�Melisa Uçkun

Home
�Melisa Uçkun

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from �Melisa Uçkun, Health & Wellness Website, .

08/06/2022

🌟 Yaz Çorbası ⭐️

2 yk haşlanmış bulgur / kinoa/karabuğday
1 çay fincanı haşlanmış nohut
1 su bardağı yoğurt + 1 su bardağı su ile karıştırıyoruz.
Tüm malzemeleri bir kasede birleştirip üzerine 1 tk zeytinyağ , nane ve az tuz karıştırıp ekleyebilirsiniz.
💫Dyt.Melisa Uçkun 💫

04/06/2022

☀️

25/05/2022

🌸🌸Herkes ayda 4 – 6 kg veriyorken ben neden hedeflenen kilonun altında veriyorum diyorsanız bunun nedenlerini konuşalım.
1.Geçmişte yaptığınız başarısız sonuçlanan diyet denemelerinden metabolizmanız yorulmuş olabilir.
2.Size uygun olmayan bir program yapıyor olabilirsiniz.
3 Yeteri kadar su tüketmiyor olabilirisiniz.
4. Çay , kahve ,tuz, maden suyu gibi vücutta su tutan besinleri fazla tüketerek ödem oluşumunu arttırabilirsiniz. Gün içinde hareketsiz kalarak ödem oluşumunu arttırabilirisniz.
5.Kan değerlerinizde D VİT düşüklüğü ,tiroid hastalıkları , insülin direnci, demir , B12 eksikliği gibi kilo vermenizi zorlaştıran durumlar var ise gerekli ilaç takviyesi ve özel beslenme programı düzenlenmelidir.
6.Ve son olarak regli ve yumurtlama dönemlerindeki hormonal değişiklikler ile tartıdaki anormalliklerin sizi olumsuz etkilemesine izin vermemelisiniz.

15/05/2022

Son zamanlarda, ön görüşmeye gelen danışanlarımın çoğu, önceden yapmış olduğu diyet deneyimleriyle ideal kilolarına indiklerini ve bir süre sonra geri aldıklarını söylüyorlar.
Tekrar aynı durumu yaşamaktan korktukları yeni bir programa başlamaktan çekiniyorlar.

Böyle bir durumda eski alışkanlıklarınıza döndüğünüzde tekrar kolay kilo alabileceğini gördüğünüz için, tekrar aynı durumu yaşamamak adına daha sağlam adımlarla yolunuza devam etmelisiniz … 👣
🌸

05/05/2022

Düşük kilolarda harika bir başarı daha Tuğçe Hanım’ı tebrik ediyorum. İdeal kilomuzu çok geçmeden kontrolü ele aldık.Böylece işimiz hiç zor olmadı.🎉🥳
6 haftada -6.8 kg gitti, tamda istediğimiz bölgeden👏🥳

04/05/2022

🤍Bayram tatililimin bitmesine saatler kaldı.
🌸Sevgili danışanlarımı şimdiden çok özledim.
🎉Kaldığımız yerden enerjik bir şekilde danışanlarımı başarılı sonuçlarıyla yarından itibaren kliniğe bekliyorum.🥳

10/04/2022

En sevdiği gün Pazar olanlar ?😍

07/04/2022

💝Kilo alma programımızı güzeller güzeli danışanım ile başarıyla tamamladık.
✅2 ayda toplam + 11 kg🎉
Kilo aldırma programları özen gerektirir.
✨Programa uyulduğu sürece başarmamak mümkün değil ..🎉

30/03/2022

💕

29/03/2022

Bu hafta danışanlarımdan sıklıkla aldığım soru;“✅RAMAZAN DÖNEMİNDE NASIL BESLENMELİYİZ ? “ oldu.
✨ ✅Oruç Tutmak, çoğu danışanımda uygulattığım Tıpkı İF ( Intermittent fasting ) gibi günün belirli bir süresinde oruç tutulan ve yeme periyodlarının bulunduğu bir beslenme sistemidir. 📌İF ' in metabolizmadaki etkileri ; Yağ yakımını destekleyici Leptin hormonu salgılatmaktadır.
🤗Sonuç olarak oruç tutmak metabolizma hızınızı düşürmez, kilo vermenizi engellemez. Aksine günlük beslenme rutininizi değiştireceğiniz için metabolizmanız hızlanır🙂
‼️Oruç tutarken en çok yapılan hata sahur yapmayı atlamaktır. ✅Yüksek proteinli, kaliteli yağlar , kompleks karbonhidrat içeren bir sahur atlanmamalıdır. ✅Sahurda gün içinde su isteğinizi arttıracak sucuk , salam , pastırma, salça ve turşu gibi tuz oranı yüksek besinlerden kaçınılmalıdır.
📌Ramazan döneminde sindirim sistemi problemlerini önlemek için Sahurda mutlaka 2 adet kuru kayısı ya da 1 adet hurma tüketebilirsiniz.
✨SAHUR ÖRNEĞİ ;
1 ADET YUMURTA
1 BARDAK SÜT
1 DİLİM PEYNİR + 3 YEMEK KAŞIĞI LOR PEYNİRİ
5 ADET ZEYTİN + 3 ADET TAM CEVİZ İÇİ
2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEK / 4 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ 🌥İftar vaktinde nasıl beslenmeliyiz ?
İlk olarak orucunuzu su ile açmanızı öneriyorum.
Ardından 1 adet hurma ya da 5 adet zeytin.
Sonrasında 1 kase çorba. ⏰Ardından 20 dk bekliyoruz böylelikle Leptin hormonu beyne tokluk sinyali gönderecektir.
Devamında da porsiyon kontrolleriyle yemeğinize devam edebilirsiniz.
✅İftardan 40 dk sonra 30 -40 dk ' lık yürüyüşler planlanmalıdır.
✅İftardan 2 saat sonra ara öğün olarak meyve ya da sütlü bir tatlı tercih edilebilir.
💧Günlük almanız gereken 2.5 - 3 litre arası su iftardan sahura kadar tüketilmelidir.

28/03/2022

18 yaşındaki danışanımın sadece 1 aydaki muhteşem incelmesi herkes ve bizim için motivasyon olsunn.
Yola devamm sadece -5 kg ile böyle değiştiysek devamını düşünemiyoruz.🎉👏

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when �Melisa Uçkun posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to �Melisa Uçkun:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: