Nefesinle Tanış

Nefesinle Tanış Nefesinle Tanış Akademisi

11/09/2025

🌿
🆕 “Yeniye Merhaba”
🌀 Dün akşam yeni stüdyomuzda gerçekleştirdiğimiz ilk Nefes Atölyemize katılım sağlayan güzel kalplerle nefeslerimiz buluştu 💜
🫶🏻 Stüdyomuza ve ekibimize bıraktıkları yeni enerji için teşekkürler.

📇 Nefesinle Tanış Stüdyo
Mimar Sinan Mahallesi
Şair Eşref Bulvarı,
No:66 İdil Apt. Kat:2 D:3
Alsancak – Konak / İZMİR

ℹ️ Bilgi ve İletişim için 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr




























🌿🆕 Yeniye Merhaba 🙋🏻‍♀️🌀 Nefes Atölyesi ❣️ Free - Ücretsiz ❗️🚪 Bazen bir kapı kapanır,📒 bir sayfa biter,😮‍💨 bir nefes tü...
02/09/2025

🌿
🆕 Yeniye Merhaba 🙋🏻‍♀️
🌀 Nefes Atölyesi
❣️ Free - Ücretsiz ❗️

🚪 Bazen bir kapı kapanır,
📒 bir sayfa biter,
😮‍💨 bir nefes tükenir.

😶 Ama ardından gelen sessizlikte
🏠 bir başka kapı açılır,
📣 bir başka ses çağırır bizi,
🌀 bir başka nefes filizlenir.

🙋🏻‍♀️ “Yeniden merhaba” demek,
🙏🏻 geride kalana teşekkür edip
🫂 yeniyi kucaklamak vakti gelmiştir.

🌬️ Her nefeste,
🎬 bir vedanın içinde saklı bir başlangıç,
🆓 her başlangıçta gizlenen bir özgürlük vardır.

🤏🏻 Gel, birlikte nefese dokunalım…
🚚 Bedenimizin hafızasında sıkışan eski yükleri bırakalım.
🩵 Kalbimizi aralayalım, yeniye alan açalım.
➰ Ve hep birlikte fısıldayalım:
🤗 “Merhaba yeniden.
🆕 Merhaba yeniye.
🙋🏻‍♀️ Merhaba bana.”

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


🗓️ 10 Eylül 2025 - Çarşamba
⏰ 19:30 - 20:30
📍Stüdyo & On-line
❣️ Free – Ücretsiz ❗️ (Yeni stüdyomuzun açılışına özel düzenlenen bu ilk programımıza katılım ücretsizdir. Kapasitemiz 20 kişi ile sınırlı olup, kayıt sıralaması esas alınacaktır.)

ℹ️ Bilgi ve Kayıt 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr






























08/08/2025

🌿
🧍🏻‍♀️ Kıskançlık; bastırıldığında zarar verici olabilir ama farkındalıkla çalışıldığında kendimizi geliştirmek için çok güçlü bir pusula haline gelebilir.
Çünkü kıskançlık çoğu zaman içten içe “ben de bunu istiyorum” diyen bir arzunun işaretidir.
🌀 Bu duyguyla nefes çalışmak, hem enerjiyi dönüştürmeye hem de derin bir içsel netlik kazanmaya yardımcı olur.

🧘🏻‍♀️ Egzersiz 👇🏻
Sessiz bir yerde otur ya da uzan. Gözlerini kapat.
Yumuşak bir sesle kendine;
“Kıskançlık duygumu bastırmadan kabul ediyorum. Altındaki gücü görmek istiyorum.”

Vücudunda bu kıskançlığı nerede hissediyorsun? (Göğüs, mide, boğaz?)
Bu hissin olduğu yere ellerini koy ve nefesine odaklan.

🌀 Kapalabhati - (30 adet)

Bu nefes, içte biriken yoğunluğu temizlemek ve enerjiyi harekete geçirmek için idealdir.
Burundan kısa, güçlü verişler yap (Saniyede 1-2 kez olacak şekilde ritmik devam et.)

