What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 19:00

Diyetisyen Burcu Kara AÇAR

Home
Turkey
Izmir
Diyetisyen Burcu Kara AÇAR

Sürdürülebilir Sağlıklı Beslenme�

15/02/2026

Mom mode: always ON 😎🙂‍↔️
Miniğimle🩷

27/12/2025

Hamileliğin bitti, yepyeni bir hayat ve minik bebeğinle yeni bir macera başlıyor🌹
Peki ya hamileliğin boyunca aldığın kilolar?
Hemen diyete başlamalı mısın?
- Öncelikle söylemeliyim ki kilon aklına bile gelmeyecek. Yetmeye çalıştığın bir minik, hayatında ilk defa deneyimlediğin başta "emzirme" olmak üzere yepyeni rutinler artık merkezinde olucak. Dolayısıyle kiloyu düşünmek, dert etmek çok mantıklı ve akla gelen bir şey de değil. Olmamalı da🙂‍↔️
- Sadece hamilelik icin değil her zaman için söylediğim şey "kilo zaten bir şekilde verilir, önemli olan hazır hissetmek, sağlıklı bir şekilde, yaşam tarzı haline getirerek ilerlemek"✨
- Hemen diyete başlamalı mısın kısmına gelecek olursak bunun cevabı "diyet"e bakış açında saklı.
- Kalori kısıtlamasını ilk üç ay istemiyoruz.
- Diyet= sağlıklı, yeterli, dengeli beslenme olduğundan, emzirme döneminde artan makro ve mikro besin öğelerini karşılamak, süt kalitesini ve miktarını desteklemek adın, evet kesinlikle hemen diyete başlamalısın❤️ Bedeninin ve bebeğinin senin yiyeceğin kaliteli öğünlere ihtiyacı var.
- Bunu bir takıntı haline getirmeden, kilo vermek amacıyla olmadan, özbakım rutini olarak, beslenmenin yanında uyku, stres yönetimi, tuvalet düzeni, takviye kullanımı gibi noktaları da aksatmadan ilerlemek, gerektiği noktada danışmanlık almak çok ama çok kıymetli sevgili anne🩷

10/10/2025

🙂‍↔️Bu dönemde ‘kilo almak’ , doğal olarak gerçekleşen fizyolojik sürecin, doğal olan bir sonucu aslında.
🐣Sonuca değil, sürece odaklanmak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı açısından anne adaylarına önerdiğim bir hedef.
👉🏼Çünkü hamilelik uzun bir süreç ve bu süreçte bebeğinin gelişimini desteklemek, sağlığını korumak yeterli ve dengeli beslenmeyle mümkün hale geliyor.
🙌🏼Bebeğin gelişim haftalarına göre bile yapacağınız besin tercihleri o kadar kıymetli ki!
🥦🥑🍎🥖Bu anlamda beslenmenizi çeşitlendirmek, renklendirmek, size süreç içerisinde dönem dönem iyi gelip gelmeyen besinleri bulup keşfetmek, kendinize nazik yaklaşmak,
🙇🏻‍♀️Stresten uzak kalmaya çalışarak mümkün olabildiğince hareket edebileceğiniz bir sürece dahil olmak,
🤦🏻‍♀️Kaç kilo oldum, kaç kilo aldım kaygısından çok daha yıpratıcı olmayan ve size iyi gelen bir yaklaşım olacaktır. Bazen sadece bu düşünceyle bir paniğe kapılmak bile, daha kontrolsüz ve aşırı yeme davranışı geliştirmenize sebep olabilir. (ki aslında bu çoğu zaman böyledir.)

🤱🏻En başta da söylediğim gibi, siz zaten size iyi gelen şeylere odaklanırsanız, normal bir sürecin parçası olarak size ve bebeğinize iyi gelen şekilde bu dönemi tamamlayıp, sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almış olacaksınız :)

19/09/2025

Kaydırmalı posttur👉🏼👉🏼

Ek olarak👇🏼👇🏼

- En çok merak edilen ton balığı. Haftada bir bir kücük konserveyi geçmeden tüketebilirsiniz.
-Bir diğer merak konusu da karides, kalamar. Tüketebilirsiniz, civa içeriği düşük deniz ürünleridir. Temiz yapıldığında ve iyi piştiğinde 1 porsiyon kadar kızartma harici buğulama, soteleme gibi yöntemlerle pişirilerek güvenle tüketilebilinir.

01/09/2025

Kaydırmalı posttur👉🏼
Tabii ki her zaman dengeli çeşitli ve yeterli beslenme.
Ama ilk trimesterda olduğu gibi ikinci trimesterda da annenin ve bebegin ihtiyaclarına göre bazı besinleri ve besin öğelerini mutlaka beslenmede bulundurmak önemli👼🏻

27/08/2025

☀️🙃🐣🤎🤍

03/08/2025

#0208🎂
Son iki kişi olduğumuz doğum günüm🥹🤭
Heyecanlıyız
Seneye 3 kişiyiz🥹👼🏻🤍🤲🏼

21/07/2025

🐠🐙🦀☀️🌀🩷🍉

Pazartesi miskinliğine güzel bi Sunday dump🩵🤭

02/07/2025

Hamilelikte sağlıklı beslenmeyle beraber düzenli hareket etmek de hem bebeğin hem de anne adayının sağlığını olumlu olarak etkileyebilir😍
👉🏼Bebeğin sağlıklı gelişimini destekler, kan dolaşımını arttırarak anneye ve bebeğe daha fazla oksijen ve besin sağlanmasına yardımcı olur.
👉🏼Yorgunluk hissinin azalmasına yardımcı olabilir.
👉🏼Doğumdan sonra annenin daha hızlı toparlanmasına yardımcı olabilir.
👉🏼Stresi azaltır, bel, sırt ağrılarına iyi gelebilir.
👉🏼Doğru tekniklerle yapıldığında hamilelik pilatesi gibi egzersizler karın ve pelvik kaslara odaklandığı için sürecinizin kolaylaşmasına destek sağlar.
Doktorunuz müsade ettiği sürece pilates, yoga, açık havada yürüyüş, yüzme gibi egzersizleri rutinlerinize dahil edebilir, kendinizi zorlamadan yapmaya çalışabilirsiniz😻

27/06/2025

Bu profile de yavastan yaz esintileri bırakıyorum, ama gecen sene paylasmayı unuttuğum bir esintisi🥲
🌹💃🏻

13/06/2025

Kaydırmalı posttur, bildiğin tanıdığın, bilgilenmesini istediğin anne adaylarına göndeerrr😍❤️🙏🏼

06/06/2025

Diyetisyenler Günümüz ve Kurban Bayramımız kutlu olsun🌿
Nicelerine✨

Address

Güzelyalı Mahallesi, Mithatpaşa Caddesi No: 965
Izmir
35290

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00

Telephone

+905378493575

Website

http://www.burcuyladiyet.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Burcu Kara AÇAR posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Burcu Kara AÇAR:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Izmir?