Diyetisyen Gökçe Açıkel

Diyetisyen Gökçe Açıkel Diyetisyen Gökçe Açıkel Özel Day Medical’de hizmet vermektedir.

Sağlıklı Beslenme
Hastalıklarda Beslenme Tedavisi
Kilo Verme
Kilo Alma
Gebelik ve Emziklilik Dönemi Beslenmesi
Sporcu Beslenmesi
Yaşlılıkta Beslenme
Eliminasyon Diyetleri

Repost from •II. BÜTÜNCÜL TIP KAMPIDeğişen Bakış Açıları ile ObeziteAyrıntılı bilgi için www.butuncultipkampi.com
03/03/2025

Repost from
•
II. BÜTÜNCÜL TIP KAMPI
Değişen Bakış Açıları ile Obezite

Ayrıntılı bilgi için www.butuncultipkampi.com

Klinikte gözlemlediğim bazı kişiler sabah tartıda daha yüksek olduğunu söylerler. Eğer stres hormonunuz yüksekse sabah d...
04/10/2024

Klinikte gözlemlediğim bazı kişiler sabah tartıda daha yüksek olduğunu söylerler. Eğer stres hormonunuz yüksekse sabah daha şiş, daha ödemli, daha agresif ya da daha yorgun hissedebilirsiniz. Diğer yandan melatonin düşükse vücut yağ yakımı için yetersiz kalır

Bu durumda önerim;

✔️Günlük stres düzeyini düşürmek (meditasyon, nefes terapisi önerilebilir)
✔️Fiziksel aktiviteyi artırmak
✔️Kaliteli uyku ve uyku öncesi ritüeli uygulamak(uyumadan 1 saat önce elektroniği bırakmak, ılık bir duş almak, karanlıkta uyumak gibi)
✔️Geç saatlerde atıştırma yapmamak-sirkadiyen ritme uygun beslenmek
✔️Akşamüstü 4’ten sonra kahve içmemek
✔️İnsülin direncine yönelik beslenmek

Diğer yandan;

Adaptojen (özellikle rhodiola veya aswaganda)
Magnezyum glisinat
Pqq (prilokinolin kinon)
5-htp
Safran
Uyku sorunu varsa ilaveten Valerian, Melisa, passiflora ekstresi veya melatonin

Gibi destekler kişiye özel ayarlanabilir

İnsülin direnci ve karaciğer enzim yükseklikleri hem kan şeker dengesi bozukluğunu hem de detoks sistem bozukluğunu göst...
27/09/2024

İnsülin direnci ve karaciğer enzim yükseklikleri hem kan şeker dengesi bozukluğunu hem de detoks sistem bozukluğunu gösterir

Alerjik reaksiyonu yüksek çocuklarda da bağırsak geçirgenliği eşliğinde dikkat eksikliği sorunları sıklıkla görülmektedir

Bu durumda;

Önce paketli ürünler en az 6 hafta kadar yasaklanmalı ve daha sonrasında da kullanılmamalı(en azından ilerleyen dönemde yalnızca “üzerinde katkı maddesi yoktur” yazan alternatifler tercih edilmeli) ,
Süt- süt ürünleri, gluten ve histamin eliminasyonu çocuğa özel şekilde yapılmalıdır
Bazen rutin besin hassasiyetleri dışında salisilat ya da diğer aminlere bağlı eliminasyonlar da yapılabilmektedir

Ardından veya eş zamanlı olarak beyin destekleyici beslenme-yaşam tarzı ve destekler kullanılmalıdır

Kadınlarda ödem sorunu sıklıkla görülür. Özellikle yaş ilerledikçe artan hormonal sorunlarla birlikte ödem sorunu gidere...
26/09/2024

Kadınlarda ödem sorunu sıklıkla görülür. Özellikle yaş ilerledikçe artan hormonal sorunlarla birlikte ödem sorunu giderek artmaktadır

