Nefesinle Tanış

Nefesinle Tanış Nefesinle Tanış Akademisi

13/05/2026

🍃
🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Meditatif Aile Dizilimi
🧘🏻‍♀️ Kundalini Yoga ve Meditasyon

🗓️ 5 Haziran Cuma 2026
Charan Japa ve Gong Meditasyonu
Bedenine, Dünyaya Hoş Geldin
20:00 – 21:30

🗓️ 6 Haziran Cumartesi
Meditatif Aile Dizilimi
10:45 – 18:00

🗓️ 7 Haziran Pazar 2026
Kundalini Yoga Özel
Yeniden Doğum Bilinçaltı Arınma Serisi
Gong Meditasyonu
11:00 – 14:00

Zuhal Özyurt (Adarshpal Kaur)


KRI - Kundalini Yoga ve Meditasyon Egitmeni
http://www.zuhalozyurt.com

📍 Nefesinle Tanış Stüdyo
Mimar Sinan Mahallesi
Şair Eşref Bulvarı,
No:66 İdil Apt. Kat:2 D:3
Alsancak – Konak / İZMİR

ℹ️ Bilgi ve Kayıt 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





12/05/2026

✨
🤷🏻‍♀️ Anlaşılma isteği aslında özşefkat beklentimiz olabilir mi?
Birilerinin bizi anlamasını - anlayış göstermesini beklemek yerine, kendi nefesimize dönmek, kendi içimizde bütünlük ve şefkati geliştirmek nefesimizi sakin ve açık tutar.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


☎️ 0 (530) 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





09/05/2026

🌿
🎶 RUHUN RİTMİ - Program Akışı

Nefesinle Tanış sistematiği ile “Ait ol- Koru ve Sev”
📍 Stüdyo & Online

1️⃣. Bölüm; Ait Ol – Bedene İniş & Duyguların Haritası
🗓️ 26 Haziran 2026 / Cuma
⏰ 19:30 - 21:30

Bedene ait olmak, sinir sistemini regüle etmek, bloke duyguları fark etmek

İçerik ve kazanımlar:
•⁠ ⁠Bedeni bloke eden duyguların tanınması
•⁠ ⁠Somatik tarama (body scan + mikro hareketler)
•⁠ ⁠Duygu–hareket–nefes bağlantısı
•⁠ ⁠Ruhun ritmiyle ilk temas (serbest akış hareket)
•⁠ ⁠Duygu çözümleme için yönlendirilmiş nefes
•⁠ ⁠Güvenli alan ve sinir sistemi regülasyonu

2️⃣. ⁠Bölüm; Koru – Sınırlar, Kaslar ve Nefesin Yönü
🗓️ 27 Haziran 2026 / Cumartesi
⏰ 10:00 - 17:00

Kas–duygu ilişkisi, sınır koyma, nefesi yönlendirme

İçerik ve kazanımlar:
•⁠ ⁠Kas hafızası ve duygusal kayıtlar
•⁠ ⁠Sınırlar ve süreler (ne zaman açılırım, ne zaman kapanırım?)
•⁠ ⁠“Hayır” diyebilen beden
•⁠ ⁠Yönlendirilmiş nefes teknikleri
•⁠ ⁠Kas gevşetme & aktifleşme nefesleri
•⁠ ⁠Enerji koruma ve alan tutma

3️⃣. Bölüm; Sev – Merkezlenme, Çözülme ve Akış
🗓️ 4 Temmuz 2026 / Cumartesi
⏰ 10:00 - 17:00

Kalp alanı, teslimiyet, akışta olma

İçerik ve kazanımlar:
•⁠ ⁠Merkezlenme (center) nedir?
•⁠ ⁠Kontrol ve teslimiyet
•⁠ ⁠Nefesle çözülme ve bırakma
•⁠ ⁠Ruhun ritmiyle özgür hareket
•⁠ ⁠Akış nefesi
•⁠ ⁠Bırakma ve genişleme teknikleri

Programın Mesajı;
•⁠ ⁠Nefes sadece teknik değil, bir yaşam dilidir
•⁠ ⁠Beden sadece taşıyıcı değil, bir rehberdir.
•⁠ ⁠Hareket sadece fiziksel değil, bir ifadedir.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


ℹ️ Bilgi ve Kayıt 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





02/05/2026

🌱
😬 Bruksizm (Diş sıkma)

Yaşayamadıklarımız, söyleyemediklerimiz dişlerimizin arasında sıkışır…
Bir cümle olur çıkamaz, bir duygu olur akamaz.

Çenemizde tuttuğumuz, aslında kalbimizde birikenlerdir.

Bu buluşmada sıkmayı değil, güvenle bırakmayı öğreneceğiz.

Çenemizden önce kendimizi yumuşatacağız…

Diş sıkmak (bruksizm) sadece fiziksel bir alışkanlık değil, çoğu zaman bastırılmış duyguların ve zihinsel yüklerin bedende kendine yer bulma şeklidir. Özellikle çene bölgesi “ifade edemediklerimizin kapısı” gibi çalışır.

3 bölümden oluşan bu atölyede çalışacağımız alanlar:

1. 6 Mayıs Çarşamba akşamı; Bedenimdeki yükler. “Neyi tutuyorum?”
2. 13 Mayıs Çarşamba akşamı; “Duyguların Rüzgârı”
3. 20 Mayıs Çarşamba akşamı; “Kontrollü – güvenli bırakma”

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


🗓️ 6, 13, 20 Mayıs 2026 / 3 Çarşamba
⏰ 19:30 - 20:30
📍 Stüdyo & Online

ℹ️ Bilgi ve Kayıt 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





23/04/2026

⭐️
🎗️ Bu ülkenin geleceği; çocuklara verdiğimiz değerle, onların güvenliğiyle, eğitimiyle ve hayallerine gösterdiğimiz özenle şekillenecek.

Onlara daha iyi bir dünya bırakmak; daha ahlaklı, şefkatli, iyi eğitimli bir toplum ve daha bilinçli bir gelecek kurmak…
İşte gerçek sorumluluğumuz bu.

Kaybettiğimiz her çocuğun hatırasına saygıyla,
yaşayan her çocuğun yarını için daha çok emek verme sözüyle…

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız kutlu olsun. 🇹🇷✨

Nefesinle Tanış Ekibi




18/04/2026

🌱
☯️ Dengeleri Koruyabiliyor musun?
Hep aradığın ama kolay bozulan dengeni bulmak için bu egzersizde bana eşlik etmeye ne dersin?

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


☎️ 0 (530) 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





17/04/2026

🌱
🌬️ Nefes Çalışmalarının peç çok faydası olduğunu biliyoruz.
Ancak nefes pratiği yaparken, bazı sağlık sorunlarına karşı dikkat edilmesi gereken kritik durumların da bilinmesi gerekir.
Videoyu izleyin, danışmak istediğiniz farklı konular olursa iletişime geçin.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


☎️ 0 (530) 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





Address

Mimar Sinan Mahallesi , Şair Eşref Bulvarı, No:66 İdil Apt. Kat2 D:3, Alsancak/Konak
Izmir
35220

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nefesinle Tanış posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nefesinle Tanış:

Shortcuts

Share

Category