurmak yeterli.

Bir öğünde tabağınızda şunları gördüğünüzde doğru yoldasınız👇

🥬 Bol yeşillik ve salata
🍗 Kaliteli protein kaynakları (tavuk, köfte, et, yoğurt)
🫘 Baklagiller (kuru fasulye gibi lif deposu seçenekler)
🥦 Sebze çeşitliliği (karnabahar, brokoli, yeşil sebzeler)
🥗 Mevsim sebzeleri ile hazırlanmış renkli salatalar

Bu tarz tabaklar:
✔️ Doyurucu
✔️ Lif açısından zengin
✔️ Protein dengeli
✔️ Kan şekeri kontrolünü destekleyen
✔️ Sağlıklı kilo yönetimine yardımcı öğünlerdir.

Unutmayın ✨
Sağlıklı beslenme; yasaklarla değil denge, çeşitlilik ve porsiyon kontrolü ile olur.
Bir tabağa baktığınızda renk ne kadar fazlaysa besin değeri de genellikle o kadar zengindir. 🌈

Bugünün menüsünde:
🥗 Bol yeşillikli salatalar
🍗 Izgara tavuk
🫘 Zeytinyağlı kuru fasulye
🥦 Fırınlanmış sebzeler
🥛 Yoğurt

Yani tam bir denge tabağı.

📌 Siz de öğünlerinizi hazırlarken şu kuralı hatırlayın:
Tabağın yarısı sebze, çeyreği protein, çeyreği kompleks karbonhidrat.

Sağlıklı beslenme aslında bu kadar basit. 💚

—

12/03/2026

Düştüm ben yollara yollaraaa💋💄

12/12/2025

🌙 Akşam tabağı dolu dolu, faydası bol bol! 🥗🍗

Bu akşam menüsünde neler var, vücuda ne kazandırır? Hızlıca bakalım 👇

🥬 Bol yeşillikli salatalar
Lif, vitamin ve mineral deposu 💚 Sindirimi destekler, tok tutar.

🍗 Izgara/tavuklu ana yemekler
Yüksek kaliteli protein 💪 Kas onarımı ve uzun süreli tokluk sağlar.

🥦 Sebze ağırlıklı sıcak yemekler & brokoli karışımları
Antioksidan zengini ✨ Bağışıklığı destekler, bağırsak sağlığına katkı sağlar.

🥛 Yoğurt & ayran dokunuşu
Probiyotik destek 🦠 Sindirim sistemi ve kemik sağlığı için birebir.

Dengeli tabak = sürdürülebilir diyet 🍽️
Yasak yok, denge var 🙌

📍 izmir diyetisyen desteğiyle kişiye özel planlar
💻 online diyet izmir ile her yerden takip
👩‍⚕️ Bilimsel yaklaşım = diyetisyen & beslenme uzmanı farkı

Sağlıklı beslenmek geçici değil, bir yaşam tarzı 🌿