Damarsal sorunlar haricinde hormonal sorunlar sıklıkla yaşanır. Örneğin menapoza yakın bir kadında östrojen baskınlığına yönelik ödem problemi görülebilir. O halde bol sebze, sülfürlü besinler ve proteinler desteklenmelidir ve antioksidanlar kullanılmalıdır. Haricen prolaktin yüksekliği klinikte sıklıkla gözlemlediğim bir ödem sorunudur. Prolaktin yüksekliğine en iyi gelen besin ise hayıt tohumudur. Bu konuda destek takviye kişiye özel miktarlarda ayarlanabilmektedir

Kilo verme sürecinde bazen alerjik durumlar ödem sorununa yol açabilir. Bu yönelimdeki insanlar hassasiyeti olan insanla...
23/09/2024

Kilo verme sürecinde bazen alerjik durumlar ödem sorununa yol açabilir. Bu yönelimdeki insanlar hassasiyeti olan insanlardır. Bazen düşük kalorili diye önerilen bir şarap ya da turşu sorun yaratabilir. Bu tarz kişilerde öncelikle histamin diyeti uygulamanın klinik açısından iyi sonuçlar verdiğini gözlemliyorum ve iyi sonuçlar alıyorum.

Histamin içeriği yüksek besinler;
Beklemiş tüm besinler (salamura, konserve, mayalanmış yada uzun sürede dolapta beklemiş)
Gluten
Süt ve süt ürünleri
Ispanak, patlıcan, domates gibi sebzeler
Şeftali, üzüm, armut, karpuz, kavun gibi meyveler
Kaju, yer fıstığı, ay çekirdeği, ceviz gibi kuruyemişler
Paketli tüm ürünler
Beklemiş balık ve türevleri

Bu süreçte eliminasyon diyeti güzel sonuçlar verebilir. Ilımlı bir şekilde yeniden eklenmesi ile sorunlar egale edilecektir

Diğer yandan;
C vitamini
Bromelain
Quercetin
D vitamini
Omega-3
Çörek otu yağı
Çinko, Bakır
Ve tabi ki magnezyum

Takviyeleri kişiye özel ayarlanabilir

🍀
15/09/2024

🍀

02/11/2022

Eliminasyon diyeti yapanların ilk dönemde genel olarak hangi besinlerle ne çeşit tarifler yapabilecekleri konusunda sorun yaşadıklarını görüyoruz. Bu anlamda ben danışanlarımıza ev için edinebilecekleri birtakım sağlıklı örnekler sunuyorum. Bunlardan bazıları; Hindistan cevizi ...

02/11/2022

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu günümüzde görülme sıklığı giderek artan nörogelişimsel bir bozukluktur. Nüfusun %5-7'sinde görülmektedir. Dahası, ergenlik çağında %80, yetişkinlikte %60 olarak görülmeye devam ettiği gözlemlenmiştir Erkek çocuklarda kız çocukl...

Karaciğer yağlanması, karaciğerde çok fazla yağ birikmesi anlamına gelir. Pek çok kişide belirti vermez, bazı kişilerde ...
25/10/2022

Karaciğer yağlanması, karaciğerde çok fazla yağ birikmesi anlamına gelir. Pek çok kişide belirti vermez, bazı kişilerde karnın sağ üst tarafında şiddetli ağrı, aşırı yorgunluk gibi belirtiler hissedilir

Kadınlarda bel ölçümünün 80 cm, erkeklerde 94 cm üzerinde olması da karaciğer yağlanması açısından değerlendirilmelidir

https://www.gokceacikel.com/post/karaci-%C4%9Fer-ya%C4%9Flanmasi-non-alkoli-k

25/10/2022

Kahve: Karaciğeri yağlanmadan korur. Karaciğer enzimlerine iyi gelir. Günlük kafein alımı üst limiti aşılmadığı takdirde faydalıdır Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Özellikle çiğ ıspanak içerdiği nitrat ve polifoneller sayesinde karaciğer yağlanmasına karşı koruyucudur Kurub...

03/01/2022

Bugün sevgili Ebru Ünlü ile canlı yayındaydım, izleyemeyenler için 🥰

Address

1417 Sok. 24/A Konak/izmir
Izmir
35300

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 15:00

Telephone

+905317933981

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Gökçe Açıkel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Gökçe Açıkel:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram