Psikiyatrist Uzm. Dr. Ali Bülent Çekem

24/04/2026

DEHB her bireyde aynı maskeyle karşımıza çıkmaz. Kadınlar ve erkekler arasında bu durumun seyri açısından önemli farklar bulunuyor:
• Erkeklerde: Hiperaktivite ve dikkat eksikliği çoğunlukla beraber görülme eğilimindedir.
• Kadınlarda: Dikkat eksikliği tek başına, hiperaktivite eşlik etmeden daha sık izlenmektedir.
Sizce yaşadığınız odaklanma güçlüğünün altında yatan asıl sebep ne olabilir? Unutmayın; her bireyin deneyimi özeldir ve en doğru tanı için bir uzmana danışmanız, size özel bir değerlendirme yapılması büyük önem taşır.

21/04/2026

🔍 OKB ve Anksiyete Bozuklukları Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Birbirinden bağımsız kavramlar gibi görünseler de, Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) aslında anksiyete bozuklukları geniş yelpazesinin önemli bir parçasıdır. Zihnin kaygıyla başa çıkma yöntemi bazen karmaşık döngülere dönüşebilir.
Süreci daha iyi anlamak için 3 temel kavram:
• Obsesyonlar (Takıntılar): Kişinin isteği dışında zihnine gelen, yoğun kaygı yaratan ve genellikle “mantıksız” bulunan ısrarcı düşünceler.
• Zorlantılar (Kompulsiyonlar): Bu takıntıların yarattığı kaygıyı azaltmak adına başvurulan, tekrarlayıcı davranışlar veya zihinsel eylemler.
• Döngü: Zihin, anlık bir rahatlama için kompulsiyonu kullanır; ancak bu durum uzun vadede kaygıyı besleyen bir döngü haline gelir.
Ruh sağlığı süreçlerinde farkındalık, iyileşmenin en güçlü adımıdır. Bu döngüleri tanımak ve profesyonel bir bakış açısıyla yönetmek mümkündür. 🌿

31/03/2026

Panik bozuklukta iyileşme süreci, sabır ve doğru destekle adım adım ilerleyen bir yolculuktur. Bedenin verdiği tepkileri tanımak, düşünce kalıplarını fark etmek ve profesyonel destekle bu süreci yönetmek mümkündür. Zamanla atakların şiddeti azalır, kontrol duygusu yeniden kazanılır ve kişi hayatına daha güvenle devam eder.

31/03/2026

30/03/2026

Panik bozuklukta iyileşme süreci; sabır, farkındalık ve doğru destekle adım adım ilerleyen bir yolculuktur. Atakların sıklığı ve şiddeti zamanla azalır, kişi bedenini ve zihnini daha iyi tanımaya başlar. Profesyonel destek, düzenli uygulamalar ve içsel güçlenmeyle birlikte, kontrol duygusu yeniden kazanılır ve yaşam kalitesi belirgin şekilde artar.

25/03/2026

Panik atak, insanın hayatında zorlayıcı bir dönem olabilir; ancak doğru destek, farkındalık ve sabırla iyileşme mümkündür. Zamanla bedeniniz yeniden güven duymayı öğrenir ve kontrol duygusu güçlenir. Unutmayın, iyileşme bir süreçtir ve her adım sizi daha güçlü bir noktaya taşır.

24/03/2026

Böyle birisi kendi benliğini görmezden gelip toplumun ondan beklediği doğru kişi olmaya çalışmıştır. Kendi benliğini yaşamanın keyfini almadan yaşar. Ve o şarkının dediği gibi “benim güzel hatalarım var” dediğinde yaşadığını hisseder insan.

23/03/2026

Sürekli herkesi memnun etmeye çalışmak çoğu zaman iyi niyet gibi görünür. Ancak insan kendi sınırlarını yok saydığında, aslında hem kendine hem de karşısındakine dürüst davranmamış olur. Gerçek iyilik; herkesin hoşuna giden bir “evet” değil, gerektiğinde saygılı ve net bir “hayır” diyebilmektir.

Çünkü sahte bir uyum, kısa vadede huzur verse de uzun vadede kırgınlık, yorgunluk ve samimiyetsizlik yaratır. Kendinle uyumlu olduğunda, ilişkilerin de daha gerçek ve sağlıklı olur. Unutma, sınır koymak bencillik değil; kendine ve ilişkilerine duyduğun saygının göstergesidir.

23/03/2026

Panik bozukluk, kişinin aniden yoğun korku ve bedensel belirtiler yaşadığı bir durumdur; ancak unutulmamalıdır ki panik ataklar tehlikeli değil, yönetilebilir deneyimlerdir. Doğru farkındalık, nefes kontrolü ve destekle kişi kendi iç gücünü yeniden keşfedebilir. Panik, zihnin alarm sistemidir; fakat bu alarmı anlamayı öğrendiğinizde, korkunun yerini kontrol ve güven duygusu alır. Kendinize şefkatle yaklaşın, çünkü iyileşme çoğu zaman farkındalıkla başlar.

18/03/2026

Eril tarafınız hedefe yürür, plan yapar ve bir amaca ulaşmak için harekete geçer.
Dişil tarafınız ise hissetmeyi, sezgiyi ve hem kendinizin hem de başkalarının ihtiyaçlarına cevap vermeyi bilir.

Hayat aslında bu iki enerjinin dengesiyle akışa girer.
Bazen ilerlemek için kararlılığa, bazen de durup hissetmeye ihtiyaç duyarız.

Önemli olan hangisinin doğru olduğu değil, ikisinin de sizin içinde var olduğunu fark etmektir.
Peki siz hayatınızı daha çok hangi tarafınızla yaşıyorsunuz?

17/03/2026

Psikiyatrik destek almak bir zayıflık değil, aksine kişinin kendisine verdiği değerin ve değişime açık olmasının güçlü bir göstergesidir. Zorlandığımız dönemlerde profesyonel yardım almak, duygularımızı anlamamıza, sorunlarımızı daha sağlıklı bir şekilde çözmemize ve hayat kalitemizi artırmamıza yardımcı olur. Yardım istemek cesaret ister ve bu cesaret, iyileşmenin ilk adımıdır.