Nefesinle Tanış

Nefesinle Tanış Nefesinle Tanış Akademisi

18/04/2026

🌱
☯️ Dengeleri Koruyabiliyor musun?
Hep aradığın ama kolay bozulan dengeni bulmak için bu egzersizde bana eşlik etmeye ne dersin?

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


☎️ 0 (530) 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





17/04/2026

🌱
🌬️ Nefes Çalışmalarının peç çok faydası olduğunu biliyoruz.
Ancak nefes pratiği yaparken, bazı sağlık sorunlarına karşı dikkat edilmesi gereken kritik durumların da bilinmesi gerekir.
Videoyu izleyin, danışmak istediğiniz farklı konular olursa iletişime geçin.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


☎️ 0 (530) 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





🍃🦋 Kanatlarım Var Ruhumda – Raquel ile Sabah NefesleriKendimizi hapsettiğimiz onca düşünce, onca duygu, onca alışkanlık ...
16/04/2026

🍃
🦋 Kanatlarım Var Ruhumda – Raquel ile Sabah Nefesleri

Kendimizi hapsettiğimiz onca düşünce, onca duygu, onca alışkanlık arasında
Gerçekten kim olduğumuzu unutuyoruz.
Hayallerimize doğru uçabilmek için sahip olduğumuz kanatlarımızı görmüyoruz.

5 sabah boyunca görünmez kanatlarımızla hayallerimize doğru uçma niyeti ile buluşuyoruz.
Her zamanki gibi bedenimizin bilgeliği, nefesimizin rehberliğinde “Ruhumuzun Kanatlarını” keşfedeceğiz.
Sen hayallerine doğru uçmaya hazır mısın?
O zaman 11 - 15 Mayıs arasında her sabah 6:30-7:00 arası, sabah nefesleri için Zoom’da buluşalım.

Raquel HABİB
ICF PCC Koçu – “Nefesinle Tanış” Nefes Koçu


🗓️ 11 – 15 Mayıs 2026 / 5 sabah
⏰ 06:30 – 07:00
📍 Online

ℹ️ Bilgi ve Kayıt için ⏬️
☎️ 0 532 371 13 35
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr




🍃☀️ BAHAR ENERJİSİ “Doğayla birlikte yenilenme ve enerjiyi tazeleme çalışması” Bahar doğada olduğu kadar bedenimizde ve...
16/04/2026

🍃
☀️ BAHAR ENERJİSİ

“Doğayla birlikte yenilenme ve enerjiyi tazeleme çalışması”

Bahar doğada olduğu kadar bedenimizde ve iç dünyamızda da bir uyanış zamanıdır.

18-22 Mayıs 2026 haftası 5 sabah 06:30-07:00 arası yapacağımız bu çalışmada nefes aracılığıyla:

•⁠ ⁠Bedende biriken yorgunluğu bırakmayı
•⁠ ⁠İçsel enerjiyi yeniden canlandırmayı
•⁠ ⁠Zihni bahar rüzgarı gibi hafifletmeyi
•⁠ ⁠Yeni mevsime yeni güne daha açık ve dengeli başlamayı birlikte deneyimleyeceğiz.

Sıkışan sinir sistemini regüle ederken bedeni, nefesi ve içsel coşkuyu yeniden uyandıracağız.

Sabah saatlerinin sakin ve taze enerjisinde gerçekleşecek bu çalışma, güne daha canlı ve merkezlenmiş başlamanıza destek olur.

Katılım için deneyim gerekmez.

Yenilenen doğanın enerjisi ile uyumlanmak istersen beklerim.

Nedret İLBULDU
Nefesinle Tanış – Nefes Koçu


🗓️ 18 – 22 Mayıs 2026 / 5 sabah
⏰ 06:30 – 07:00
📍 On-line

ℹ️ Bilgi ve Kayıt için ⏬️
☎️ 0 530 797 45 64
📧 nedret@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





11/04/2026

🌱
😮‍💨 15 dk.lık nefes egzersizi 300 Kcal yaktırır.
Nasıl mı? Detaylar için videoyu izle 😊

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


☎️ 0 (530) 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





09/04/2026

✨
🌀 Nefesimizi her an temizleyerek yola rahatlıkla devam edebilmek için kullanılan tekniklere arınma teknikleri denir.
Nefesimizi sıkıştıran her neyse (duygu, düşünce ya da his) temizlenmesini destekler.

Arınma tekniklerinde nefes boşaltmanın dengeye gelmesi gereklidir.

Dengeye geldiğini ancak bedenimizi rahat tutarak nefesi boşaltabildiğimizde görürüz.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


ℹ️ Bilgi ve İletişim 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





02/04/2026

✨
🙄 Takıntılı mısınız?
Takıntı, zihnin aynı kapıyı durup durup çalması gibidir.
Cevap gelmese bile vazgeçmez…
Takıntı kapının önünde beklerken, nefes daralır.
Takıldığımız noktadan daralır nefes.
Nefesimizi açmak ve takıntımızı bırakmak yeni bir baharın göğsümüzde açmasıdır.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


☎️ 0 (530) 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





30/03/2026

🌱
🫁 Akciğer Kapasitemizi Genişletmek için…

Nefes, yaşamla kurduğumuz en güçlü ve sürekli bağdır.
Her aldığımız nefes, sadece ciğerlerimizi değil, yaşamla olan temasımızı da genişletir.
Akciğer kapasitemizi genişletmek; daha derin almak, daha yavaş vermek, bedene alan açmak demektir.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


☎️ 0 (530) 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





28/03/2026

✨
👧🏻 İçinde bekleyen o çocuğua nefes ol!
Bugün yaşadığımız hiçbir şey bugüne ait değildir…
Bir bakış, bir söz, bir yalnızlık hissi
içimizde çok daha eski bir kapıyı aralar.

O kapının ardında
bekleyen bir çocuk vardır.
Duyulmamış, görülmemiş,
ihtiyacı tam karşılanmamış…

Ve biz büyüdükçe
o çocuk susmayı öğrenir.
Ama nefes…
asla susmaz.

Bu çalışma,
içinde hâlâ bekleyen o parçaya
yeniden nefes olabilmek için.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


ℹ️ Bilgi ve İletişim 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





26/03/2026

✨
🔃 Erteleme…
Erteleme, çoğu zaman tembellik değil…
içimizde sessizce büyüyen bir mükemmeliyet arzusunun ve görünmeyen korkuların yankısıdır.

“Ya yeterince iyi olmazsa?”
“Ya hata yaparsam?”
“Ya başaramazsam?”

Oysa mükemmeliyet bir varış noktası değil,
çoğu zaman kendimizi ertelemek için yarattığımız zarif bir bahanedir.

Korku ise bizi durdurmak için değil,
aslında neyin bizim için değerli olduğunu hatırlatmak için vardır.

Ertelediğimiz her şey,
içimizde henüz şefkatle tutulmamış bir parçayı işaret eder.

Belki de ihtiyacımız olan şey
daha iyi olmak değil…
başlamak için kendimize izin vermektir.

Küçük, eksik, ama gerçek bir adım…
en mükemmel hayalden daha dönüştürücüdür.

Ve sadece bir nefes,
o adımı atmak için yeterlidir.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


ℹ️ Bilgi ve İletişim 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





Address

Mimar Sinan Mahallesi , Şair Eşref Bulvarı, No:66 İdil Apt. Kat2 D:3, Alsancak/Konak
Izmir
35220

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nefesinle Tanış posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nefesinle Tanış:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category