06/01/2026
😴 Uyku sadece beynin değil, kemiklerin de yenilenme ve onarım zamanıdır. Gün içinde vücudumuza binen yükler, mikro düzeyde stres ve yıpranmaya neden olur. Uyku sırasında ise kemikler bu hasarı onarmaya başlar.
🦴 Peki Kemikler Uykuda Neler Yapar?
- Doku onarımı hızlanır: Uyku sırasında büyüme hormonu artar. Bu hormon, kemiklerin kendini yenilemesini ve güçlenmesini sağlar.
- Kalsiyum depolanması artar: Vücut, kemiklere kalsiyum yerleştirme işlemini uykuda daha verimli yapar. Bu yüzden kaliteli uyku, kemik sağlığı için kritiktir.
- Enflamasyon azalır: Uyku, vücuttaki iltihap seviyesini düşürerek eklem ve kemik dokularının iyileşmesine yardımcı olur.
- Omurga yükü azalır: Gün boyunca yerçekimi nedeniyle sıkışan omurlar, uyku sırasında gevşer ve disklerin beslenmesi artar.
Kemiklerinizin güçlenmesi için sadece kalsiyum almak yetmez.
Düzenli, kaliteli ve yeterli uyku, kemik sağlığının en önemli destekçilerinden biridir.