Psikolog Sedef Yıldırım Saruhan

16/11/2025

Psikolog Sedef Yıldırım Saruhan ile keşfet’in bu haftaki konuğu, Lojistik Yöneticisi / Motivasyon konuşmacısı Osman Can, programın Konusu ise kalp nakilli bir bireyin psikolojisi. keşfet yarın 12’de

13/11/2025

Hepinizi bekleriz 🌸

13/11/2025

Herkesi bekleriz🌸

09/11/2025

26/10/2025

Bu hafta itibariyle pazartesi günleri aynı saatte buluşuyoruz🤗

28/08/2025

🛑 “Affetmelisin. Çünkü affetmek büyüklüktür.” Bu cümleyi kaç kez duydunuz? Oysa affetmenin de bir sınırı, bir zamanı, bir gönüllülüğü vardır. Sürekli affetmek zorunda olmak, bazen sınırlarınızı ihlal etmek demektir.

🔍 Sınır koymak, psikolojik sağlamlık göstergesidir. Carl Rogers’ın hümanistik yaklaşımında belirtildiği gibi, kişinin “gerçek benliği” ile “ideal benliği” arasındaki mesafe daraldıkça ruh sağlığı güçlenir. Sürekli affeden kişi bu mesafeyi açar; çünkü kendi ihtiyaçlarını, duygularını görmezden gelir.

⚖️ Pozitif psikolojinin kurucusu Martin Seligman bile affetmenin önemli olduğunu söyler ama altını çizer: Affetmek bir seçimdir, zorunluluk değil. Aksi halde "zehirli iyimserlik" dediğimiz durum ortaya çıkar; yani hep iyi olma, hep hoş görme baskısı.

🧩 Bilişsel-davranışçı terapi ekolü, burada devreye girer: Sizi üzen, kıran, inciten olayları "Bir gün affetmek için mi yoksa sınır çizmek için mi hatırlıyorsunuz?" sorusunu sordurtur.

💡 Birini affetmemeniz, onun kötü biri olduğunu değil; sizin değerinizin farkında olduğunuzu gösterir. Bazen affetmemek, iyileşme sürecinizin sağlıklı bir parçasıdır.

🧘‍♀️ Elbette kin tutmak başka bir şeydir; ama sürekli affetmek de kendinizi görmezden gelmek anlamına gelir. Kendinize dürüst olmak, "Ben ne istiyorum? Bu ilişki bana ne veriyor?" diye sormak iyileştirici bir adımdır.

🌱 Sonuçta affetmek ya da affetmemek bir seçimdir, mecburiyet değil. Ruh sağlığınız söz konusu olduğunda ilk öncelik sizsiniz.