23/03/2026
Bayram bilançom 1.8 kg 😂 Senin skor kaç?
🎉Panik yapmıyoruz! Bu artışın büyük kısmı yağ değil. 3 günde 2 kilo yağ almak fizyolojik olarak neredeyse imkansızdır.
💎2 kg yağ almak için ≈ 14.000–15.000 kcal ekstra gerekir.
Bunu 3 günde almak için her gün +4500–5000 kcal fazla yemek anlamına gelir. Bu da mümkün değil.
Peki tartıda görülen +2 kg ne?
✨Ödem (su tutumu): Tuzlu ve karbonhidratlı beslenme vücutta su tutar.
✨Glikojen depoları: Karbonhidrat arttıkça kas ve karaciğerde depolanır, yanında su tutar.
✨Ve yediğin besinler henüz tamamen sindirilmemiştir.
Yani kısa sürede görülen artışın büyük kısmı yağ değil, geçici ağırlık artışıdır.
Rutininize döndüğünüzde genelde birkaç gün içinde hızlıca düşer.
🫂Özel günlerde biraz fazla kaçırmak çok normal. Hayat sadece kalori hesabından ibaret değil; sevdiklerimizle geçirilen o kıymetli anlar , sofralar, o kahkahalar her şeye değer 🤍
Hadi herkes dürüst olsun, bayram size + kaç kg olarak döndü👇