⚠️ Adet döneminde veya tansiyon problemi varsa uygulama.

Burnundan uzun ve yumuşak bir şekilde nefes al.
Yine burundan yavaşça bırak.
Duraksamadan devam et, kesintisiz bir akış içinde.

Her nefes alışta şu soruyu zihninde tekrar et:
“Aslında ben neye özlem duyuyorum?”

Duyguyu değiştirmeye çalışmadan, ona tanıklık et.
Kıskandığın kişide neyi özlüyorsun?

Artık duygu yerini yavaşça farkındalığa bırakmaya başlasın.
Şimdi niyetini tekrar şekillendir.

🌬️ Örnek:
“Ben de kendi yolumda büyümeyi seçiyorum.”
“Kıskandığım şey, içimdeki potansiyelin aynasıdır.”

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr




























🌿🌀 Niçin Nefes Eğitimi almalıyım?Nefes eğitimi; hayatta bilinçsiz olarak yaptığın her şeyi bilinçli hale getirerek seni ...
04/08/2025

🌿
🌀 Niçin Nefes Eğitimi almalıyım?
Nefes eğitimi; hayatta bilinçsiz olarak yaptığın her şeyi bilinçli hale getirerek seni daha canlı, dengeli ve özgür bir hale taşır.
Detaylar görsellerde 👆🏻

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr




























31/07/2025

🌿
🌀 Nefesinle buluşup gücünü keşfetmek için aşağıdaki egzersizi denemilisin ⏬️

🧘🏻‍♀️ Sessiz ve dikkat dağıtıcı olmayan bir alanda otur veya sırtüstü uzan.
😔 Gözlerini kapat, ellerini karnının alt bölgesine yerleştir.
🌬️ Burnundan 3 kez derin nefes al - ağzından bırak.
✋🏻Kısa bir mola ver.

🌀 Sonra bağlantılı doğal bir dairesellikte
▶️ Nefes al → hiç durmadan nefes ver → hiç durmadan nefes al… (6 tur)
▶️ Burnundan yavaş ve derin nefes al.
▶️ Burnundan yumuşakça bırak.
▶️ Zihnine değil, beden hissiyatına odaklan.
▶️ Nefeslerini karnından alıp vermeye özen göster.

😔 Uygulamanın sonunda gözlerin kapalı kalsın.
❓ İçsel rehberlik için şu soruları davet et zihnine;
🔻 “Şu an içimde uyanan hangi yetenek bana göz kırpıyor?”
🔻 “Neyi yaparken zamanın su gibi aktığını hissediyorum?”

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen

📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr




























25/07/2025

🌿
🌀 Hakikat Yolculuğu Nefes İnziva Programı
🌬️ Kendi nefesinden rehberlik alabilmek istiyorsan,Hakikat Yolculuğu Nefes İnziva Programında buluşalım…

🗓️ 25-28 Eylül 2025 (4 gün)
📍Fethiye – Kerpiçevler

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


ℹ️ Bilgi ve Kayıt için 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr

🌬️
😮‍💨
💪
🌀
🧘
📿
🌱
🔄
📖
❤️
🪞
🤲
📝
🌊
☀️
💗

🧘‍♂️
🧠💫
🚶‍♀️
🐛🦋
⚖️
🧲
🔋
📸
👁️
🛖
🛤️
🌾
🌇

23/07/2025

🌿
🧘🏻‍♀️ 22 Temmuz’da Bora Ercan ile muhteşem bir akşam buluşması gerçekleştirdik.
Vinyasa ve Nyasa yogaya dair pratikler yaparken bu iki ekolün temel bilgilerini içselleştirdik.

Bora Ercan ve tüm katılımcılara çok teşekkür ederiz 🙏🏻🥰

Yeni buluşmalarda görüşmek üzere… 💟

NEFESİNLE TANIŞ EKİBİ


























Address

Mimar Sinan Mahallesi , Şair Eşref Bulvarı, No:66 İdil Apt. Kat2 D:3, Alsancak/Konak
Izmir
35220

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nefesinle Tanış posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nefesinle Tanış:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram