İdil Hız

İdil Hız Uzman Psikolog / Mindfulness Eğitmeni

🙃   🍦🍧🧘🏻‍♀️
05/05/2023

🙃 🍦🍧🧘🏻‍♀️

sevmediğim istanbula çok sevdiklerimi görmeye geldim♥️ -hayat bazen de böyle değil midir zaten-
21/01/2023

sevmediğim istanbula çok sevdiklerimi görmeye geldim♥️

-hayat bazen de böyle değil midir zaten-

“Ben kendi yolumdan giderim, sen de senin yolundan gidersin. Ben bu dünyaya senin beklentilerine göre yaşamak için gelme...
20/01/2023

“Ben kendi yolumdan giderim, sen de senin yolundan gidersin. Ben bu dünyaya senin beklentilerine göre yaşamak için gelmedim. sen de benim beklentilerime göre yaşamak için burada değilsin. Sen sensin, ben de ben ve eğer şansımıza birbirimizi bulursak bu çok güzel olur. Eğer bulamadıysak kimsenin yapacağı bir şey yok.” -Fritz Pelts

🥹♥️🥰
18/01/2023

🥹♥️🥰

“Kendimi nasıl sevebilirim?”diye Thich Nhat Hanh’a sormuşlar.Bedeninizin farkında olmak sevmenin başlangıcıdır. Bedenini...
18/01/2023

“Kendimi nasıl sevebilirim?”diye Thich Nhat Hanh’a sormuşlar.

Bedeninizin farkında olmak sevmenin başlangıcıdır. Bedeniniz bir harikadır. Bedeninizde ağrı ve gerginlik olabilir. Çünkü ağrı ve gerginliğin bedeninizde birikmesine uzun süre izin verdiniz. Bedeninizi uzun süredir hiç sevmediniz. Acı çekmesine sebep olan bu. Bilinçli farkındalık ile nefes bunu fark etmenizi sağladı. Kendinizi sevmeniz için bedeninizin farkına varmanız ve bedeninizdeki gerginliği serbest bırakmanız gerekir.

Etrafınız pek çok iyileştirici şeyler ile çevrili. Kendinize sevinç ve mutluluk duygusu ile beslenmeye izin vermek kendimizi sevmektir. Mindful yürüyüş ve mindfulness pratikleriyle kendinizi sevmeniz mümkündür. Acılarınız ile kucaklaşmak, onları dinlemek, onların doğasına derinlemesine bakmak, acılarınızı anlamak şunu da beraberinde getirir: Merhamet. Bunun iyileştirici gücü vardır.

Ve siz saha az acı çekince diğerlerine yardım edebilirsiniz. Eğer onun acısını anlayabilirseniz, daha fazla acı çekmezsiniz. Motive olursunuz. Bu kendinizi sevmenin yoludur.

Eğer kendinizi nasıl seveceğinizi bilmiyorsanız, başkasını sevemezsiniz. Bu Buda’nın öğretisidir.

‘bir köşede durup dinlenir gibi acelesiz ve rahat sevmeyi nasıl anlatsam?’ diyor şarkıda..☀️
17/01/2023

‘bir köşede durup dinlenir gibi acelesiz ve rahat sevmeyi nasıl anlatsam?’ diyor şarkıda..☀️

‘bir köşede durup dinlenir gibi acelesiz ve rahat sevmeyi nasıl anlatsam?’ diyor şarkıda.. ☀️
17/01/2023

‘bir köşede durup dinlenir gibi acelesiz ve rahat sevmeyi nasıl anlatsam?’ diyor şarkıda.. ☀️

13 yıl okuduğum, büyüdüğüm, geliştiğim okulumda bugün öğrenci arkadaşlarıma psikolog olmayı anlattım. İtk mezunu farklı ...
16/01/2023

13 yıl okuduğum, büyüdüğüm, geliştiğim okulumda bugün öğrenci arkadaşlarıma psikolog olmayı anlattım. İtk mezunu farklı mesleklerden arkadaşlarım da vardı. Hepimiz anlattıkça öğrencilerin gözlerinde kendi süreçlerimi gördüm.. nasıl tarif etsem bilemiyorum kalbim sıcacık♥️

Yatmadan önce mindful yürüyüş, mindful yoga veya diğer mindfulness egzersizlerini uygulayabilirsiniz. Düzenli uygulamala...
12/01/2023

Yatmadan önce mindful yürüyüş, mindful yoga veya diğer mindfulness egzersizlerini uygulayabilirsiniz. Düzenli uygulamalarla kendinizdeki etkileri gözlemleyebilirsiniz.

Geceleri sık sık uyanıyorsanız uykuya dalmak için beden taraması egzersizini deneyebilirsiniz.

Zihniniz uyumadan önce düşüncelerle dolduğu akşamlarda dikkatinizi nefesinize getirip, uyuyana kadar nefesinize odaklanın.

Çevrenizdeki seslere dikkatinizi getirin. Seslere odaklanıp onları saymayı deneyin. Sırayla bu seslere ve sonra sadece seçtiğiniz sese odaklanın. Sesin değişimine, yükselmesine ve azalmasına dikkatinizi getirin. Uyuyana kadar seslere odaklanın.

Eğer gerçekten uyuyamıyorsanız kendinizi baskılayıp, bunu mücadele haline getirmekten kaçının. Baskı kurmak kaygınızı arttırır ve uykuya dalmanızı zorlaştırır.

*Uyku meditasyonları için ve uygulamalarını tercih edebilirsiniz.

Ebeveynlere yönelik yeni bir atölye haberiyle geldik  ile birlikte♥️Şubat ayında, iki hafta online olarak bir araya gele...
11/01/2023

Ebeveynlere yönelik yeni bir atölye haberiyle geldik ile birlikte♥️

Şubat ayında, iki hafta online olarak bir araya geleceğiz, pratikler yapacağız ve örnekler üzerinde duracağız.

Farkındalıkla Ebeveynlik Atölyesinde hem mindfulness pratiklerini ebeveynlik yolculuğunda nasıl kullanacağımızı, hem de günlük hayatta zorlandığımız noktalarda farkındalığın bize ne şekilde yardımcı olabileceğinden bahsedeceğiz. Mindful Ebeveynlik ve öz-şefkatin ebeveynlik yolculuğumuzu kolaylaştırması üzerine bir atölye olacak.

Sinir sistemimiz, zihnimizin çalışma şekli, düşüncelerimiz, algılarımız ve tutumlarımızdan bahsedeceğimiz ilk hafta beden tarama, mindful mola gibi pratiklerle "şimdiki zamanda" yaşamayı ve kaygı ve endişelerimizi yönetebilmeyi öğrenmek hedefiyle bir araya geliyoruz.

İkinci hafta ise daha çok gelişimsel dönemler ve bu dönemlerdeki bizi zorlayan örnekler üzerinden çocuklarımızla olan ilişkilerimizi ve olan bitene gösterdiğimiz tepkilerimizi konuşacağız.

Kimler katılabilir?
Eğitim programı hem hamilelere hem de okul öncesi (0-7 yaş) çocukları olan ebeveynlerine yönelik olarak hazırlanmıştır.

Buluşmalar nasıl ve ne zaman olacak?
15 - 22 Şubat Çarşamba günleri
20.30 - 22.30 saatleri arasında,
Online olarak zoom üzerinden 2 buluşma olarak gerçekleşecektir. Buluşma kayıt alınarak sonrasında katılımcılara gönderilecektir.

Katılmak için ne yapabilirim?
Detaylı programı görmek ve bilgi almak için DM veya email ile bize ulaşabilirsiniz.

 ile bu sabah. Yıllardır ondan aynı güvenle çok şey öğreniyorum ve deneyimliyorum. “Korkmaktan korkmayıp, korkudan özgür...
11/01/2023

ile bu sabah. Yıllardır ondan aynı güvenle çok şey öğreniyorum ve deneyimliyorum.

“Korkmaktan korkmayıp, korkudan özgürleşmek .. “ ♥️

 ile bu sabah. Yıllardır ondan aynı güvenle çok şey öğreniyorum ve deneyimliyorum. “Korkmaktan korkmayıp, korkudan özgür...
11/01/2023

ile bu sabah. Yıllardır ondan aynı güvenle çok şey öğreniyorum ve deneyimliyorum.

“Korkmaktan korkmayıp, korkudan özgürleşmek .. “ ♥️

bu sabah, benden size💌💌💌
08/01/2023

bu sabah, benden size💌💌💌

“Herkes bir yerden bir yere önce en iyi bildiği yoldan gider.. Dışarıdan bakınca dolambaçlı, zorlayıcı, rahatsız edici, ...
07/01/2023

“Herkes bir yerden bir yere önce en iyi bildiği yoldan gider.. Dışarıdan bakınca dolambaçlı, zorlayıcı, rahatsız edici, üzücü, sinir bozucu ya da her nasıl görünürse görünsün birinin istediği yere giden en kestirme yol en iyi bildiği yoldur.. Kontrol ederek, maruz kalarak, yayılarak, yutarak, susarak, sevgiyi güveni durup durup test ederek, güç göstererek, kendini güçsüzleştirerek, diğerini değersizleştirerek, mağdur olarak, mağdur ederek, kendisi dahil herkesi suçlayarak, sürekli iyimser ya da mutlu görünerek yürüyen birini gördünüz diyelim.. O, daha önce geçilmemiş kestirmeler, güzel manzaralı uzun sakin patikalar, havada ya da türlü sularda süzülen yeni araçlar denemeye kendini açana dek, anlayışla yolundan çekilebilirsiniz.. Zira yedi cihan bir araya gelse hazır olmayana dünyayı gösteremez..” ne güzel demiş 🤍

pamuk anneanne♥️🥰
06/01/2023

pamuk anneanne♥️🥰

Meditasyon yaparak zihnimizin ve bedenimizin dengeyi, dinginliği kazanmasını sağlayabiliriz. Meditasyon ile, mutluluk ha...
04/01/2023

Meditasyon yaparak zihnimizin ve bedenimizin dengeyi, dinginliği kazanmasını sağlayabiliriz. Meditasyon ile, mutluluk halinin varlığımızdan kaynaklanan doğal bir durum olduğunu anlar ve deneyimleriz.

Peki çocuklara meditasyon yapmayı nasıl öğreteceğiz? diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Öncelikle “Gel seninle meditasyon yapalım” diyerek çocukları mindere oturtamayız. Zira çocuk dünyasında işler bu kadar kolay yürümüyor. Bunun yerine daha çok dikkatlerini ve duyularını geliştirmeye yönelik etkinliklerle işe başlayabiliriz. ‘Nefes alırken vücudumuzda ne gibi değişiklikler oluyor gözlemleyelim mi?’ gibi sorular sorarak farkındalıklarını bu yönde geliştirebiliriz. Birlikte yere oturup/uzanıp gözlerimizi kapatarak, anlattığımız hikâyeyi gözünde canlandırmasını, hayal etmesini isteyebiliriz. Ancak anlattığımız hikâyede görme, işitme, hissetme gibi duyular ayrıntılı şekilde yer almalı ve çocuğumuzdan hikâyeyi tekrar etmesini istediğimizde hangi bölümleri hatırladığına dikkat etmeliyiz. Daha küçük yaş gruplarıyla ya da yerinde duramayan çocuklarla ise hareketli meditasyonlar yapmayı deneyebiliriz. Özellikle doğada yapılacak yürüyüşler esnasında, attığı adımlara ve nefesine odaklanıp, ayağının toprak ya da zemin ile olan bağlantısına dikkat etmesini isteyebiliriz. Etraftan hangi sesler geliyor, ne gibi renkler var, güneş ışığı dünyayı nasıl etkiliyor gibi sorularla içinde bulunduğumuz anda kalmalarını sağlayabiliriz.

🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️
04/01/2023

🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️

Elimde  ‘in kitabı var, bugün bitirdim. Kitabı ilk önce incelerken bir sayfa açtım, diyordu ki : “Düş artık kendi yakand...
03/01/2023

Elimde ‘in kitabı var, bugün bitirdim. Kitabı ilk önce incelerken bir sayfa açtım, diyordu ki :
“Düş artık kendi yakandan.” 💌

Address

Izmir

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when İdil Hız posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to İdil Hız:

Share


Other Izmir clinics

Show All