Fzt. Gizem Kuran Egzersiz Danışmanlığı

19/05/2022

28/04/2022

.
Ayak bileği burkulması;
▫️Ayak bileğini anormal şekilde çevirme veya zorlama sonucunda meydana gelir.
▫️Bağlar normal hareket sınırlarının ötesinde zorlanmış olur. Esneme veya tartışma görülebilir.
▫️En sık ayak bileğinin dış tarafında yer alan ligamentlerde zedelenme olur.
▫️Ağrı, hassasiyet, morluk, şişlik, kısıtlılığı görülür.
▫️Akut dönemde istirahat, buz ve bandaj kullanımı çok önemlidir.
▫️Şişlik ve ağrı azaldığında; hareket alanını, gücünü, esnekliğini ve stabilitesini arttırmak ve tekrarlayan burkulmaların önlenmesi için doğru egzersiz programı çok önemlidir.

25/04/2022

▫️Sebep omuz gibi görünse de çoğu zaman boyundur.
▫️Boyunun yetersiz hareketi, düzleşme, fıtık gibi durumlar siniri tehdit edebilir.
▫️Bunların sonucunda omuz, kol ve parmaklara ağrı yayılabilir.
▫️Bu ağrı yaşam kalitesini düşürebilecek boyutlara gelebilir, basit hareketleri bile yapmanızı engelleyebilir.
▫️Önce ilgili hekime, daha sonra fizyoterapistinize danışınız.

20/04/2022

Medial Epikondilit (Golfçü Dirseği);
▫️Dirseğin iç tarafında dirsekten bileğe doğru ağrı ile karakterizedir.
▫️Zayıf omuz ve bilek kasları, ağır taşımak, el aletlerinin sık kullanımı gibi nedenleri vardır.
▫️İstirahat ateli kullanılmalıdır.
▫️İltihabı azaltmak için soğuk uygulanabilir.
▫️Manuel terapi ve güçlendirme egzersizleri yapılır.

13/04/2022

.
Spinal Stenoz (Kanal Daralması);
▫️Omurgada bir veya daha fazla yerde sinirlerin geçtiği kanalların daralmasıdır.
▫️Alanın daralmasıyla omuriliğin veya sinirlerin tahriş olmasına, sıkışmasına yol açar.
▫️Buna bağlı olarak da bel,boyun,sırt,kol ve bacak ağrılarına neden olur.
▫️Yavaş bir süreçtir ve zamanla kötüleşir. Kuvvet kaybı olur.
▫️İleri dönemlerde mesane ve bağırsak işlevlerinde bozulma görülür.
▫️Hasta öne eğildiğinde ağrı azalır, geçici rahatlar.
▫️Ameliyat öncesi ve sonrası fizik tedavi şarttır.

11/04/2022

Faset Eklem Sendromu;
▫️Omurganın arka yüzünde bulunan Faset eklemlerin yıpranması sonucu ortaya çıkar.
▫️Doğru tespit yapıldıysa bu sendroma yönelik bel ve boyun ağrısının tedavisi kolaydır.
▫️Arkaya eğilmek ve yana dönmekle ağrılar artar.
▫️Manuel terapi, kişiye özel egzersiz programı ve pozisyon eğitimleriyle tedavi edilir.

05/04/2022

Kanat Skapula;
▫️Kassal, sinirsel veya yapısal nedenlerle ortaya çıkabilir.
▫️Kürek kemikleri göğüs duvarından uzaklaşarak kanat görüntüsünü alır.
▫️Omuz, sırt ve boyun bölgesinde ağrı görülür.
▫️Fizik tedavi ile büyük oranda tedavi edilebilmektedir.